Hutt Dir jeemools den Numm 'Lecithin' op der Zutatenlëscht vun enger Liewensmëttelverpackung, engem Kichelchen oder engem anere Liewensmëttel gesinn, dat Dir am Geschäft kaaft? Vläicht hutt Dir et och als Nahrungsergänzungsmittel gesinn. Wat genau ass Lecithin? Ass et gutt oder schlecht fir eise Kierper? Vill Leit hunn eng grouss Fro doriwwer. Dofir schwätze mir haut einfach doriwwer, op eng Manéier déi Dir versteet.
Einfach ausgedréckt, wat ass Lecithin?
Lecithin ass eng Zort Fett, déi essentiell fir d'Zellen an eisem Kierper ass. Et fënnt een natierlech a ville Liewensmëttel. Denkt drun, all Zell an eisem Kierper huet eng Mauer. Lecithin hëlleft dës Zellwänn gesond ze halen.
Lecithin fënnt een natierlech a Sojabounen an Eeërgelen , awer et fënnt een och a méi klenge Quantitéiten a Liewensmëttel wéi Weesskeim, Erdnëss an Déiereleber.
Lecithin gëtt hautdesdaags zu ville Liewensmëttel bäigefüügt, déi mir an de Geschäfter kafen, besonnesch Schockela, Bäckereien a Salatdressinger. De Grond dofir ass, datt Lecithin de Goût, d'Erscheinung an d'Haltbarkeet vun engem Liewensmëttel verbessere kann. Zum Beispill gëtt Sojalecithin industriell produzéiert andeems waarmt Waasser zu Sojabounenueleg bäigefüügt gëtt an et mat héijer Geschwindegkeet gedréint gëtt.
Wat sinn d'Virdeeler vum Lecithin fir eise Kierper?
Apropos Lecithin, et gëtt verschidde Virdeeler, déi et fir eis Gesondheet bréngt. Kucke mer eis se een nom aneren un.
Hëlleft mat der Häerzgesondheet
Mir schwätze jo ëmmer vun den zwou Zorte vu Cholesterin an eisem Kierper, richteg? "gutt" Cholesterin a "schlecht" Cholesterin.
- "Schlecht" Cholesterin (LDL-Cholesterin): Wann dës Wäerter eropgoen, bilden sech Fettoflagerungen op den bannenzege Wänn vun eise Bluttgefässer. Dëst verengt d'Bluttgefässer lues a lues, wat de Risiko vu schwéiere Krankheeten wéi Häerzinfarkt a Schlaganfall erhéicht.
- "Gutt" Cholesterin (HDL Cholesterin): Seng Aufgab ass et, dat schlecht Cholesterin, dat sech an de Bluttgefässer ugesammelt huet, ewechzehuelen an et zréck an d'Liewer ze bréngen, fir et ze veraarbechten. Et ass wéi e Müllsammler an eisem Kierper.
Fuerschung huet gewisen, datt Lecithin, besonnesch aus Soja, de Niveau vun dësem "schlechten" Cholesterin reduzéiere kann. Et kéint och hëllefen, de Niveau vum "gudde" Cholesterin ze erhéijen. Dofir kéint Lecithin bis zu engem gewësse Grad zur Schutz vun der Häerzgesondheet bäidroen.
Speziell fir Stillmammen!
Dëst ass e ganz wichtegt Thema fir Stillmammen. Heiansdo, beim Stillen, kënnen d'Mëllechkanäl blockéiert ginn (verstoppte Kanäl). Dëst ass eng ganz schmerzhaft an onwuel Erfahrung. Déi verstoppt Regioun kann geschwollen, rout a schmerzhaft ginn.
Wann dës Blockéierung vun de Mëllechkanäl bestoe bleift, ass et eng Mastitis.Et kann sech zu enger Infektioun entwéckelen, déi "Halswéi" genannt gëtt. Symptomer wéi Kierperwéi a Féiwer kënnen och optrieden.
Et gëtt eng Theorie, datt Lecithin ka benotzt ginn, fir an dëser Situatioun ze hëllefen. Et gëtt ugeholl, datt Lecithin d'Viskositéit vun der Mammemëllech reduzéiert . Wann d'Mëllech flësseg gëtt, reduzéiert se de Risiko vun enger Blockéierung vun den Duerchgangskanäl. E puer Empfehlungen proposéieren, datt d'Intake vu ronn 1.200 Milligramm (1,2 g) Lecithin véiermol am Dag hëllefe kann, dësen Zoustand ze vermeiden.
Mee, dat ass ganz wichteg: Dir sollt ni sou eppes eleng ufänken. Dir sollt onbedéngt mat Ärem Dokter schwätzen a säi Rot kréien, ier Dir mat iergendenger Nahrungsergänzungsmittel ufänkt.
Gëtt et en Afloss op d'Gehirfunktioun?
Lecithin enthält Cholin, en Nährstoff, deen essentiell fir d'Gehirfunktioun ass. Dofir hunn d'Fuerscher ënnersicht, ob Lecithin bei Gedächtnisstéierungen, besonnesch bei Krankheeten wéi Demenz, nëtzlech ka sinn.
Wärend eng Studie villverspriechend Resultater gewisen huet, sinn d'Resultater vu ville aner Studien manner kloer. Dat heescht, et ass nach net bewisen, datt d'Einnahme vu Lecithin e definitive Virdeel bei Gedächtnisproblemer huet. Dofir ass weider Fuerschung zu dësem Thema néideg.
Hëllef fir eng gesond Haut
Wann Dir Iech d'Lëscht vun den Zutaten vun e puer Hautpfleegprodukter a Kosmetikprodukter ukuckt, déi Dir benotzt, gesitt Dir den Numm Lecithin. Dat läit dorun, datt Lecithin e super Feuchtigkeitsspender ass, dat heescht, et hëlleft d'Fiichtegkeet an der Haut ze späicheren. Wann et op d'Haut applizéiert gëtt, kann et Trockenheet a Schuppung reduzéieren. Fuerschunge weisen, datt et sécher ass, et a Konzentratioune vu bis zu 15% op d'Haut opzedroen.
Saachen, déi Dir berécksiichtege sollt, wann Dir Lecithin benotzt
Wéi bei allem anere gëtt et e puer Saachen, op déi mir oppasse mussen, wann mir Lecithin benotzen. Dës kënnen als Niewewierkungen oder Risiken bezeechent ginn.
| Risiko/Niewewierkung | Beschreiwung a wat ze maachen |
|---|---|
| Allergien | Lecithin gëtt dacks aus Soja gemaach. Vill Leit, déi allergesch op Soja sinn, sinn allergesch op Sojaprotein. Wëssenschaftler soen, datt Sojalecithin kee Sojaprotein enthält. Wann Dir awer eng Sojaallergie hutt, ass et am beschten, kee Risiko anzegoen. Wann e Liewensmëttel d'Quell vum Lecithin net um Etikett uginn, ass et schlau, de Produzent ze froen oder d'Liewensmëttel ze vermeiden. |
| Verdauungsproblemer | Verschidde Leit kënnen liicht Verdauungsstéierunge wéi Bauchschmerzen, Blähungen an Duerchfall erliewen, wa se Lecithin huelen. |
| Schwangerschaft a Stillen | Dëst ass eppes, wat Dir onbedéngt am Kapp behale sollt. Wann Dir schwanger sidd oder Still gitt, konsultéiert Ären Dokter ier Dir e Lecithin-Ergänzungsmëttel hëllt. |
Wat ass d'Doséierung vu Lecithin?
Et gëtt keng offiziell recommandéiert deeglech Dosis fir Lecithin. Dat heescht, et gëtt keng festgeluecht Quantitéit, déi seet, datt "sou vill pro Dag soll geholl ginn".
Verschidde Quelle recommandéieren Stillmammen, véiermol am Dag 1.200 Milligramm ze huelen, fir verstoppte Mëllechkanäl ze behandelen. Anerer recommandéieren, zwee bis dräimol am Dag 300 Milligramm ze huelen, fir allgemeng Gesondheetsvirdeeler ze hunn.
Et ass am beschten, d'Instruktioune vum Hiersteller op der Verpackung ze verfollegen, wann Dir e Lecithin-Ergänzungsmëttel kaaft (Kapselen, Pulver oder Flëssegkeet).
Mä nach méi wichteg ass et, mat Ärem Dokter ze schwätzen, ier Dir Lecithin an Är Ernährung bäifüügt. Hie oder si ass déi bescht Persoun, fir déi richteg Dosis fir Iech ze bestëmmen, andeems Dir Äre Gesondheetszoustand, Är Bedierfnesser an aner medizinesch Zoustänn berécksiichtegt.
Botschaft fir doheem
- Lecithin ass eng Zort Fett, déi natierlech a Liewensmëttel fonnt gëtt a fir eise Kierper essentiell ass. Et gëtt och als Liewensmëtteladditiv a Nahrungsergänzungsmittel benotzt.
- Lecithin kann hëllefen, d'Häerzgesondheet z'ënnerstëtzen, andeems et de schlechte Cholesterin (LDL) reduzéiert an d'Hautfiichtegkeet erhalen.
- Et gëtt ugeholl, datt Lecithin hëlleft verstoppte Mëllechkanäl ze vermeiden, besonnesch bei Stillmammen.
- Den Effekt dovun op d'Erënnerung ass nach net definitiv bewisen.
- Leit mat Sojaallergien a Leit, déi Verdauungsproblemer hunn, sollten oppassen.
- Am wichtegsten: Fänkt ni un, Lecithin oder aner Nahrungsergänzungsmittel ouni ärztlëche Rot ze huelen. Schwätzt ëmmer mat Ärem Dokter, fir erauszefannen, ob et dat Richtegt fir Iech ass a wéi eng Dosis Dir sollt huelen.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar