Kritt Dir och Moeproblemer wann Dir Mëllech drénkt? Loosst eis méi iwwer dës Laktoseintoleranz léieren!

Fillt Dir Iech satt, opgeblosen oder opgeregt nodeems Dir Mëllech gedronk hutt, e Stéck Kéis giess hutt oder Glace giess hutt? Hutt Dir heiansdo Duerchfall? Dëst ass tatsächlech e gemeinsamt Problem fir vill Leit. Dëst ass wat mir medizinesch als "(Laktoseintoleranz)" bezeechnen. Loosst eis haut am Detail doriwwer schwätzen.

Wat ass Laktoseintoleranz?

Einfach ausgedréckt, ass eng "(Laktoseintoleranz)" d'Onméiglechkeet vun eisem Kierper, den Zocker "(Laktose)" a Mëllech a Mëllechprodukter richteg ze verdauen. Dëst ass eng Allergie géint Mëllech, wat eng "(Allergie)" ass, richteg? Dat sinn zwou komplett verschidde Konditiounen. Wann eng Persoun mat enger "(Laktoseintoleranz)" awer Mëllech drénkt oder eppes ësst, wat "(Laktose)" enthält, wéi Kéis, Joghurt oder Glace, kann de Kierper sech e bëssen onwuel fillen.

Vill Leit op der Welt hunn dës Krankheet (Laktoseintoleranz). Mee Dir musst net dauernd u Moeproblemer leiden. Wann Dir dës Krankheet och hutt, kënnt Dir se kontrolléieren andeems Dir e bëssen oppasst mat deem wat Dir iesst an drénkt, a wann néideg Medikamenter benotzt, déi vun engem Dokter verschriwwen goufen.

Wat geschitt eigentlech am Kierper bei enger Laktoseintoleranz?

Wéi alles anescht wat mir iessen, muss eise Kierper den Zocker an der Mëllech, deen "(Laktose)" genannt gëtt, verdauen, fir Energie ze kréien. Fir dës Aufgab ze bewältegen, produzéiert eisen Dünndarm, also den Dünndarm, eng speziell Substanz. Dës nennt sech "(Laktase)". Dës "(Laktase)" ass en Enzym. Et brécht den komplexe Zocker "(Laktose)" an zwee einfach Zocker of, déi eise Kierper liicht ophuele kann, "(Glukose)" (Glukos) a "(Galaktose)" (Gal-tose). Dës einfach Zocker sinn dat, wat eise Kierper als Energie benotze kann.

Wat elo bei Leit mat enger "(Laktoseintoleranz)" geschitt, ass datt dësen Enzym mam Numm "(Laktase)" net genuch am Dünndarm produzéiert gëtt. Dann, ouni "(Laktase)", kann de Kierper Liewensmëttel mat "(Laktose)" net richteg verdauen. Dëst bedeit, datt wann Dir Mëllechprodukter iesst, d'"(Laktose)" dran direkt an Ären Darm geet, ouni verdaut ze ginn. Dat ass wann de Mo sech mat Loft (Gas) fëllt, de Mo wéi deet wéi en Halswéi, de Mo sech voll fillt, an heiansdo gëtt de Mo platt, wat bedeit datt Symptomer wéi "(Duerchfall)" optrieden.

Stellt Iech vir, och wann Dir elo keng Problemer mat "(Laktose)" hutt, besteet d'Méiglechkeet, datt dës Situatioun iergendwann entstoe wäert. Weess Dir firwat? Well normalerweis, wa mir ongeféier zwee Joer al sinn, fänkt d'Produktioun vun dësem "(Laktase)"-Enzym an eisem Kierper un, lues a lues ofzehuelen. Dat heescht, datt mat der Zäit, wou mir méi al ginn, d'Chance eropgeet, Schwieregkeeten ze hunn, Mëllechprodukter ze verdauen.

Wat sinn d'Symptomer vun enger "(Laktoseintoleranz)"?

Wann Dir eng Laktoseintoleranz hutt, fänkt Äre Kierper normalerweis bannent zwou Stonnen no dem Iessen oder Drénke vun engem Iessen oder Gedrénks, dat Laktose enthält, un ze reagéieren. Wéi och ëmmer, net jiddereen erlieft dës Symptomer op déiselwecht Aart a Weis oder zur selwechter Zäit. Dëst ass well verschidde Leit méi Laktose verdroe kënnen wéi anerer. Wéi och ëmmer, et ass wann Äre Kierper probéiert dëst Iessen ze verdauen, datt Dir ufänkt Onbequemlechkeet ze spieren.

Gitt net dovun aus, datt eng eenzeg Moeverstéierung no engem Glas Mëllech en Zeeche vun enger Laktoseintoleranz ass. Mee wann Dir stänneg Moeverstéierunge kritt, nodeems Dir e Milkshake gedronk hutt, Glace giess hutt oder e Stéck Kéispizza giess hutt, dann ass et ganz wahrscheinlech, datt Dir eng Laktoseintoleranz hutt. Heiansdo, och wann Dir nach ni Problemer mat Mëllechprodukter oder anere Liewensmëttel hat, déi Laktose enthalen, kann eng Laktoseintoleranz op eemol ufänken.

Wat mécht den Dokter?

Wann Dir oder Är Famill mengt, datt Dir eng Laktoseintoleranz hutt, ass dat Bescht, en Dokter ze konsultéieren. Nodeems Ären Dokter Är Symptomer nogelauschtert an Iech ënnersicht huet, kéint hien Iech soen, datt Dir fir eng Zäit keng Mëllechprodukter méi sollt iessen. Wann Är Symptomer sech verbesseren, während Dir keng Mëllechprodukter iesst, awer d'Symptomer zréckkommen, wann Dir erëm Mëllechprodukter iesst, kënnt Dir eng Laktoseintoleranz hunn.

Zousätzlech kann Ären Dokter Ären Otem testen fir ze kucken, ob Dir Symptomer vun enger "(Laktoseintoleranz)" hutt. Dësen Test kontrolléiert no engem Gas mam Numm "(Waasserstoff)" an Ärem Otem. Dëst ass e Gas, deen mir net gesinn oder richen kënnen. Wann "(Laktose)" net richteg verdaut gëtt, benotzen d'Bakterien, déi normalerweis an eisem Déckdarm liewen, dës "(Laktose)" fir Waasserstoffgas ze produzéieren. Dësen Test gëtt "(Waasserstoff-Atemtest) " genannt.

Wärend dësem Otemtest gëtt den Dokter Iech e Gedrénks vun enger Flëssegkeet, déi Laktose enthält. Dann, all 15 Minutten, gitt Dir gefrot, an eng Mask oder e Sak ze ootmen, fir den Niveau vum Waasserstoff an Ärem Otem ze kontrolléieren. Wann en héich ass, kënnt Dir eng Laktoseintoleranz hunn.

Wann Dir eng Laktoseintoleranz diagnostizéiert kritt, schwätzt Ären Dokter mat Iech iwwer déi bescht Behandlungsmethod a wat Dir maache kënnt, fir gesond ze bleiwen. Dat Wichtegst, wat Dir maache kënnt, ass opzepassen, wat Dir iesst an drénkt. Et ass och eng gutt Iddi, eng Lëscht mat Liewensmëttel ze maachen, déi Iech Onbequemlechkeeten verursaachen. Dann kënnt Dir se vermeiden. E Gespréich mat engem Ernährungsberoder , engem Spezialist fir Liewensmëttel an Ernährung, kann Iech och hëllefen, ze entscheeden, wat Dir sollt iessen a wat net.

Den Dokter kann Iech och iwwer e Medikament erzielen, dat Dir huele kënnt, wann Dir Mëllechprodukter an aner Liewensmëttel iesst, déi "(Laktose)" enthalen. Dëst Medikament enthält datselwecht Enzym "(Laktase)", dat virdru scho genannt gouf. Dës sinn a Form vun Drëpsen oder Pëllen an Apdikten a Supermarchéen verfügbar. Wann Dir dëst hëllt, ier Dir d'Liewensmëttel iesst, dat Iech stéiert, hëlleft et Ärem Kierper, "(Laktose)" normal ze verdauen.

Wéi ee mat enger Laktoseintoleranz liewe kann

Verschidde Leit mat Laktoseintoleranz mussen all Liewensmëttel vermeiden, déi Laktose enthalen. Anerer kënnen e puer Mëllechprodukter iessen. Vill Leit kënnen laktosfräi Mëllech mat zousätzlechem Kalzium drénken. Frot Ären Dokter, ob dëst eng gutt Optioun fir Iech ass.

Wann Dir nei Laktoseintoleranz hutt, sollt Dir erausfannen, wéi eng Liewensmëttel am Beschten fir Iech sinn. Wann Dir Mëllechprodukter iesst, wielt Liewensmëttel mat wéineg Laktose. Zum Beispill, gereifte Kéiser, wéi Cheddar .

Joghurt mat liewege Kulturen ass méi einfach ze verdauen, well déi gesond Bakterien dran den Enzym Laktase produzéieren. Och wann Dir Laktoseintoleranz hutt, kënnt Dir vläicht kleng Quantitéiten vun Äre Liiblingsmëllechprodukter toleréieren. Ausserdeem kann et hëllefen, e laktosefräit Iessen mat engem laktosehaltege Liewensmëttel ze iessen. Stellt Iech dat vir, wéi wann Dir e Bagel a Crème Kéis mat engem Stéck Uebst iesst!

Wann Dir eng Laktoseintoleranz hutt, sollt Dir och op déi richteg Quantitéit u Kalzium oppassen.

• Tofu `(Tofu)`
• Däischtergréng Geméis wéi Spinat
• Laktosefräi Mëllech
• Kalzium-angereicherte Fruuchtgedrénks oder Sojamëllech

Dir kënnt Kalzium aus Saachen kréien wéi:

Wann Dir et schwéier fannt, genuch Kalzium eleng aus dem Iessen ze kréien, kann Ären Dokter Iech e Kalziumsupplement empfeelen. Dir sollt och genuch Vitamin D kréien, wat Ärem Kierper hëlleft Kalzium opzehuelen.

Dir kënnt och en "(Laktase)"-Enzym-Ergänzungsmëttel huelen. Wann Dir dëst virum Iessen vu Mëllechprodukter hëllt, hëlleft dat Ärem Kierper den "(Laktose)"-Zocker an der Mëllech ze verdauen. Dëst verhënnert Bauchschmerzen, Krämp, Blähungen, Gasbildung oder Duerchfall.

Wann Dir probéiert Laktose ze eliminéieren, ass et net genuch, just Mëllech ze eliminéieren. Et ass wichteg, d'Liewensmëtteletiketten ze kontrolléieren. Vill verpackte Liewensmëttel hunn Laktose derbäi. Heiansdo ass et schwéier ze fannen. Zum Beispill Botter, Kéis, Rahm, gedréchent Mëllech, Mëllechfeststoffer/Mëllechpulver a Molke.Passt op mat Zutaten wéi zum Beispill. Wann Dir Iech iwwer eppes net sécher sidd, frot en Erwuessenen ier Dir et iesst.

Déi wichtegst Saachen, déi ee sech drun erënnere soll (Take-Home Message)

Laktoseintoleranz ass näischt, virun deem ee sech fäerten muss, awer et ass wichteg, sech dovun bewosst ze sinn.

• Wann Dir dacks Symptomer wéi Moebeschwerden, Gasbildung oder Blähungen beim Konsum vu Mëllech oder Mëllechprodukter hutt, kéint dat un enger Laktoseintoleranz leien.
• Dëst ass keng Allergie géint Mëllech.
• Et ass am beschten, en Dokter ze konsultéieren an déi genee Situatioun erauszefannen.
• Dësen Zoustand kann gutt kontrolléiert ginn andeems kleng Ännerungen an der Ernährung gemaach ginn a wann néideg, Ergänzunge mat `(Laktase)`-Enzym benotzt ginn.
• Vergewëssert Iech och, datt Dir genuch Kalzium a Vitamin D kritt.
• Sidd e bësse méi virsiichteg wann Dir Äert Iessen an Gedrénks auswielt. Dann kënnt Dir virun an nom Iessen gesond bleiwen!

Also, genéisst Äert Iessen an Drénken. Mee wielt dat wat Iech passt, a bleift gesond!

` Laktoseintoleranz, Laktoseintoleranz, Mëllechverdauung, Bauchschmerzen, Laktase-Enzym, Kalzium, Gesondheet