Wann Dir Iech duerch vill Aarbecht am Büro gestresst fillt, oder wann Dir duerch e Problem doheem gestresst sidd, hutt Dir dann op eemol Schwieregkeeten ze otmen an d'Gefill, datt Är Broscht zesummegezunn ass? Wann Dir Asthma hutt, hutt Dir vläicht och gefillt, datt Ären Zoustand sech a sou Zäiten verschlechtert. Dëst ass eigentlech net nëmmen Iech. Vill Leit hunn dës Erfahrung.
Kënnen Stress an Angscht Asthma wierklech verschlëmmeren?
Einfach ausgedréckt, jo, et ass méiglech. Ënnert de ville Faktoren, déi zu der Erhéijung vun Asthma bäidroen, ass Stress ee vun den Haaptgrënn.
Denkt emol drun, Stress ass déi natierlech Reaktioun vun eisem Kierper op eng Erausfuerderung oder Ännerung. Et kann eppes Gutt oder eppes Schlechtes sinn. De Kierper gesäit et awer als eng Bedrohung.
Dëse Stress beaflosst net nëmmen Äre Geescht, mä och Äre ganze Kierper. Dës mental a kierperlech Verännerunge kënnen eis verschidden Onbequemlechkeeten verursaachen. Nieft Bauchschmerzen a Broschtbeschwerden kënnt Dir och Otemnout hunn. Dësen Zoustand verschlechtert sech besonnesch wann Dir Asthma hutt.
Wat sinn d'Symptomer vun enger Asthma-Verschlechterung wéinst Stress?
D'Symptomer vun engem stressinduzéierten Asthma sinn zimlech ähnlech wéi déi vun engem normale Asthma. Dës Symptomer kënnen och mat e bëssen Angscht oder Stress optrieden.
Dëst ass well wa mir gestresst oder ängschtlech sinn, eise Kierper Stresshormone wéi Adrenalin a Cortisol fräisetzt. Dës Hormone kënnen dozou féieren, datt d'Muskelen an eise Loftweeër sech verkrampen an anschwellen. Dëst mécht et méi schwéier ze otmen, wat en Asthmaanfall ausléise kann.
Ausserdeem, wann eng Persoun fir eng laang Zäit ënner Stress ass, kann dat eng verlängert Entzündungsreaktioun am Kierper verursaachen. Dëst erhéicht de Risiko vun engem Asthmaanfall.
Et ass normal, datt jiddereen, deen Otemnout huet, sech ängschtlech a besuergt fillt. Dës Angscht kann d'Otemnout verschlëmmeren an e béise Kreeslaf schafen, deen net gebrach soll ginn.
Hei sinn e puer vun den heefegsten Symptomer, déi optrieden, wann Asthma duerch Stress verschäerft gëtt.
| Symptom | Eng einfach Erklärung |
|---|---|
| Schnell Atmung oder Otemnout | Schwieregkeeten beim Otmen, Gefill wéi wann ee géif erstécken. |
| Piepen | Beim Ausatmen héieren vun engem mëllen Toun aus dem Hals oder der Broscht. |
| Gefill vun Dichtheet oder Drock an der Broscht | Onwuel Gefill, wéi wann een op Är Broscht dréckt. |
| Persistenten Houscht | Verstäerkten Houscht, besonnesch nuets oder beim Sport. |
| Middegkeet | Exzessiv Kierpermiddegkeet a Schläifegkeet. |
| Schwieregkeeten beim Aschlofen | Schlofstéierunge wéinst Houschten an Otemnout. |
| Gefiller vun Angscht oder Suergen | Angscht a Besuergnëss hunn, wann et schwéier ass ze otmen. |
Okay, wéi kontrolléiert een also dësen duerch Stress induzéierten Asthma-Opschwong?
Mir kënnen de Stress vläicht net komplett aus eisem Liewen eliminéieren. Mee mir kënne léieren, domat ëmzegoen. Wann Dir Weeër fannt, fir mam Stress ëmzegoen an ze entspanen, kënnt Dir hëllefen, datt den Asthma sech mat der Zäit verschlechtert.
„Genee ze wëssen, wat Är Asthma-Ursaachen ausléist, ass den éischte Schrëtt fir se ze kontrolléieren. Wann mir dës Ausléiser identifizéieren, kënne mir eis drop virbereeden, se an Zukunft ze vermeiden“, betount d'Dokteren.
Wann Dir probéiert Asthma-Opbréch ze reduzéieren a Stress ze bewältegen, kënnen dës Methoden Iech hëllefen.
Als éischt musst Dir Ären Inhalator benotzen.
Déi wichtegst Saach ass, Schrëtt ze maachen, fir Är Asthmasymptomer sou séier wéi méiglech ze kontrolléieren. Follegt genau dem Asthma-Aktiounsplang vun Ärem Dokter. Benotzt Ären Schnellléisungsinhalator, och bekannt als "Rettungsinhalator", no Bedarf. Dëst hëlleft, Är Loftweeër séier opzemaachen an et méi einfach ze maachen, ze otmen.
Am wichtegsten: Wann Är Symptomer sech no der Benotzung vun Ärem Inhalator net verbesseren, befollegt Äre Plang fir d'Behandlung. Ruft direkt Ären Dokter un oder gitt, wann néideg, an déi nächst Noutruffzentral vum Spidol.
Kontrolléiert Atmung
Spezial Atmungsübungen kënnen Iech hëllefen, Är Atmung ze kontrolléieren an Äre Geescht virun, während oder no engem Asthmaanfall ze berouegen. Wann Dir Iech op Är Atmung konzentréiert, kënnt Dir während engem Asthmaanfall roueg bleiwen. Et ass och eng gutt Manéier fir Stress mat der Zäit ze reduzéieren.
Gitt ewech vun Ëmfeld, déi Stress erhéijen.
Heiansdo kann et eng gutt Manéier sinn, sech einfach vun enger stressiger oder opreegende Situatioun oder engem Event ze entfernen. Wann et méiglech ass, gitt op eng roueg, friddlech Plaz a setzt Iech oder leet Iech op e Stull fir ze relaxen. Wann Dir keng Plaz dofir fannt, maacht Är Aen fir e Moment zou. Oder setzt Kopfhörer op a lauschtert berouegend Musek.
Entspanungstechniken benotzen
Entspannungsübungen si ganz einfach. Si kombinéieren déif Atmung, Muskelentspanung a positivt Denken. Dës Technike kënnen hëllefen, Äre Stressniveau am Allgemengen ze reduzéieren an Iech hëllefen, mat plötzlecher Angscht ëmzegoen.
- Positiv Affirmatiounen
- Progressiv Muskelrelaxatioun
- Geféiert Bildsprooch
- Achtsamkeet
- Meditatioun
Hutt keng Angscht ëm Hëllef ze froen.
Dacks klëmmt de Stress, wa mir méi Verantwortung hunn, wéi mir bewältegen. Wann dat sou weidergeet, kënnt Dir geeschteg a kierperlech erschöpft ginn (Burnout). Dofir, amplaz ze probéieren, all d'Hausaarbecht an d'Büroaarbecht eleng ze maachen, frot een, deem Dir vertraut, ëm Hëllef. Et ass vill besser, ëm Hëllef ze froen, wéi Är Gefiller opzefëschen an Iech onnéidegen Drock auszeüben.
Och wann Dir laangfristeg Ënnerstëtzung braucht, kann en Therapeut Iech hëllefen. Hie kann Iech Rotschléi ginn, wéi Dir mat schwierege Situatiounen ëmgoe kënnt, op eng gesond Manéier op Stress reagéiere kënnt an Angscht reduzéiere kënnt.
Denkt un Är allgemeng Gesondheet.
Alles wat gutt fir Är allgemeng Gesondheet ass, ass gutt fir Är mental a emotional Gesondheet, souwéi fir Äert Asthma. Reegelméisseg Bewegung kann hëllefen, Stress ze reduzéieren an d'Longefunktioun ze verbesseren. Aktivitéite wéi Spazéieren, Schwammen a Yoga si besonnesch hëllefräich fir de Stressniveau ze reduzéieren.
Wann Dir d'Gefill hutt, datt Dir Schwieregkeeten hutt, mam Stress ëmzegoen, maacht en Termin fir mat Ärem Dokter ze schwätzen, fir weider Berodung an Ënnerstëtzung.
„Fir eng gutt kierperlech Gesondheet ze erhalen, ass et essentiell eng gesond mental a emotional Gesondheet ze hunn. Bewegung ass déi bescht Medizin. Och wann et schwéier schéngt, mam Sport unzefänken, kann een awer lues a lues ufänken“, betounen d'Dokteren.
Botschaft fir doheem
- Jo, Stress ass e wichtege Faktor fir d'Erhéijung vun Asthma.
- Halt Ären Rettungsinhalator ëmmer dobäi a passt op de Plang op, deen Ären Dokter Iech ginn huet.
- Übt einfach Atmungsübungen a Berouegungstechniken. Dës kënne ganz hëllefräich sinn, fir Stress ze bewältegen.
- Hutt ni Angscht, Iech aus enger Ëmwelt zréckzezéien, déi Iech gestresst mécht, oder anerer ëm Hëllef ze froen, wann Dir se braucht.
- D'Op Är allgemeng Gesondheet opzepassen, wéi zum Beispill reegelméisseg Sport ze maachen, ass wichteg fir souwuel Stress wéi och Asthma ze bewältegen.
- Wann Dir Iech Suergen iwwer Ären Asthma oder Stress hutt, schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment