Sollten mir eis ëm d'Schoulmëttegiessen këmmeren? Loosst eis d'Gesondheet vun Ärem Kand Prioritéit ginn!

Maacht Dir Iech e bëssen Suergen doriwwer, wat Äert Kand an der Schoul zum Mëttegiessen ësst? Tatsächlech ass dat e Problem fir vill Elteren. Well heiansdo ass déi éischt Geleeënheet fir Kanner, hiert Liiblingsessen ze wielen, an der Schoulkantin. Dofir hunn d'Entscheedungen, déi se an dëser Zäit treffen, e groussen Impakt op hir Gesondheet.

Firwat ass d'Schoulmëttegiessen sou wichteg?

Stellt Iech vir, Äert Kand schafft zënter dem Moie schwéier an der Schoul, léiert a spillt. D'Energie vum Mëttegiessen ass also dat, wat him hëlleft, de Rescht vum Dag gutt duerchzekommen a fir d'Aktivitéiten owes energiegelueden ze bleiwen. E gutt ernährte Mëttegiessen ass net nëmmen eppes fir de Mo ze fëllen. Et ass dat, wat dem Kand d'Nährstoffer gëtt, déi et fir d'Gehirnentwécklung, de kierperleche Wuesstum a Schutz viru Krankheeten brauch. Wann een et kuckt, ginn d'Iessgewunnechten, déi et an dësem fréien Alter entwéckelt, zu mächtege Gewunnechten, déi et säi ganzt Liewe beaflossen. Dat heescht, mir mussen e bësse méi driwwer nodenken, richteg?

D'Erausfuerderunge vun der Auswiel vu Liewensmëttel aus der Schoulkantin

Hautdesdaags ass d'Qualitéit an de Goût vum Iessen a ville Schoulkantinnen verbessert ginn. A verschiddene Plazen kann een esouguer gesond Iessen wéi "(gegrillte Poulet Sandwichen)" a Salade gesinn. Dat ass wierklech eng Freed.

Op der anerer Säit wielen d'Kanner awer an enger typescher Schoulkantin éischter ongesond Liewensmëttel. Heiansdo ass d'Iessen, dat separat ("à la carte") oder vum "Automat") (Verkafsautomaten) verfügbar ass, dacks net ganz gutt. Zum Beispill kann e Kand decidéieren, all Dag en "Hot Dog" (Hot Dog) zum Mëttegiessen ze iessen. Oder et gewënnt sech u séiss Gedrénks a fetteg Snacks. Wärend et keng grouss Saach ass, dës eemol oder zweemol ze iessen, ass et keng gutt Saach, sech un sou ongesond Liewensmëttel als deeglech Gewunnecht ze gewinnen.

Wéi kënnt Dir Ärem Kand hëllefen, gutt Entscheedungen ze treffen?

Dëst ass de Moment wou d'Interventioun vun Ärem Kand am wäertvollsten ass. Besonnesch wann et e klengt Kand ass, musst Dir et sou erklären, datt et versteet, wéi e gutt, nahrhaft Mëttegiessen him hëlleft, fir de Rescht vum Dag Energie ze behalen an him nomëttes beim Spillen hëlleft.

Hei sinn nach e puer aner Saachen, déi Dir maache kënnt:

Kuckt zesummen d'Menü vun der Schoulkantin un.

• Als éischt sollt Dir an Äert Kand d'Menüskaart vun der Schoulkantin kucken. Frot Äert Kand, wat et gär huet a wat et normalerweis zum Mëttegiessen huet.
• Léiert Äert Kand iwwer déi gesond Optiounen, déi et gëtt. Awer loosst him heiansdo säi Liiblingsiessen iessen, och wann et en Hot Dog ass. Et ass wann alles verbueden ass, datt d'Kanner tentéiert sinn, sech dës Saachen eran ze schleichen.
• Schwätzt iwwer Saachen ewéi `(Chips)` (Pommes frites), `(Soda)` (séiss Gedrénks wéi Softdrink), `(Glace)` (Glace). Diskutéiert Saachen ewéi ob se an der Schoul verfügbar sinn, wéini se verfügbar sinn a wéi vill dovunner gutt ass ze iessen.

Schwätzt iwwer d'Virdeeler vun engem Iessen vun doheem matzehuelen.

• Ermunnt Äert Kand, op d'mannst e puer Deeg an der Woch eppes klenges vun doheem matzebréngen. Dëst hëlleft sécherzestellen, datt Äert Kand e gesond Mëttegiessen kritt.
• Wann Dir doheem Iessen preparéiert, kënnt Dir op d'Ernierung an d'Hygiène oppassen, déi Äert Kand brauch.

Einfach ausgedréckt, ass dat Wichtegst, oppe mat Ärem Kand iwwer Iessen ze schwätzen a him ze léieren, gutt Entscheedungen ze treffen.

Wéi kann een säi Kand zu gesonde Choixen begleeden?

Wann Dir aus der Schoulkantin iesst, roden Ärem Kand Saachen ze wielen wéi:

• Frësch Uebst a Geméis: Dës sinn eng gutt Quell vu Vitaminnen, Mineralstoffer a Ballaststoffer. Versicht op d'mannst eng Uebst oder e Geméis pro Dag an Är Ernährung opzehuelen.
• Magert Fleesch: Poulet a Fësch si räich u Proteinen. Dës si ganz wichteg fir d'Wuesstum vum Puppelchen. Gegrillt, gekacht oder gedämpft Iessen si besser wéi frittéiert Iessen.
• Vollkorn: Wielt Vollkornbrout oder brongen Räis amplaz vu wäissem Brout. D'Faser an dëse Liewensmëttel hëllefen Iech, Iech méi laang satt ze fillen a ginn Iech méi Energie.
• Reduzéiert frittéiert Liewensmëttel sou vill wéi méiglech: Maacht Ärem Kand kloer, datt dacks fetteg Liewensmëttel iessen net gutt fir seng Gesondheet ass.
• Drénkt Waasser oder fettarm Mëllech: Et ass am beschten, Waasser amplaz vun zuckerhaltege Gedrénks ze drénken. Léiert wéi wichteg Waasser fir de Kierper ass.

Loosst eis d'Mëttegiessen-Këscht, déi mir mat heem bréngen, lecker an nahrhaft maachen!

Wann Dir doheem e Menü fir Äert Kand virbereet, sinn hei e puer Iddien:

Loosst eis zesumme mat eisem Kand eng Akaafslëscht maachen.

• Schwätzt als éischt mat Ärem Kand a maacht eng Lëscht mat Liewensmëttel, déi et gär iesst a wat nahrhaft ass. Wann Dir Äert Kand dobäi abannt, wäert et dës Liewensmëttel mat Freed iessen.
• Amplaz vum übleche Sandwich mat Erdnussbotter a Gebeess, probéiert eppes anescht. Dir kënnt Sandwichen mat gegrilltem Poulet a Geméis op Pitabrout fëllen oder Sandwichen an Wraps leeën.
• Zoppen (an engem gutt zouene Behälter) a verschidde Salade sinn och gutt Optiounen.
• Et ass eng super Iddi, Iwwerreschter vum gëschter Owend einfach an Är Lunchbox ze maachen!

Kleng Ännerunge maachen e groussen Ënnerscheed an der Ernärung

Kleng Ännerungen, déi Dir un der Ernährung maacht, kënnen e groussen Impakt op d'Ernierung vun Ärem Kand hunn. Denkt un Saachen ewéi:

• Kleiebrout amplaz vu gewéinleche wäisse Brout benotzen.
• Amplaz vun enger Fläsch geséisstem Gedrénks, bitt Iech eng Fläsch Waasser oder e bësse frëschen, ongeséissten Uebstjus un.
• Amplaz vun engem frittéierte Snack, bitt eppes wéi frësch Uebst, Joghurt oder e Stéck Kéis un.
• Fettarm Mëllech amplaz vu Vollmëllech ginn.
• Fir den OwesiessenEng kleng Quantitéit Geméiszalot oder e puer Stécker gehackt Geméis (wéi Muerten, Gurken) derbäiginn.

Kleng Saachen ewéi dës kënnen e groussen Ënnerscheed an der Ernärung maachen, déi Äert Kand kritt.

E puer aner wichteg Punkten

• D'Wichtegkeet vum Frühstück: Wéi de Mëttegiessen ass de Frühstück essentiell fir e Kand. E gesonde Frühstück ass e gudden Ufank an den Dag.
• Drénkwaasser: Vergewëssert Iech, datt Äert Kand de ganze Schouldag iwwer genuch Waasser drénkt. Schéckt Ärem Kand eng Waasserfläsch.
• Sidd selwer e gutt Beispill: Wann Dir oppasst op wat Dir iesst an drénkt, da wäerten Är Kanner Ärem Beispill folgen.
• Maacht d'Iessen net zu engem Sträit: Amplaz Äert Kand ze zwéngen ze fidderen, ass et méi wichteg, e frëndlecht Gespréich iwwer Iessen ze féieren an him ze hëllefen, gutt Entscheedungen ze treffen.

Botschaft fir doheem

Also, Dir verstitt wahrscheinlech wéi wichteg et ass, sech ëm d'Schoulmëttegiessen vun Ärem Kand ze këmmeren.

Denkt drun, dee effektivste Wee fir Ärem Kand kleng, gutt Gewunnechten anzeféieren ass, se lues a lues anzeféieren, anstatt et ze forcéieren, grouss Ännerungen op eemol ze maachen.

• Schwätzt mat Ärem Kand iwwer Iessen a lauschtert op seng Meenungen.
• Informéiert si iwwer déi gutt, nahrhaft Optiounen, déi an der Schoulkantin verfügbar sinn.
• Probéiert sou vill wéi méiglech doheem nahrhaft Iessen ze preparéieren.
• Dëse klenge Schrëtt dréit vill zu enger gesonder Zukunft fir Äert Kand bäi!

Loosst eis all op d'Gesondheet vun eise Kanner oppassen, well eng gesond Generatioun vu Kanner ass dat wäertvollst Verméigen vun engem Land.

` Schoulmëttegiessen, Kannerernährung, gesond Iessen, Kantinenessen, Heem Iessen, Mëttegiessenkëscht, gesond Iessen