Gëtt Dir beim Sport blesséiert? Loosst eis iwwer dës Sportverletzungen schwätzen!

Sidd Dir een, deen gär Sport mécht a Bewegung mécht? Dat ass wierklech gutt fir de Kierper. Eis Schanken a Muskele gi sou méi staark. Mee heiansdo kënne kleng Accidenter a Verletzunge geschéien, richteg? Sou Saache kënne beim Cricket spillen, Lafen, Sprangen oder souguer am Fitnessstudio geschéien. Also haut schwätze mer iwwer dës Sportverletzungen.

Wat sinn Sportverletzungen?

Einfach ausgedréckt, dëst sinn Verletzungen, déi beim Sport oder bei all kierperlecher Aktivitéit optrieden. Bewegung ass ganz wichteg fir eis allgemeng Gesondheet. Et stäerkt eis Schanken an de Bewegungsapparat . Wéi och ëmmer, dës kierperlech Aktivitéit erhéicht heiansdo de Risiko vu Verletzungen un eise Schanken, Muskelen an anere mëllen Tissuen. Dës Sportverletzunge kënnen duerch plötzlech Accidenter, Iwwertraining oder Kontaktsport optrieden.

Dës Verletzunge kënnen op eemol optrieden oder si kënne sech mat der Zäit entwéckelen. Akut Verletzunge ginn duerch eng plötzlech, grouss Kraaft verursaacht . Zum Beispill kënnt Dir beim Lafen stierzen a falen. Op der anerer Säit ginn Widderhuelungsverletzungen duerch déi widderholl Notzung vun der selwechter Bewegung verursaacht. Dës Verletzunge geschéien, wann en Deel vum Kierper iwwerbelaascht gëtt. All Verletzung, wann se net behandelt gëtt, kann chronesch ginn . Déi meescht Sportverletzunge kënnen doheem behandelt ginn. Et ass awer am beschten, e Sportdokter fir Rot iwwer Är Verletzung ze konsultéieren.

Wéi eng Zorte vu Sportaccidenter gesi mir am heefegsten?

Et ginn verschidden Zorte vun Accidenter, déi beim Sport geschéie kënnen. Kucke mer eis emol un, wat dat sinn:

• Knachfrakturen : Wann eng plötzlech grouss Kraaft op e Knach ausgeübt gëtt, wéi zum Beispill e Fall, eng Kollisioun oder eng plötzlech Verdréiung, kann e Knach rëss oder bréch ginn. Wann e Knach enger längerer Belaaschtung ausgesat ass, kann et zu enger Stressfraktur oder enger Wuestumsplackfraktur ginn (besonnesch bei klenge Kanner) .

• Bursitis : Dëst ass eng aner Verletzung, déi duerch widderhuelend Beweegunge entsteet. Si betrëfft Är Bursae . Bursae si mëll Gewëbssäck, déi als Polster a Stossdämpfer tëscht eise Schanken an anere Gewëbs déngen. Bursitis ass wann dës entzündegt ginn.

• Gehirerschütterungen : Eng Gehirerschütterung ass eng Verletzung vum Gehir. Dës geschitt wann d'Gehir d'Innere vum Schädel trëfft wann de Kapp getraff gëtt. Dës Zort vu Gehirerschütterung trëfft méi wahrscheinlech beim Sport, deen de Kontakt mam Kierper involvéiert. Dëst ass kee Witz, a wann Dir de Kapp geschloen hutt, sollt Dir definitiv medizinesche Rot sichen.

• Kontusiounen : Blessuren sinn déi blo oder violett Flecken, déi mir dacks gesinn. Si entstinn, wann et Blutungen ënner der Haut gëtt. Allgemeng Blessuren si kleng Verletzungen un der Uewerfläch. Wéi och ëmmer, eng Muskelkontusioun oder eng Knachkontusioun kann méi eescht sinn.

• Gelenkverrenkung : Dëst ass wann d'Enn vun engem Knach aus dem Gelenk rutscht, wou et normalerweis sëtzt. Zum Beispill, wann Är Schëller aus sengem Gelenk rutscht, nennt een dat eng Verrenkung.

• Muskelzerrungen : Wann e Muskel iwwerstreckt ass, dat heescht gestreckt, kann e räissen. Dëst nennt een Muskelzerrungen. Déi meescht Muskelzerrungen si liicht. Heiansdo kann de Muskel awer komplett räissen.

• Verstauchungen : Eng Verstauchung ass d'Iwwerdehnung vun engem Bande . Bande si staark Gewëbsbänner, déi d'Schanken zesumme verbannen an hëllefen, d'Gelenker stabil ze halen. Dës Verletzunge kënne vu liicht bis schwéier sinn.

• Sehnenentzündung : Dëst ass och eng Verletzung, déi duerch déiselwecht Aart vu Bewegung ëmmer erëm entsteet. Si betrëfft eng Sehne . Sehnen sinn d'Bindegewebe, déi Muskelen mat Schanken verbannen. Dës kënnen entzündegt ginn, wa se der selwechter Aart vu Bewegung fir eng laang Zäit ausgesat sinn.

Wéi eng Kierperdeeler si beim Sport am meeschte a Gefor?

Et gi bestëmmt Deeler vum Kierper, déi beim Sport méi belaascht ginn ewéi anerer. Well kierperlech Aktivitéit op d'Gelenkbewegung baséiert, sinn dës Gelenker an d'Gewëss, déi se ënnerstëtzen, dacks am meeschte verletzt.

Kucke mer eis e puer vun dëse Bestanddeeler un:

• Achillessehne : Dëst ass den décke, schnouerfërmegen Deel vun Ärem Wademuskel, deen un Äre Fersenknochen ugeschloss ass. Wann dës Sehne belaascht gëtt, kann et zu enger Achillessehneentzündung (Entzündung vun der Achillessehne) oder enger Achillessehneruptur (e Broch vun der Achillessehne) féieren.

• Knöchelgelenk : Äre Knöchel huet dräi Gelenker. Et gëtt och aner Schanken, Knorpel, Bänner, Muskelen an Sehnen. Déi heefegst Knöchelverletzunge si Knöchelverstauchungen a Knöchelfrakturen .

• Ellbogengelenk : D'Ellbogengelenk ass och ufälleg fir Iwwerbelaaschtungsverletzungen duerch widderhuelend Beweegungen am Sport. Tennis-Ellbog an Golfer-Ellbog sinn zwee Beispiller. Ellbogenbursitis kann och optrieden.

• KappLaut den CDC (Centers for Disease Control and Prevention) sinn manner wéi 2 vun 10 Sportverletzungen Kappverletzungen. Déi meescht dovunner si liicht Verletzungen, wéi Nuesbluddungen a gebrach Zänn. Awer och eescht Zoustänn, wéi Gehirerschütterungen, falen an dës Kategorie.

• Knéigelenk : Et gi verschidde Bänner am Knéi, déi gerappt kënne ginn. Beispiller dofir sinn ACL-Rëss a PCL-Rëss . Aner heefeg Knéiverletzunge sinn Jumper's Knee a Lafknéi .

• Beenmuskelen : Verzerrungen vun de Beenmuskelen si heefeg. Leistenzuckungen a Verletzunge vun der Hamstring sinn am heefegsten. Schienbeenschmerzen si Verletzunge vum mëllen Gewief ronderëm de Schienbeen, déi bei Leefer heefeg sinn.

• Schëllergelenk : Verletzunge vun der Rotatorenmanschett an der Schëller, wéi Rëss an Sehnenentzündung, ginn heiansdo Schwëmmerschëller genannt. Aner Schëllerverletzunge sinn ënner anerem Frakturen an Dislokatiounen.

Wat sinn déi heefegst Symptomer vun engem Sportaccident?

Et ass net schwéier ze soen, wann Dir eng Sportverletzung hat. Meeschtens geschitt et beim Spillen oder Training. Dir wäert et mierken, wann dat, wat Dir maacht, wéi deet. Dir wäert och aner Zeeche vun enger Verletzung bemierken.

Déi heefegst Symptomer, déi gesi kënne ginn, sinn:

• Muskuloskeletal Péng
• Dir kënnt Blessuren, Verfärbungen oder Schwellungen feststellen.
• E Knach oder Gelenk, dat net op der Plaz schéngt ze sinn (Deformitéit)
• Schwieregkeeten sech ze bewegen oder Gewiicht op den blesséierten Kierperdeel ze leeën

Wat sinn déi Haaptursaachen vu Sportaccidenter?

Et ginn e puer Haaptgrënn, firwat Sportaccidenter dacks geschéien.

• Fäll : Laut den CDC sinn méi wéi 1 vu 4 Sportverletzungen duerch Fäll verursaacht.
• Ze haart oder ze laang Training (Iwwerbelaaschtung) oder eng falsch Aschätzung vun den eegenen Fäegkeeten kann och zu Verletzunge féieren.
• Direkten Impakt : Dëst beinhalt Saachen ewéi eng Sportausrüstung ze treffen oder eng Kollisioun mat engem anere Spiller.

Gëtt et Risikofaktoren, déi zu engem Accident féiere kéinten?

Sportaccidenter geschéien dacks zoufälleg. Sou Saache maachen mir net absichtlech. Wéi och ëmmer, et gëtt verschidde Faktoren, déi de Risiko vun engem Accident erhéijen. Dës Risikofaktoren kënne sinn:

• Keng richteg Ausrüstung oder Schutzausrüstung benotzen. Stellt Iech vir, Dir spillt Cricket ouni Helm oder Schutzschützer.
• Net richteg opwiermen oder sech virun enger Aktivitéit strecken.
• Fänkt mat engem Intensitéitsniveau un, un dat Äre Kierper net gewinnt ass. Et ass wéi wann Dir op eemol e ganz ustrengenden Training maacht.
• Aggressiv Kontaktsportarten spillen, wéi zum Beispill Tackle Football.

Wéi diagnostizéieren Dokteren eng Sportverletzung?

Wann Dir eng Sportverletzung hutt, ass dat Éischt wat en Dokter mécht fir erauszefannen, wat genee geschitt ass, eng kierperlech Untersuchung ze maachen a Froen iwwer Är medizinesch Geschicht ze stellen . Hie freet no deem wat geschitt ass, wéi d'Verletzung geschitt ass, a wat Är Symptomer sinn. Hie kann och de verletzten Deel vun Ärem Kierper beweegen oder beréieren, fir ze kucken, wéi et sech ufält. Jee no der Natur vun der Verletzung kann hien och Biller vun de betraffene Schanken oder Gewëss gesinn.

Si maachen dës Fotoen duerch Bildgebungstester wéi dës:

• Röntgen (Röntgen)
• CT-Scan
• MRT (MRT)

Wéi behandelt een e Sportaccident?

Soubal Dir eng Sportverletzung hutt, kënnt Dir d'RICE-Method benotzen, fir d'Péng zu deem Zäitpunkt ze reduzéieren. 'RICE' steet fir R - Rest, I - Ice, C - Compression, E - Elevation . Heiansdo benotzt en Elterendeel, eng Infirmière oder e Sportverwalter d'RICE-Method, bis Dir en Dokter konsultéiert. Dëst hëlleft d'Péng an d'Schwellung an der 'akuter Phase' vun der Verletzung ze reduzéieren . Wéi och ëmmer, spéider kënnen aner Behandlungen néideg sinn.

Denkt drun, d'RICE-Method ass nëmme fir direkt Linderung geduecht. Medizinesche Rot ass essentiell fir eng laangfristeg Heelung.

Vill Sportverletzunge kënnen doheem behandelt ginn. Et ass awer wichteg, en Dokter iwwer Äre Behandlungsplang ze konsultéieren . Méi eescht Sportverletzunge kënnen eng spezialiséiert medizinesch Behandlung erfuerderen. Zum Beispill:

• Schmerzstiller : Dir braucht eventuell Schmerzstiller ouni Rezept oder op Rezept.
• Zougemaach Reduktioun : Heiansdo muss en Dokter e Gelenk nees op d'Plaz setzen. Dëst gëtt ënner Narkos gemaach.
• ChirurgieEng Operatioun kann néideg sinn fir e gerëssene oder gebrachene Knach ze reparéieren.
• E Gips oder eng Schinn: Dir musst eventuell e Gips oder eng Schinn op déi verletzt Plaz applizéieren, fir datt se op der Plaz bleift.

No enger Rouperiod sollt Äre blesséierte Kierper erëm Kraaft a Flexibilitéit kréien . Dëst ass d'Rehabilitatiounsphase vun Ärem Behandlungsplang. Ären Dokter wäert Iech beroden, wéini a wéi Dir Äre blesséierte Kierper erëm beweege kënnt. Hie kann Iech och un e Physiotherapeut weiderverweisen, fir en Trainingsplang z'entwéckelen, deen zu Iech passt. Wéi bei all Sportverletzung kann eng Physiotherapiekur nëtzlech sinn.

Ass et néideg, medizinesche Rot ze sichen? Wéi weess ech dat?

Am Zweiwelsfall schued et ni, e qualifizéierten Dokter ze konsultéieren, fir iwwer eng Verletzung ze beroden. Verletzungen duerch Widderhuelung vun der Belaaschtung, wéi z. B. Sehnenentzündung, kënnen heiansdo schwéier ze diagnostizéieren sinn, bis Dir en Dokter konsultéiert. Wann Dir Är Symptomer net mat engem spezifeschen Event a Verbindung brénge kënnt, mierkt Dir vläicht net, datt Dir eng Verletzung hutt. Op der anerer Säit, wann Dir eng akut Verletzung hutt, kënnt Dir vläicht net soen, wéi eescht se ass.

Wann Dir dës Symptomer hutt, gitt sécher en Dokter ze konsultéieren:

• Wann et staark Péng gëtt an se net noloossen.
• Wann et exzessiv Blutungen, Blessuren oder Schwellungen gëtt.
• Eng kloer siichtbar Deformatioun, zum Beispill, wann d'Schanken aus der Plaz erausstinn, wou se fréier waren.
• Wann Dir de verletzten Deel net beweege oder benotze kënnt.

Wat kënne mir maachen, fir Sportaccidenter ze vermeiden?

Och wann net all Accidenter verhënnert kënne ginn, ginn et e puer praktesch Schrëtt, déi Dir maache kënnt, fir Äert Risiko ze reduzéieren:

• Loosst Iech trainéieren : Wann Dir eng nei Aktivitéit ufänkt, léiert a praktizéiert sécher Techniken.
• Droen Sécherheetsausrüstung : Benotzt richteg passend Sécherheetsausrüstung an -ausrüstung, fir Accidenter ze vermeiden.
• Fänkt lues un : Wärmt Iech op a maacht Stretching virun all Aktivitéit. Erhéicht Är Intensitéit graduell.
• Kierperlech Fitness opbauen : Eng reegelméisseg Fitnessroutine hëlleft Ärem Kierper, sech un verschidde Sportaarten ze gewinnt.
• Maacht verschidden Saachen : Maacht net dat selwecht Sport dat ganzt Joer iwwer, Cross-Train.
• Kennt Är Grenzen : Lauschtert op Äre Kierper, dréckt en net ze vill. Gitt Iech Zäit fir ze heelen.

Wat kënnt Dir no engem Sportaccident erwaarden?

D'Erhuelung no enger Sportverletzung hänkt vun der Aart vun der Verletzung an hirem Schwéierpunkt of. Déi meescht Sportverletzunge si liicht a kënnen an e puer Deeg oder Wochen heelen. Anerer kënnen eng medizinesch Interventioun oder eng Operatioun erfuerderen a kënnen Méint daueren, bis se geheelt sinn. Wéi gutt Dir Iech doheem ëm Är Verletzung këmmert, beaflosst och Är Erhuelung. Wann Dir ze séier erëm aktiv gitt, kann dat den Heelungsprozess behënneren. Ausserdeem kann et, wann Dir ze roueg bleift, en verzögeren.

Wichteg Froen, déi Dir Ärem Dokter stelle sollt

Dir kënnt Ärem Dokter Froen stellen wéi:

• Wéi kann ech mäi Schmerz kontrolléieren?
• Wéi laang soll ech meng Verletzung raschten a wéini soll ech mech erëm beweegen?
• Wat fir Übungen soll ech während der Rehabilitatioun maachen?
• Wéini kann ech nees Sport oder aner intensiv Aktivitéiten maachen?
• Wéi këmmeren ech mech ëm mäi blesséierte Beräich, wann ech mäi Sport nees ufänken?

Schlussendlech, Saachen déi Dir am Kapp behale sollt (Take-Home Message)

Sportverletzunge si meeschtens heefeg. Mee déi meescht si liicht a liicht ze behandelen. E gutt Training an déi richteg Technik kënnen hëllefen, Verletzungen ze vermeiden. Accidenter kënnen ëmmer nach geschéien, awer d'Gesondheetsvirdeeler vun engem aktiven Liewensstil si wäit méi grouss wéi d'Risiken. Am Allgemengen ass et besser, säi Kierper erauszefuerderen, wéi et net ze maachen. De Prozess vun der Verletzung an der Erhuelung kann eis léieren, e gréissere Respekt fir eise Kierper ze hunn - souwuel fir seng Grenzen ewéi och fir seng erstaunlech Heelfäegkeeten.

Also, stoppt net mat spillen! Spillt sécher a bewosst. Wann eppes schif geet, keng Panik, a sicht medizinesche Rot wann néideg. Léift Äre Kierper!

Sportverletzungen , Frakturen, Verstauchungen, Muskelzerrungen, Éischt Hëllef, Bewegung, Sportverletzungen, Gelenkverstauchungen