Wéi fillt Dir Iech iwwer Äre Kierper? Dir hutt wahrscheinlech schonn den Ausdrock "Kierperpositivitéit" héieren. Et geet drëm, Äre Kierper gär ze hunn an ze feieren, egal wat en ass. Mee a Wierklechkeet kann et eng grouss Belaaschtung sinn, Äre Kierper ëmmer gär ze hunn, richteg? Et ass ustrengend, stänneg negativ iwwer Äre Kierper ze denken. Mee et ass och ustrengend, sech selwer ze forcéieren, en ëmmer gär ze hunn. Hei ass eng gutt Léisung, oder e Mëttelwee, fir dëst Problem, nämlech de Konzept vun der "Kierperneutralitéit". Dëst bedeit, d'Aart a Weis wéi Dir Äre Kierper kuckt ze änneren, de Service ze kucken, deen en Iech leeschtet, a léiert, en fir dat ze akzeptéieren, wat en ass. Loosst eis e bësse méi am Detail doriwwer schwätzen.
Wat ass Kierperneutralitéit?
Einfach ausgedréckt,
Kierperneutralitéit ass Äre Kierper op eng neutral Manéier ze kucken. Dat heescht, Dir haasst d'"Mängel", déi Dir an Ärem Kierper gesitt, net, an Dir verbréngt net vill Zäit an Energie fir en ze gär ze hunn. Dir kënnt mat Ärem Kierper a Fridden liewen, ouni Konflikt. Denkt drun op dës Manéier. Iwwer e Stull an Ärem Haus. Dir hutt dee Stull net gär, Dir haasst en net. Awer Dir wësst, datt en Iech hëlleft ze sëtzen, et méi einfach mécht Är Aarbecht ze maachen. Dir respektéiert dee Stull. Dat ass et, ëm wat et bei der Kierperneutralitéit geet. Äre Kierper ass wéi e Gefier, dat Iech hëlleft an dëser Welt ze liewen. Egal wéi Är Kierperform, Gréisst, Hautfaarf, Geschlecht oder kierperlech Fäegkeeten sinn. D'Haaptzil vun der Kierperneutralitéit ass
Iech ze hëllefen, opzehalen ze vill iwwer Äert Ausgesinn nozedenken an ze akzeptéieren, datt Äre Kierper nëmmen en Deel vun Ärem Liewen ass. Denkt drun, wat Äre Kierper mécht. Är Been bréngen Iech iwwerall. Mat Ären Äerm kënnt Dir d'Leit ëmfaassen, déi Dir gär hutt. Mat Ärem Gehir kënnt Dir léieren, denken an nei Saache kreéieren. Kierperneutralitéit bedeit, Är Opmierksamkeet op dës Saache ze konzentréieren. Ausserdeem ännert sech Äre Kierper natierlech mam Alter, während der Schwangerschaft oder wann d'Menopause kënnt. Dëst Konzept hëlleft Iech, dës Ännerungen als Deel vum Liewen z'akzeptéieren, ouni Iech ze vill Suergen doriwwer ze maachen. Dëst ass och eng gutt Manéier, fir mat den Etiketten ëmzegoen, déi d'Gesellschaft Iech opsetzt, wéi "ze dënn" an "ze fett", an de Frustratiounen, déi domat verbonne sinn. Wann Dir ufänkt, Äre Kierper neutral ze kucken, wäert Dir manner wahrscheinlech Iech selwer an anerer ze etikettéieren a beuerteelen.
Fett heescht net krank oder faul. Dënn heescht net gesond. Kierperneutralitéit léiert eis, eis vun dëse Mythen, déi op d'Erscheinung baséieren, ze befreien.
Wat ass den Ënnerscheed tëscht Kierperneutralitéit a Kierperpositivitéit?
Obwuel béid Konzepter eis hëllefen, positiv iwwer eise Kierper ze denken, gëtt et en däitlechen Ënnerscheed an hirer Funktiounsweis. Kierperpositivitéit bedeit "Ech hunn mäi Kierper gär, egal wat en ass". Kierperneutralitéit bedeit "Mäi Kierper hëlleft mir ze liewen, dofir respektéieren ech en". D'Tabell hei ënnendrënner hëlleft Iech, dësen Ënnerscheed méi kloer ze verstoen.
| Attribut | Kierperpositivitéit | Kierperneutralitéit |
|---|
| Haaptzil | Egal wéi de Kierper ausgesäit, en gär hunn a feieren. | De Kierper respektéieren an akzeptéieren, d'Funktiounen, déi e erfëllt, schätzen, anstatt säin Ausgesinn. |
| Passt op | Konzentratioun op d'Erscheinung vum Kierper a positiv Gefiller doriwwer ze hunn. | Iwwer d'Funktiounen, déi vum Kierper ausgeübt ginn (goen, ootmen, denken). |
| Gefiller | Et kann Drock ginn, ëmmer zefridden a positiv iwwer säi Kierper ze sinn. | Een probéiert e Gefill vu Rou a Fridden ze schafen, ouni gutt oder schlecht iwwer de Kierper ze denken. |
| Kritik | Heiansdo kann dëst zu "gëfteger Positivitéit" ginn, dat heescht, ze probéieren sech selwer ze forcéieren, glécklech ze sinn, während Dir Är richteg Gefiller ënnerdréckt. | Fir verschidde Leit kann dat sech wéi d'Ignoréieren oder d'Ënnerdréckung vu richtege Gefiller iwwer de Kierper (besonnesch negativ Gefiller) ufillen. |
Verschidde Leit kritiséieren de Konzept vun der Kierperpositivitéit. De Grond dofir ass, datt et onrealistesch ass, säi Kierper ëmmer bedingungslos gär ze hunn. Wann een dat net maache kann, kënnt een an d'Versuchung kommen, sech selwer d'Schold ze ginn a soen: "Et ass mäi Geescht, mäi Geescht ass net richteg." Mä Kierperneutralitéit bedeit net, datt een näischt iwwer säi Kierper fille soll. Amplaz
schaaft et e Mëttelwee tëscht den zwou Extremer vum Selbsthaass a Selbstléift. Dës Neutralitéit befreit Äre Geescht vun onnéidegen, stéierenden Gedanken.
Wéi fänkt een un, Kierperneutralitéit ze praktizéieren?
Dëst ass net eppes, wat een iwwer Nuecht maache kann, awer Dir kënnt dës Rees mat klenge Schrëtt ufänken.
- Maacht Fridde mat Ärem Kierper: Maacht e Schrëtt ewech vun de Gespréicher iwwer gutt oder schlecht Saachen iwwer Äre Kierper a akzeptéiert einfach, datt "Ech existéieren, mäi Kierper existéiert".
- Probéiert neutral Affirmatiounen: Denkt un d'Servicer, déi Äre Kierper Iech leeschtet, a übt et, einfach Sätz doriwwer opzeschreiwen oder se haart fir Iech selwer ze soen. Zum Beispill: "Meng Aen erlaben mir, schéin Saachen ze gesinn" oder "Meng Hänn erlaben mir, meng Léifsten ze ëmfaassen."
- Konzentréiert Iech op Är Stäerkten: Denkt un Är speziell Talenter, d'Komplimenter, déi anerer Iech ginn hunn, an d'Saachen, déi Dir gutt gemaach hutt. Dës mussen net mat Ärem Ausgesinn zesummenhänken.
- Sidd virsiichteg mat Ärem Gebrauch vu soziale Medien : Blockéiert oder verstoppt Konten an Inhalter, déi Iech ängschtlech maachen oder Iech dozou bréngen, Iech mat aneren ze vergläichen.
- Halt Iech vun " Diäten " ewech: Iesst wann Dir Honger hutt a stoppt wann Dir satt sidd. Mir nennen dat "intuitivt Iessen". Wielt Liewensmëttel, déi Dir gär hutt a wat Äre Kierper net stéiert.
- Dro Kleeder, déi Iech bequem sinn: Wielt Kleeder, an deenen Dir Iech wierklech bequem fillt a fräi se undoen kënnt, net fir aneren ze gefalen.
- Sport: Sport ass net nëmme fir Gewiicht ze verléieren oder Äert Ausgesinn ze änneren, mee och fir Är mental a kierperlech Gesondheet ze erhalen. Spazéieren, lafen, danzen, maacht wat Dir wëllt.
- Vermeit et, iwwer de Kierper vun anere Leit ze schwätzen: Héiert komplett op, een aneren als "fett", "dënn" oder "kuerz" ze bezeechnen. Mir hunn all verschidde Kierper, an dat ass et, wat et schéin mécht.
Schlussendlech wielt Dir selwer, wéi Dir mat Ärem Kierper zesummelieft. Dat Wichtegst ass erauszefannen, wat fir Iech am Beschten funktionéiert.
Mee wann Dir et schwéier fannt, mat dëse Saachen eleng ëmzegoen, oder wann Dir Iech stänneg traureg, ängschtlech oder depriméiert iwwer Äre Kierper fillt, zéckt net, e professionelle psychiatresche Beroder oder Ären Dokter ze konsultéieren. Och wann Dir Froen iwwer Är Ernährung hutt, ass et wichteg, Iech vun engem qualifizéierten Ernährungsberoder ze beroden.
Botschaft fir doheem
- Kierperneutralitéit ass e gesonde Mëttelwee tëscht den Extremer vum Haassen vun Ärem Kierper an dem Léift dofir.
- Héiert op, Iech Suergen ze maachen, wéi Äre Kierper ausgesäit, a konzentréiert Iech op den Déngscht, deen e Ärem Liewe leeschtet ( goen , denken, fillen).
- Et ass okay, wann ee säi Kierper net ëmmer "gär" huet. En ze respektéieren an z'akzeptéieren ass genuch.
- Fänkt dës Rees mat einfachen, neutralen Gedanken un, wéi "Ech kann wéinst mengen zwee Been goen."
- Wann Dir Iech vun Gedanken iwwer Äre Kierper iwwerwältegt fillt, ass et e Zeeche vu Stäerkt, professionell Hëllef ze sichen. Gitt dofir bei Ären Dokter .
Kierperneutralitéit, Kierperpositivitéit, Mental Gesondheet, Kierperbild, Selbstwertgefill, Wellness, Iessstéierungen
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar