Wann Dir d'Wuert "Hanf" héiert, kënnt Iech eppes an de Kapp, richteg? Mee wat vill Leit net wëssen, ass datt et eng Planzenaart mam selwechten Numm gëtt, déi net berouschend an extrem nährstoffräich ass. Haut schwätze mir iwwer dat Superfood mam Numm "Hanf" oder "Industriellen Hanf". Dir wäert iwwerrascht sinn ze wëssen, wéi wäertvoll dëst fir eis Gesondheet ass!
Einfach ausgedréckt, ass Industriehanf eng Varietéit vun der selwechter Planz wéi Cannabis sativa, awer si gëtt speziell ugebaut fir keng psychoaktiv Effekter ze produzéieren. Dëst bedeit datt et komplett anescht ass wéi de Cannabis, deen benotzt gëtt fir high ze ginn. Zënter Dausende vu Joren hunn d'Leit dës Planz fir Ballaststoffer, Ueleg an als ganz wichteg Ernärungsquell benotzt.
Wat d'Ernierung ugeet, sinn déi wäertvollst Deeler vun dëser Planz hir Somen. Dës Somen kënne mat oder ouni Schuel giess ginn. Dir kënnt och Mëllech aus dëse Somen maachen, wéi zum Beispill Sojamëllech. Dir kënnt och Hanfsamenueleg zum Kachen benotzen, genau wéi Olivenueleg. Fir déi, déi vun dëse super Gesondheetsvirdeeler profitéiere wëllen, sinn dës elo als Nahrungsergänzungsmittel verfügbar.
Erstaunlech Gesondheetsvirdeeler vun Hanfsamen
D'Vitaminnen, Mineralstoffer a Nährstoffer, déi an Hanfsamen fonnt ginn, bidden eisem Kierper vill bedeitend Gesondheetsvirdeeler. Zum Beispill ass Hanfueleg räich u Vitamin E. Dëse Vitamin E hëlleft eisem Immunsystem gutt ze funktionéieren. Zousätzlech wierkt et och als e staarken Antioxidant. Dat heescht, et hëlleft schiedlech Substanzen ze reduzéieren, déi fräi Radikale genannt ginn, déi d'Zellen an eisem Kierper beschiedegen.
Elo kucke mer eis un, wat fir aner wichteg Virdeeler dës Somen bidden.
Reduzéiert de Risiko vun Häerzkrankheeten
Fir eist Häerz a Kreislaufsystem gesond ze halen, ass et ganz wichteg, datt d'Liewensmëttel, déi mir iessen, gesond Fetter enthalen. Hanfsamen sinn eng räich Quell vun dëse profitablen Fettsaieren, déi Omega-3 an Omega-6 genannt ginn. Béid Fettsaieren si bekannt dofir, d'Häerzgesondheet ze verbesseren, andeems se Cholesterin, Blutdrock an Triglyceriden senken. Dofir kann d'Zousätzlech vun Hanfueleg zu Ärer Ernährung de Risiko vun zukünftegen Häerzkrankheeten reduzéieren.
Reduzéiert de prämenstruellen Syndrom (PMS)
Vill Frae leiden ënner verschiddene kierperlechen an emotionalen Onbequemlechkeeten, déi e puer Deeg virun hirer menstrueller Period optrieden. Hanfueleg ass räich un enger spezieller Fettsäure mam Numm Gamma-Linolensäure (GLA). Fuerschung huet festgestallt, datt dës GLA d'PMS-Symptomer reduzéiert.
Einfach ausgedréckt, ass en Hormon mam Numm Prolaktin an eisem Kierper verantwortlech fir vill vun de Symptomer vu PMS, wéi Broschtempfindlechkeet, Reizbarkeet, Blähungen an Depressioun. Dofir reduzéiert GLA d'Effekter vun dësem Prolaktinhormon. Dofir kann Hanfueleg eng gutt Hëllef sinn fir dës onangenehm Symptomer ze linderen.
Erliichtert den Verdauungsprozess
Ballaststoffer si wesentlech fir e gesonde Verdauungssystem. Ganz Hanfsomen sinn eng gutt Quell vu souwuel lösleche wéi och onlösleche Ballaststoffer.
- Onléislech Ballaststoffer hëllefen, de Stull méi déck ze maachen an en méi einfach ze entloossen. Si gouf och mat enger Reduktioun vum Risiko fir Darmkriibs a Verbindung bruecht.
- Léislech Ballaststoffer sinn ewéi e Präbiotikum, dat heescht, si ernähren déi "gutt" Bakterien an eisem Daarm an hëllefen hinnen ze wuessen.
Zesummen hëllefen dës zwou Zorte vu Ballaststoffer, datt eist Verdauungssystem richteg funktionéiert, an si hëllefen och, allgemeng Krankheeten wéi Verstopfung, Magengeschwüre an Hämorriden ze vermeiden.
| Haaptvirdeel fir d'Gesondheet | Wéi een dem Kierper hëllefe kann |
|---|---|
| Verbesserung vun der Häerzgesondheet | Omega-3 an Omega-6 senken de Cholesterinspiegel an de Blutdrock. |
| Reduktioun vun de PMS-Symptomer | GLA reguléiert hormonell Ongläichgewiichter a reduzéiert Péng an Onbequemlechkeet. |
| Erliichterung vun der Verdauung | Léislech an onléislech Ballaststoffer verhënneren Verstopfung an erhalen den Darmgesondheet. |
| Ekzem Erliichterung | Et kann hëllefen, d'Bluttlipiden auszegläichen an d'Hautdréchenheet an den Jucken ze reduzéieren. |
| Als komplett Proteinquell | Obwuel et e pflanzlecht Liewensmëttel ass, enthält et all d'Aminosäuren, déi de Kierper brauch. |
Kann hëllefen, Ekzemer an Ausschlag ze reduzéieren
D'Kombinatioun vun Omega-3 an Omega-6 am Hanf ass net nëmme gutt fir d'Häerz, mä och fir d'Haut. Virleefeg Studien suggeréieren, datt d'Zousätzlech vun Hanfueleg an Är Ernährung hëllefe kann, d'Symptomer vun Hautkrankheeten wéi Ekzemer ze lindern. Anscheinend hëlleft den Ueleg an Hanfsamen, d'Lipiden an eisem Blutt auszegläichen, wouduerch d'Dréchenheet an den Jucken vun der Haut reduzéiert ginn. Och wann méi Fuerschung doriwwer gebraucht gëtt, kann den Ersatz vun aneren Ueleger an Ärer Ernährung duerch Hanfueleg e sécheren an einfache Wee sinn, fir Hautbeschwerden ze reduzéieren.
Eng vun de beschte Proteinquellen fir eng pflanzlech Ernährung
Protein ass essentiell fir d'Gesondheet vun eise Muskelen an Organer. Hanfsamen sinn ee vun de wéinege Planzeliewensmëttel, déi als "komplett" Protein ugesi ginn. Dëst bedeit, datt se all déi essentiell Aminosaieren enthalen, déi eise Kierper vu baussenzege Quelle brauch. Zousätzlech gëtt Hanfprotein méi einfach vun eisem Kierper absorbéiert wéi déi meescht Planzeproteinen. Wann Dir een sidd, deen Fleesch a Fësch vermeit, ass et eng gutt Manéier, e puer Hanfsamen an Är Ernährung ze addéieren, fir méi Protein ze kréien.
Wéi vill ass gutt ze benotzen?
Hanfsamen sinn kee kalorienarmt Liewensmëttel. Eng Portioun vun 3 Iessläffelen Hanfsamen enthält ongeféier 166 Kalorien. Wann Dir also probéiert Äert Gewiicht ze kontrolléieren, ass et wichteg, op Är Kaloriezufuhr opzepassen. Ze vill ass schliisslech ni gutt. Wann Dir dës Quantitéit eemol oder zweemol am Dag an Är Ernährung bäifügt, kënnt Dir d'Virdeeler vun dëse nährstoffaarme Somen als Deel vun enger ausgeglachener Ernährung notzen.
Déi wichtegst Saach ass, definitiv mat Ärem Dokter ze schwätzen a Rot ze sichen, ier Dir eppes Neies an Är Ernährung bäifüügt, besonnesch wann Dir aner medizinesch Problemer wéi Diabetis oder héije Blutdrock hutt.
Botschaft fir doheem
- Hanf ass keng Drog, déi Intoxikatioun verursaacht. Et ass eng Planz, déi keng psychoaktiv Effekter huet, héich nährstoffräich ass a gutt fir d'Gesondheet ass.
- Et ass ganz gutt fir d'Häerzgesondheet, well et reich u nëtzleche Fettsaieren wéi Omega-3 an Omega-6 ass.
- Eng "komplett" Proteinquell, déi ganz wäertvoll ass fir déi, déi eng pflanzlech Ernährung iessen, an déi all d'Aminosäuren enthält, déi de Kierper brauch.
- Et kann hëllefen, d'Verdauung ze erliichteren, d'Dréchent an den Jucken vun der Haut ze reduzéieren, a PMS-Onbequemlechkeeten bei Fraen ze reduzéieren.
- Well et zimlech vill Kalorien ass, ass et am beschten, eng limitéiert Quantitéit ze konsuméieren, zum Beispill e puer Iessläffelen pro Dag.
- Et ass schlau, Ären Dokter ze konsultéieren, ier Dir sou eppes an Är Ernährung bäifüügt.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar