Mir all kennen d'Wuert 'Entzündung', richteg? Stellt Iech vir, wann Dir vun enger Moustique gebass gitt, oder wann Dir eng kleng Wonn kritt, déi infizéiert gëtt, d'Géigend rout, geschwollen a waarm gëtt. Dat ass wat mir Entzündung nennen. Awer wousst Dir, datt dës Zort Entzündung och an eisem Kierper optriede kann, op eng Manéier déi mir net gesinn? Déi lescht medizinesch Fuerschung huet festgestallt, datt et e staarken Zesummenhang tëscht chronescher Entzündung, déi am Kierper optrieden, an den zwou Zorte vun Diabetis gëtt, déi haut am heefegsten an der Gesellschaft sinn (Typ 2 Diabetis). Déi gutt Noriicht ass, datt et vill Saache gëtt, déi mir maache kënnen, fir dësen Zoustand ze kontrolléieren. Loosst eis haut am Detail doriwwer schwätzen.
Wat genau ass dës Entzündung, déi am Kierper geschitt?
Bei enger Persoun mat Typ 2 Diabetis produzéiert de Kierper entweder net genuch vum Hormon Insulin. Oder de Kierper kann den Insulin, deen e produzéiert, net richteg benotzen. Einfach ausgedréckt, ass Insulin e Schlësselprotein, deen an eiser Bauchspaicheldrüs produzéiert gëtt a fir den Zockerspigel am Blutt ze kontrolléieren.
Et ginn also vill Faktoren, déi d'Wierkung vun dësem Insulin beaflossen. Dorënner ass den Haaptfaktor onnéideg Iwwergewiicht am Kierper , besonnesch d'Fett, dat sech ronderëm de Mo an d'intern Organer am Bauch oflagert. Elo hunn d'Fuerscher festgestallt, datt verschidde Chemikalien, déi vun dëse Fettzellen fräigesat ginn, chronesch, liicht Entzündungen an eisem Kierper verursaachen. Dëst ass wéi e klengt Feier, dat brennt an dann ofstierft. Dës Entzündung féiert spéider zu ville Krankheeten, wéi Diabetis.
Dës intern Entzündung, wéi d'Schwellung, déi entsteet wann en Insekt bäisst, ass vun baussen net ze gesinn. Si beschiedegt awer d'Insulinfunktioun vum Kierper am Stillen.
Entzündlech Chemikalien an Diabetis
Fuerscher wëssen zënter Joerzéngten, datt Leit mat Diabetis méi héich Niveauen vun Entzündungsmarker an hirem Kierper hunn ewéi gesond Leit. Besonnesch Diabetiker hunn méi héich Niveauen vun entzündleche Chemikalien, déi Zytokine genannt ginn.
Also, wéi kënnen e Manktem u kierperlecher Erzéiung an Iwwergewiicht dës Zytokin-Niveauen erhéijen a de Wee fir Diabetis fräimaachen?
Fuerscher hunn erausfonnt, datt dës Zytokine meeschtens am Fettgewebe fonnt ginn. Dëst bedeit, datt dat iwwerschësseg Fett an eisem Kierper, besonnesch am Bauchberäich, weiderhin dës entzündlech Chemikalien produzéiert. Dëst stéiert d'Aktioun vum Insulin. Mir nennen dësen Zoustand Insulinresistenz .
Et gëtt hei e ganz geféierleche béise Kreeslaf.
1. Extra Fett erhéicht Entzündungen am Kierper.
2. Wann d'Entzündung zouhëlt, ginn d'Zellen vum Kierper manner empfindlech op Insulin (Insulinresistenz).
3. Wann d'Insulinresistenz eropgeet, klëmmt d'Entzündung am Kierper.
4. Wärend dëse Zyklus weidergeet, klammen de Bluttzockerspigel lues a lues a kënnen eventuell onkontrolléierbar Niveauen erreechen, wat zu Typ-2-Diabetis féiert.
Zousätzlech kann exzessive emotionalen Stress och den Niveau vun entzündleche Chemikalien am Kierper erhéijen. Dofir ass et och ganz wichteg, op Är mental Gesondheet opzepassen, wann Dir do sidd.
Wéi kann Sport dës Entzündung bekämpfen?
Et ass bewisen, datt eng Persoun mat Diabetis hiert Risiko fir Diabetis däitlech reduzéiere kann, andeems si einfach Übungen mécht, wéi zum Beispill 30 Minutten den Dag, e puer Deeg an der Woch, séier trëppelen . Ee vun de Geheimnisser dovun sinn déi entzündungshemmend Eegeschafte vum Sport.
Wann Dir Sport maacht, setzt Äre Kierper eng Rei Chemikalien fräi, déi Entzündungen bekämpfen. Et erhéicht och d'Sensibilitéit vun Äre Kierperzellen, besonnesch Muskelzellen, fir Insulin dramatesch. Dëst mécht et méi einfach fir Är Zellen, den Zocker an Ärem Blutt als Energie ze benotzen. Dir braucht keng opfälleg Fitnessstudioausrüstung fir dës Virdeeler ze kréien. Dir kënnt dës Resultater mat eppes sou Einfaches wéi engem deegleche Spadséiergank erreechen.
Sollen mir eng entzündungshemmend Ernährung adoptéieren?
D'Liewensmëttel, déi mir iessen, hunn och e groussen Afloss op d'Erhéijung oder d'Reduktioun vun Entzündungen am Kierper. Awer denkt drun, et ass schwéier Diabetis ze vermeiden, andeems een eleng entzündungshemmend Liewensmëttel iesst an net Gewiicht verléiert. Nëmmen wann Gewiichtsverloscht a Bewegung zesummekommen, trëtt e staarken entzündungshemmenden Effekt op.
Loosst eis kucken, wéi eng Liewensmëttel Entzündungen reduzéieren an erhéijen.
| Liewensmëttelkategorie | Beispiller |
|---|---|
| 👍 Liewensmëttel, déi Entzündungen am Kierper reduzéieren (Entzündungshemmend) | |
| Gesond Ueleger | Olivenueleg, Rapsueleg, Leinsamenueleg a Fëschueleg, déi reich un Omega-3 sinn. |
| Uebst an Nëss | Avocadoen, Walnëss. |
| Geméis an Uebst | Donkelgréng Blatgeméis wéi Tomaten, Orangen, Spinat a vill aner Geméis an Uebst. |
| 👎 Liewensmëttel, déi Entzündungen am Kierper erhéijen a reduzéiert solle ginn (Pro-inflammatoresch) | |
| Ongesond Fetter | Liewensmëttel mat Transfettsaieren (déi meescht Bäckereiprodukter, frittéiert Fast Food), Margarine, Geméisfett. |
| Rout Fleesch | Exzessive Konsum vu Fleesch wéi Rëndfleesch a Schwäin. |
| Vollfett Mëllechprodukter | Exzessive Konsum vu Kéis, Rahm, Vollmëllech a Joghurt. |
Botschaft fir doheem
- Et gëtt eng ganz enk Verbindung tëscht Typ 2 Diabetis an Entzündungen am Kierper.
- Extra Fett, besonnesch ronderëm de Bauch, ass eng Haaptursaach vun dëser chronescher Entzündung.
- Entzündungen an Insulinresistenz am Kierper sinn e béise Kreeslaf, deen sech géigesäiteg verstäerkt.
- Dësen Zoustand kann kontrolléiert a verhënnert ginn, andeems een e gesond Gewiicht behält, deeglech Sport mécht a Liewensmëttel iesst, déi Entzündungen reduzéieren (frësch Uebst, Geméis, gesond Ueleger).
- Wann Dir Bedenken iwwer Diabetis oder d'Informatiounen an dësem Artikel hutt, schwätzt w.e.g. mat Ärem Hausdokter doriwwer a sicht Iech Rot.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar