Hues du Péng an denger Schëller? Et kéint e Problem mat denger Rotatorenmanschett sinn!

Hues du och e bëssen Péng oder Onbehagen an denger Schëller? Heiansdo, wann s du probéiert den Aarm ze hiewen oder eppes Schwéieres ze hiewen, kann dëse Péng méi staark ginn. Fir éierlech ze sinn, Schëllerpéng ass eng ganz nervend Saach. Et ass ganz schwéier alldeeglech Aufgaben ze maachen, oder? Meeschtens kann d'Ursaach vun esou Schëllerproblemer eng Stéierung an dësem Kierperdeel sinn, deen als "Rotatorenmanschetten" bezeechent gëtt, iwwer deen mir haut schwätzen. Also kucke mer emol, wat dat ass, wéi wichteg et fir eis Schëlleren ass, wéi eng Stéierunge kënnen optrieden a wat een dogéint maache kann.

Wat ass dës Rotatorenmanschett?

Einfach ausgedréckt, ass Är Rotatorenmanschett eng Sammlung vu Muskelen an Sehnen, déi Äert Schëllergelenk ëmginn. Stellt Iech dat vir wéi e Riemen ëm Är Schëller. Dir hutt eng Rotatorenmanschett an all Schëller. Hei verbënnt sech Äert Schëllerblat (de flaache Schank um Réck vun Ärem Schëllerblat) mat Ärem Uewerarmschank (den Humerus). Wann Dir Ären Aarm hiewt, wann Dir Ären Aarm no vir an no hannen dréit, benotzt Dir dës Rotatorenmanschett fir all dës Saachen ze maachen.

Rotatorenmanschettverletzunge si ganz heefeg, besonnesch bei Athleten. Wann Dir also Schëllerschmerzen, Aarmsteifheet, Schwächt oder d'Onméiglechkeet hutt, Är Schëller ouni Péng ze beweegen, sollt Dir definitiv en Dokter konsultéieren .

Wat geschitt mat der Rotatorenmanschett? Firwat ass dat wichteg fir eis?

Är Rotatorenmanschett hält haaptsächlech Är Schëller an den Uewerarm stabil a riicht, wann Dir se benotzt. Wéi den Numm et scho seet, ass eng vun hiren Haaptfunktiounen, Iech ze hëllefen, Är Schëller ze "rotéieren".

Stellt Iech d'Schëllergelenk als e Kugelgelenk vir. Den kugelfërmegen Deel vun Ärem Uewerarmsknach (Humerus) (genannt Humeruskopf) passt an eng kleng Schachtel an Ärer Schëllerblat (Scapula). Et ass wéi e Golfball op engem Abschlag. D'Muskelen an d'Sehnen an dëser Rotatorenmanschett halen also dës zwee Schanken zesummen, schützen d'Gelenk an hëllefen Iech Ären Aarm hin an hier ze beweegen. Ouni dëst wier Är Schëller ganz onstabil, wéi e lockert Gelenk.

Wou ass dës Rotatorenmanschett lokaliséiert?

D'Rotatorenmanschett läit an engem klenge Raum tëscht Ärem Uewerarmbeen (Humerus) an der Spëtzt vun Ärem Schëllerblat. Dat heescht, si läit an der Schëller. Si ëmgëtt d'Schëllergelenk a bedeckt de Kapp vun Ärem Uewerarmbeen (Humerus).

Wéi gëtt d'Rotatorenmanschett geformt? (Anatomie)

D'Rotatorenmanschett besteet aus véier Muskelen an der Schëller an den Sehnen, déi se un d'Schanken befestegen. Dës véier Muskelen sinn:

• Supraspinatus: Dëse Muskel hëlleft Iech haaptsächlech Ären Aarm ze hiewen an Är Schëller ze rotéieren. E fänkt uewen um Schëllerblat (Scapula) un a befestegt sech um Kapp vum Uewerarmbeen (Humerus).
• Subscapularis: Dëse Muskel hëlleft Iech Ären Aarm no vir an ewech vum Kierper ze strecken. E fänkt an der Mëtt vun der Schëllerblatt un a befestegt sech un der Ënnersäit vum Kapp vum Uewerarmknochen.
• Infraspinatus: Dëst ass en anere wichtege Muskel, deen Iech hëlleft, Ären Aarm no baussen ze dréien. E fänkt um Enn vun Ärer Schëllerblat un a gëtt an Äre Been vum Uewerarm hannert dem Supraspinatus agebaut.
• Teres minor: Dëst ass en anere Muskel, deen hëlleft den Aarm no baussen ze dréien. E fänkt um laterale Rand vum Schëllerblat un a féiert an den Humerus ënner dem Infraspinatus.

Dës Muskele si mat staarkem Gewief, dem Sehnen , un d'Schanken befestegt. Betruecht dës Sehnen als Hiewelen. Wann Dir e Muskel an Ärer Rotatorenmanschett zesummespannt (dréckt), zitt d'Sehne, déi dorun befestegt ass, un de Schank a beweegt Är Schëller an den Uewerarm.

Wat sinn déi heefegst Rotatorenmanschettverletzungen?

Rotatorenmanschettverletzunge si ganz heefeg. Wéi vill benotze mir eis Schëlleren am Laf vum Dag? Dës Verletzunge kënnen op eemol optrieden oder si kënne sech mat der Zäit graduell entwéckelen. Déi meescht Schëllerverletzungen, besonnesch déi, déi beim Sport optrieden, hänken mat der Rotatorenmanschett zesummen.

Déi heefegst Verletzunge vum Rotatorenmanschetten sinn:

• Iwwerbelaaschtungssyndrom: Dëst ass eng Konditioun, déi duerch eng kontinuéierlech Iwwerbelaaschtung vun der Schëller entsteet. Zum Beispill, wann Dir e Cricketspiller sidd, setzt Dir vill Drock op Är Schëller aus, wann Dir kontinuéierlech bowlt. Oder wann Dir stänneg Saachen iwwer Iech zitt, während Dir Hausarbechten maacht, oder wann Dir eng schlecht Haltung hutt, während Dir um Computer schafft, kann dës Rotatorenmanschett mat der Zäit beschiedegt ginn.
• Schëllerimpingementsyndrom: Och Rotatorenmanschettentendinitis genannt, trëtt dës Konditioun op, wann d'Rotatorenmanschettensehnen entzündegt ginn a sech tëscht de Schëllerknochen festklemmen. Dëst verursaacht Péng beim Hiewen vun Ärem Aarm.
• Rotatorenmanschettrëss: Dëst ass eng Rëss an enger oder méi Sehnen an der Rotatorenmanschett. Dëst ka vun enger liichter Rëss bis zu enger kompletter Rëss reechen.
• Schëllerverstauchungen: Dëst sinn Verletzungen un der Schëller. Dobäi gëtt d'Sehne gezunn.
• Schwëmmerschëller: Eng Schëllerverletzung, déi besonnesch bei Schwëmmer heefeg ass.

Wéi weess ech, ob meng Rotatorenmanschett gerappt ass?

Wann Dir eng Rotatorenmanschettrëss hutt, ass dat Haaptsymptom Schëllerschmerzen . Dëse Schmerz kann e dumpfe Schmerz sinn, deen déif an der Schëller kënnt, oder et kann e schaarfe a stechende Schmerz sinn. Wann d'Rotatorenmanschett wéinst enger Verletzung (wéi zum Beispill engem Fall) op eemol räisst, kann dat schwéier Schëllerschmerzen a Schwächt am Aarm verursaachen.

Wann Dir Schëllerwéi hutt, déi no e puer Deeg net verschwannen, sicht onbedéngt medizinesch Hëllef . Wann d'Péng op eemol sou staark gëtt, datt Dir Är Schëller net beweege kënnt, oder wann se no engem Accident optrieden, gitt direkt an d'Noutruffzentral.

Wéi eng Tester benotzen d'Dokteren fir dës Stéierungen ze diagnostizéieren?

En Dokter wäert eng Rotatorenmanschettruptur diagnostizéieren andeems hien eng kierperlech Untersuchung an, wann néideg, Bildgebungsuntersuchungen duerchféiert. Den Dokter wäert Är Schëller ënnersichen a froen no Äre Symptomer. Sot him genau, wéini Dir d'éischt Péng gespuert hutt, wat fir eng Aarbecht Dir maacht, an ob d'Péng méi schlëmm oder besser gëtt.

Dir musst eventuell e puer Tester wéi dës maachen:

• Schëller-Röntgenbild: Dëst kann op Problemer mat de Schanken iwwerpréiwen.
• MRI-Scan (Magnetresonanztomographie - MRI): Dëst kann e ganz kloert Bild vum mëllen Tissu, wéi Muskelen an Sehnen, liwweren. Dëst ass ganz wichteg fir festzestellen, ob et e Rotatorenmanschettrëss gëtt.
• Ultraschallscan: Dëst kann och op Sehnenzoustänn a Rëss iwwerpréiwen.

Wat sinn déi üblech Behandlungen fir Rotatorenmanschettverletzungen?

D'Aart vun der Behandlung, déi Dir braucht, hänkt vun der Natur an dem Schwéiergrad vun Ärer Verletzung of. Ären Dokter wäert Iech Behandlungen verschreiwen, déi hëllefen, Är Péng ze reduzéieren an Är Rotatorenmanschett ze heelen. Dëst sinn déi heefegst Behandlungen:

• Rou a Vermeidung vu Verletzungsaktivitéiten: Dëst ass déi éischt a wichtegst Saach . Eng Paus vun Aktivitéiten a Sportarten ze maachen, déi Péng verursaachen, ass essentiell fir d'Heelung.
• Äis op Är Schëller opdroen: Ären Dokter wäert Iech soen, wéi oft am Dag a wéi laang Dir Äis opdroe sollt. Leet Äis net direkt op d'Haut , wéckelt et an en dënnen Tuch. Dëst reduzéiert Péng a Schwellungen.
• Schmerzstiller an entzündungshemmend Medikamenter: Net-steroidal entzündungshemmend Medikamenter (NSAIDs) (z.B. Ibuprofen, Diclofenac) oder Paracetamol (z.B. Panadol) kënne benotzt ginn fir Péng a Schwellungen ze reduzéieren. Benotzt dës Medikamenter awer net méi wéi zéng Deeg ouni medizinesche Rot .
• Physiotherapie: Dëst ass eng ganz wichteg Behandlung. Si hëlleft d'Muskelen vun der Schëller ze stäerken, besonnesch no enger Verletzung, an d'Beweeglechkeet ze restauréieren. E Physiotherapeut léiert Iech Rotatorenmanschettübungen, déi fir Iech passen. Dës richteg a konsequent auszeféieren ass ganz wichteg fir de Heelungsprozess .
• Cortison-Injektiounen (Steroid-Injektiounen):Heiansdo kann Ären Dokter e Kortikosteroid, e Medikament dat Schwellungen reduzéiert, an d'Rotatorenmanschett sprëtzen. Dëst kann hëllefen, Péng a Schwellungen séier ze reduzéieren.
• Chirurgie: Wann d'Verletzung eescht ass, zum Beispill wann eng Sehne komplett gerappt ass, oder wann aner Behandlungen zënter e puer Méint net gehollef hunn, kann eng Operatioun néideg sinn. Ären Dokter oder Chirurg wäert Iech erklären, wéi eng Zort Operatioun Dir braucht a wat Dir erwaarte kënnt.

Wéi kann een Verletzunge vun der Rotatorenmanschett verhënneren?

„Virbeugen ass besser wéi Heelung“, soe se. Dee beschte Wee fir Verletzunge vun der Rotatorenmanschett ze vermeiden ass also, d'Schëlleren net ze iwwerbelaaschten an se ze pflegen.

• Wann Dir Péng an Ärer Schëller fillt beim Sport oder enger anerer kierperlecher Aktivitéit, stoppt direkt . Spillt oder schafft net weider, obwuel d'Péng do ass .
• Wärmt Iech grëndlech op, ier Dir Übung oder Training maacht, a killt Iech duerno of.
• Benotzt déi richteg Ausrüstung beim Sport maachen a kierperlech Aarbecht maachen.
• Halt Iech un engem gesonden Ernärungs- a Bewegungsplang, deen zu Iech passt. Staark Muskelen hëllefen, Verletzungen ze vermeiden.
• Sicht direkt medizinesche Rot, soubal Dir Schëllerwéi oder aner Symptomer spiert . Et ass méi einfach, e klengt Problem ze behandelen, ier et zu engem grousse gëtt.

Kann eng Rotatorenmanschett vun eleng heelen?

Rou a Vermeidung vun Aktivitéiten, déi Péng verursaachen, kënnen der Rotatorenmanschett hëllefen ze heelen. Et ass awer ëmmer wichteg, datt Dir vun engem Dokter ënnersicht gëtt, fir eng korrekt Diagnos ze stellen . Ignoréiert net Symptomer wéi Péng, Schwächt oder reduzéiert Bewegungsfräiheet.

Wann Dir weider Är Schëller benotzt a méi Stress op d'Rotatorenmanschett ausübt, kann och eng kleng Verletzung sech verschlechteren.

Denkt drun, Är Rotatorenmanschett ass net nëmmen e Stéck Schrott. Et ass e wichtegt "Band" vu Muskelen an Sehnen, dat d'Schanken zesummenhält an doduerch hëlleft, datt Är Schëller an Äert Aarm richteg funktionéieren.

Rotatorenmanschettrëss sinn heefeg bei professionelle Sportler. Mee Dir musst kee Major League Cricketspiller oder e Superstar-Fussballstar sinn, fir un enger Rotatorenmanschettverletzung ze leiden. Dës Verletzunge kënnen op eemol optrieden oder si kënne sech mat der Zäit graduell entwéckelen.

Schlussendlech, denkt drun (Take-Home Message)

Wann Är Schëllerschmerzen no e puer Deeg Rou an Heempfleeg net besser ginn, gitt w.e.g. bei en Dokter.Hie wäert d'Verletzung diagnostizéieren a Weeër proposéieren, fir Iech ze hëllefen, Är Rotatorenmanschett ze heelen. D'Schëller ass e wichtegt Gelenk an eisen alldeeglechen Aktivitéiten. Dofir ass et Är Verantwortung, sech ëm si ze këmmeren. Ech wënschen Iech eng séier Genesung!

Schëllerschmerzen , Rotatorenmanschett, Rotatorenmanschett, Schëllererkrankungen, Muskelen, Sehnen, Schëllerrotatioun, Physiotherapie, Schëllerübungen