Funktionéiert dëse sougenannte Metabolismus am Kierper richteg? Kucke mer emol wat et ass!

Hutt Dir Iech jeemools gefrot, wéi d'Liewensmëttel, déi mir iessen, eisem Kierper Energie ginn? Heiansdo denken mir: 'Oh, mäi Metabolismus ass wierklech niddreg, dofir sinn ech fett.' Oder mir soen: 'Oh, hie wäert net zouhuelen, egal wéi vill hie ësst, säi Metabolismus ass wierklech gutt,' richteg? Also, wat ass dëse Metabolismus, iwwer deen jidderee schwätzt? Loosst eis haut einfach a präzis doriwwer léieren.

Wat ass dëse Metabolismus?

Einfach ausgedréckt, ass de Metabolismus de chemesche Prozess, deen an den Zellen vun eisem Kierper stattfënnt, deen d'Liewensmëttel, dat mir iessen, an Energie verwandelt. Mir brauchen dës Energie fir ze goen, ze denken, ze wuessen an alles ze maachen, wat mir maachen. Stellt Iech dat vir wéi Benzin fir en Auto.

Dës chemesch Prozesser gi vu spezifesche Proteinen an eisem Kierper kontrolléiert. Dausende vun dëse chemesche Reaktioune geschéien gläichzäiteg an eisem Kierper. All dëst gëtt kontrolléiert, well eis Zellen gesond musse sinn a richteg funktionéiere mussen.

Also, wéi funktionéiert dëse Metabolismus?

Okay, elo kucke mer emol wéi dat funktionéiert. Nodeems mir giess hunn, kommen d'Enzymer (dës sinn ewéi kleng Aarbechter) an eisem Verdauungssystem zesummen a maachen dat Folgend:

• D'Proteine, déi mir iessen, ginn a méi kleng Eenheeten opgedeelt, déi Aminosäuren genannt ginn.
• D'Fetter (Ueleger), déi mir iessen, ginn a Saachen ëmgewandelt, déi Fettsaieren genannt ginn.
• D'Kuelenhydrater, déi mir iessen (wéi Räis, Brout a Gromperen), ginn an einfach Zucker (zum Beispill Glukos) ofgebrach.

Elo sinn dës synthetiséiert Zocker, Aminosaieren a Fettsaieren dat, wat eise Kierper als Energiequelle benotze kann, wann e se brauch. Dës ginn an eist Blutt absorbéiert a vun do aus an eis Zellen transportéiert.

Wann se an den Zellen ukomm sinn, ginn aner Enzymer aktivéiert fir déi chemesch Prozesser ze beschleunegen oder ze kontrolléieren, déi dës Verbindungen "metaboliséieren" (d.h. Energie produzéieren oder späicheren). Wärend dëse Prozesser gëtt d'Energie vun dëse Verbindungen entweder fir de Kierper fräigesat oder a Kierpergewebe gespäichert, besonnesch an der Liewer, de Muskelen an de Fettdepoten.

De Metabolismus ass e Gläichgewiicht tëscht zwou Aktivitéiten, déi gläichzäiteg optrieden:

1. Opbau vu Kierpergewebe a Energiereserven (dëst nennt een Anabolismus).

2. Fir méi Brennstoff fir d'Aktivitéite vum Kierper ze kréien, brécht de Kierper Gewëss an Energiereserven of (dëst nennt een Katabolismus).

Sollen mir eis déi zwee e bësse méi genee ukucken?

Anabolismus: De Prozess vum Muskelopbau

Anabolismus , einfach ausgedréckt, ass de Prozess vum Opbau a Späichere vu Kierperfett.Dëst hëlleft nei Zellen opzebauen, Kierpergewebe z'erhalen an Energie fir spéider ze späicheren. Beim Anabolismus gi kleng Molekülle zesummegefügt fir méi grouss, komplex Molekülle vu Kuelenhydrater, Proteinen a Fetter ze bilden. Stellt Iech dat vir, wéi wann Dir eng grouss Mauer mat klenge Zillen baut.

Katabolismus: De Prozess vun der Energieproduktioun

Katabolismus ass de Prozess, duerch deen Energie fir all Zellaktivitéit produzéiert gëtt. Zellen zerbriechen grouss Molekülen (meeschtens Kuelenhydrater a Fetter) fir Energie fräizesetzen. Dës Energie fërdert den Anabolismus, hält de Kierper waarm an hëlleft de Muskelen sech zesummenzezéien a sech ze beweegen.

Wann komplex chemesch Eenheeten op dës Manéier a méi einfach Substanzen opgedeelt ginn, scheet eise Kierper Offallprodukter iwwer d'Haut, d'Nieren, d'Lunge an den Darm aus.

Wien kontrolléiert dëse Metabolismus?

Elo denkt Dir vläicht: "Okay, dat geschitt alles. Mee wien kontrolléiert d'Geschwindegkeet dovun, d'Aart a Weis wéi et geet?" Et gi verschidden Hormonen an eisem endokrinen System, déi hëllefen, d'Geschwindegkeet an d'Richtung vun dësem Metabolismus ze kontrolléieren.

Zum Beispill spillt den Hormon Thyroxin, deen vun der Schilddrüs (eng päiperleksfërmeg Drüs an eisem Hals) produzéiert gëtt, eng wichteg Roll dobäi, wéi séier oder lues déi chemesch Prozesser am Stoffwiessel vun enger Persoun sinn.

Eng aner Drüs ass d'Bauchspaicheldrüs . D'Hormonen, déi se sekretéiert, bestëmmen, ob déi wichtegst metabolesch Aktivitéit vum Kierper zu all Moment anabolesch (Opbau) oder katabolesch (Ofbau) ass.

Denkt drun, nodeems Dir eng gutt Molzecht giess hutt, mécht Äre Kierper dacks méi anabolesch Aktivitéiten duerch. De Grond dofir ass, datt beim Iessen de Glukosniveau (de wichtegste Brennstoff vum Kierper) an Ärem Blutt eropgeet. Wann d'Bauchspaicheldrüs dës Erhéijung vum Glukosniveau mierkt, setzt se en Hormon mam Numm Insulin fräi. Dësen Insulin seet den Zellen: "Okay, elo loosst eis mat der anabolescher Aktivitéit ufänken."

Wat ass d'Bezéiung tëscht Metabolismus a Kierpergewiicht? (D'Kaloriengeschicht)

Och wann de Metabolismus e ganz komplexe chemesche Prozess ass, verstinn vill Leit en einfach als eppes, wat beaflosst, ob eise Kierper liicht zouhëlt oder verléiert. Do kommen d'Kalorien an d'Spill.

Eng Kalorie ass eng Moosseenheet fir wéi vill Energie e Liewensmëttel liwwert. Zum Beispill huet e Stéck Schockela méi Kalorien wéi en Apel. Dat heescht, datt Schockela méi Energie liwwert - awer heiansdo ass ze vill vun enger gudder Saach net gutt.

Genau wéi wann een den Tank vun engem Auto mat Benzin voll hält, späichert de Kierper extra Kalorien – haaptsächlech als Fett.Wann Dir den Tank vun Ärem Auto bis zum Rand fëllt, leeft de Benzin eraus, richteg? Op déiselwecht Aart a Weis, wann een ze vill Kalorien ësst, gëtt déi Iwwerschësseg "verschott", dat heescht als Kierperfett gespäichert.

D'Zuel vun de Kalorien, déi eng Persoun pro Dag verbrennt, hänkt vun e puer Faktoren of:

• Wéi vill Sport déi Persoun mécht .
• D'Quantitéit u Fett a Muskelen, déi hien op sengem Kierper huet.
• Säi Basismetabolismus ass och de "Basal Metabolic Rate" oder "(BMR)" .

Elo kucke mer emol wat dëse `(BMR)` bedeit.

Wat ass dëse Basalmetabolismus (BMR)?

De BMR ass e Mooss fir d'Rate, mat där eng Persoun Energie (a Form vu Kalorien) "verbrennt", während se a Rou ass an näischt mécht. Dëst ass déi minimal Energiequantitéit, déi néideg ass, fir d'Basisfunktioune vum Kierper (wéi Atmung a Blutzirkulatioun) z'erhalen.

Dësen "(BMR)" kann d'Tendenz vun enger Persoun beaflossen, Gewiicht zouzehuelen. Zum Beispill, een mat engem niddregen "(BMR)" (dat heescht, een deen a Rou oder beim Schlof manner Kalorien verbrennt) wäert mat der Zäit wahrscheinlech méi Kierperfett zouhuelen wéi een mat engem normalen "(BMR)", deen och déiselwecht Quantitéit u Liewensmëttel ësst a Sport mécht.

De BMR kann duerch d'Genen vun enger Persoun a bestëmmte Gesondheetszoustänn beaflosst ginn. D'Kierperkompositioun kann en och beaflossen - Leit mat méi Muskelen a manner Fett hunn normalerweis e méi héije BMR. Wéi och ëmmer, d'Leit kënnen hire BMR op verschidde Weeër änneren. Zum Beispill, eng Persoun déi méi Sport mécht, verbrennt net nëmme méi Kalorien, mee si gëtt och méi kierperlech fit, wat hire BMR erhéicht.

Also, zesummegefaasst, hei sinn d'Saachen, déi Dir am Kapp behale sollt (Take-Home Message):

Okay, mir hunn vill iwwer de Metabolismus geschwat. Sidd Dir duercherneen? Einfach ausgedréckt, dëst sinn déi wichtegst Saachen, déi Dir Iech erënnere musst:

• De Metabolismus ass essentiell fir d'Iwwerliewe: e verwandelt d'Liewensmëttel, dat mir iessen, an Energie, an déi Energie bedreift alles an eisem Kierper.
• Et ass e komplexe Prozess: e besteet aus zwéin Deeler: Anabolismus (Opbau) a Katabolismus (Ofbau).
• Kontrolléiert vun Hormonen: Hormone wéi Thyroxin an Insulin bestëmmen seng Geschwindegkeet a Richtung.
• Am Zesummenhang mam Kierpergewiicht, awer net nëmmen dat: Saachen ewéi Kalorieverbrennung, "(BMR)" si wichteg hei.
• E gesonde Liewensstil kann Ärem Metabolismus hëllefen: Eng gutt Ernährung, genuch Bewegung a gudde Schlof si essentiell fir e gesonde Metabolismus.

Denkt drun, datt de Metabolismus net bei jidderengem d'selwecht ass.Et hänkt vu ville Faktoren of, dorënner Genen, Alter, Geschlecht a Kierperkompositioun. Also, vergläicht Iech net mat aneren. Wat wichteg ass, ass gesond a fit fir Äre Kierper ze sinn.

Wann Dir weider Froen hutt, ass et am beschten en Dokter ze froen.

Metabolismus, Energie, Kalorien, BMR, Anabolismus, Katabolismus, Hormonen