Wann Dir schonn eng Zäit laang un ADHD ( Opmierksamkeetsdefizit-/Hyperaktivitéitsstéierung ) leid, hutt Dir et wahrscheinlech schonn eng Zäit laang gutt gemeeschtert. Mee op eemol, Mëtt vun Äre 40er, fillt Dir Iech, wéi wann alles ausser Kontroll géif geroden? Ass et schwéier, Iech ze konzentréieren? Kënnt Dir spéit, fillt Dir Iech onroueg a vergiesst Dir näischt? Dir sidd net eleng. Dëst kéint op hormonell Verännerungen an Ärem Kierper zeréckzeféieren sinn, besonnesch op den natierleche Prozess vun de Menopausen.
Wat ass d'Bezéiung tëscht Hormonen an eisem Gehir?
Als Fra wësst Dir wahrscheinlech aus éischter Hand, wéi Hormonen Är Stëmmung an ADHD-Symptomer beaflossen, vum Dag un wou Dir Är Menstruatioun ufänkt. Denkt drun...
An den Deeg virun an während Ärem Menstruatiounszyklus klëmmt den Niveau vum Hormon Östrogen an Ärem Kierper. Dir kënnt feststellen, datt Är ADHD-Symptomer manner eescht sinn a méi einfach ze kontrolléieren an dëser Zäit. Awer e puer Deeg virun Ärer Menstruatioun (wärend PMS) falen Är Östrogenniveauen. Dat ass wann Är ADHD-Symptomer erëm ufänken opzeflammen. Dir kënnt souguer feststellen, datt Är Medikamenter an dësen Deeg net sou gutt funktionéieren.
Wärend der Schwangerschaft klëmmt den Östrogenspiegel dramatesch, wat d'ADHD-Symptomer däitlech reduzéiere kann. Nodeems de Puppelchen gebuer ass, fällt den Östrogenspiegel awer staark, an d'ADHD-Symptomer kënne méi eescht erëm optrieden.
Okay, elo ass d'Fro, wéi genau beaflossen dës Hormonen den ADHD? Einfach ausgedréckt, den Hormon Östrogen beaflosst verschidde Chemikalien an eisem Gehir. Zwee vun de wichtegsten Chemikalien fir een mat ADHD sinn Dopamin a Serotonin .
- Dopamin: Dëst gëtt eis Gefiller vu Freed a Zefriddenheet. Méi wichteg ass, datt et essentiell ass fir déi sougenannt "exekutiv Funktioun" an eisem Gehir. Exekutiv Funktioun bezitt sech op Saachen ewéi Opmierksamkeet, Erënnerung, Planung an Organisatioun.
- Serotonin : Dëst hëlleft eis Stëmmung ze kontrolléieren.
Wann den Östrogenspiegel erofgeet, hëlt och d'Fäegkeet vum Gehir, Dopamin a Serotonin ze produzéieren, of. Dofir verschlechteren sech d'ADHD-Symptomer, wann d'Menopause méi no kënnt.
Wéi verschlechtert d'Menopause d'ADHD-Symptomer?
D'Menopause geschitt net iwwer Nuecht. Et gëtt eng Period vu ronn 5-8 Joer virdrun, déi mir Perimenopause nennen. Wärend dëser Zäit gëtt Är Menstruatioun onreegelméisseg, an Är Östrogenniveauen bleiwen eng laang Zäit niddreg. Dir gëllt als an d'Menopause agaangen, wann Dir ee Joer laang opgehalen hutt ze menstruéieren.
Wärend dëser ZäitNieft kierperleche Verännerungen (z.B. Hëtzwallungen, Gewiichtszunahme, Insomnia) erliewen vill Frae mentale Stress, Depressiounen, Konzentratiounsschwieregkeeten a Gedächtnisproblemer. Stellt Iech vir, wéi schwéier dës Symptomer fir een mat ADHD kënne sinn.
Fir eng Fra an hire spéiden 40er mat ADHD kann dëst eng dräifach Bedrohung sinn: ADHD op der enger Säit, hormonell Verännerungen op der anerer Säit, an Erausfuerderunge vum Liewen, déi domat verbonne sinn.
Wann Dir schonn eng laang Zäit liicht ADHD hutt, kënnen dës hormonell Verännerungen Iech dozou bréngen, datt Dir Iech fir d'éischt Kéier an Ärem Liewen festgehalen fillt a net méi fäeg sidd, alles ze maachen. Bei verschiddene Frae gëtt an dëser Zäit fir d'éischt Kéier ADHD diagnostizéiert, wann hir Symptomer schwéier ginn a si bei en Dokter ginn.
Et ass an dëser Zäit, datt mir eis ëm eeler Elteren këmmeren, Problemer am Zesummenhang mat der Ausbildung an der Zukunft vun de Kanner léisen a mam héchsten Drock op der Aarbecht ausgesat sinn. Wann all dës psychologesch Belaaschtungen zesummekommen, ginn d'ADHD-Symptomer nach méi schlëmm.
Wéi kann een dës Situatioun managen?
Déi gutt Noriicht ass, datt et vill effektiv Weeër gëtt, fir dësen Zoustand ze kontrolléieren an ze behandelen. Dir musst net eleng mat dëse Saachen kämpfen. Mat Ärem Dokter ze schwätzen ass den éischte wichtegsten Schrëtt. Zousätzlech sinn hei e puer Weeër, wéi Dir Iech selwer hëllefe kënnt.
| Method | Beschreiwung a Virdeeler |
|---|---|
| Symptomer ophuelen | Féiert all Dag en Tagebuch oder eng App, déi Är ADHD-Symptomer, Stëmmung a Schlofmuster ophëlt. Dëst hëlleft Iech an Ärem Dokter, e méi kloert Bild vun Ärem Zoustand ze kréien. |
| medizinesche Rot sichen | Wann Dir scho Medikamenter géint ADHD hëllt, kann Ären Dokter d'Aart oder d'Doséierung vun de Medikamenter änneren. Hie kann och Hormontherapie oder Antidepressiva empfeelen. Ännert Är Medikamenter ni eleng. |
| Kognitiv Verhalenstherapie (KVT) | Kognitiv Verhalenstherapie (KVT) ass eng Aart vu Psychotherapie, déi Iech hëlleft, d'Fäegkeeten z'entwéckelen, déi Dir braucht, fir Är Emotiounen ze kontrolléieren an Är alldeeglech Aufgaben ze bewältegen. |
| Gesond Ernärung | Fuerschung weist, datt eng mediterran Ernährung - räich u Geméis, Uebst a gesonde Fetter wéi Olivenueleg - hëllefe kann, d'Symptomer vun der Menopause ze reduzéieren. Leit mat ADHD kënnen e Manktem u Nährstoffer wéi Vitaminnen, Omega-3s an Zink hunn. Schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer, ob Dir Iech teste léisst a wann néideg Nahrungsergänzungsmittel hëlt. |
| Reegelméisseg Bewegung | Sport hëlleft net nëmmen bei der Gewiichtskontroll, mee et verbessert och de Schlof, reduzéiert Stress a stäerkt d'Gehirfunktioun. Zil op d'mannst 150 Minutte mëttelintensiv Sport pro Woch. |
| Meditatioun a Achtsamkeet | Meditatioun a Mindfulness praktizéieren kann Iech vill hëllefen, an der Géigewaart ze liewen, Är Konzentratioun ze erhéijen an Är Emotiounen ze kontrolléieren. |
Botschaft fir doheem
- Fir eng Fra mat ADHD kann de Réckgang vum Östrogenhormon während der Menopause an der Perimenopause d'ADHD-Symptomer verschlëmmeren (Onamierksamkeet, Vergiesslechkeet, Agitatioun).
- Dat ass näischt, wat Dir Iech virgestallt hutt. Dat ass e biologesche Prozess, deen tatsächlech geschitt. Denkt net, datt Dir dat eleng duerchmaacht.
- Et gi vill effektiv Weeër fir dës Konditioun ze behandelen, dorënner Liewensstilännerungen, Behandlung a Berodung.
- Déi wichtegst Saach ass, oppe mat Ärem Dokter iwwer Är Symptomer ze schwätzen. Mat der richteger Berodung an Behandlung kënnt Dir dës schwiereg Zäit erfollegräich meeschteren.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment