Wousst Dir, datt eng speziell Zort Muskel an Ärem Kierper funktionéiert, wann Dir Är Hand hiewt, gitt oder souguer laacht? Haut schwätze mir iwwer dësen wichtegsten Deel vun eisem Kierper, d'Skelettmuskelen. Ouni si kéinte mir eise Kierper net sou beweegen, wéi mir wëllen, oder alles maachen, wat mir wëllen. Also, fir genee ze sinn, hänken vill Saachen an eisem Alldag vun dëse Muskelen of.
Wat ass Skelettmuskel, einfach ausgedréckt?
Einfach ausgedréckt, ass Skelettmuskel de Muskel, deen un eisem Skelett, also dem Skelettsystem, befestegt ass. Dës Zort Muskel ass dee gréissten an eisem Kierper. Stellt Iech vir, tëscht 30% an 40% vun eisem Gesamtkierpergewiicht besteet aus dëse Skelettmuskelen.
Dës Muskele si mat staarke Gewiefsbänner, déi Sehnen genannt ginn, un eis Schanken befestegt. D'Muskelen an de Schëlleren, d'Muskelen um Réck vun de Been (Hamstringmuskelen) an d'Sixpackmuskelen am Bauch (Bauchmuskelen) sinn all gutt Beispiller vu Skelettmuskelen.
Wéi ënnerscheede sech dës vun anere Muskelen am Kierper?
Et ginn dräi Haaptzorte vu Muskelen an eisem Kierper: Skelettmuskel, Häerzmuskel a glat Muskel. Den gréissten Ënnerscheed tëscht hinnen ass, ob mir se kontrolléiere kënnen oder net.
Skelettmuskelen si fräiwëlleg Muskelen . Dat heescht, mir kënnen se kontrolléieren, wéi mir wëllen, no eisem eegenen Wëllen. Wann Dir Är Hand ausstreckt fir e Buch ze huelen, schaffen d'Skelettmuskelen an Ärem Hals, Aarm a Schëller ënner Ärer Kontroll. Eist somatescht Nervensystem schéckt Signaler un si a setzt se an d'Aarbecht.
Mä Häerzmuskel a glat Muskelen si fräiwëlleg Muskelen . Dat heescht, mir kënnen se net mat eisem Geescht kontrolléieren. Si funktionéieren automatesch. Si gi vun eisem autonomen Nervensystem kontrolléiert. Mir kënnen Saachen ewéi de Schlag vun eisem Häerz oder d'Verdauung vu Liewensmëttel an eisem Daarm net kontrolléieren.
Fir dësen Ënnerscheed besser ze verstoen, kuckt Iech d'Tabell hei ënnendrënner un.
| Muskeltyp | Kann et kontrolléiert ginn? | Beispiller |
|---|---|---|
| Skelettmuskel | Jo,Mir kënnen et no eisem Wëllen (Ichchanuga) kontrolléieren. | Glieder beweegen, goen, schwätzen, laachen. |
| Häerzmuskel | Nee, et handelt ouni eis Kontroll (onfräiwëlleg). | Häerzschlag. |
| Glat Muskelen | Nee, et handelt ouni eis Kontroll (onfräiwëlleg). | D'Funktioun vun den inneren Organer wéi den Daarm, d'Bluttgefässer an d'Blase. |
Huet jiddereen déi selwecht Muskelmass?
Nee. D'Muskelmass variéiert vu Persoun zu Persoun. Am Allgemengen hunn Männer méi Muskelmass wéi Fraen. Och Leit, déi méi grouss a méi schwéier sinn, kënne méi Muskelmass hunn. Mee dat Wichtegst ass, datt d'Muskelmass mat dem Alter graduell ofhëlt. An der Medizin nennen mir dësen Zoustand "Sarkopenie".
Wat fir eng Déngschter leeschte Skelettmuskelen eisem Kierper?
D'Servicer, déi dës Muskelen eisem Kierper leeschten, sinn net einfach. Kucke mer eis e puer vun de Funktiounen un, déi vun dësen essentiellen Deeler vun eisem Bewegungsapparat ausgeübt ginn.
- Kierperbewegung: Dëst ass dat Wichtegst. Spazéieren, lafen, Gewiichter hiewen, schreiwen, danzen, all dës Saache ginn duerch Skelettmuskelen gemaach, déi zesumme mat de Schanken schaffen.
- Haltung behalen: Dës Muskelen hëllefen eis, mat engem riichten Réck ze sëtzen a stoen. E staarkt Muskelsystem ass essentiell fir eng gutt Haltung ze behalen.
- Atmung: D'Muskelen an der Broscht hëllefen der Broscht sech auszedehnen beim Inhaléieren an zesummenzezéien beim Ausatmen. Ouni dës kéinte mir net emol ootmen.
- Kauen a Schlucken: Wann mir Iessen an de Mond huelen, hëllefen eis dës Muskelen am Kiefer an am Hals beim Kauen a Schlucken. Dëst ass den éischte Schrëtt am Verdauungsprozess.
- Gelenker schützen: Dës hëllefen eis Gelenker stabil ze halen, andeems se verhënneren datt se ronderëm sprangen. Zum Beispill schützen d'Muskelen ronderëm de Knéi d'Knéigelenk.
- Kierpertemperaturkontroll: Wann et eis kal ass, ziddert eise Kierper fir d'Kierpertemperatur z'erhalen. Dës Muskele maachen dëst Zidderen. Wann d'Muskele sech zesummenzéien, gëtt Hëtzt generéiert.
- Nährstofflagerung:Muskele sinn e wichtege Späicher vu Nährstoffer an eisem Kierper, besonnesch Energie, déi a Form vu Glykogen gespäichert ass.
Wéi ass d'Struktur vun dëse Muskelen?
Stellt Iech et vir wéi e Seel. Vill kleng Seelstrécke kommen zesummen fir e grousst Seel ze bilden. Ähnlech besteet e Muskel aus Dausende vu Muskelfaseren . Dës Muskelfasere kënne manner wéi en halleft Zoll bis méi wéi dräi Zoll laang sinn.
Dës Muskelfaseren a Muskelfaserbündel si mat verschiddene Scheeden bedeckt. Dëst schützt d'Muskelen an hält se organiséiert.
| Titelnumm | Beschreiwung |
|---|---|
| Epimysium | Déi äusserst Schicht, déi de ganze Muskel ëmschléisst. |
| Perimysium | Déi mëttler Schicht, déi d'Bündel vu Muskelfaseren ëmgëtt. |
| Endomysium | Déi bannenzegst Schicht, déi eng eenzeg Muskelfaser ëmgëtt. |
Skelettmuskele ginn och "gestreifte Muskelen" genannt, well dës Muskelfaseren, wann se ënner engem Mikroskop gekuckt ginn, e Muster vu rouden a wäisse Sträifen schéngen ze hunn. Häerzmuskel huet och dës Sträifen, awer glat Muskelen hunn dës Sträifen net.
Wéi halen mir eis Muskelen staark?
Eis Skelettmuskelen gesond a staark ze halen ass ganz wichteg fir eis allgemeng Gesondheet. Also, wat kënne mir dogéint maachen?
1. Maacht reegelméisseg Sport
Muskele gi méi staark wa se benotzt ginn. Kraafttraining, wéi zum Beispill Gewiichtheben, ass super fir Muskelmass opzebauen. Cardio-Übungen, wéi Spazéieren, Lafen a Schwammen, hëllefen och d'Muskelausdauer opzebauen. Huelt Iech op d'mannst e puer Deeg d'Woch Zäit fir Sport ze maachen.
2. Iesst eng ausgeglach Ernärung
Protein ass essentiell fir de Muskelopbau a fir d'Reparatur. Vergewëssert Iech, datt Dir proteinräich Liewensmëttel wéi Eeër, Fleesch, Fësch, Mëllech, Lënsen, Kichererbsen a gréng Bounen an Är Ernährung integréiert. Ausserdeem gi Kuelenhydrater a gutt Fetter gebraucht, fir d'Muskelen mat Energie ze versuergen.
3. Kritt genuch Rou
Rou ass genee sou wichteg wéi Sport. Et ass wann mir schlofen a raschten, datt d'Muskelfaseren, déi duerch Sport beschiedegt goufen, reparéiert a gestäerkt ginn. Probéiert 7-8 Stonne gudde Schlof den Dag ze kréien.
4. Drénkt vill Waasser.
Dehydratioun kann d'Muskelfunktioun beeinträchtigen, dofir sollt Dir de ganzen Dag genuch Waasser drénken.
Wat sinn déi heefegst Konditiounen, déi Skelettmuskelen beaflossen?
Leider kënnen eng ganz Rei Saachen eis Skelettmuskelen beaflossen, vu liichte Verletzungen bis zu eeschte medizinesche Konditiounen. E puer dovunner sinn:
- Muskelzerrungen: Am Alldag nennen mir dat eng "Muskelzerrung". Dës Verletzunge kënnen optrieden, wann e Muskel iwwerbelaascht oder plötzlech gezunn gëtt.
- Sehnenentzündung: Entzündung vun der Sehne, dem Band, deen de Muskel mam Knach verbënnt. Zum Beispill, eng Konditioun, déi Tennisellebog genannt gëtt.
- Muskeldystrophien: Dëst ass eng genetesch Krankheet, déi verursaacht, datt d'Muskelen mat der Zäit graduell schwächen.
- Myasthenia Gravis (MG): Dëst ass eng Autoimmunerkrankung. Si stéiert d'Kommunikatioun tëscht Nerven a Muskelen. Dëst verursaacht Middegkeet a Muskelschwäche.
- Rhabdomyolyse: Eng eescht Krankheet, bei där d'Muskelen schwéier beschiedegt sinn an hiren Inhalt an d'Blutt leeft. Dëst kann d'Nieren beschiedegen.
- Sarkopenie: Wéi mir virdru scho diskutéiert hunn, gëtt et eng natierlech Ofsenkung vun der Muskelmass a Kraaft mam Alter.
Denkt drun, wann Dir ongewéinlech, persistent Péng, Schwächt oder Schwellungen an Äre Muskelen hutt, ignoréiert se net. Consultéiert direkt Ären Dokter fir Rot.
Skelettmuskele sinn en extrem wichtegen Deel vun eisem Kierper a droen zu bal all Funktioun vun eisem Alldag bäi. Wann mir se gesond halen, kënne mir e gesond an aktivt Liewen féieren.
Botschaft fir doheem
- Skelettmuskelen sinn déi Zort Muskelen, déi mir fräiwëlleg kontrolléiere kënnen a si essentiell fir eis Beweegungen an d'Erhalen vun der Haltung.
- Gudde Sport, eng equilibréiert Ernährung an genuch Protein iessen si ganz wichteg fir d'Muskelen gesond ze halen.
- Et ass normal, wann ee méi al gëtt, Muskelmass ze verléieren, awer dëse Prozess kann duerch richteg kierperlech Aktivitéit an Ernärung kontrolléiert ginn.
- Wann Dir ongewéinlech Péng, Schwächt oder Schwellung an Äre Muskelen hutt, gitt direkt bei Ären Dokter. Et kéint eppes Einfaches sinn, oder et kéint en Zeeche vun enger eescht Krankheet sinn.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment