Fillt Dir Iech während Ärer Schwangerschaft gestresst an iwwerfuerdert duerch Saachen? Maacht Dir Iech heiansdo Suergen iwwer kleng Saachen? Dëst ass tatsächlech heefeg fir vill Mammen. Schwangerschaft ass eng Zäit vu Freed an Opreegung, awer et ass och eng Zäit vu ville Emotiounen. Et gëtt also keng Grond sech ze vill Suergen iwwer den Drock ze maachen, deen Dir am Alldag fillt.
Laut der Elizabeth Werner, enger Fuerscherin um Columbia University Medical Center, ass et normal a gesond, all d'Emotiounen ze erliewen, déi e Mënsch während der Schwangerschaft fillt. "Vun keen kann erwaart ginn, datt hien e stressfräit Liewen féiert. Dat ass net méiglech. Mir all hunn e bësse Stress an eisem Liewen, an et ass komplett erwaart. Mir mengen net, datt et dem Fötus eescht schueden wäert." Maacht Iech also keng Suergen iwwer den alldeegleche Stress vun Ärer Aarbecht, Hausarbecht an der Betreiung vun anere Kanner, a betruecht se net als eng Manéier, Ärem Puppelchen ze schueden.
D'Wuert "Stress" kann awer vill verschidde Saachen beschreiwen. Et geet vu klenge alldeegleche Stéierungen iwwer schwéier Evenementer wéi Iwwerschwemmungen an Äerdbiewen bis hin zu komplexen Auswierkungen wéi laangfristeg Aarmut. D'Auswierkunge vun dësen ënnerschiddlechen Aarte vu Stress variéieren och.
Einfach ausgedréckt, net all Stress ass d'selwecht. Et gëtt Beweiser datt verschidden Aarte vu Stress Risiken fir d'Mamm, de Puppelchen an d'Gebuert selwer duerstelle kënnen.
Wat seet d'Fuerschung doriwwer?
Studien hunn gewisen, datt Angscht während der Schwangerschaft e Risikofaktor fir virzäiteg Gebuerten ass. Eng Studie aus dem Joer 2022 huet festgestallt, datt Mammen, déi sech stänneg Suergen ëm hir Schwangerschaft, hiert Kand an d'Gebuert gemaach hunn, méi wahrscheinlech virzäiteg gebuer hunn. Dëst weist drop hin, datt Angscht de Kierper beaflosse kann a bestëmmen, wéini de Puppelchen gebuer gëtt.
Zousätzlech hunn aner Studien erausfonnt, datt wann eng Mamm während der Schwangerschaft staark Angschtstéierungen huet, dëst de Risiko vu Problemer spéider am Liewen vun hirem Kand erhéicht. Zum Beispill kann d'Kand Entwécklungsverzögerungen, emotional Problemer oder Verhalensstéierunge hunn.
Zousätzlech kënnen Diskriminéierung a Rassismus an der Gesellschaft fir verschidde Leit bedeitende Stress verursaachen. Dëse Stress kann och d'Schwangerschaft beaflossen. Eng Studie aus dem Joer 2008 huet festgestallt, datt afroamerikanesch schwanger Mammen, déi méi Rassismus an hirem eegenen Liewen an am Liewe vun hire Familljen erlieft hunn, eng méi héich Wahrscheinlechkeet haten, Puppelcher mat engem niddrege Gebuertsgewiicht ze kréien.
Elo frot Dir Iech vläicht, wéi dat ka geschéien. Wann et eescht emotional Stress gëtt, beaflosst dat Äre Liewensstil, dat heescht Är Ernärung a Schlof.Dës Ännerunge kënnen d'Ëmwelt an der Gebärmutter veränneren. Dës Ännerunge si bësse méi komplex a sinn nach an der Fuerschungsphase. Wéi och ëmmer, héije Stress kann d'Funktiounsweis vun der Plazenta änneren an d'Stresshormone beaflossen.
Mee dat Wichtegst hei ass, datt och wann et wärend der Schwangerschaft vill Stress gëtt, et net sécher ass, datt de Puppelchen spéider Problemer kritt. Eng gesond, léif an hëllefsbereet Ëmwelt nodeems de Puppelchen gebuer ass, kann dëse Risiko komplett änneren.
Wéini sollt Dir Hëllef dobäi sichen?
Sech wärend der Schwangerschaft ëm Är mental Gesondheet ze këmmeren ass dat Bescht, wat Dir fir Iech selwer an Äert ongebuerent Kand maache kënnt. Dir hutt vläicht schonn zënter laanger Zäit mat enger mentaler Krankheet wéi Angscht oder Depressioun ze kämpfen. Dëst kann eng gutt Zäit sinn, fir eng Behandlung dofir ze sichen.
Och wann et normal ass, alldeeglech Suergen ze hunn, ass et Zäit, eng Behandlung ze berécksiichtegen, wann Dir d'Gefill hutt , datt se Ären Alldag sou stéieren, datt Dir kee normalt Liewe méi féiere kënnt .
Kuckt no, ob Dir ee vun de folgende Symptomer hutt. Wann Dir ee vun dësen hutt, ass et ganz wichteg, medizinesche Rot ze sichen.
| Charakteristik / Zoustand | Beschreiwung |
|---|---|
| Stänneg Suergen | Wann Dir Iech stänneg Suergen maacht a näischt anescht maache kënnt. |
| Stéierung vum Alldag | Wann Dir Angscht hutt, d'Haus ze verloossen wéinst Besuergnëss, oder wann Dir Iech sou onwuel fillt, datt Dir net emol aus dem Bett kënnt. |
| Ännerungen am Iess- a Schlofgewunnechten | Plötzlech Erhéijung oder Réckgang vum Appetit, Onméiglechkeet ze schlofen oder ze vill ze schlofen. |
| Emotional Verännerungen | Saachen ewéi sech onglécklech ze fillen, sech stänneg traureg ze fillen a liicht rosen ze ginn. Är Frënn, Famill oder Partner kéinten dës Ännerunge bemierken. |
Heiansdo mengen mir, datt dëst Leed just en Deel vum Liewen ass. Mee professionell Psychiater kënnen Iech hëllefen, dëse Schmerz ze reduzéieren an e besser Liewen ze féieren.
Wéi kréien ech Hëllef?
Gespréichstherapie kann ganz hëllefräich sinn, fir Stress an Angscht während der Schwangerschaft ze bewältegen. Dir kënnt Äre Gynäkolog oder Hausdokter no engem psychiatresche Beroder froen, deen Iech hëllefe kann.
Heiansdo kann et e bësse schwéier sinn, e gudden Therapeut ze fannen, awer gitt net op.
Besonnesch eng Method mam Numm kognitiv Verhalenstherapie (KVT) kann ganz effektiv sinn, fir mat Angscht während der Schwangerschaft ëmzegoen, andeems se Iech Weeër léiert, wéi Dir mat Angscht ëmgoe kënnt. Einfach ausgedréckt, si léiert Iech, Är Gedankenmuster z'identifizéieren a se besser ze kontrolléieren.
Zousätzlech hëlleft Mindfulness-Meditatioun Iech an der Géigewaart ze liewen a stresseg Emotiounen lasszeloossen.
Och déi kleng Saachen, déi Dir maacht, fir am Alldag op Iech selwer opzepassen, kënnen de Stress reduzéieren.
- Sicht sozial Ënnerstëtzung vu Frënn a Famill. Saachen mat engem ze schwätzen, deem Dir vertraut, kann eng grouss Erliichterung sinn.
- Sport. Maacht moderat Sport, wéi Ären Dokter et Iech empfeelt. Souguer eppes Einfaches wéi spazéieren goen ass gutt.
- Iesst nahrhaft Liewensmëttel. All dës sinn essentiell fir eng gesond Schwangerschaft a kënnen och hëllefen, Stress ze bewältegen.
Botschaft fir doheem
- Et gëtt keng Angscht virum normalen Alldagsstress während der Schwangerschaft. Et schued dem Puppelchen net.
- Wann Dir u persistenter Angschtzoustänn, Depressiounen oder schwéiere Stress leid, deen Är deeglech Aktivitéite stéiert, kann dat riskant sinn.
- Wann Dir eng Ännerung an Ärer psychescher Gesondheet bemierkt (Ännerungen beim Iessen, Schlofen, Emotiounen), schwätzt direkt mat Ärem Dokter .
- Gespréichstherapie, Bewegung, gutt Ernärung an Ënnerstëtzung vu Léifsten sinn eng grouss Hëllef beim Ëmgang mat Stress.
- Op Är mental Gesondheet während der Schwangerschaft opzepassen ass e ganz wichtege Schrëtt fir Iech an Äert Kand.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar