Kanns du net schlofen? Wat du iwwer Schlofpillen wësse musst!

Wann Dir owes an d'Bett gitt, dréint Dir Iech ëm, awer Dir kënnt net schlofen? Äre Kapp rast, an d'Zäit vergeet einfach... Dëst ass e Problem, dat vill Leit hunn. Also denken e puer Leit zu dëser Zäit: 'Ech wünschte, ech kéint einfach eng Schlofpille an der Apdikt kafen, se huelen an aschlofen.' Awer och wann Dir sou denkt, sinn Schlofpillen näischt, wat Dir benotze kënnt, wéi Dir wëllt. Haut schwätze mir iwwer dës Schlofpillen, hir Vir- an Nodeeler, a wat Dir wësse musst, ier Dir se benotzt.

Wat sinn dat fir Schlofpillen?

Wéi den Numm et scho seet, sinn Schlofpillen eng Zort Medikament, dat Iech hëlleft anzeschlofen. Wann Dir e Problem mat Insomnia hutt, kënnt Dir dës Medikamenter benotzen fir Iech ze hëllefen anzeschlofen. Si kënnen och engem hëllefen, deen dacks an der Nuecht erwächt, weiderzeschlofen. Si ginn och Berouegungsmëttel oder Hypnotika genannt.

Einfach ausgedréckt, dës kontrolléieren Är Gehiraktivitéit e bëssen a bréngen Iech an e schlofegen Zoustand.

Wat sinn déi wichtegst Zorte vu Schlofpillen?

Schloftabletten kënnen an dräi Haaptkategorien agedeelt ginn. Et ass wichteg, mat Ärem Dokter ze schwätzen, ier Dir eng vun dësen Zorten benotzt.

Loosst eis och iwwer d'Niewewierkunge vu Schlofpillen léieren.

Schloftabletten kënnen heiansdo onerwaart Niewewierkungen hunn. Et ass wichteg, sech dovun bewosst ze sinn.

Dacks gesinn Niewewierkungen

Vill Leit hunn den nächsten Dag no der Einnahme vun enger Schlofpille en "Kater". Dëst bedeit , datt Dir Iech den nächsten Dag nach ëmmer schläifreg, schwindeleg, liicht am Kapp a schwaach fillt . Dëst kann et schwéier maachen, ze fueren, ze schaffen oder aner alldeeglech Aufgaben ze maachen.

Aner Niewewierkunge sinn:

• Dréchene Mond
• Kappwéi
• Verstopfung oder Duerchfall
• Gas , Blähungen an Iwwelzegkeet
• Muskelschwäche
• Verschlechterung vum Schnarchen a Schlofapnoe

Risiken vun der laangfristeger Benotzung

Wann Dir all Nuecht weider Schlofpillen hëllt, fänkt Äre Kierper un, dovun ofhängeg ze sinn . Dann, wann Dir ophält, d'Pëllen ze huelen, kënnt Dir méi schlëmm Insomnia hunn wéi virdrun. Dëst nennt een "Rebound-Insomnia".

Verschidde staark Schlofpillen kënnen eng Konditioun verursaachen, déi Parasomnie genannt gëtt. Dëst bedeit, datt Dir Saache maacht, während Dir schloft, ouni et Iech ze mierken. Zum Beispill, Dir schlofwandelt, iesst, schwätzt a heiansdo souguer fuert. Wann Dir erwächt, erënnert Dir Iech un näischt dovun. Dëst ass eng ganz geféierlech Konditioun.

Wien soll besonnesch virsiichteg sinn?

D'Benotzung vu Schlofpillen kann fir verschidde Leit méi riskant sinn wéi fir anerer.

• Eeler Leit (Senioren): Schloftabletten si besonnesch riskant fir Leit iwwer 65 Joer. Well d'Medikamenter méi laang am Kierper bleiwen, kënne se Duercherneen, Gedächtnisproblemer a Verloscht vun der Kierperkontroll verursaachen, wat zu Fäll féiere kann. Dofir ass et am beschten, als éischt net-medikamentéis Methoden ze probéieren.
• Schwanger a Stillmammen: All Medikamenter, déi Dir hëlt, kënnen Äert Puppelchen beaflossen. Also huelt keng Schlofpillen, ouni als éischt Ären Dokter ze konsultéieren.
• Jonk Kanner: Verschidde Eltere ginn hire Kanner rezeptfräi Antihistaminika fir hinnen ze hëllefen ze schlofen. Dëst ass ganz geféierlech a falsch. Dës Medikamenter sinn net fir d'Benotzung bei Kanner erlaabt. Ausserdeem gëtt et e groussen Risiko vun enger Iwwerdosis bei Kanner. Wann Äert Kand Schwieregkeeten huet ze schlofen, konsultéiert en Kannerdokter.
• Leit mat anere medizinesche Konditiounen: Leit mat anere medizinesche Konditiounen wéi Häerzkrankheeten, Kriibs oder Nierenerkrankungen sollten definitiv mat hirem Dokter schwätzen, ier se Schlofpillen huelen.

Weeër fir gutt ze schlofen ouni Schlofpillen

Tatsächlech hunn Etüden gewisen, datt d'Erhéijung vun der Schlofzäit, déi Schlofpillen ubidden, net sou grouss ass, wéi ee mengen kéint. Déi meescht Leit schlofen ongeféier 8-20 Minutte méi fréi an a kréien héchstens eng hallef Stonn extra Schlof. Dofir si Liewensstilännerungen vill méi effektiv wéi op Medikamenter zréckzegräifen.

• Festleeën eng Schlof- an Opstozäit: Gewun Iech drun, zur selwechter Zäit an d'Bett ze goen an opzestoen, och um Weekend.
• Schafft eng Schlofëmfeld: Maacht Äert Schlofzëmmer däischter, roueg a kill.
• Kuckt op d'mannst eng hallef Stonn virum Schlofen op Ären Telefon, Tablet oder Fernseh: Dat blo Liicht vun dësen Apparater stéiert Äre Schlof.
• Bleift am Dag aktiv: Sport kann Iech hëllefen besser ze schlofen, awer vermeit Sport ze no virum Schlafengehen.
• Koffein an Alkohol limitéieren: Vermeit Kaffi, Téi, Schockela a Cola no Mëtteg ze drénken. Vermeit Alkohol virum Schlafengehen.
• Iesst net mat engem vollen Mo virum Schlafengehen: Et ass okay, e liicht Iessen ze iessen.
• Maacht eppes Entspannendes: Maacht eppes virum Schlafengehen, wéi e Buch liesen, e berouegend Lidd lauschteren oder meditéieren.
• Kognitiv Verhalenstherapie (KVT) Behandlung: Déi bescht net-medikamentéis Behandlung fir Insomnia ass kognitiv Verhalenstherapie (KVT) . Schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer.

Wéini soll ech en Dokter konsultéieren?

Wann Dir Schlofpillen hëlt a folgend Symptomer hutt, sollt Dir direkt en Dokter konsultéieren:

• Persistent extrem Middegkeet.
• Duercherneen oder Gedächtnisproblemer.
• Anormal Verhalen wéi Schlofwandern (Parasomnie).
• Schwieregkeeten sech op Saachen ze konzentréieren, wéi zum Beispill beim Fueren.
• Schwéier Bauchschmerzen.

Schlussendlech, wann Dir eng Iwwerdosis vun enger Schlofpille oder engem Alkohol hutt, gitt direkt an d' Noutfalldéngscht vum nächste Spidol (ETU) . Wann néideg, kënnt Dir och den Nationalen Informatiounszentrum fir Gëfter am Colombo National Hospital uruffen fir Rot.