Vill Leit fänken hiren Dag mat enger Taass Téi an engem Multivitamin un. Heiansdo seet e Frënd oder Familljemember vun Iech: "Dude, drénk dat, et ass wierklech gutt fir däi Kierper." Awer wéi vill dovun ass wierklech fir eise Kierper néideg? E puer soen, et wier just eng Verschwendung vu Suen, anerer soen, et kéint ee viru ville Krankheeten retten. Also, wat ass d'Wourecht? Haut schwätze mir doriwwer, genau, ouni eppes ze verstoppen, op eng Manéier, déi Dir versteet.
Firwat brauche mir e Multivitamin?
Einfach ausgedréckt, eise Kierper brauch vill Vitaminnen a Mineralstoffer fir gesond ze bleiwen. Mir nennen dat Nährstoffer. Tatsächlech kënne mir all dës Saache vun enger gudder, ausgeglachener Ernährung kréien. Dat heescht, wa mir Uebst, Geméis, Hülsenfrüchte, Kären, Fleesch, Fësch, Eeër a méi iessen, brauche mir näischt anescht.
Mä d'Fro ass, wéivill vun eis iessen all Dag esou? Mat eisem beschäftegten Liewen iesse mir heiansdo eppes, wat mir aus dem Geschäft bruecht hunn. Oder mir gewinnt eis un déiselwecht Zort Iessen. Et ass an Zäiten wéi dësen, datt eisem Kierper ufänkt, un e puer vun den Nährstoffer ze feelen, déi e brauch.
Stellt Iech e Multivitamin als eng Versécherung fir en Auto vir. Et kann hëllefen, e puer vun den Nährstofflücken an Ärer Ernährung auszefëllen, awer et ass ni en Ersatz fir eng gutt Molzecht.
Och wann e Multivitamin Iech mat Vitaminnen a Mineralstoffer versuerge kann, liwwert en net déi Ballaststoffer a Phytonährstoffer, déi an enger gesonder Ernährung fonnt ginn. Also, och wann Dir e Multivitamin hëllt, sollt Dir ëmmer nach gutt iessen, Sport maachen an e gesond Gewiicht behalen .
Wien brauch dës Saachen wierklech am meeschten?
Och wann net jiddereen e Multivitamin brauch, hunn e puer Leit e méi héije Risiko fir Nährstoffmangel z'entwéckelen wéi anerer. Kucke mer eis emol un, wien dat sinn.
| Risikogrupp | Schlëssel Nährstoffer, déi e Manktem u kënnen hunn, an hir Ursaachen |
|---|---|
| Erwaardend a schwanger Mammen | Folsäure: Essentiell fir d'Verhënnerung vun Neuralröhrendefekter am Gehir a Réckemuerch vum Puppelchen. Eisen:Fir Anämie während der Schwangerschaft ze vermeiden. |
| Leit iwwer 50 Joer | Vitamin B12: Mat dem Alter hëlt d'Fäegkeet vun eisem Kierper, B12 aus dem Iessen opzehuelen, of. Dëst kann zu Nervenproblemer a Gedächtnisverloscht féieren. Vitamin D a Kalzium: Fir d'Schanken staark ze halen a Krankheeten wéi Osteoporose ze vermeiden. |
| Leit, déi eng komplett vegetarisch Ernährung iessen (Vegan) | Vitamin B12: Dëst fënnt een haaptsächlech an Déierefudder. Eisen, Kalzium, Zink, Vitamin D: Obwuel dës aus Planzeprodukter gewonnen ginn, kann d'Absorptioun reduzéiert sinn. |
| Leit mat bestëmmte medizinesche Konditiounen | Krankheete vum Verdauungssystem (z.B. Morbus Crohn) kënnen d'Absorptioun vun Nährstoffer behënneren. Et ass wichteg, dëst mat Ärem Dokter ze diskutéieren. |
Wann Dir zu enger vun dëse Gruppe gehéiert, ass et derwäert, e Multivitaminpräparat ze iwwerleeën. Mee trefft d'Entscheedung ni eleng. Schwätzt ëmmer mat Ärem Dokter, fir erauszefannen, ob Dir et wierklech braucht, a wann jo, wéi eng Zort.
Kënne Multivitaminpräparater Krankheeten ewéi Kriibs an Häerzkrankheeten verhënneren?
Dës Fro stellt sech vill Leit a féiert zur gréisster Debatt. Verschidde Studien weisen datt Leit, déi Multivitaminpräparater fir eng laang Zäit huelen, zum Beispill 15 Joer, e reduzéierte Risiko fir Darmkriibs hunn. Aner Studien soen, datt si e reduzéierte Risiko fir Häerzkrankheeten hunn.
Studien, déi vu groussen Institutiounen ewéi den National Institutes of Health (NIH) an den USA duerchgefouert goufen, weisen awer, datt et nach net genuch Beweiser gëtt, fir definitiv ze soen, datt d'Einnahme vu Multivitaminpräparater fir eng gesond Persoun sou schwéier Krankheeten verhënnere kann.
Firwat also dës zwou Meenungen?
Einfach ausgedréckt, et ass ganz schwéier, sou Saachen ze beweisen. E puer Studien si kuerzfristeg, anerer laangfristeg. Et gëtt also nach ëmmer kee Konsens ënner de Wëssenschaftler doriwwer.
Dofir ass et am beschten, e gesonde Liewensstil (gutt Ernährung, Bewegung a Fëmmen vermeiden) ze prioritéieren, anstatt sech eleng op eng Multivitaminpille ze verloossen, fir Kriibs an Häerzkrankheeten ze vermeiden.
Gëtt et Leit, déi keng Multivitaminpräparater solle benotzen?
Jo. A verschiddene Fäll kann d'Einnahme vu Multivitaminpräparater méi Schued wéi Notzen maachen.
- Leit, déi sech enger Kriibsbehandlung ënnerzéien: Wann Dir Iech enger Kriibsbehandlung ënnerzitt, huelt keng Vitaminnen oder Nahrungsergänzungsmittel ouni ärztliche Rot. Verschidde Vitaminnen kënnen dem Wuesstum vu Kriibszellen hëllefen an Är Kriibsbehandlung stéieren.
- Leit, déi aner Vitaminnen huelen: Wann Dir scho separat Eisentabletten, Kalziumtabletten, etc. hëllt, an zousätzlech e Multivitaminpräparat hëllt, kënnt Dir ze vill vun e puer Nährstoffer an Ärem Kierper hunn. Dëst ass och schiedlech fir Äre Kierper. Zum Beispill kann ze vill Eisen Är Liewer beschiedegen.
Dofir, wann Dir Zweifel hutt, ob e Multivitamin dat Richtegt fir Iech ass, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter.
Wéi wielt een e gudde Multivitamin?
Okay, also hues du mat dengem Dokter geschwat an decidéiert, datt du e Multivitamin brauchs. Wann s du an d'Apdikt gees, ginn et eng ganz Rëtsch verschidden Zorte vu Fläschen. Wéi wielt een déi bescht? Hei sinn e puer wichteg Saachen, déi s du berécksiichtege solls.
| Vitaminnen/Mineralstoffer | Saachen, op déi ee oppasse soll |
|---|---|
| Vitamin A | Wielt een deen Beta-Karotin oder gemëschte Carotinoiden enthält. De Kierper konvertéiert dëst no Bedarf a Vitamin A. Ze vill direkt Vitamin A (bezeechent als Retinol) ze huelen kann der Liewer a Schanken schiedlech sinn. |
| Eisen | Männer a Fraen no der Menopause sollten am beschten e Multivitamin ouni Eisen wielen, ausser en Dokter recommandéiert et, well Eisen sech am Kierper opstapele kann an d'Organer beschiedege kann. |
| Folsäure | Et ass ganz wichteg fir Fraen am fruchtbare Alter, een ze wielen, deen 400 Mikrogramm (400 mcg) pro Dag enthält. |
| Vitamin D | Déi meescht Multivitaminpräparater enthalen ongeféier 400 IE (International Eenheeten). Dëst ass essentiell fir d'Kalziumabsorptioun. Wann Dir limitéiert Sonnebeliichtung hutt, iwwergewiichteg sidd oder donkel Haut hutt, braucht Dir eventuell méi. Frot Ären Dokter doriwwer. |
| Vitaminnen E a C | Et gouf Bedenken iwwer d'Einnahme vu Vitamin E mat héijen Dosen (méi wéi 600-800 IE pro Dag). Fir Vitamin C ass et gutt, ongeféier 250 mg pro Dag ze hunn. |
| Qualitéit | Wielt e Produkt vun enger renomméierter, vertrauenswürdeger Firma, déi vun der National Medicines Regulatory Authority (NMRA) vu Sri Lanka guttgeheescht ass. Kaaft keng bëlleg Produkter vu zweifelhaften, onbekannte Quellen. |
Botschaft fir doheem
- E Multivitamin ass keng magesch Pëll. Et ass ni en Ersatz fir eng ausgewogen Ernährung. Et ass just eng Zort Ernärungs-'Versécherung'.
- Vergiesst net Ären Dokter ze konsultéieren, ier Dir entscheet, ob Dir e Multivitamin braucht oder net, a wann jo, wéi eng Zort.
- Besonnesch Gruppen, wéi Fraen, déi schwanger ginn, Leit iwwer 50 Joer a Vegetarier, kéinte méi vun engem Multivitamin profitéieren.
- Verlaasst Iech net eleng op Multivitaminpräparater fir schwéier Krankheeten wéi Kriibs an Häerzkrankheeten ze vermeiden. Et ass essentiell e gesonde Liewensstil ze verfollegen.
- Kriibspatienten sollten d'Benotzung vun Nahrungsergänzungsmittel ouni medizinesche Rot vermeiden.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar