Beschwéiert Äert Vorschoulkand sech dacks iwwer Honger? (Honger am Vorschoulkand) Loosst eis doriwwer schwätzen!

Seet Äert Klengt, also e Vorschoulkand, bannent zwanzeg Minutten nodeems et eng gutt Molzecht giess huet: "Mamm, ech hunn erëm Honger!"? Haut schwätze mir doriwwer, ob et eng gutt Iddi ass, him dann eppes ze iessen. Doriwwer sollt een nodenken, well "Hongereg" net ëmmer bedeit, datt hien wierklech Honger huet.

Firwat soen kleng Kanner ëmmer "Ech hunn Honger"?

De Vorschoulalter ass eng Zäit, an där Kanner léieren, hir Gefiller ze verstoen an a Wierder auszedrécken. Dofir, wann se sech langweileg, eleng, traureg oder en anert Gefill hunn, dat se net ganz verstoe kënnen, ass dat einfachst Wuert, dat se dofir benotzen, "hongereg".

Stellt Iech vir, wann Äert Kand sech langweilt a keen huet fir mat ze spillen, während Dir beschäftegt sidd, kéint et kommen a soen: "Ech hunn Honger." Wann Dir him zu där Zäit Iessen gitt, léiert et, datt Iessen dee beschte Wee ass, fir d'Langweil ze bekämpfen. Oder, wann Dir et mat Iessen tréischt, wann et traureg ass, wäert et eng Verbindung tëscht Iessen an Trauregkeet bilden. Dann entwéckelt et d'Gewunnecht, Iessen ze sichen, wann et traureg ass, net wann et wierklech Honger huet. Mat der Zäit wäert et ganz schwéier sinn, dës Gewunnecht ze briechen. Ausserdeem wäert et him sou Iessen ze ginn keng richteg Léisung fir seng Trauregkeet, Langweil oder Einsamkeet sinn, richteg?

Wat maache mir an esou Zäiten?

Wann Äert Kand op eemol "Ech hunn Honger" seet, ier Dir him direkt Iessen ubitt, probéiert e Moment mat him ze schwätzen. Frot him dëst op eng ganz léif an häerzlech Manéier:

• "Wat huet mäi Jong/mäi Duechter zu där Zäit gemaach, Schätzchen?"
• "Wëlls du e bëssen mat mir spillen kommen?"
• "E bëssen langweileg?"

Wann Äert Kand, wann Dir dat frot, d'Iessen vergiesst a sech fir d'Spill mat Iech interesséiert, oder wann et frou ass, Är Opmierksamkeet ze kréien, kënnt Dir verstoen, datt et wierklech Är Léift, Opmierksamkeet oder eppes ze dinn huet, net Iessen fir säin Honger ze stillen. Wann Dir awer sou schwätzt, oder mat him iwwer d'Spillen schwätzt, awer d'Kand ëmmer erëm seet: "Ech hunn Honger, ech brauch eppes ze iessen", dann huet et vläicht wierklech Honger. Et ass näischt falsch drun, him an esou Zäiten e klenge, nahrhafte Snack ze ginn.

Loosst eis mat eise Kanner iwwer Honger a Sättegkeet schwätzen.

Dëst ass ganz wichteg. Vun engem jonken Alter un beaflosst et Kanner fir de Rescht vun hirem Liewen, wat "Honger" a "Sättegkeet" bedeit. Tatsächlech gi mir all mat der ugebuerner Fäegkeet gebuer ze spieren, ob eise Kierper Iessen brauch oder net. Genee wéi e Puppelchen seng Fläsch Mëllech erofsetzt, wann et satt ass. Wéi mir awer méi al ginn, heiansdo wéinst Ëmweltafloss oder schlechte Gewunnechten, tendéiere mir dozou, dës Signaler vun eisem Kierper ze ignoréieren. Dat ass de Moment, wou mir ufänken, onnéideg ze iessen a Gewiicht zouzehuelen.

E Kand, dat weess, wéini et Honger huet a wéini et satt ass, kann d'Quantitéit u Liewensmëttel kontrolléieren, déi et ësst. Et ass net iwwerraschend, datt Kanner, déi net spieren, wéini se satt sinn, dacks déi sinn, déi méi wahrscheinlech iwwergewiichteg ginn.

Dës Saache wäerten Ärem Kand hëllefen ze verstoen, datt et satt ass.

Et ginn e puer einfach Saachen, déi Dir maache kënnt, fir Ärem Kand ze hëllefen ze erkennen, wann et Honger huet a satt ass:

• Vergiesst d'Regel "Iessen bis den Teller propper ass": Wann Äert Kand sech satt fillt, loosst et ophalen ze iessen, och wann et nach Iessen iwwreg ass. Zwéngt et net alles ze iessen andeems Dir sot: "Oh, just nach e bëssen." Dëst léiert et, op säin eegenen Honger a Sättegkeet ze reagéieren, dat heescht zoulauschteren.
• Wann Äert Kand dacks Iessen op sengem Teller léisst, probéiert him méi kleng Portiounen ze ginn amplaz vun enger grousser Portioun gläichzäiteg. Hie kann no méi froen, wann hie wëll.
• Sidd e Virbild: Loosst Äert Kand héieren, wéi Dir méi lues gitt, wann Dir Iech satt fillt, andeems Dir Saache seet wéi: "Oh, dëst Iessen schmaacht gutt, awer ech sinn elo wierklech satt, also wäert ech ophalen ze iessen." Ier Dir et eng zweet Kéier deelt, maacht wéi wann Dir Iech selwer frot: "Hunn ech nach ëmmer Honger?" D'Kanner wäerten dat mierken.

Vorschoulkanner, déi de ganzen Dag iessen: Loosst eis iwwer "Grazen" léieren

Typesch ësst e Vorschoulkand dräi Haaptmoolzechten den Dag, plus zwou oder dräi kleng Snacks. Dat ass e gesonde Muster. Wann awer e puer Kanner d'Chance kréien, iessen se gär kleng Saachen am Laf vum Dag. Wéi en Déier, dat Gras ësst, ass et dat, wat mir "Grasen" nennen, wann ee kleng a oft ësst. E Kand, dat dauernd sou ësst, ouni nozedenken, fillt sech vläicht net hongereg bei de Moolzechten.

Firwat musse mir dës "Grasung" ophalen?

Kucke mer emol, firwat et net gutt ass fir e Kand, kleng Quantitéiten Iessen am Laf vum Dag ze iessen:

• Mangel u Interesse un Haaptmoolzechten: E Kand, dat bei de Moolzechten ganz hongereg ass, probéiert méi wahrscheinlech nei Liewensmëttel, besonnesch nahrhaft Liewensmëttel wéi Geméis an Uebst. E Kand, dat no engem Iessen stänneg satt ass, kéint Haaptmoolzechten refuséieren.
• Risiko vun exzessiver Gewiichtszunahme: Kanner, déi sech op d'Féiss stürzen, iessen dacks kalorienräich , awer nährstoffarme Liewensmëttel a Gedrénks, wéi Kichelcher, Schockela a geséisste Gedrénks. Dëst setzt si engem méi héije Risiko fir exzessive Gewiichtszunahme aus.
• Kann d'Zänn beschiedegen: Reegelméisseg Séissegkeeten iessen, besonnesch Séissegkeeten, kann d'Zänn vun de Kanner beschiedegen an de Risiko vu Karies erhéijen. Dëst läit dorun, datt d'Säure am Mond no all Molzecht eropgeet, wat net gutt fir d'Zänn ass.

E reegelméissege Plang fir Iessen a Snacks, dat heescht eng Zäit festzeleeën, kann hëllefen, dës Iwwerdreiwung ze reduzéieren. Kanner fannen dat gutt, well se wëssen, wat als nächstes kënnt a wéini se hiert Iessen kréien. Zum Beispill, wann e Kand Honger huet beim Liese vun enger Geschicht, a weess, datt et Zäit fir e Snack ass, ass et net ze stresseg fir et. Ausserdeem, wann e Kand zum Zäitpunkt vum Nomëttes-Snack keen Honger huet, weess et, datt et an der Rei ass, en auszeloossen, well den Owesiessen geschwënn kënnt.

Mä et gëtt nach eng Saach, déi Dir bei all deem am Kapp behale sollt. Un Deeg, wou Äert Kand de ganzen Dag ronderëm gelaf ass a gespillt huet, ass et normal, datt et e bësse méi hongereg ass wéi soss a méi no Iessen freet. An esou Zäiten musst Dir e bësse flexibel sinn. Et ass näischt falsch drun, him en extra nährstoffaarme Snack ze ginn oder him e bësse méi wéi seng Haaptmoolzecht ze ginn. Dat Wichtegst ass, d'Bedierfnesser vun Ärem Kand ze verstoen an op eng ausgeglach Manéier ze handelen.

Schlussendlech, déi wichtegst Saachen, déi ee sech drun erënnere soll (Take-Home Message)

Okay, also no deem wat mir diskutéiert hunn, sollt Dir fäeg sinn d'Geschicht hannert dem Honger vun engem Vorschoulkand ze verstoen. Zesummegefaasst:

• Wann Äert Kand "Hongereg" seet, probéiert ze verstoen, ob et richtegen Honger ass oder just en anert Gefill. Schwätzt léif a gitt him Opmierksamkeet.
• Ärem Kand iwwer Honger a Sättegkeet bäizebréngen ass eng gutt Investitioun an seng gesond Zukunft.
• Maacht keng Reegelen ewéi "Dir musst iessen bis den Teller propper ass." Léiert Ärem Kand op säi Kierper ze lauschteren.
• Reduzéiert d'Gewunnecht vum "Grasen" (kleng Quantitéiten u Liewensmëttel am Laf vum Dag iessen). Etabléiert e reegelméissegt Iess- a Snackmuster.
• Denkt drun, datt Äert Puppelche vläicht un Deeg, wou et ganz aktiv ass, e bësse méi hongereg ass. Sidd an dësen Zäiten flexibel.
• Probéiert ëmmer nahrhaft Iessen a Snacks ze bidden.

Wann Dir dës Saachen am Kapp behält a mat Gedold a Léift mat Ärem Klengen zesummeschafft, kënnt Dir vill Problemer mam Iessen vermeiden. Denkt drun, all Kand ass anescht. Déi wichteg Saach ass, déi Method ze fannen, déi am Beschten fir Äert Kand funktionéiert.

` Vorschoulkanner, Honger, Iessgewunnechten, Fettgedrécken, Kannerernährung, gesond Iessen, Elterentipps