Skree Jou Kind Snags Van Vrees In Hulle Slaap? Verstaan Nagterreur (Night Terrors)!

Skree jou kleinding soms in die middel van die nag skielik, en probeer uit die bed opstaan en hardloop? Is hulle met oop oë, maar erken jou nie, sweet, lyk asof hulle moeilik asemhaal, en is hulle baie geagiteer? Maak nie saak hoeveel jy probeer om hulle te troos nie, dis moeilik om hulle op daardie oomblik te beheer, nè? Vreemd genoeg, as jy hulle die oggend vra, onthou hulle niks hiervan nie. Hierdie toestand staan bekend as Nagterreur (Night Terrors), en soms ook as Slaapterreur (Sleep Terrors). Moenie bang wees nie; dit is iets wat baie mense, veral klein kinders, ervaar. Kom ons bespreek dit in detail.

Wat is Nagterreur (Night Terrors)?

Eenvoudig gestel, Nagterreur is iets wat gebeur wanneer jou brein half slaap, half wakker is. Dit is asof jy vasgevang is tussen ‘n droom en die regte wêreld. ‘n Groot vrees en paniek kan tydens hierdie toestand gevoel word. Soms kan jy of jou kind begin sit op die bed, uit die bed spring, huil, skree, sweet, en ‘n vinnige hartklop (`Fast heart rate`) hê. Hierdie toestand kan gewoonlik van een tot ongeveer 30 minute duur. Daarna val jy weer aan die slaap.

Vir ‘n ander persoon, dit wil sê ouers of iemand wat saam met jou slaap, is dit baie moeilik om jou op hierdie oomblik te troos. Want jy is nie by jou volle bewussyn nie. Maar die vreemde ding is, as jy die oggend wakker word, onthou jy niks hiervan nie!

Nagterreur is ‘n tipe gedrags- en bewegingsverwante probleem wat tydens slaap voorkom, bekend as Parasomnia. Hierdie voorvalle gebeur meestal tydens die diepste fase van slaap, bekend as NREM (Non-Rapid Eye Movement), dit wil sê binne die eerste paar uur nadat ons aan die slaap geraak het.

Nagterreur by Kinders (Night Terrors in children)

Klein kinders loop die grootste risiko om Nagterreur te ervaar, veral kinders tussen 3 en 7 jaar oud. Dikwels, soos kinders ouer word en adolessensie bereik, verdwyn dit vanself. So, daar is geen groot rede om daaroor bekommerd te wees nie.

Op hierdie oomblik kan klein kinders, selfs met oop oë, onbewustelik wees en jou nie herken nie. Soms kan hulle ook hul oë toe hê. Al praat jy met hulle, sal hulle nie antwoord nie, en as jy hulle probeer troos, kan hulle selfs meer geagiteer raak. Sommige kinders kan hul bene skop, mompel, of onduidelike dinge sê. Kinders wat Nagterreur ervaar, kan later ook slaapwandel of bednatmaak. Maar die oggend onthou hulle niks daarvan nie.

Dink aan Nadisha, ‘n ma. Haar vierjarige seun, Senuka, skree soms skielik omstreeks elf uur in die nag en spring uit die bed. Toe Nadisha gaan kyk, het Senuka op die bed gesit, met groot oë, sweet en hard gehuil. Al het sy gevra “Wat is fout, my seun?”, het Senuka haar blykbaar nie herken nie. Hy het sy hand uitgestrek asof hy iets probeer gryp, en het gebewe van vrees. Toe sy hom probeer omhels, het hy gespartel, en soms selfs probeer om haar te slaan. Nadat hy vir ongeveer tien tot vyftien minute so was, het Senuka weer aan die slaap geraak. Die oggend het Senuka niks onthou van wat die nag gebeur het nie. Alhoewel dit ‘n groot probleem vir Nadisha was, het sy eers uitgevind dat dit Nagterreur was nadat sy ‘n dokter besoek het.

Nagterreur by Volwassenes (Night Terrors in adults)

Nagterreur is nie so algemeen onder volwassenes nie. Maar as dit by volwassenes voorkom, is daar ‘n groter risiko vir beserings as by kinders. Dit is omdat baie mense op hierdie oomblik skielik uit die bed spring en probeer hardloop. Gevolglik kan hulle teen tafels, stoele en ander voorwerpe rondom die bed stamp en hulself beseer.

As Nagterreur by volwassenes voorkom, kan dit soms ‘n teken wees van ‘n onderliggende geestesgesondheidsprobleem. Byvoorbeeld, mense wat ‘n ernstige trauma beleef het en dienooreenkomstig ly aan Post-Traumatiese Stressindroom (Post-Traumatic Stress Disorder – PTSD), of diegene met ernstige Angsversteurings (Anxiety Disorder), kan sulke voorvalle ervaar.

Wat is die Verskil tussen Nagterreur (Night Terrors) en Nagmerries (Nightmares)?

Baie mense verwar Nagterreur met die nagmerries wat ons ervaar. Daar is egter groot verskille tussen die twee. Kom ons kyk wat dit is.

• Tydens Nagterreur (Night Terror):
• Die oggend word niks onthou nie.
• As iemand probeer troos, is dit moeilik om dit te doen, en daar is geen reaksie nie.
• Daar is ‘n moontlikheid om uit die bed op te staan, te skree, te spartel, of te hardloop.
• Dit gebeur tydens die diepste (`NREM`) slaapfase, binne die eerste paar uur nadat jy aan die slaap geraak het.
• Oë kan oop wees, maar daar is geen bewustheid van die omgewing nie.

• Tydens Nagmerries (Nightmare):
• Die droom word gewoonlik onthou, en daarom word jy wakker van vrees.
• As iemand praat, kan jy hulle herken, en jy kan getroos word.
• Bly op die bed en is bang, eerder as om rond te hardloop of te spartel, is minder waarskynlik.
• Dit gebeur tydens die `REM`-slaapfase, wanneer drome plaasvind, meestal naby die oggend.
• Wanneer jy wakker word, is jy by jou volle bewussyn.

“Eenvoudig gestel, Nagterreur is ‘n bang wees tydens die diep slaap, sonder bewussyn en sonder om te weet wat jy doen. ‘n Nagmerrie is ‘n bang wees met volle bewussyn nadat jy ‘n slegte droom gehad het.”

Hoe Algemeen is Nagterreur?

Volgens een studie kan hierdie toestand 1% tot 6.5% van kinders tussen 1 en 12 jaar oud raak. Dit is minder algemeen onder volwassenes.

Wat is die Simptome van Nagterreur?

Hier is ‘n paar tekens wat tydens hierdie toestand waargeneem kan word:

• Fisiese Tekens (Signs):
• Sweet (`Sweating`)
• Skree of huil (`Screaming or crying`)
• Vinnige asemhaling (`Hyperventilating`)
• Vinnige hartklop (`Fast heart rate`)
• Vergrote pupille (`Dilated pupils`)
• Vinnige, gewelddadige bewegings (liggaamsskokke, `Thrashing`)
• Slaapwandel (`Sleepwalking`)

• Ervare Simptome (Symptoms):
• Intense vrees (`Fear`)
• Paniek (`Panic`)
• Verwarring (`Confusion`)
• Geen bewustheid van die omgewing (`No awareness of surroundings`)
• Nie in staat om getroos te word of te reageer op wat ander sê nie (`Not able to be comforted or respond`)
• Moeilik om wakker te word (`Difficulty waking up`)
• Geen herinnering aan die nagterreur die oggend nie (`No memory of the night terror in the morning`)

Wat Veroorsaak Nagterreur?

Eintlik is die presiese oorsaak van Nagterreur nog nie definitief vasgestel nie. Navorsing dui daarop dat dit gebeur wanneer jou bewussyn vasgevang word tussen die diep slaapfases en die wakkerwordfase. Omdat jy nie heeltemal wakker is nie, is dit moeilik vir ander om jou te troos of wakker te maak.

Wat is die Snellers (Triggers) vir Nagterreur?

Sommige dinge kan Nagterreur veroorsaak of vererger. Dit sluit in:

• Met koors (`Having a fever`)
• Slaaptekort (`Sleep deprivation`) of laat opbly
• ‘n Toestand van Obstruktiewe Slaapapnee (Obstructive Sleep Apnea), waar asemhaling tydens slaap belemmer word
• Ernstige geestelike stres (`Stress`) of angs (`Anxiety`)
• Ernstige emosionele spanning (`Emotional tension`)
• Alkoholgebruik (`Drinking alcohol`) (veral by volwassenes)

Wie loop ‘n Verhoogde Risiko vir Nagterreur?

Dit kan enigiemand op enige ouderdom raak. Studies toon egter dat as iemand in jou familie hierdie toestand gehad het (geneties), jy ook ‘n groter kans het om dit te ontwikkel.

Boonop, as jy ander slaapverwante toestande het, soos Obstruktiewe Slaapapnee (Obstructive Sleep Apnea) of Periodieke Ledemaatbewegingsversteuring (Periodic Limb Movement Disorder) (‘n toestand waar ledemate tydens slaap ruk), is die risiko vir Nagterreur hoër.

Kan Nagterreur tot Komplikasies Lei?

Ja, soms kan dit probleme veroorsaak. Een daarvan is die versteuring van jou of jou kind se slaap en ‘n afname in die kwaliteit van slaap.

Die ander ding is die voorkoms van fisiese beserings. As gevolg van die gewelddadige bewegings (`Thrashing`) op hierdie oomblik, is daar ‘n risiko om uit die bed te val, teen tafels en stoele langs die bed te stamp en beseer te word. Soms kan kneusplekke op die liggaam selfs die oggend sigbaar wees. In sommige gevalle kan beserings ernstig wees en mediese behandeling vereis.

Hoe word Nagterreur Gediagnoseer? (Diagnosis)

Wanneer jy ‘n dokter besoek, sal hulle detail vra oor die simptome en ‘n fisiese ondersoek doen om te bepaal of dit Nagterreur is. As dit slegs ‘n paar keer per jaar voorkom, word gewoonlik geen omvattende behandeling vereis nie. As dit egter gereeld gebeur, soos ‘n paar keer per week, is dit noodsaaklik om ‘n dokter te raadpleeg.

In die meeste gevalle is geen verdere toetse nodig nie. Maar, as die dokter dit nodig ag, kan ‘n EEG (Electroencephalogram) (‘n toets om breinaktiwiteit te monitor) of ‘n Polysomnografie (Polysomnography) (‘n slaapstudie wat ‘n hele nag duur) uitgevoer word om te kyk of daar ander toestande met soortgelyke simptome is (bv. `Obstructive Sleep Apnea`).

Hoe kan Nagterreur Bestuur word?

Daar is geen universele behandeling wat vir almal werk nie.

Die eerste prioriteit is om die veiligheid van die persoon wat Nagterreur ervaar, te verseker. Daarna is dit die beste om te wag totdat die episode vanself verby is. Aangesien die persoon wat Nagterreur ervaar, die volgende dag niks daarvan onthou nie, kan dit verligting bied om die voorval die volgende dag te bespreek en dit aan hulle te verduidelik. Verder kan die frekwensie van hierdie toestand verminder word deur moontlike snellers soos slaaptekort, `Obstructive Sleep Apnea`, of koors te identifiseer en te behandel.

Die dokter kan metodes aanbeveel om stres te verminder, soos om met ‘n geestesgesondheidswerker te praat (`Talking to a mental health professional`). Jou geestesgesondheid beïnvloed jou slaap aansienlik.

Is daar Medikasie vir Nagterreur? (Medications)

Gewoonlik skryf dokters nie medikasie voor as behandeling vir Nagterreur nie. Medikasie is slegs in baie seldsame gevalle nodig, dit wil sê as dit so ernstig is dat beserings gereeld voorkom, en as daar geen verbetering is na behandeling van die genoemde `triggers` nie. Selfs dan word dit gegee om ander onderliggende toestande te behandel, soos angs.

Wat Gebeur as Jy Nagterreur het?

Nagterreur is nie net vir jou ‘n ontstellende ervaring nie, maar ook vir ander in jou huishouding. Ouers, versorgers, en diegene wat saam slaap, ervaar groot vrees wanneer hulle dit aanskou, want dit is baie moeilik om die betrokke persoon op daardie oomblik te troos.

Die goeie nuus is dat Nagterreur meestal nie permanent is nie. Baie kinders ontgroei dit voor hoërskool. Soms, as dit met ‘n onderliggende toestand geassosieer word, sal die Nagterreur ook afneem sodra daardie toestand behandel word.

As dit gereeld gebeur en jy kry nie genoeg slaap nie, moet jy beslis ‘n dokter raadpleeg.

Hoe kan Nagterreur Voorkom word? (Prevention)

‘n Dokter kan raad gee oor hoe om jou slaaphigiëne (Sleep Hygiene) te verbeter. Dit sal jou help om die nodige hoeveelheid en kwaliteit slaap te kry. Dit kan ook die frekwensie van Nagterreur verminder. Dinge wat jy hiervoor kan doen, sluit in:

• Ontwikkel ‘n roetine om op ‘n vasgestelde tyd te gaan slaap en kry die regte hoeveelheid slaap vir jou ouderdom.
• Vermy die drink van alkohol of kafeïenbevattende drankies (tee, koffie) voor jy gaan slaap.
• Verwyder helder ligte, harde geluide en ander slaapversteurende elemente uit die slaapkamer.
• As jy ander slaapverwante toestande soos Slaapapnee (Sleep Apnea) het, soek behandeling daarvoor.
• Vir veiligheid gedurende die nag, hou tafels, stoele en ander potensieel gevaarlike voorwerpe weg van die bed.

Moet ‘n Persoon Wakker Gemaak word Tydens ‘n Nagterreur Episode?

Nee, kenners sê jy moet nie probeer om iemand wakker te maak terwyl hulle ‘n Nagterreur episode ervaar nie.

Jou eerste reaksie mag wees om die persoon te probeer vashou en te stop. Dit kan egter gevaarlik wees vir beide jou en die persoon wat Nagterreur ervaar. Dit is omdat hul brein in ‘n diep slaap is, en hulle sal nie maklik wakker word nie. Trouens, om hulle te probeer wakker maak, kan die Nagterreur episode verleng.

Die beste ding wat jy kan doen, is om hulle saggies terug te lei na die bed as hulle opgestaan het, en om rustig, kalm en sagkens met hulle te praat. Dit sal hulle help om weer aan die slaap te raak sodra die episode verby is. Dit is ook belangrik om by hulle te bly totdat hulle weer aan die slaap raak en hul veiligheid te verseker.

Wanneer moet ‘n Dokter Geraadpleeg word?

Raadpleeg beslis ‘n dokter in die volgende gevalle:

• As Nagterreur gereeld voorkom (‘n paar keer per week).
• As jy of jou kind nie goeie slaap kry nie.
• As jy of jou kind beserings opdoen na ‘n Nagterreur episode.
• As hierdie voorvalle gereeld elke nag voorkom, veral in die tweede helfte van die nag.
• As die episodes minder as ‘n minuut duur (dit kan ‘n ander toestand wees).
• As daar ander simptome is soos snoer, mondasemhaling, of oormatige lomerigheid bedags.

Watter Vrae moet jy aan die Dokter Vra?

• Hoekom het ek/my kind Nagterreur?
• Moet ek/my kind ‘n slaapstudie (`Sleep Study`) ondergaan?
• Hoe kan ek my slaaphigiëne (`Sleep Hygiene`) verbeter?
• Hoe bly ek veilig tydens ‘n Nagterreur episode?

As jy iemand in die middel van die nag hoor skree en gewelddadig spartel, kan die ergste in jou gedagtes opkom. Jy mag dalk voel asof daar niks is wat jy kan doen om hulle te troos nie. Aan die ander kant, wanneer jy die oggend wakker word, kan iemand vir jou sê dat jy die vorige nag Nagterreur simptome gehad het. Maar jy onthou niks daarvan nie.

Soos die naam aandui, is Nagterreur ‘n baie skrikwekkende ervaring vir almal. Hierdie simptome verhoed jou en ander in jou huishouding om goeie, rustige slaap te kry.

As Nagterreur gereeld voorkom, moet jy beslis met ‘n dokter praat. Hy of sy sal kan help om die oorsaak te vind, `triggers` te vermy en/of ander onderliggende toestande te bestuur.

Die Belangrikste Dinge om te Onthou (Take-Home Message)

Dus, Nagterreur (Night Terrors) is nie iets om oor bekommerd te wees nie, veral wanneer dit by klein kinders voorkom. Dit verdwyn meestal vanself soos hulle ouer word.

• Moenie probeer om iemand wakker te maak wat Nagterreur ervaar nie. Lei hulle eerder rustig terug na die bed en verseker hul veiligheid.
• Goeie slaaphigiëne (Sleep Hygiene) is baie belangrik. Gaan slaap op ‘n vasgestelde tyd en vermy kafeïen en soortgelyke dinge voor jy gaan slaap.
• As hierdie toestand gereeld voorkom, beserings veroorsaak, of as daar oormatige lomerigheid bedags is, raadpleeg ‘n dokter.
• As Nagterreur by volwassenes voorkom, kan dit ‘n teken wees van geestelike stres of ‘n ander gesondheidsprobleem. Soek daarom mediese advies.

As jy enige verdere vrae hieroor het, moenie bang wees om met ‘n dokter te praat nie. Onthou, jy is nie alleen nie, en hulp is beskikbaar hiervoor.

` Night Terrors, Sleep Terrors, Parasomnia, NREM sleep, PTSD, Anxiety Disorder, Sleep Deprivation, Obstructive Sleep Apnea, EEG, Polysomnography, Sleep Hygiene, රාත්‍රී භීතිකාව, නින්දේ ගැටළු, ළමා සෞඛ්‍ය, මානසික සෞඛ්‍ය, නින්දෙන් බියවීම, නින්දෙන් කෑගැසීම