Wann Dir Iech an de Spigel kuckt, wéi fillt Dir Iech dann wierklech iwwer Äre Kierper? Sidd Dir zefridden mat Ärem Ausgesinn? Oder fillt Dir Iech jeemools traureg oder ängschtlech iwwer Saachen ewéi Är Gréisst, Äert Gewiicht, Är Hautfaarf oder Äert Hoertyp? Mir all erliewen dës Gefiller bis zu engem gewësse Grad. Awer Dir musst net mat dëse Gefiller liewen. Dir kënnt eng positiv Astellung zu Ärem Kierper entwéckelen, e 'positivt Kierperbild'. Loosst eis haut doriwwer schwätzen.
Firwat fille mir eis esou iwwer eise Kierper?
Egal ob mir et gär hunn oder net, d'Gesellschaft an d'Kultur, an där mir liewen, hunn bestëmmt Idealer a Standarden geschaf, déi soen, datt "Schéinheet" esou ausgesi soll. Mir tendéieren also onbewosst dozou, eis mat dësem Standard ze vergläichen.
Denkt un d'Schauspiller a Modeller, déi mir am Fernseh, a Filmer, Zäitschrëften a soziale Medien gesinn. Hir Kierper si fir den Duerchschnëttsmënsch dacks schwéier z'erreechen, heiansdo ongesond an onrealistesch. Mee wa mir dës Saachen ëmmer erëm gesinn, kënne mir denken: "Eppes stëmmt net mat mengem Kierper."
Net nëmmen dat, mee och d'Leit ronderëm eis beaflossen dat. D'Saachen, déi eis eege Famill a Frënn soen, kënnen e groussen Afloss op eis Gefiller hunn.
"Oh, du bass sou dënn, bass du krank?"
"Schah... du gesäis e bësse méi al aus, oder? Du bass elo schéin."
"Är Haut gesäit méi däischter aus wéi virdrun, oder net?"
Och wann dës Zort Saache mat gudden Absicht gesot ginn, hänke se sech heiansdo an eise Kapp a verursaachen, datt mir negativ Gefiller iwwer eise Kierper hunn. Heiansdo, och wann en Dokter eis gesondheetsbewosst Rotschléi gëtt, kënne mir se falsch interpretéieren an eisem Kierperbild schueden.
Firwat ass 'Kierperbild' wichteg?
Déi éischt Saach, déi Dir versteet, ass datt gesond Kierper a verschiddene Formen a Gréissten gëtt. Net jidderee muss d'selwecht sinn. E positivt Kierperbild z'entwéckelen an z'erhalen ass essentiell fir Äert Gléck an Äert allgemengt Wuelbefannen.
Kucke mer eis dës Tabelle un, fir dat weider z'erklären.
| Positivt Kierperbild | Negativt Kierperbild |
|---|---|
| Si gesinn hire Kierper sou wéi e wierklech ass. Si hunn e realistescht Verständnis vun hirer Gréisst a Form. | Si gesinn hire Kierper net sou, wéi e wierklech ass. Si mengen vläicht, si wieren méi déck an hässlech, wéi se wierklech sinn. |
| Stolz a Wuelbefannen mat hirem Kierper fillen. | Schum, verlegen an ängschtlech iwwer hire Kierper fillen. |
| Vergläicht Äre Kierper net mat de Kierper vun aneren. | Si fille sech dacks traureg, wa se hire Kierper mat deem vun aneren vergläichen. |
| Ech schätzen d'Saachen, déi mäi Kierper maache kann (spadséieren, schaffen, e Léifsten ëmfaassen) méi wéi säin Ausgesinn. | Dësen Zoustand kann zu Konditiounen wéi Stress, niddregem Selbstwertgefill, konstanter Kontroll iwwer d'Iessen, schwéierer Angschtzoustänn , Depressioun an Iessstéierunge féieren. |
Déi wichteg Saach ass, datt d'Ännerung vun Ärem Kierperbild net bedeit, datt Dir Äre Kierper kierperlech ännere musst. Et ass eppes, wat vun bannen ufänkt, an Ärem Geescht.
Wat ass 'Kierperpositivitéit'? Wéi kann een et praktizéieren?
Einfach ausgedréckt heescht 'Body Positivity', säi Kierper an de Kierper vun aneren mat Léift a Frëndlechkeet ze behandelen, anstatt se ze kritiséieren. Se sou ze akzeptéieren, wéi se sinn.
Praktizéiert Dankbarkeet amplaz vu Kritik.
Probéier opzehalen, däi Kierper ze beschëllegen an ze veruerteelen. Denk amplaz un all déi Saachen, déi däi Kierper fir dech mécht, a sidd dankbar dofir. Denk un d'Longen, déi dir hëllefen ze otmen, un d'Häerz, dat weider schléit, un d'Gehir, dat dir hëlleft, den Erausfuerderunge vum Dag ze bewältegen, un d'Hänn, déi e leckert Iessen maachen, un d'Fäegkeet, d'Hand vun engem Léifsten ze halen... Wéi wäertvoll sinn all dat?
Dëst wäert net iwwer Nuecht geschéien.
"Kierperpositiv" ze ginn brauch Effort an Zäit. Wann Dir en negativen Gedanken iwwer Äre Kierper oder de Kierper vun engem aneren hutt, erkennt en un. Sidd Iech bewosst iwwer dëse Gedanke andeems Dir sot: "Oh... ech fille mech elo esou." Sidd Iech och bewosst iwwer déi iwwerdriwwe positiv Gefiller, déi Dir heiansdo iwwer Äre Kierper hutt. Kuckt ob dëst Gefill op der Iddi vun engem "perfekte" Kierper baséiert, deen d'Gesellschaft geschaf huet. Loosst dës Uerteeler lass a konzentréiert Iech drop , Äre Kierper sou ze akzeptéieren, wéi en ass . Op dës Manéier ass d'Akzeptanz vun Ärem Kierper sou, wéi en ass, ouni en als gutt oder schlecht ze bezeechnen, dat wat mir " Kierperneutralitéit " nennen.
Sidd e Beispill fir anerer.
Dir kënnt deenen ëm Iech hëllefen, och kierperlech positiv ze ginn. Iwwerleet Iech zweemol, ier Dir e Frënd fir säi Gewiichtsverloscht lueft. Schwätzt net iwwer Äre Ernährungsplang um Iessdësch mat der Famill. Schwätzt amplaz iwwer d'Gesondheet an d'Gléck vun engem aneren.
Diversifizéiert wat Dir kuckt.
Léiert Kierper vun alle Gréissten, Formen, Faarwen a Fäegkeeten ze schätzen. An de Konten, déi Dir op de soziale Medien folgt, an den Fernsehsendungen, déi Dir kuckt, an an de Zäitschrëften, déi Dir kuckt, probéiert Medien ze wielen, déi all Kierpertypen feieren an erfëllen.
Passt gutt op Äre Kierper op.
Eng aner gutt Manéier fir d'Aart a Weis wéi Dir Äre Kierper fillt ze änneren ass gutt op hien opzepassen.
- Sidd aktiv : Sport ass eng gutt Manéier fir Äert Selbstwertgefill, Äert Kierperbild an Är Energie ze stäerken. Bei Sport geet et net nëmmen drëm, "dënn ze ginn", mee "gesond a glécklech ze sinn".
- Gutes Iessen: Eng equilibréiert, nahrhaft Ernährung kann Iech hëllefen, eng gesond Haut, Hoer an e staarkt Skelettsystem z'erreechen.
- Genuch Schlof kréien: Genuch Schlof ze kréien ass essentiell fir Stress ze bewältegen.
All dat kann dir e gutt Gefill iwwer däi Kierper ginn.
Am wichtegsten ass, wann Dir Elterendeel sidd, datt Är Kanner d'Aart a Weis wéi Dir Äre Kierper kuckt a driwwer schwätzt imitéiere wäerten. Et ass also Är Verantwortung, Äre Kanner ze hëllefen, vun engem jonken Alter un e positivt Kierperbild z'entwéckelen.
Botschaft fir doheem
- Vergläicht Äre Kierper net mat de Kierper vun anere Leit. Jiddereen ass anescht, an all Kierper ass schéin.
- Verstitt, datt net alles, wat Dir op de soziale Medien an am Fernseh gesitt, echt ass. Et sinn dacks geschnidden, onrealistesch Biller.
- Amplaz Ärem Kierper d'Schold ze ginn, sidd dankbar fir den Déngscht, deen en fir Iech mécht (Otmen, Spazéieren, Denken).
- Passt op Äre Kierper op. Gesond Iessen, Bewegung a genuch Schlof si wichteg fir Är kierperlech a geeschteg Gesondheet.
- Wann Dir Schwieregkeeten hutt, mat negativen Gefiller iwwer Äre Kierper ëmzegoen, zéckt net, doriwwer ze schwätzen. Mat engem Vertrauensfrënd, Familljemember oder Ärem Dokter ze schwätzen, kann Iech hëllefen, Iech méi wuel a guidéiert ze fillen.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar