Loosst eis iwwer d'Ernierung vun Ärem Een- oder Zweejährege Kand schwätzen? (Ernierung fir Klengkanner)

Mat ongeféier engem Joer ass Äre Klengen elo e bësse méi al, oder? Hie fänkt wahrscheinlech un, Schwieregkeeten ze hunn, ze goen, a leeft wahrscheinlech am Haus ronderëm a spillt. D'Zäiten, wou nëmme Mëllech aus der Fläsch gedronk gouf, sinn eriwwer. Elo ass d'Zäit fir hie sech lues a lues un d'Liewensmëttel ze gewinnen, déi Dir iesst, dat heescht hausgemaachte Räis, Geméis a Fësch. Dës Zäit ass wierklech wichteg. Well, wéi d'Fuerschung erausfonnt huet, sinn d'Liewensmëttelpräferenzen, déi an der Kandheet entstane sinn, déi, déi e Liewe laang daueren. Also loosst eis kucken, wéi Dir dësem Klengen déi beschtméiglech Ernärung an e leckert Iessen gitt. Dëst schéngt vläicht e bësse schwéier, awer et ass ganz einfach, wann Dir de richtege Wee kennt.

Wat sollt Dir Ärem Puppelchen an dësem Alter fidderen?

Äre Klengen fänkt elo lues a lues un, déiselwecht Liewensmëttel ze iessen, déi Dir iesst. Dofir ass dëst déi bescht Zäit, fir hien nei Goûten an nei Zorte vu Liewensmëttel (z.B. verschidde Geméis, Uebst, Kären) kennenzeléieren. Et ass vill méi wichteg, Varietéit ze hunn, wéi hien un déiselwecht Zorte vu Liewensmëttel gewinnt ze kréien. Denkt drun, mir hunn déi Liewensmëttel gär, déi mir am léifsten hunn, zënter mir kleng waren. An déi Kleng och. Dofir, wann Dir se an dësem Alter un nahrhaft, gesond Liewensmëttel gewinnt, ass dat wéi eng grouss Investitioun fir hiert ganzt Liewen. Dann wäerte se motivéiert sinn, och wann se grouss sinn, gesond Liewensmëttel ze wielen.

Jonk Kanner hunn ganz kleng Moen. Dat heescht, si kënnen net grouss Quantitéiten u Liewensmëttel gläichzäiteg iessen. Dofir soll d'Liewensmëttel, dat mir hinne ginn, ganz nahrhaft sinn. Dat heescht, et soll essentiell Nährstoffer wéi Vitaminnen a Mineralstoffer enthalen, déi hire Kierper brauch. Zum Beispill ass Kalzium ganz wichteg fir de Schankenwuesstum, Eisen fir d'Blutt a Vitamin A fir d'Siicht. Eréischt dann wuessen si gesond a staark op. An dësem Alter solle mir de Konsum vu Séissegkeeten, künstlech geséisste Liewensmëttel, Konserven an Instant-Nuddelen, also Liewensmëttel mat eidele Kalorien, sou vill wéi méiglech reduzéieren. 'Eidel Kalorien' bezitt sech op Liewensmëttel, déi dem Kierper net déi néideg Nährstoffer liwweren. Well se dem Kierper keng Nährstoffer liwweren, kënne se zu onnéideger Gewiichtszunahme féieren an och den Appetit op gutt Liewensmëttel reduzéieren.

Wéi ass dat séiss Gedrénks?

Eng aner Saach ass , datt zuckerhalteg Gedrénks guer net gutt fir Puppelcher sinn. E puer vun de séissen Gedrénks, déi mir am Geschäft kafen, Gedrénks déi als "Jus" bezeechent sinn (Juice Drinks), Kuelesaiergedrénks (Carbonated Drinks/Soda), Sportgedrénks (Sports Drinks) oder aromatiséiert Mëllech (Flavored Milks) si reich un Zocker. Wann een dës dem Kand gëtt, gëtt et keng Nährstoffer. Net nëmmen dat, si kënnen och Zännkaries, Iwwergewiicht bei Kanner a spéider Diabetis (Diabetes Mellitus) verursaachen.

"Oh, Dokter, kënnt Dir mir net e bëssen Uebstjus ginn? Hausgemaachte Jusen si besser, oder?"Dir kéints mengen. Et ass okay, e bëssen hausgemaachten, ongeséissten 100% Fruuchtjus ze ginn. Mee Dokteren soen, datt Dir net méi wéi 4 Unzen (ongeféier 120 ml, oder ongeféier eng hallef kleng Taass) dovun pro Dag sollt ginn. Dëst ass well d'Iessen vu ganze Friichten méi Nährstoffer, wéi Ballaststoffer, liwwert wéi Fruuchtjus. Ausserdeem, wann Dir Jus gitt, gitt en net an enger Fläsch, gitt en an enger Taass. Op déi Manéier gewinnt et sech drun, bëssen no bëssen ze drénken, an et ass manner wahrscheinlech, datt et vill op eemol drénkt. Dat Bescht ass, datt dat Bescht, wat Dir Ärem Kand gitt, fir säin Duuscht ze läschen, rengt Waasser ass.

Ass net d'Aart a Weis, wéi d'Iessen servéiert gëtt, wichteg?

Net nëmmen d'Iessen, mä och d'Aart a Weis, wéi mir d'Kand ernähren, ass ganz wichteg. An dësem Alter maache Kanner gär Saachen eleng. Et ass en Deel vun hirer Entwécklung. Dofir ass et gutt, hinnen d'Méiglechkeet ze ginn, eleng ze iessen.

Wéi gewinnt een sech drun, eleng ze iessen?

Äert Klengt fänkt un, mat de Fanger ze iessen. Dëst ass normal an et gëtt "Fangerfood" genannt. Dir kënnt him kleng Stécker Muert, Bounenhülsen oder gekacht Gromperen ginn, fir mat den Hänn ze iessen. Gitt him d'Méiglechkeet, dat ze maachen. E puer Liewensmëttel kommen iwwerall, op seng Kleeder, um Stull an um Buedem. Awer sou léieren a entwéckelen hien seng Feinmotorik . Tëscht 15 an 18 Méint, also ongeféier ee Joer an 3 bis 6 Méint, wäert hien no an no probéieren, e Läffel fir Klengkanner a vläicht souguer eng Gabel fir Klengkanner ze benotzen.

An dëser Zäit sollt Dir hinnen d'Méiglechkeet ginn, sou vill wéi méiglech selwer ze iessen. Heiansdo kënne se rosen ginn, wa se et net richteg maachen, oder wann d'Iessen erausfällt. An esou Momenter, bitt e bëssen Hëllef un, weist hinnen: 'Kënne mir et esou halen, Jong/Duechter?' Awer lueft hir Efforten, encouragéiert se andeems Dir sot: 'Du bass ganz gutt, mäi Kand.' Wa se lues a lues méi fäeg ginn, kënnt Dir se d'Aufgab selwer maachen loossen. Dëst wäert och hiert Selbstvertrauen erhéijen, a si wäerten d'Gefill hunn: 'Ech kann et maachen'.

Stellt Iech vir, Äre Jong hält en Teller Räis virun sech a ësst en mat den Hänn. D'Halschent dovun ass a sengem Mond, d'Halschent um Buedem. Dir kéint denken: 'Oh, wat méchs du do, ech verschwenden alles, ech kann mech liicht selwer ernähren.' Awer sidd gedëlleg an deem Moment. Hie probéiert eleng ze iessen. Hält hien net dovun of. Dir kënnt do bleiwen, bis hie ësst, gitt him Hëllef, wann hie se brauch, awer gitt him net déi ganz Molzecht.

"Ech iessen, wat ech wëll!" - Sollen mir och de Klengen d'Fräiheet ginn?

An dësem Alter weisen d'Kleng gär hir Onofhängegkeet . Si hunn e Gefill vun 'Ech maachen, wat ech wëll', 'Ech sinn e grousst Kand'. Mir kënnen dat kloer um Iessdësch gesinn. Heiansdo refuséieren se d'Iessen, dat Dir virbereet hutt, si soen 'Ech wëll dat net, ech wëll dat', si iessen zéckend oder si drécken d'Iessen souguer op d'Säit. Sou versichen se ze weisen, datt och si d'Fäegkeet hunn, Entscheedungen ze treffen, datt och si 'eppes ze soen hunn'.

Also, wat maache mir?Loosst se d'Gefill hunn, datt se d'Kontroll hunn. Dat heescht: Dir sollt eng Vielfalt u gesonde Liewensmëttel fir si virbereeden. Zum Beispill eng Schossel Rais mat enger Portioun Broccoli, e klengt Stéck Fësch (ouni de Schanken) an eng Lënsensuppe. Oder, zum Frühstück, eng Schossel Kokosmëllechsuppe mat Raisnudelen an enger klenger Banann. Dann loosst se entscheeden, wat se iesse wëllen a wéi vill vun deem Iessen zerwéiert gëtt.

„Oh, wéi kann dat sinn? Dann huet hien Honger, richteg? Oder wat wann hien nëmme Räis ësst, ouni Geméis ze iessen?“ Dat kéints du mengen, an dat ass fair. Maach der keng Suergen. Jonk Kanner si ganz empfindlech op hiren Honger a Sättegkeetsgefill. Si iessen, wa se Honger hunn. Wa mir se forcéieren ze iessen, oder wa mir Saache soen wéi 'Ech ginn dir eng Schockela, wann s du dat ësst', kann d'Iessen fir si onangenehm ginn, oder si kënnen negativ Astellungen zum Iessen entwéckelen. Also, gitt hinnen e puer gesond Wielméiglechkeeten a gitt hinnen d'Fräiheet ze iessen, wat se wëllen, an egal wéi enger Quantitéit se wëllen. Mee et ass wichteg, datt all d'Wielméiglechkeeten, déi Dir hinne gitt, gesond sinn. Wann Dir Schockela, e Biscuit oder Räis derbäisetzt a seet 'iesst, wat s du wëlls', funktionéiert et net, richteg? Dann wielen si Séissegkeeten. Dofir ass et Är Verantwortung, nahrhaft Iessen op den Dësch ze bréngen, an et ass d'Verantwortung vun Ärem Kand, dovunner ze iessen.

Also, wat sinn déi wichtegst Saachen, déi ee sech drun erënnere soll?

Wann een all dat zesumme setzt a se als Zesummefassung betruecht, ass et ganz wichteg, dës Punkte am Kapp ze behalen, wann Dir Äert een- oder zweejähregt Kand fiddert.

• Varietéit ass dat Wichtegst: Maacht Ärem Klengen nei Goûten a verschidden Zorte vu Liewensmëttel bekannt (Geméis, Uebst, Kären, Fleesch, Fësch, Mëllechprodukter). Gitt him net ëmmer datselwecht Iessen, mä gitt him eng Varietéit. Sou gewinnt hie sech drun, alles ze iessen a kritt eng Villfalt un Nährstoffer.
• Denkt un d'Ernierung: Vergewëssert Iech, datt Dir déi meescht Nährstoffer aus dem Iessen kritt, dat Dir gitt. Vermeit Liewensmëttel mat vill Zocker, onnéidegen Ueleger, Salz, künstlechen Aromen, veraarbechte Liewensmëttel an eidle Kalorien. Hausgemaachte, frësch Liewensmëttel si am beschten.
• Vermeit zuckerhalteg Gedrénks: Bitt rengt Waasser amplaz zuckerhalteg Gedrénks a Jusen aus dem Geschäft un. Wann Dir 100% Fruuchtjus ubitt, limitéiert en op eng hallef Taass (4 Unzen) pro Dag, a bitt eng Taass un.
• Fërdert d'Selbststännegt Iessen: Och wann et am Ufank e bëssen onpraktesch ass, gitt Ärem Klengen d'Méiglechkeet, selwer Iessen ze gräifen an ze iessen. Fërdert et, e Läffel a Gabel ze benotzen. Et ass gutt fir seng Entwécklung a säi Selbstwertgefill.
• Maacht d'Iessenszäit net zu engem Krich: Bitt eng Villfalt u gesonde Liewensmëttel un a loosst Äert Kand entscheeden, wat et iesst a wéi vill. Zwéngt, erschreckt, menacéiert oder bestrooft net. Maacht d'Iessenszäit zu enger agreabeler Erfahrung.
• Du bass dat bescht Virbild:Wann Dir nahrhaft Iessen iesst, a wann déi ganz Famill zesumme sëtzt fir ze iessen, gewinnt sech Äert Kand méi wahrscheinlech un dës Saachen. 'Wat Dir maacht, beaflosst Kanner méi wéi dat wat Dir seet.'
• Gedold ass ganz wichteg: Net all Kanner sinn d'selwecht. Verschidde Kanner brauchen eng Zäit fir sech un nei Liewensmëttel ze gewinnen. Et kann zwielef Mol daueren, bis se en neit Iessen gär hunn. Also gitt net ze séier op. Fiddert se mat Gedold a Léift.
• Reduzéiert onnéideg Snacks tëscht de Moolzechten: Wann Dir bei den Haaptmoolzechten ganz hongereg wëllt sinn, passt op d'Snacks op, déi Dir dertëschent gitt. Amplaz vu Séissegkeeten a Kichelcher kënnt Dir eppes wéi Uebst oder Joghurt ginn.

Schlussendlech kann dës Zäit e bëssen usprochsvoll sinn, an Dir kënnt Iech heiansdo midd fillen. Dir kënnt Iech Suergen maachen, datt "mäi Kand net richteg ësst". Awer gläichzäiteg ass dëst eng ganz schéin an wäertvoll Zäit. Äert Klengt léiert nei Saachen iwwer d'Welt, souwéi iwwer déi wonnerbar Welt vum Iessen. Also, mat Gedold, Léift a richteger Begleedung kënnt Dir dës Rees duerchgoen. Wann Dir Froen oder Zweiwel hutt, zéckt net, Iech bei engem Kannerdokter oder enger Ernährungsberoderin ze beroden. Vill Gléck!

` Ernährung fir Puppelcher, Kanner vun 1-2 Joer, Kanneriessen, Nahrhaft Iessen, Gesond Ernärung, Ernierung vu Klengkanner, Kannergesondheet