Erstaunlech Gesondheetsvirdeeler vun der Routbiet (Routbietejus & -pulver)

Routbiet ass e Geméis, dat an eise Kichen onentbierlech ass, mat enger schéiner donkelrouder Faarf. Mir all hunn de leckere Routbietecurry gär, dee mir mat Rais maachen. Mee wousst Dir, datt Routbiet net nëmmen eppes ass, wat dem Iessen Aroma a Faarf gëtt, mee datt et och e Superfood genannt ka ginn, dat vill wäertvoll Eegeschafte fir eis Gesondheet bitt? Haut schwätze mer iwwer déi erstaunlech Gesondheetsvirdeeler vun der Konsuméiere vu Routbiet a Form vu Jus a Routbietepulver.

Einfach ausgedréckt, ass Routbietpulver fein gemuelen, gedréchent Routbiet. Dir kënnt et als Jus drénken andeems Dir et mat Waasser vermëscht. Oder Dir kënnt et a Smoothien, Zoossen oder Gebäck wéi Kuchen derbäiginn. Routbiet huet e charakteristeschen äerdege, liicht battere Goût. Verschidde Leit hunn dëse Goût gär, anerer ginn gär eppes wéi Ingwer oder Limett derbäi fir de Goût z'änneren.

Also, wat sinn déi richteg Gesondheetsvirdeeler vun der Routbéit?

Nieft Vitaminnen a Mineralstoffer enthält d'Roudbeet eppes Besonnesches, wat ganz wichteg fir eis Gesondheet ass. nämlech Nitrater . Dës sinn en natierleche Bestanddeel vun der Roudbeet a villen anere Geméiszorten. Dës Nitrater aus der Ernährung hëllefen, d'vaskulär Funktioun an eisem Kierper ze verbesseren, dat heescht, si hëllefen de Bluttfluss am Kierper.

Elo kucke mer emol, wat déi wichtegst Virdeeler fir eis sinn.

### Méi Effizienz beim Training a Sport

Wann Dir reegelméisseg Sport maacht, kéint Routbeetsaft Äre beschte Frënd sinn. Eng rezent Studie huet festgestallt, datt 12 trainéiert Vëlosfuerer, déi all Dag Routbeetsaft gedronk hunn, bedeitend Verbesserunge vun hirer Leeschtung festgestallt hunn. Eng aner Studie huet gewisen, datt Elite-Längenleefer och vum reegelméissege Konsum vu Routbeetsaft profitéiert hunn.

Denkt emol drun, wéi funktionéiert dat? D'Nitrate an de Rommelen erhéijen d'Quantitéit u Sauerstoff, déi eise Kierper benotze kann, wa mir haart trainéieren. Et ass, wéi wann ee eise Motoren méi Brennstoff géif ginn. Dëst bedeit, datt Dir Iech manner midd fillt a méi Energie hutt, fir méi laang ze trainéieren.

### Hëlleft héije Blutdrock ze kontrolléieren

Leit, déi un héijem Blutdrock leiden, enger Krankheet déi Hypertonie genannt gëtt, kënne vum Drénke vu Routbietensaft profitéieren. Wéi scho gesot, erweitern Nitrater d'Bluttgefässer a reduzéieren d'Blutflussobstruktioun. Dëst senkt de Blutdrock.

Mä dat heescht net, datt Dir ophale sollt, d'Medikamenter vun Ärem Dokter ze huelen an ufänken, Routbiet ze drénken. Maacht dat ni. Mä schwätzt mat Ärem Dokter a füügt Routbiet an Är deeglech Ernährung bäi, fir zousätzlech Ënnerstëtzung fir Är Behandlung ze kréien.

### Hëlleft de Bluttzockerspigel ze kontrolléieren

Verschidde Studien hunn gewisen, datt d'Drénke vu Routbietesaft no engem Iessen hëllefe kann, de Bluttzockerspigel ze kontrolléieren. Besonnesch gëtt et Hiweiser, datt Routbiete d'Insulinsensibilitéit bei iwwergewiichtege Leit erhéije kënnen an doduerch de Bluttzockerspigel senke kënnen.

Obwuel weider Fuerschung an dëser Hisiicht néideg ass, kéinten dës Resultater an Zukunft fir Leit mat Diabetis oder aner Bluttzockerproblemer nëtzlech sinn.

Loosst eis den Nährwert vun der Rüben kucken.

Routbietejus ass eng gutt Quell vu verschiddenen essentiellen Mineralstoffer fir eise Kierper. Kalzium, Eisen a Kalium sinn déi wichtegst. Routbietepulver enthält och Eisen, Kalium a Magnesium .

Dir kënnt eng kloer Iddi vun den Ernärungswäerter vun dësen zwee aus der Tabell hei ënnendrënner kréien.

Wéi benotzt een Routbietensaft a -pulver doheem?

Dir kënnt Routbeetjus doheem maachen, oder Dir kënnt en elo a Supermarchéen a Reformgeschäfter kafen.

Wann Dir et doheem maacht, musst Dir d'Roudrout gutt wäschen, schielen, a kleng Stécker schneiden, an eng Juspresse ginn an de Jus erauspressen. D'Roudrout soll réi sinn, se muss net gekacht ginn. Wann Dir de Goût verstäerke wëllt, kënnt Dir e Stéck Ingwer an e bësse Limettensaft derbäiginn.

Routbietepulver kann e bësse schwéier an normale Geschäfter ze fannen sinn, awer Dir kënnt et a Reformgeschäfter oder online bestellen.

Et gi vill Méiglechkeeten, dës an Är Ernährung ze addéieren.

• Füügt e bësse Routbeetejus oder -pulver an de Smoothie bäi, deen Dir maacht.
• Beim Kachen vun Zoossen, füügt e bëssen Routbeetpulver derbäi fir d'Faarf an de Goût ze verbesseren.
• Stréit e bëssen Routbeetpulver iwwer Ären Haferflocken oder Joghurt zum Frühstück.
• Routbietejus kann och mat Esseg an Zocker gemëscht ginn a als Faarfléisung beim Agemaachte vu Geméis benotzt ginn.