Hues du och Schlofmangel? Mee bass du de ganzen Dag voll fit? Vläicht nennt sech dat jo "(Short Sleeper Syndrome)"!

E gemeinsamt Problem fir vill Leit hautdesdaags ass, datt se net genuch Schlof kréien. Mat Aarbecht, Famill a Stress hunn e puer Leit net genuch Zäit fir ze schlofen. Mee wousst Dir, datt et Leit gëtt, déi tatsächlech manner Schlof brauchen wéi anerer? Si kënnen erfrëscht an energesch erwächen, nodeems se sechs Stonnen oder manner geschlof hunn. Dat ass wat mir "Short Sleeper Syndrome" oder "SSS" nennen. Loosst eis méi am Detail doriwwer schwätzen, okay?

Wat ass de "Short Sleeper Syndrome"? Einfach ausgedréckt...

Einfach ausgedréckt heescht „(Short Sleeper Syndrome)“ , datt Dir manner Schlof braucht wéi en Duerchschnëttserwuessenen. Normalerweis soe mir, datt en Erwuessene mindestens 7-8 Stonnen den Dag schlofe soll. Mee wann Dir „(SSS)“ hutt, schloft Dir vläicht sechs Stonnen d'Nuecht oder souguer e bësse manner, vläicht souguer véier Stonnen. Dat Wichtegst ass, datt Dir och mat sou wéineg Schlof moies ouni Middegkeet, Schléiflechkeet an engem ganz entspaanten an erfrëschten Geescht a Kierper erwächt. Dir kënnt den Dag wéi eng voll gelueden Batterie ufänken.

Dëst ass net nëmmen e Fall vun net genuch Schlof kréien an am Schlof schaffen, richteg? Dat ass eng aner Saach. Eng Persoun mat `(SSS)` brauch tatsächlech manner Schlof. Si ass manner midd am Dag, kann hir Aarbecht richteg maachen, a gesäit keng Defiziter a Saachen wéi Erënnerung an Opmierksamkeet.

Wéi heefeg ass dës Konditioun, déi "Short Sleeper Syndrome" genannt gëtt?

Tatsächlech hunn ganz wéineg Leit de "(Short Sleeper Syndrome)". Et ass schwéier genee ze soen, wéi vill Leit et hunn, well d'Dauer, déi eng Persoun schléift, vun ville Faktoren ofhänkt. Verschidde Leit schlofen manner wéi soss, awer si fille sech am Dag midd. "(SSS)" ass net ee vun dësen.

Dokteren a Fuerscher sichen nach ëmmer no de genetesche Mutatiounen, déi SSS verursaachen. Bis elo goufen ongeféier 50 Familljen mat der Krankheet fonnt. Dëst bedeit, datt et a Familljen virkomme kann . Wann Dir also dës Zort vu Schlofmangel hutt, sollt Dir vläicht nokucken, ob iergendeen aneren an Ärer Famill et huet.

Kann een spéider am Liewen e "Kuerzschlofsyndrom" entwéckelen?

D'Symptomer vum "Kuerzschlofsyndrom" fänken normalerweis an der Kandheet oder Adoleszenz un. Wann Dir e "natierleche Kuerzschlofer" sidd, dat heescht, Dir braucht vun Natur aus manner Schlof, braucht Dir am Laf vun Ärem Liewe manner Schlof wéi anerer. Dëst ass net eppes, wat op eemol am Mëttelalter ufänkt.

Wat sinn d'Symptomer vum "Short Sleeper Syndrom"?

Dat Haaptsymptom ass, datt Dir normalerweis tëscht véier a sechs Stonne Schlof pro Nuecht kritt. Vläicht musst Dir net op d'Aarbecht, d'Schoul oder soss eppes goen, mee Dir erwächt einfach fréi moies.

Leit, déi vun Natur aus manner schlofen (natierlech Kuerzschléifer), hunn typescherweis:

• Et ass, wéi wann se kee Wecker brauche fir moies opzestoen.Just erwächen.
• Wann Dir an d'Bett gitt, schléift Dir séier an. Dir musst Iech net dréinen an ëmdréinen, wann Dir net schlofe kënnt.
• Och wann ech e puer Stonne schlofen, erwächen ech moies erfrëscht an energievoll. Ech hunn d'Energie fir de ganzen Dag gutt ze schaffen.

Stellt Iech vir, wärend all Är Frënn 8 Stonnen schlofen, erwächt Dir a 5 Stonnen a fänkt ouni Middegkeet un, Är Aarbecht ze maachen. Sou ass et.

Wat sinn d'Ursaachen vum "Kuerzschlofsyndrom"?

D'Fuerscher probéieren nach ëmmer déi genee Ursaach erauszefannen, awer si hunn erausfonnt, datt dës "natierlech Kuerzschléifer" bestëmmt Ännerungen an hire Genen hunn . Méi genee kënne si bestëmmt Ännerungen an hirem "DEC2-Gen" oder "ADRB1-Gen" hunn. Et gëtt ugeholl, datt dës genetesch Ännerungen et hinnen erlaben, och mat manner Schlof waakreg ze bleiwen. Dëst bedeit, datt hire Kierper méi effizient de Virdeel vum Schlof notze kann.

Ass de "Short Sleeper Syndrome" eng ierflech Krankheet?

Jo, et ass gutt méiglech, datt et sou kéint sinn. Fuerscher hunn erausfonnt, datt déi genetesch Variatiounen, déi mat dësem "Short Sleeper Syndrome" verbonne sinn, a Familljen virkommen. Dëst bedeit, datt Kanner dës genetesch Eegeschafte vun den Elteren ierwe kënnen. Wann also een an Ärer Famill manner schléift a sech trotzdem gutt fillt, ass et méi wahrscheinlech, datt Dir dës Eegeschafte och hutt.

Wéi eng Komplikatioune kënnen duerch de "Short Sleeper Syndrom" optrieden?

Hei ass dat Wichtegst: De Short Sleeper Syndrom verursaacht keng bekannt Gesondheetsproblemer. Dofir betruechten d'Dokteren et net als Schlofstéierung. Et ass just eng natierlech Variatioun, wéi verschidde Leit grouss sinn an anerer kleng. Och wann Dir manner Schlof braucht, schued et Ärer Gesondheet net.

Wéi diagnostizéieren Dokteren de Short Sleeper Syndrom korrekt?

Et kann och fir en Dokter e bëssen eng Erausfuerderung sinn, ze bestätegen, datt Dir tatsächlech de Short Sleeper Syndrom hutt. Et gëtt keen spezifeschen Test dofir. Ären Dokter schwätzt mat Iech iwwer Äre Schlof a Schlofgewunnechten. Hie oder si kéint Iech Saache froen wéi:

• Wat sinn Är Schlofroutinen? - Zum Beispill e Buch liesen, um Telefon kucken oder Téi drénken.
• Wéi schléifreg bass du am Dag? (Gréisst vun der Schléiflechkeet am Dag)
• Wéi gesäit Äre Schlofplang aus? (Schlofplang) – dat heescht Saachen ewéi Schlofzäit an Opstozäit un der Woch an um Weekend.

Zousätzlech wäert den Dokter eng kierperlech Untersuchung maachen. Hie oder si kéint och Froen iwwer:

• Drénks du Alkohol?
• Bass du ënner Stress?
• Mëchs du all Dag Sport?

Ech froen dat alles fir ze verstoen, ob et aner Grënn gëtt, déi Äre Schlof beaflossen.

Wéi eng Tester hëllefen bei der Diagnos vum "(Kuerzschlofersyndrom)"?

Et gëtt keen spezifeschen Test fir de Short Sleeper Syndrom. Ären Dokter kéint awer eng Schlofstudie mam Numm Polysomnographie verschreiwen. Dëst gëtt gemaach fir aner schlofbedingt Konditiounen ze kontrolléieren. Zum Beispill:

• Insomnia
• Narkolepsie
• Nuets Panikattacken
• Parasomnien a stéierend Schlofstéierungen, wéi zum Beispill Schlofwandern
• Onrouege Been Syndrom
• Schlofapnoe
• Schlofwandern

Wann Dir keng aner Problemer wéi dës hutt, an Dir Iech erfrëscht fillt, och mat manner Schlof, wéi virdru scho gesot, dann ass et méi wahrscheinlech, datt Dir `(SSS)` hutt.

Wéi gëtt de "Short Sleeper Syndrom" behandelt?

Dir wäert vläicht iwwerrascht sinn, dëst ze héieren, awer de "Short Sleeper Syndrome" brauch keng Behandlung. Well et keng Krankheet ass. Leit, déi vun Natur aus manner Schlof kréien, erwächen normalerweis moies erfrëscht a fille sech am Laf vum Dag net midd. Et gëtt also keng Behandlung.

Wat geschitt wann ech (Short Sleeper Syndrome) hunn?

Wann Dir e "Short Sleeper Syndrom" hutt, heescht dat, datt Dir net sou vill Schlof braucht wéi aner Leit. Dir kënnt dovun ausgoen, datt Dir de Rescht vun Ärem Liewe mat dësem kuerze Schlof auskomme kënnt. Mee wann Dir méi al gitt, kann Äre Schlofbedarf sech liicht änneren, an dat ass normal.

Wéi ass de Gesondheetszoustand vun enger Persoun mam "Short Sleeper Syndrom"?

Leit, déi vun Natur aus manner Schlof kréien, hunn manner Gesondheetsrisiken ewéi déi, déi net genuch Schlof kréien. Dëst bedeit, datt och wann Dir manner schléift, d'Qualitéit vun Ärem Schlof am Allgemengen ganz gutt ass. E gudde Schlof kann och Äert Risiko reduzéieren, déi folgend Konditiounen z'entwéckelen:

• Häerz-Kreislauf-Krankheeten
• Häerzinfarkt / Myokardinfarkt
• Typ 2 Diabetis

Dat heescht, och wann d'Zuel vun de Stonnen reduzéiert gëtt, ass et gutt fir Är Gesondheet, well Dir "Qualitéitsschlof" kritt!

Kann de Short Sleeper Syndrom verhënnert ginn?

D'Dokteren wëssen nach ëmmer net genee, wat de Short Sleeper Syndrom verursaacht. Well d'Konditioun duerch genetesch Verännerunge verursaacht ka ginn, gëtt et de Moment kee Wee fir ze verhënneren, datt een natierlech schléift. Et ass näischt, wat mir kontrolléiere kënnen.

Wéi kann ech op meng Gesondheet oppassen, wann ech e "Kuerzschlofsyndrom" hunn?

Wann Dir Iech de ganzen Dag iwwer erfrëscht a gutt fillt, heescht dat, datt Dir de Schlof kritt, deen Dir braucht. Wéi och ëmmer, et ginn e puer Saachen, déi Dir maache kënnt, fir Iech ze hëllefen, de beschtméigleche Schlof ze kréien, a sou vill Stonnen wéi méiglech. Dës Saache si gutt fir jiddereen, net nëmme fir déi mat SSS:

• Vermeit Alkohol drénken e puer Stonne virum Schlafengehen.
• Kritt e bëssen natierlecht Sonneliicht am Dag, besonnesch moies.
• Maacht Iech d'Gewunnecht, all Dag zur selwechter Zäit an d'Bett ze goen .
• Halt Äert Schlofzëmmer däischter a roueg.

Nëmme véier bis sechs Stonnen pro Nuecht ze schlofen, kéint Iech e bëssen ongewéinlech ufalen. Wann Dir mat anere Leit zesumme wunnt, kënnt Dir vill méi fréi waakreg sinn, wéi si et sinn. Wann Dir Iech awer moies gutt fillt a während dem ganzen Dag Energie hutt, gëtt et kee Grond fir Iech Suergen ze maachen. Wann Dir Iech awer am Laf vum Dag midd fillt oder wann Är Schlofgewunnechten sech op eemol änneren, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter.

Botschaft fir doheem

Okay, elo hues du eng gutt Iddi vum "Short Sleeper Syndrome", iwwer deen mir geschwat hunn. Déi wichtegst Saach, déi een sech drun erënnere soll, ass:

• `(SSS)` ass keng Krankheet, et ass en natierlechen Zoustand.
• Wann Dir de ganzen Dag erfrëscht a voller Energie bleiwe kënnt, och nodeems Dir 4-6 Stonne geschlof hutt, hutt Dir vläicht och `(SSS)`.
• Dëst erfuerdert keng speziell Behandlung.
• Dëst wäert Ärer Gesondheet net schueden.
• Wann Dir Zweifel oder Froen doriwwer hutt, ass et am beschten, mat engem Dokter ze schwätzen.

Also, wann Dir een sidd, deen manner schléift, awer trotzdem "super fit" bleift, maacht Iech keng Suergen! Dat kéint einfach Är Natur sinn.

Kuerz Schlof, Insomnia, genetesch Mutatiounen, Schlofmuster, Gesondheet, DEC2-Gen, ADRB1-Gen