Hutt Dir Iech zënter Ärem 40. Gebuertsdag jeemools rosen, verletzt, traureg oder ängschtlech iwwer déi klengst Saache gefillt? Hutt Dir heiansdo Loscht, am Bett ze bleiwen, ouni eppes ze maachen? Dir mengt vläicht, datt dat alles wéinst der Aarbecht oder Problemer doheem ass. Mee wousst Dir, datt dës Saache mat den hormonellen Verännerungen an Ärem Kierper zesummenhänken? Haut schwätze mir iwwer d'Bezéiung tëscht dem wichtege Liewensmeilesteen, deen d'Menopause genannt gëtt, an der psychescher Krankheet, déi Depressioun genannt gëtt.
Wat geschitt mat den Hormonen an dem Geescht?
Einfach ausgedréckt, d'Menopause ass keen eenzegen Dag. Et ass e Prozess. Dës Period gëtt "Perimenopause" genannt. Et sinn déi puer Joer, ier Är monatlech Menstruatioun komplett ophält. Wärend dëser Zäit gëtt Är Menstruatioun onreegelméisseg. Heiansdo kommen se Méint laang net, heiansdo kommen se fréi, an heiansdo blutt Dir vill oder ganz wéineg. Dëst ass alles well d'Niveaue vun den Hormonen Östrogen a Progesteron an Ärem Kierper schwanken.
Denkt elo emol driwwer no, dës Hormone beaflossen net nëmmen Äert Fortpflanzungssystem. Si hänken och direkt domat zesummen, wéi Äert Gehir funktionéiert. Et gëtt eng Chemikalie an eisem Gehir, déi eis glécklech a relax mécht, genannt Serotonin . Wann den Östrogenspiegel erofgeet, beaflosst dat och dës Serotoninspiegel. Als Resultat kënnt Dir ufänken, Iech ängschtlech, reizbar an traureg ze fillen.
Fir genee ze sinn, änneren sech Är Hormonen déi meescht Zäit vun Ärem Liewen no engem Muster, un dat Äre Kierper gewinnt ass. Awer wärend dëser Period (Perimenopause) gëtt dëst Muster ënnerbrach. Genee wéi Stëmmungsschwankungen optrieden, wann d'Hormonen sech no der Gebuert séier änneren, kënnt Dir ähnlech Stëmmungsschwankungen an dëser Zäit erliewen.
Wann d'Menstruatioun 12 Méint hannereneen ophält, nennen mir dat "Menopause". D'Period duerno gëtt "Postmenopause" genannt. Déi kierperlech a psychologesch Verännerungen, déi vill Leit "Menopause" nennen, geschéien tatsächlech während enger Period, déi "Perimenopause" genannt gëtt.
Ass dat just eng Verännerung vun der Stëmmung? Oder ass et Depressioun?
Dëst ass déi gréisst Fro, déi vill Leit hunn. „Ass dat just eng Stëmmungsschwankung, oder sinn ech depriméiert?“, froe si sech. Well d'Symptomer ganz ähnlech sinn. Saachen ewéi Middegkeet, Middegkeet, Gewiichtsännerungen a reduzéierte Sexlust kënne bei béide gesi ginn.
Mee et gëtt en däitlechen Ënnerscheed tëscht deenen zwee. Kucke mer eis dës Tabelle un.
| Symptom | Wat kann een bei enger Depressioun gesinn? |
|---|---|
| Stëmmung | E Gefill vun Trauregkeet, Eidelkeet an Hoffnungslosegkeet, dat Deeg oder Wochen dauert. Eng Onméiglechkeet, och nëmme fir eng kuerz Zäit glécklech ze sinn. |
| Funktionalitéit | Verloscht vum Interessi un Saachen, déi Dir fréier gär hat (Hobbien, Frënn gesinn). Schwieregkeeten, alldeeglech Aufgaben ze erfëllen (Aarbecht, Hausarbecht). |
| Schlof | Onméiglechkeet, an der Nuecht richteg ze schlofen oder sech schläifeg ze fillen a während dem ganzen Dag onnéideg ze schlofen. |
| Appetit | Komplette Appetitverloscht oder Iwwereiessen, wat zu Gewiichtsverloscht oder -zunahme féiert. |
| Gedanken | Gefiller vu Wäertlosegkeet, Gefiller vum Versoen, a heiansdo souguer Gedanken, Äert Liewen ze beenden. |
Wéi een Dokter et ausdréckt: "Depressioun ass en Zoustand, an deem d'deeglech Funktioun wierklech behënnert gëtt. Är Stëmmung ass schlecht, an Dir fannt et schwéier, normal Saachen ze maachen."
Wat ass d'Behandlung dofir?
Dëst ass dat Wichtegst. Dësen Zoustand ass komplett behandelbar a heelbar . Dir musst net eleng leiden.
1. Hormontherapie: Verschidde Leit, besonnesch wann hir Symptomer net eescht sinn, kënnen duerch Hormontherapie (besonnesch Östrogen) Linderung fannen. Dës kënnen als Pille oder als Hautpflaster geholl ginn. Si kënnen hëllefen, Hëtzwallungen a Stëmmungsschwankungen ze kontrolléieren.
2. Antidepressiva:Wann Är Symptomer schwéier sinn, kann Ären Dokter Medikamenter verschreiwen fir Depressiounen ze behandelen. Déi am meeschte verbreet vun dësen ass eng Klass vu Medikamenter, déi selektiv Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) genannt ginn. Dës hëllefen de Serotoninspiegel am Gehir erëm hierzestellen.
3. Therapie: Nieft Medikamenter ass d'Berodung och eng ganz wichteg Behandlungsmethod. E Gespréich mat engem Psychiater oder engem Beroder (Talk Therapy) kann Iech hëllefen, Är Emotiounen ze verstoen an ze managen. Kognitiv Verhalenstherapie (Cognitive Behavioral Therapy) ass och eng ganz effektiv Berodungsmethod, déi fir dësen Zweck benotzt gëtt.
Déi wichtegst Saach ass, mat Ärem Dokter iwwer dës Behandlungen ze schwätzen. E Gynäkolog, Hausdokter oder Psychiater kann Iech dobäi begleeden.
Saachen, déi Dir doheem maache kënnt
Zesumme mat der medizinescher Behandlung kënnen kleng Ännerungen an Ärem Liewensstil eng grouss Erliichterung bréngen.
- Bewegung: Maacht all Dag op d'mannst 30 Minutten Spazéieren oder Yoga. Bewegung ass e natierleche Stëmmungsboost.
- Reduzéiert Alkohol a Koffein: Dës kënnen Är Stëmmung weider stéieren.
- Schlof gutt: Gewunheet maachen, zur selwechter Zäit an d'Bett ze goen an zur selwechter Zäit opzestoen.
- Kritt e bëssen Sonneliicht: E bëssen Sonneliicht pro Dag ze kréien kann Är Stëmmung verbesseren.
- Iesst nahrhaft Liewensmëttel: Iesst eng Ernährung déi reich u Geméis, Uebst, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukter a Protein ass.
- Schreift op, wat Iech um Häerz läit: En Tagebuch ze féieren an Är Gefiller opzeschreiwen, kann eng gutt Manéier sinn, fir sech ze entspanen.
Botschaft fir doheem
- Depressioun kann duerch hormonell Verännerungen während der Perimenopause verursaacht ginn. Et ass net Är Schold.
- Maacht en Ënnerscheed tëscht enger einfacher Stëmmungsännerung an Depressioun. Sidd Iech bewosst iwwer persistent Trauregkeet, Onméiglechkeet ze funktionéieren an Hoffnungslosegkeet.
- Dëst ass eng komplett behandelbar Krankheet. Leid net eleng.
- Gitt direkt bei Ären Dokter a schwätzt driwwer. Hie oder si wäert Iech déi passendst Behandlung ginn.
- Saachen ewéi Bewegung, eng gutt Ernährung a gesonde Schlof kënnen Är mental Gesondheet däitlech verbesseren.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment