Wann Dir Diabetis hutt, ass Äert Haaptzil, Äre Bluttzockerspigel ze kontrolléieren. Ee vun de beschte Weeër fir dëst ze maachen ass Iech un eng Routine ze halen, wann et drëm geet, Är Diabetis Medikamenter ze huelen, besonnesch Insulin. Dëst hëlleft, Äre Bluttzockerspigel net ze héich oder ze niddreg ze halen.
Soubal Ären Dokter bei Iech Diabetis diagnostizéiert huet, wäert hien an d'medizinescht Team mat Iech zesummeschaffen, fir dës Saachen ze diskutéieren an e Plang opzestellen, deen fir Iech dee richtege ass.
- Wat wëlls du iessen?
- Wat fir Medikamenter braucht Dir?
- Wéi dacks sollt Dir Äre Bluttzockerspigel kontrolléieren?
- D'Wichtegkeet vu Bewegung a Gewiichtsverloscht.
Vun all dësen ass d'Zäit vun der Insulininjektioun ganz wichteg, well d'Iessen, dat Dir iesst, mat der Dosis Insulin iwwereneestëmme muss, déi Dir hëlt.
Loosst eis op Iessen an Drénken oppassen.
Einfach ausgedréckt, wat Dir iesst, bestëmmt wéi vill Zocker Dir an Äert Blutt bäidréit a wéi séier en eropgeet. Kuelenhydrater , besonnesch Liewensmëttel wéi Brout, Räis a Gromperen, hunn dee gréissten an schnellsten Afloss op de Bluttzockerspigel. Awer wat Dir iesst a wéini Dir et iesst, si grad esou wichteg.
Wann Dir all Dag déiselwecht Quantitéit u Liewensmëttel (besonnesch Kuelenhydrater) zur selwechter Zäit iesst, hëlleft dat Äre Bluttzockerspigel um selwechten Niveau ze halen. Dëst huet nach en anere Virdeel. Denkt drun, wann Dir Är Iessen zu reegelméissegen Zäiten geplangt hutt, wäert Dir ëmmer an der Versuchung sinn, déi richteg Saachen ze iessen. Soss, wann Dir wierklech Honger hutt, wäert Dir an der Versuchung sinn, alles ze iessen, wat Iech kënnt, och wann et net gutt fir Äre Kierper ass. Oder Dir kënnt souguer méi iessen, wéi Dir wëllt.
Fir vill Leit mat Diabetis ass et am beschten, hir Moolzechten op dës Manéier iwwer den Dag ze verdeelen.
| Iessen | Wat ze maachen a wéini |
|---|---|
| Frühstück | Bannent enger annerhallwer Stonn nom Erwächen huelen. |
| Nächst Haaptplat | Dann iesst all 4 oder 5 Stonnen eng Molzecht. |
| Zousätzlech Snacks | Wann Dir tëscht den Haaptmoolzechten Honger hutt, iesst e klenge Snack. |
| Virum Schlofen | Vläicht kann e Snack virum Schlafengehen Iech hëllefen. |
Denkt drun, wann Dir waart bis Dir wierklech Honger hutt an dann op eemol vill iesst, wäert Ären Zockerspigel an d'Luucht goen.
Dir musst Iech net eleng Gedanken iwwer dës Iessen an Zäiten maachen. Ären Dokter kann Iech un en Ernärungsberoder (Ernährungsspezialist oder Ernährungsberoder) weiderverweisen, fir Iech ze hëllefen, e richtege Menüplang opzestellen. Hie oder si wäert iwwer Är Ernärung nodenken an Iech hëllefen, Liewensmëttel ze wielen, déi Dir gär iesst a bannent Ärem Budget leien.
Soubal Ären Dokter an Är Ernährungsberoderin e Menüplang fir Iech zesummegestallt hunn, kënnt Dir en deeglechen Aktiounsplang erstellen, deen dësem Plang entsprécht. Dir sollt en erstellen, andeems Dir Saachen derbäisetzt, déi Dir tatsächlech maache kënnt . Zum Beispill kënnt Dir e puer Deeg an der Woch e gesonde Snack wéi Uebst nomëttes derbäisetzen, oder d'Zuel vun de Kuelenhydrater zielen, déi Dir zum Owesiessen iesst.
Huelt Är Medikamenter rechtzäiteg.
D'Aart vu Medikamenter, déi Dir kritt, hänkt vun der Aart vun Diabetis of, déi Dir hutt. Ären Dokter kann Iech Insulin verschreiwen, deen Dir dacks selwer injizéieren musst. Oder hie kann Iech Pëllen oder aner Injektiounen verschreiwen, fir Äre Bluttzocker ze kontrolléieren.
Ären Dokter kéint Är Medikamentdosen op Basis vun der Quantitéit u Kuelenhydrater plangen, déi Dir iesst. An esou Fäll ass et wichteg, Är Iessen an Är Medikamenter gläichzäiteg ze huelen. Soss kann Äre Bluttzockerspigel op eemol erop- oder erofgoen.
De Plang, deen Dir fir Är Medikamenter braucht, hänkt vun der Aart vu Medikamenter of, déi Ären Dokter Iech verschriwwen huet. Dir musst Ären Insulin eventuell nëmmen eemol am Dag huelen, oder Dir musst en eventuell e puer Mol am Dag huelen.
Wann Dir Medikamenter verschriwwen kritt, déi Dir e puer Mol am Dag huele musst, kënnen dës Saachen enthalen:
- Eng Basisdosis, déi de ganzen Dag iwwer ginn ass: Dëst nennt een eng Basaldosis .
- Zousätzlech Dosen, déi zu de Moolzechten ginn: Dëst nennt een eng Bolusdosis .
Verschidde Medikamenter mussen eventuell zu verschiddenen Zäiten geholl ginn. Zum Beispill, wann Dir eng Pille mat verlängerter Fräisetzung hutt, déi de ganzen Dag iwwer wierkt, kënnt Dir gesot kréien, datt Dir all Moie eng sollt huelen. Aner Medikamenter musse mat Iessen geholl ginn.
Zousätzlech Hëllef: Sport
Nieft der richteger Ernährung an der rechtzäiteger Anhuele vun Medikamenter ass Bewegung och e gudde Wee fir Ären Diabetis ze kontrolléieren. Kierperlech Aktivitéit bréngt dës Virdeeler:
| Virdeeler vun der Bewegung |
|---|
| Senkt Ären Bluttzockerspigel. |
| Senkt Ären Blutdrock. |
| Verbessert d'Blutzirkulatioun. |
| Et hëlleft de Kierpergewiicht ze kontrolléieren andeems et Kalorien verbrennt. |
Äre Bluttzockerspigel ass normalerweis ongeféier eng Stonn no engem Iessen oder engem Snack am héchsten. Also hëlleft e bëssen Sport nom Iessen Ärem Kierper, dësen Zocker ze verbrauchen. Wéi funktionéiert dat? Wann Är Muskele schaffen, benotze se den Zocker an Ärem Blutt, fir hinnen Energie ze ginn.
Dir musst net vill ustrengend kierperlech Aktivitéit maachen, fir dëse Virdeel ze kréien. Och eng kuerz, liicht Aktivitéit vun 10-15 Minutten ass genuch.
- E klenge Spadséiergang
- Den Hond spazéieren huelen
- E Ball an de Kuerf leeën
- D'Kichen botzen
Mee wann Dir ustrengend kierperlech Aktivitéit maache wëllt, schwätzt als éischt mat Ärem Dokter . Well ustrengend kierperlech Aktivitéit kann Äre Bluttzockerspigel op eemol falen loossen. Dat ass keng gutt Saach. Äert medizinescht Team kann Iech hëllefen, e Bewegungsplang opzestellen, deen zu Ärer Ernährung an Ärem Medikamentenplang passt.
Iwwerpréift Ären Zockerspigel reegelméisseg.
Är Ernährung, Medikamenter a Bewegung dréinen sech all ëm Äre Bluttzockerspigel, dofir musst Dir se reegelméisseg kontrolléieren.
Ären Dokter wäert Iech soen, wéi oft am Dag Dir Äre Bluttzocker kontrolléiere sollt. Dëst hänkt vun der Aart vun Diabetis of, déi Dir hutt, an der Quantitéit un Insulin oder anere Medikamenter, déi Dir hëlt.
- Wann Dir e puer Mol am Dag Insulin hëlt , musst Dir Äre Bluttzocker virun all Molzecht a virum Schlafengehen owes kontrolléieren.
- Du hues.Mat laangwierkendem Insulin braucht Dir Äre Bluttzockerspigel eventuell nëmme virum Frühstück an Owesiessen ze kontrolléieren.
- Wann Dir aner Medikamenter ausser Insulin hëlt, braucht Dir Äre Bluttzockerspigel net all Dag ze kontrolléieren.
Wann Dir vill Sport maacht, musst Dir extra virsiichteg mat Ärem Bluttzockerspigel sinn. Kierperlech Aktivitéit kann Äre Bluttzockerspigel fir Stonnen beaflossen, a méiglecherweis den nächsten Dag. Dofir musst Dir Äre Bluttzockerspigel virun, während an nom Training kontrolléieren.
Botschaft fir doheem
- Wann Dir Diabetis hutt, ass Äert Haaptzil Ären Bluttzockerspigel ze kontrolléieren.
- Et ass ganz wichteg, déiselwecht deeglech Routine fir d'Iessen an d'Intake vu Medikamenter (besonnesch Insulin) anzehalen.
- Frot Ären Dokter an Ernärungsberoder ëm Hëllef, fir Är Ernährung, Medikamenter a Bewegungsplang op Iech unzepassen.
- Och liicht kierperlech Aktivitéit fir nëmmen 10-15 Minutten nom Iessen kann hëllefen, de Bluttzockerspigel ze kontrolléieren.
- Kontrolléiert Äre Bluttzockerspigel reegelméisseg, wéi vun Ärem Dokter ugeroden. Wann Dir Froen hutt, kontaktéiert Ären Dokter direkt.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment