Fillt Dir Iech während der Schwangerschaft schwéier? Loosst eis doriwwer schwätzen! (Mental Gesondheet während der Schwangerschaft)

Schwangerschaft ass eng Zäit mat gemëschte Gefiller, oder? Et ass net sou, datt een déi ganz Zäit glécklech muss sinn. Wann Dir Iech heiansdo iwwerfuerdert oder ängschtlech fillt, ass dat net iwwerraschend, an Dir sidd net eleng. Et ass normal fir vill Leit, dës Gefiller ze erliewen, besonnesch wann Dir fir d'éischt Kéier Mamm sidd oder eng ongeplangt Schwangerschaft hutt. Wann Dir eng Geschicht vun Depressiounen oder Angscht hat, kann dat nach méi schwéier sinn. Et ass wichteg, op Iech selwer opzepassen, souwuel fir Är Gesondheet wéi och fir d'Gesondheet vun Ärem Puppelchen. Dat heescht, gutt ze iessen, Sport ze maachen, genuch ze schlofen an Är Schwangerschaftsvitaminne ze huelen. Wann Dir Iech iwwerfuerdert, traureg oder ängschtlech fillt, schwätzt mat engem doriwwer - a wësst, wéini Dir Hëllef sicht.

Wat fir Gefiller kënnen während der Schwangerschaft opkommen?

Et ass normal , Stëmmungsschwankungen während der Schwangerschaft ze hunn . Dëst bedeit, datt Dir Iech dee Moment glécklech fillt an deen nächsten traureg. Mee wann Dir Iech stänneg depriméiert, ängschtlech oder desinteresséiert un Saachen fillt, kéint dat en Zeeche vun eppes Déifgräifendes sinn. De Stress vun der Schwangerschaft, d'Verännerungen, déi Äre Kierper duerchmécht, an de Stress vum Alldag kënnen all Är Stëmmung beaflossen.

Sollen mir iwwer dës Depressioun an Angscht schwätzen?

Kucke mer eis elo un, wat Depressioun ass. Einfach ausgedréckt, et ass wann ee sech Wochen, vläicht Méint laang traureg, depriméiert oder einfach nëmme rosen fillt. Verschidde Leit hunn dës Konditioun ier se schwanger ginn. Mee heiansdo kann se während der Schwangerschaft ufänken. Zum Beispill, wann Dir net frou sidd iwwer d'Schwangerschaft, oder wann Dir mat vill Stress doheem oder op der Aarbecht liewt, kann dës Konditioun sech entwéckelen. Stellt Iech vir, wéi d'Nimali kuerz virun hirem éischte Kand war, hat si vill Problemer op der Aarbecht, an hire Mann huet wäit ewech geschafft. Si huet sech déi ganz Zäit traureg an einsam gefillt. Dat ass eng Form vun Depressioun, déi während der Schwangerschaft optrieden kann.

Als nächst kënnt Angscht . Dëst ass wann Dir stänneg Angscht a Suergen iwwer Saachen hutt, déi kéinte geschéien - a vläicht souguer Saachen, déi vläicht ni geschéien. Wann Dir normalerweis een sidd, deen sech iwwer déi klengst Saache Suergen mécht, kann dat während der Schwangerschaft nach méi de Fall sinn. Dir kënnt Iech stänneg Suergen iwwer Saachen maachen wéi 'Wäert ech eng gutt Mamm sinn?', 'Kann ech mäi Puppelchen Stillen?', 'Hunn ech Sue fir mäi Puppelchen grouss ze zéien?' Wann dës Gedanken ëmmer erëm opkommen, kann dat Är deeglech Aktivitéiten beaflossen.

Ausser deem, wat fir aner psychesch Gesondheetsproblemer kënnen optrieden?

Nieft Depressiounen an Angschtzoustänn kënnen an dëser Zäit och aner psychesch Gesondheetsproblemer optrieden. Kucke mer eis emol un, wat dat sinn:

• Bipolare Stéierung:Dëst ass charakteriséiert duerch ofwiesselnd Perioden vun Energiearme-Depressioun, gefollegt vu Perioden vun Energie-Héich-Manie, déi duerch eng plötzlech Erhéijung vun Energie an Aktivitéit charakteriséiert ass.
• Posttraumatesch Belastungsstéierung (PTSD): Dëst ass eng psychologesch Stéierung, déi sech no engem schwéieren traumateschen Event (z.B. e schwéieren Accident, sexueller Gewalt) entwéckele kann. Si ka charakteriséiert sinn duerch widderhuelend Flashbacks op d'Evenement, Albträume doriwwer an d'Vermeidung vu Saachen, déi un d'Evenement erënneren.
• Panikattacken: Dëst sinn plötzlech, intensiv Gefiller vun Angscht, wéi Zidderen, Otemnout, séieren Häerzschlag, Schweessen, Schwindel an Angscht virum Doud, ouni offensichtleche Grond. Dës erreeche meeschtens bannent e puer Minutten hiren Héichpunkt a verschwannen no enger Zäit.
• Zwangsstéierung (OCD): Dëst ass en Zoustand, bei deem ongewollt, onkontrolléierbar Gedanken (Obsessiounen) am Geescht optrieden, wat dozou féiert, bestëmmt Saachen ze widderhuelen (Zwangsstéierungen), fir den Drock ze entlaaschten. Zum Beispill, sech stänneg d'Hänn ze wäschen, well een stänneg un Keimen denkt, oder ëmmer erëm ze kontrolléieren, ob d'Dier zou ass.
• Iessstéierungen: Zum Beispill Zoustänn wéi Iwweriessen an duerno Erbrechen (Bulimia Nervosa), d'Nahrungsaufnahme an d'Aschränkung vum Kierper, an net iessen aus Angscht virum Gewiichtszunahme (Anorexia Nervosa). Dës sinn ganz schiedlech fir d'Mamm an de Puppelchen während der Schwangerschaft.

Dat Wichtegst ass, datt wann Dir e psychescht Gesondheetsproblem wéi dëst während der Schwangerschaft hutt , et essentiell ass, eng richteg Behandlung dofir ze kréien . Well een, deen un Depressiounen, Angschtstéierungen oder aner ähnlech Problemer leid, kann eventuell net fäeg sinn, déi néideg medizinesch Behandlung ze kréien, an d'Klinik ze goen an nahrhaft Liewensmëttel richteg ze iessen. Dofir, wann Dir sou Onbequemlechkeeten hutt, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter . Op déi Manéier kënnt Dir déi Hëllef kréien, déi Dir während der Schwangerschaft an no der Gebuert braucht.

Wéi kann ech Hëllef kréien?

Wann Dir Iech iwwerfuerdert, ängschtlech oder mat enger vun den uewe genannten psychesche Problemer konfrontéiert fillt, schwätzt w.e.g. mat engem Dokter, engem Therapeut oder engem Beroder doriwwer . Wat Dir méi fréi Hëllef sicht a mat der Behandlung ufänkt, wat Dir méi séier besser fillt. Hutt keng Angscht a schummt Iech net. Dëst ass net eppes, wat Iech eleng geschitt.

Et ass och wichteg, Ärem Dokter iwwer Ären allgemengen Gesondheetszoustand an all fréier psychesch Gesondheetsproblemer ze informéieren, déi Dir hat (z.B. wann Dir Medikamenter geholl oder am Spidol hospitaliséiert waart). Et ass hëllefräich fir Ären Dokter Är komplett medizinesch Geschicht ze kennen, wann Problemer während der Schwangerschaft oder no der Gebuert optrieden.

Wéi ginn dës psychesch Gesondheetsproblemer behandelt?

Et gëtt verschidde Behandlungen fir psychesch Gesondheetsproblemer wéi dës. Ären Dokter bestëmmt déi passendst Behandlung op Basis vun Ärem Zoustand. Kucke mer eis emol un, wat dat sinn.

Rezeptpflichteg Medikamenter

Heiansdo kënnen Dokteren Medikamenter verschreiwen . Mee et ass ganz wichteg, keng Medikamenter während der Schwangerschaft unzefänken oder opzehalen, ouni Ären Dokter ze konsultéieren. Wann Dir Medikamenter fir eng psychesch Krankheet hëllt a schwanger sidd oder plangt schwanger ze ginn, sot et Ärem Dokter onbedéngt Bescheed. Stoppt net mat der Medikamentenzufuhr, bis Ären Dokter Iech et seet. Verschidde Medikamenter si méi sécher fir Äert Puppelchen wéi anerer. Verschidde Medikamenter si vläicht net gëeegent während der Schwangerschaft. Ären Dokter wäert mat Iech zesummeschaffen, fir e Behandlungsplang z'entwéckelen, deen am Beschten fir Iech an Äert Puppelchen ass.

Gespréichstherapie

Gespréichstherapie ass och eng ganz erfollegräich Method.

• Eleng mat engem Therapeut oder Beroder ze schwätzen kann eng gutt Manéier sinn, fir Äre Stress ze bewältegen, mat Depressiounen ëmzegoen an Angscht ze reduzéieren. Si kënnen Iech hëllefen, Är Gefiller ze verstoen a wéi Dir domat ëmgoe kënnt.
• Ausserdeem kann et tréischtend sinn, sech enger Ënnerstëtzungsgrupp mat anere Mammen unzeschléissen, déi déiselwecht Situatioun wéi Dir duerchmaachen, an Är Erfahrungen ze deelen. Et hëlleft och ze wëssen, datt ech net déi eenzeg sinn, déi dat duerchmaacht.
• Vläicht hutt Dir finanziell Suergen, Ängscht virun der Gebuert vun engem Kand oder familiär Problemer. E Gespréich mat engem Sozialaarbechter oder engem Beroder kann Iech hëllefen, mat de Stress an Ärem Liewen ëmzegoen.

Aner Weeër fir Péng ze linderen

Nieft dësen Behandlungen ginn et nach aner Saachen, déi Dir maache kënnt, fir Iech besser ze fillen.

• Yoga, liicht Übungen a Meditatioun kënnen Iech hëllefen, Iech souwuel geeschteg wéi och kierperlech besser ze fillen. Et ass awer am beschten, en Dokter ze konsultéieren, ier Dir mat enger neier Übungsroutine ufänkt.
• Wann Dir Iech iwwerfuerdert oder gestresst fillt, kann et Iech och hëllefen, e Gefill vun Erliichterung ze spieren, wann Dir mat engem vertrauenswürdege Frënd, engem Familljemember (z.B. Ärer Mamm, Ärer Schwëster, Ärem Mann) oder engem reliéise Leader schwätzt, deem Dir vertraut . Heiansdo kann et Iech hëllefen, e Gefill vun Erliichterung ze spieren, wann Dir Är Gefiller einfach mat engem aneren deelt.
• Rou genuch. Entschëllegt, dëst ass en tamilescht Wuert. Fir genee ze sinn, Rou genuch. Eng gutt Nuecht Schlof ze kréien, och e kuerzen Dagsschlof, ass gutt fir Äre Geescht a Kierper.
• Maacht mat bei Saachen, déi dir Freed maachen a Freed bréngen. Och eppes sou Klengs wéi e Buch liesen, e Lidd lauschteren oder zeechnen kann dir Freed an d'Häerz bréngen.

Déi wichtegst Saach fir Iech ze berücksichtegen

Vill Mammen erliewen iergendwann während der Schwangerschaft Gefiller vun Angscht a Depressioun. Verschiddener brauchen eventuell souguer eng Behandlung dofir. Awer denkt drun, e psychescht Gesondheetsproblem muss keng grouss Saach fir Iech oder Äert Puppelchen sinn. Déi Hëllef ze kréien, déi Dir braucht, fir Iech besser ze fillen, ass dat Bescht, wat Dir fir Iech selwer an Äert Puppelchen maache kënnt. Hutt keng Angscht oder Schimmt Iech, medizinesche Rot ze sichen. Denkt ëmmer drun, datt Dir net eleng sidd. Äert Gléck, Äert psychescht Wuelbefannen an d'Gesondheet vun Ärem Puppelchen si wichteg.

Schwangerschaft mental Gesondheet, Depressioun während der Schwangerschaft, Angscht während der Schwangerschaft, schwanger Mamm, Stress, Gebuert, mentalt Wuelbefannen