Hutt Dir dacks sou e Schwéierkopf, begleet vun engem dommen Schmerz iwwer Är Stirn a Wangenknochen? Ass Är Nues verstoppt, sou datt et schwéier ass ze otmen, a begleet vun enger stänneger laafender Nues? Vill vun eis si gewinnt un d'Leed vun de Sinusproblemer. Mir associéieren dës Opflammungen typescherweis mat kalem, reenegem Wieder. Iwwerraschenderweis erliewen awer verschidde Leit, datt hir Sinusproblemer an de waarme Summerméint hiren Héichpunkt hunn. Loosst eis erausfannen, firwat dat geschitt a wat Dir maache kënnt, fir dës lästeg Onbequemlechkeet ze lindern.
Firwat entstinn Sinusproblemer an der Hëtzt?
Déi meescht Fäll vu Sinusitis fänken mat Erkältungsviren un. Well dës Viren a waarmem Wieder manner aktiv sinn, si Summererkältungen manner heefeg. Aner 'Aggressoren' ginn awer an dëser Zäit ganz aktiv.
Äre primären Antagonist ass Pollen . Einfach ausgedréckt, dëst sinn déi fein Kären, déi vu Blummen, Gräser a Beem fräigesat ginn. Wärend vill Leit net betraff sinn, sinn anerer allergesch. Wann Dir empfindlech sidd, féiert d'Atmung vu pollenräicher Loft zu Niesen, juckenden, waassereschen Aen an enger verstoppter, laafender Nues. Dësen Zoustand ass dacks als "Heeschnapp" bekannt.
Wann dës Entzündung Är Nuespassagen verstoppt, verhënnert se datt Är Sinushählen richteg drainéieren, wouduerch sech Sekretiounen opbauen. Dat ass genau do wou Är Sinusproblemer ufänken.
Wéi kënnt Dir Iech viru Sinusproblemer schützen?
Déi gutt Noriicht ass, datt Dir mat e bëssen Opsiicht, Sinusproblemer am Summer gréisstendeels verhënnere kënnt. Hei sinn e puer praktesch Schrëtt, déi Dir maache kënnt.
1. Schützt Iech viru Pollen
Och wann Dir Pollen net komplett vermeide kënnt, kënnt Dir Är Belaaschtung däitlech reduzéieren.
- Bleift moies dobannen: De Pollenniveau ass typescherweis fréi moies um Héichpunkt. Versicht Är Aktivitéiten dobaussen an dëser Zäit ze limitéieren.
- Haalt d'Fënsteren zou: Egal ob doheem oder am Auto, haalt d'Fënsteren zou a loosst d'Klimaanlag (AC) lafen, fir de Pollenzougank däitlech ze reduzéieren.
- HEPA-Filter: Wann Dir Teppecher doheem hutt, ass et staark recommandéiert, e Loftreiniger mat engem HEPA-Filter oder e Staubsauger mat enger HEPA-bewäertter Dichtung ze benotzen.
- Passt op Är Hausdéieren op: Wann Dir Hënn oder Kazen hutt, bréngen se dacks Pollen op hirem Pelz mat, nodeems se dobausse sinn. Se während der Saison dacks ze wäschen kann hëllefen.
- Vakanzplanung: Wann Dir eng Rees plangt, gitt op de Plage anstatt a Bëscher oder Wisen ze campéieren. D'Mieresbrisen hëllefen de Pollenniveau a Küstengebidder méi niddreg ze halen.
2. Hydratéiert Är Nuespassagen
Wann Dir Är Nuespassagen fiicht hält, verhënnert dat d'Trocknung, wat hëlleft Virussen, Bakterien an aner Allergenen ewech ze halen. Déi einfachst an effektivst Method ass et, e Salzléisungs-Nasespray aus Ärer lokaler Apdikt ze benotzen. Wann Dir Är Nueslächer e puer Mol am Dag sprëtzt, hält dat d'Géigend gutt hydratiséiert.
3. Iwwerleet Iech eng Nasebewässerung
Och wann et onkonventionell kléngt, ass d'Nasenirrigatioun immens hëllefräich fir Leit mat Sinusproblemer. Et funktionéiert andeems d'Nues grëndlech gespullt gëtt fir agefaangen Bakterien , Viren a Pollen ewechzespülen.
Dëst ass ganz einfach ze maachen. Eemol am Dag, biegt Äre Kapp iwwer e Becken, a mat lauwarmem Salzwaasser léisst et an eng Nueslächer fléissen an duerch déi aner erauslafen. Dir kënnt eng Sprayfläsch, eng Sprëtz oder e klengt Gefäss benotzen, dat speziell dofir entworf ass a genannt gëtt Neti Pot . Wann Dir et zu enger deeglecher Gewunnecht maacht - genau wéi d'Zänn botzen - dauert et manner wéi fënnef Minutten.
4. Bleift ewech vun Nasenirritanten
Et ginn e puer extern Faktoren, déi déi delikat Membranen an Ärer Nues beschiedege kënnen.
Denkt drun, wann Dir u Sinusproblemer leid, ass näischt méi schlëmm wéi Damp. Zigarettenrauch , Autosofgaser a Rauch vun traditionelle Kachmaschinnen kënnen déi delikat Zilien (kleng Hoer) an Ärer Nues beschiedegen, wouduerch Är Sinuszoustand sech verschlechtert.
Zousätzlech ass Chlor a Schwammbecken net ideal fir Är Sinusen, besonnesch a schlecht gelëfte Hallenbecken. Wann Dir dacks schwëmmt, kann d'Benotzung vun enger Nuesklammer e bësse Schutz bidden. Schwammen am Mier oder a proppere Flëss a Séien verursaacht awer am Allgemengen kee wesentleche Schued.
5. Sidd extra virsiichteg beim Fléien
D'Loft an engem Fliger ass ganz dréchen a kann Keimen enthalen. Dofir brauchen Är Sinusen extra Schutz wärend dem Fluch.
- Benotzt wärend dem Fluch dacks e Salzléisungs-Nasespray .
- Drénkt vill Waasser.
- Wann Dir scho verstoppt sidd, kënnt Dir et schwéier hunn, Är Oueren beim Start a Landung ze spëtzen. Wann d'Rees onvermeidbar ass, konsultéiert Ären Dokter iwwer d'Benotzung vun engem Schleimhautspray wéi Oxymetazolin virun Ärem Fluch.Awer denkt drun: benotzt sou Medikamenter net méi laang wéi e puer Deeg, well se zu enger Ofhängegkeet féiere kënnen.
Wat fir Medikamenter kënne benotzt ginn?
Et gëtt Medikamenter ouni Rezept fir liicht Symptomer, awer si sollten mat grousser Vorsicht benotzt ginn.
| Medikamententyp | Erklärung a Beispiller |
|---|---|
| Antihistaminika | Dës gi bei Allergiesymptomer wéi Niesen, Jucken an enger laafender Nues benotzt. (z.B. Piriton, Zyrtec) |
| Abschwellmëttel | Dës hëllefen, d'Nues ze verstoppen. (z.B. Sudafed) |
| Kombinatiounsmedikamenter | Dës enthalen souwuel Antihistaminika wéi och Schleimhaut-Abschwellmëttel. |
| Wann Dir medizinesche Rot sichen musst | |
| Wann Är Symptomer schwéier sinn, sech net bannent e puer Deeg verbesseren, oder wann Dir Féiwer oder staark Kappwéi hutt, musst Dir Ären Dokter konsultéieren. Selbstmedikatioun kann de Problem dacks verschlëmmeren. | |
| Ären Dokter kann Steroid-Nasesprayen , Antibiotike wann eng bakteriell Infektioun präsent ass, oder Immuntherapie fir Allergien ze behandelen, verschreiwen. | |
Botschaft fir doheem
- Sinusproblemer kënnen och am Summer optrieden, haaptsächlech wéinst Allergenen wéi Pollen.
- Halt Är Nuespassagen fiicht. Salzléisungs-Nasesprayen an Nasebewässerung si ganz hëllefräich dofir.
- Bleift sou wäit wéi méiglech ewech vun Nasenirritanten wéi Zigarettenrauch, Autosausgase a chloréiertem Waasser.
- Wärend rezeptfrei Medikamenter liicht Allergiesymptomer temporär linderen kënnen, sollt een eng laangfristeg Benotzung vermeiden.
- Wann Är Symptomer schwéier sinn, méi wéi e puer Deeg uhalen oder vun Féiwer begleet ginn, trefft keng Entscheedungen eleng - konsultéiert Ären Dokter fir déi richteg Berodung a Behandlung.
Sinus, Sinusitis, Verstoppte Nues, Summer, Allergien, Pollen, Nasespray
