Loosst eis méi iwwer dëse stille Beschützer an eisem Kierper léieren - de Lymphsystem.

Hutt Dir Iech jeemools gefrot, ob et e super System an eisem Kierper gëtt, dat wéi e Geheimnis funktionéiert? Dat ass de Lymphsystem, iwwer deen mir haut schwätzen. Et ass wéi e Superschutz an eisem Kierper, an et funktionéiert och wéi e kompetente Botzmëttel. Kucke mer emol, wat dat wierklech mécht, a wéi wichteg et ass.

Wat ass dëst Lymphsystem?

Einfach ausgedréckt, ass de Lymphsystem e ganz wichtegen Deel vun eisem Immunsystem. Wësst Dir, den Immunsystem ass wéi d'Zaldoten an eisem Kierper, déi, déi kämpfen, fir eis viru Krankheeten ze retten. Also hëlleft de Lymphsystem vill an deem Kampf.

Dëst System huet zwou Haaptfunktiounen:

1. De Flëssegkeetsniveau vun eisem Kierper richteg ze kontrolléieren an auszebalancéieren.

2. Eis selwer schützen andeems mir Keimen an Infektiounen bekämpfen, déi an de Kierper kommen.

Stellt Iech vir, dëst ganzt System besteet aus engem Netzwierk vu klenge Réiercher (Kanäl), déi duerch eise Kierper verdeelt sinn, mat klenge Knuet hei an do, an e puer aner spezialiséierten Organer. All dës schaffen zesummen, fir eng waasserlech Flëssegkeet, déi "Lymph" genannt gëtt, duerch de Kierper ze "zirkuléieren" an ze filteren.

Loosst eis elo kucken, wien déi wichtegst Akteuren an dësem System sinn:

• Lymphgefässer: Dëst si kleng Réiercher, déi wéi en Netzwierk duerch de Kierper lafen. Si sinn ewéi eis Bluttgefässer, awer si transportéieren Lymphflëssegkeet. Dës bilden zesumme méi grouss Lymphgefässer, déi schlussendlech d'Lymphflëssegkeet zréck an d'Blutt ofleeden.
• Lymphknäppchen: Dëst si kleng, bounengrouss Klumpen. Dir hutt se op béide Säite vun Ärem Hals, ënner Ären Achselen an an Ärer Leist. Si handelen als Filter fir Keimen an zerstéiert Zellen ofzehalen. Wann Dir eng Erkältung oder Gripp hutt, fillt Ären Hals sech geschwollen un, well d'Lymphknäppchen Keimen bekämpfen.
• Mëlz: Dëst ass dat gréisst Organ am Lymphsystem. Et läit uewe lénks am Bauch. Et botzt d'Blutt, läscht al rout Bluttzellen a späichert Immunzellen (besonnesch Lymphozyten).
• Thymusdrüs: Dës ass an der Mëtt vun der Broscht, direkt hannert dem Broschtbeen (Sternum). Si ass grouss wann mir jonk sinn, awer si schrumpft mat der Zäit. An der Thymusdrüs reifen T-Lymphozyten, eng ganz wichteg Aart vun Immunzellen.
• Mandelen an Adenoiden: Dëst sinn Sammlunge vu Lymphoidgewebe, déi sech op béide Säite vum Hals (Mandelen) an hannert der Nues (Adenoiden) befannen. Si handelen wéi Sentinellen, fir Keimen ze fänken, déi duerch de Mond an d'Nues an de Kierper kommen.

Wat fir eng Déngschtleeschtung leeschtet de Lymphsystem eisem Kierper?

Loosst eis elo kucken, wat fir eng Zort Service dëst Lymphsystem eisem Kierper leeschtet. Et mécht eng Aarbecht wéi eisen kommunalen Offallentsuergungsservice, awer et ass vill méi komplex a wesentlech fir d'Liewen.

Haaptfunktioun: d'Entfernung vun iwwerschësseger Flëssegkeet

Dëst ass déi wichtegst Funktioun vum Lymphsystem. Hei gëtt d'Lymphflëssegkeet, déi sech an de Gewëss vun eisem Kierper sammelt, zréck an d'Blutt geleet.

Dës Lymphflëssegkeet `(Lymph)` ass net nëmme Waasser. Et ass eng kloer, heiansdo gielzeg Flëssegkeet. Si enthält:

• Lymphozyten: Dëst sinn eng Zort wäiss Bluttzellen. Si sinn ewéi trainéiert Zaldoten an eisem Kierper. Si sinn déi, déi Feinde wéi Keimen a Kriibszellen bekämpfen.
• Chyl: Dëst ass eng zimlech speziell Substanz. Si besteet aus Fetter a fettlösleche Vitaminnen, déi aus eisem Daarm (besonnesch dem Dünndarm) absorbéiert ginn. Si ass mëllechwäiss a Faarf. Dësen Chyl kënnt och iwwer de Lymphsystem an d'Blutt.
• Zousätzlech kann dës Lymphflëssegkeet Proteinen, Offallprodukter a heiansdo Bakterien a Virussen enthalen, déi aus Gewëss fräigesat ginn.

Also sammelt dëst System dës Lymphflëssegkeet richteg, botzt se aus de Lymphknäppchen a bréngt se zréck an d'Blutt.

Firwat ass et sou wichteg, dës Flëssegkeet ze entfernen?

Dir denkt vläicht: "Firwat ass et sou eng grouss Saach, dës Flëssegkeet ze entfernen?" Denkt drun op dës Manéier... Mir hunn kleng Bluttgefässer an eisem Kierper, déi Kapillaren genannt ginn. D'Mauere vun dëse Kapillaren si ganz dënn. Dofir lecken Saachen ewéi Waasser, Sauerstoff an Nährstoffer permanent aus hinnen an d'Ëmgéigendgewebe. Dat ass gutt, well d'Gewëss se brauchen fir ze iwwerliewen. Gläichzäiteg kommen Offallprodukter a Kuelendioxid aus de Gewëss zréck an dës Kapillaren.

Allerdéngs geet en klengen Deel vun dëser leckender Flëssegkeet net direkt zréck an d'Kapillaren. Si bleift tëscht de Gewëss.

Wann de Lymphsystem net richteg funktionéiert, sammelt sech dës extra Flëssegkeet an eisem Gewief un a verursaacht datt et anschwellt. Et ass wéi Waasser, dat e Raum fëllt, wou et net oflafe kann. Mir nennen dësen Zoustand Lymphödem.

Dofir funktionéiert de Lymphsystem wéi en Drainagesystem , andeems en iwwerschësseg Waasser a Proteinen ewechhëlt, se botzt a se zréck an de Bluttkreeslaf leet. Sou hält eise Kierper säi Flëssegkeetsgläichgewiicht, ouni onnéideg Schwellungen ze verursaachen.

Gëtt et aner wichteg Funktiounen vum Lymphsystem?

Jo, absolut! Nieft der Entfernung vun där iwwerschësseger Flëssegkeet erfëllt de Lymphsystem och nach aner ganz wichteg Funktiounen.

• Keimen bekämpfen:

Ech hunn virdru scho gesot, datt Lymphflëssegkeet eng speziell Zort vu wäisse Bluttzellen enthält, déi Lymphozyten genannt ginn. Dëst sinn d'Zellen, déi direkt géint Keimen wéi Bakterien, Viren a Pilze kämpfen, déi an eise Kierper kommen. Lymphknäppchen si wéi Polizeistatiounen. Wann d'Lymphflëssegkeet duerch dës Knäppchen fléisst, fänken d'Lymphzellen do dës Keimen op an zerstéieren se. Net nëmmen dat, dës Lymphknäppchen hëllefen och d'Verbreedung vu verschiddene Kriibszellen ze stoppen.

• Absorptioun an Transport vu Fetter:

D'Fett am Iessen, dat mir iessen, besonnesch nodeems et an eisem Dünndarm absorbéiert gouf, geet net direkt an d'Blutt. Dëst Fett geet als éischt an de Lymphsystem. Et gëtt speziell Lymphgefässer, déi 'Laktealen' genannt ginn. Dëst sinn déi, déi dëst Fett absorbéieren, et an eng mëllechähnlech Substanz mam Numm 'Chyl' verwandelen an et dann lues a lues an de Bluttsystem bäifügen. Dëst ass e ganz wichtege Prozess fir d'Energie vun eisem Kierper a fir d'Absorptioun vu fettléisleche Vitaminnen (fettléislech Vitaminnen A, D, E, K).

Wat geschitt wann de Lymphsystem schwaach oder blockéiert gëtt?

Stellt Iech vir, wat geschitt, wann eng Waasserleitung an eisem Haus verstoppt gëtt. D'Waasser fëllt sech op enger Plaz op, a vläicht leeft et souguer eraus, richteg? Dat ass wat geschitt, wann eppes mam Lymphsystem falsch leeft.

• Lymphödem: Dëst ass dat Haaptproblem. Wann d'Lymphkanäl blockéiert sinn oder net richteg funktionéieren, wéi ech virdru scho gesot hunn, sammelt sech iwwerschësseg Flëssegkeet am Gewief un a verursaacht Schwellungen vun de Glieder, besonnesch vun de Been. Heiansdo kann dës Schwellung ongewéinlech grouss sinn. Et kann eng Rei vu Grënn dofir ginn. Verschidde Leit gi mat dësem Problem gebuer, anerer entwéckelen et no enger Operatioun (besonnesch wann d'Lymphknäppchen während enger Kriibsoperatioun ewechgeholl ginn), no enger Radiotherapie fir Kriibs oder wéinst schwéieren Infektiounen. Zum Beispill geschitt dat bei Filariose, wou e Parasit d'Lymphkanäl blockéiert.

• Liicht ufälleg fir Infektiounen:

Wann de Lymphsystem net richteg funktionéiert, kënnen d'Lymphzellen, déi géint Keimen kämpfen (Lymphozyten), hir Aarbecht net richteg maachen. D'Lymphknäpp kënnen d'Keimen net filteren. Dann ass d'Immunitéit vum Kierper reduzéiert, an d'Chancen, méi dacks krank ze ginn an Infektiounen ze kréien, si méi héich. Och eng kleng Wonn op der Haut kann zu enger schwéierer Infektioun ginn.

• Aner Problemer:

Heiansdo kënnen och méi eescht Krankheeten ewéi Lymphom, e Kriibs vum Lymphsystem, optrieden. Dofir ass et wichteg, sech ëm dëse System ze këmmeren. Wann Dir Symptomer wéi persistent Schwellungen oder onerklärlech geschwollen Lymphknäppchen hutt, ass et am beschten, medizinesche Rot ze sichen.

Also, wat solle mir maachen, fir dëst Lymphsystem gesond ze halen?

Dëst ass eng ganz wichteg Fro. Et ginn e puer einfach Saachen, déi mir maache kënnen, fir dëse stille Mataarbechter an eisem Kierper gesond ze halen. Wann mir dës Saachen befollegen, kënne mir d'Effizienz vum Lymphsystem erhéijen.

• Eng gutt gesond Ernärung:

Frësch Uebst a Geméis (besonnesch gréngt Geméis) iessen, vill proppert Waasser drénken an d'Reduzéierung vu fetträiche, zockerräiche, zockerräiche a veraarbechte Liewensmëttel sinn net nëmme gutt fir de Lymphsystem, mä och fir de ganze Kierper. Liewensmëttel, déi räich un Antioxidantien sinn (besonnesch Beeren wéi Heidelbeeren, Äerdbieren, Spinat, Broccoli an Tomaten) kënnen hëllefen, Schied un den Zellen vum Lymphsystem ze reduzéieren an et gesond ze halen.

• Regelméisseg Sport maachen:

Wann mir Sport maachen, ginn eis Muskelen aktivéiert. Wann dës Muskelen sech zesummenzéien an entspanen, hëllefen se d'Lymphkanäl ze strecken an d'Lymphflëssegkeet ze beweegen. Et ass wéi eng Waasserpompel. Et ass gutt, eppes wéi Spazéieren, Lafen, Schwammen oder Vëlofueren fir op d'mannst 30 Minutten den Dag ze maachen. Ausserdeem si verschidde Posen an de Yogaübungen gutt fir d'Lymphbewegung.

• Genuch Waasser drénken:

D'Lymph besteet zu ongeféier 90 % aus Waasser. Wann also de Waasserniveau vun Ärem Kierper erofgeet, kann Är Lymph déck ginn a schwéier ze beweegen. Denkt also drun, op d'mannst 2-3 Liter (8-12 Glieser) Waasser den Dag ze drénken.

• Schutz géint Infektiounen:

Vermeit Verletzungen a Schrammen sou vill wéi méiglech, well verschidden Infektiounen de Lymphsystem beschiedege kënnen. Och wann d'Wonn kleng ass, wäscht se séier mat Seef a botzt se, a gitt wann néideg en Antiseptikum op.

• Vermeit eng enk Kleedung:

D'Droen vun enker Ënnerwäsch, Hosen a Socken, besonnesch déi mat elastesche Bänner, kann Onbequemlechkeet verursaachen an d'Bewegung behënneren. Also probéiert bequem, locker Kleeder ze droen.

• Déif Atmung:

Wann Dir déif ootmet, ännert sech den Drock an Ärer Broscht an Ärem Bauch (well Äert Zwerchfell sech no uewen an no ënnen beweegt). Dëst stimuléiert d'Lymphflëssegkeet, sech vum Bauch an Är Broscht ze beweegen. Et ass eng gutt Iddi, e puer Mol am Dag fir e puer Minutten déif Atmung ze üben.

• Massage:

Et gëtt spezifesch Lymphdrainagetechniken (Manuell Lymphdrainage - MLD). Dës sollten vun engem ausgebilte Spezialist duerchgefouert ginn. Awer och eng einfach sanft Massage kann bis zu engem gewësse Grad beim Lymphdrainage hëllefen.

Denkt drun, dës Saachen ze maachen hëllefen net nëmmen Ärem Lymphsystem, mee och Ärer allgemenger Gesondheet. Et ass am beschten, wann Dir se zu engem Deel vun Ärem Liewensstil maache kënnt.

Botschaft fir doheem: Déi wichtegst Saachen, déi Dir am Kapp behale sollt

Okay, also ech hoffen, Dir hutt elo e gutt Verständnis vum Lymphsystem, iwwer dat mir haut geschwat hunn. Dëst ass e rouegt, awer ganz mächtegt System an eisem Kierper. Einfach ausgedréckt:

• De Lymphsystem ass e ganz wichtegen an onentbierlechen Deel vun eisem Immunsystem a fir de Flëssegkeetsgläichgewiicht am Kierper ze garantéieren .
• Dëst läscht iwwerschësseg Flëssegkeet an Offallprodukter , déi sech an de Gewëss vun eisem Kierper sammelen, verhënnert Schwellungen an hëlleft d'Gewëss propper ze halen.
• Keimen bekämpfen, an d'Féierung iwwerhuelen fir eis virun Infektiounen ze schützen.
• Dëst System ass och essentiell fir d'Absorptioun vun de Fetter a fettlösleche Vitaminnen aus dem Iessen, dat mir iessen, an hir Opnam an de Bluttkreeslaf.
• Mir kënnen einfach Saachen an eisem Alldag maachen, fir dëse System gesond ze halen, wéi zum Beispill eng gutt Ernährung, reegelméisseg Bewegung, genuch Waasser drénken an Infektiounen vermeiden .

Et ass also eis Verantwortung, eis iwwer dëst erstaunlecht System bewosst ze sinn, dat roueg an onsichtbar an eisem Kierper funktionéiert, a probéieren, et gesond ze halen. Wann Dir weider Froen doriwwer hutt, oder wann Dir eng ongewéinlech Schwellung an Ärem Kierper hutt, wéi z. B. eng persistent Lymphknäppchenschwellung, zéckt net, en Dokter fir Rot ze konsultéieren.

Lymphsystem, Immunitéit, Lymphknäppchen, Lymphflëssegkeet, Schwellungen, Lymphozyten, kierperlech Gesondheet