Mir all hunn et gär mat Frënn op Ausflich ze goen, um Strand ze spillen a bëssen Zäit dobaussen an der Sonn ze verbréngen. Mee wa mir heemkommen, nodeems mir de ganzen Dag dobausse waren, ass eis Haut rout an entzündet , richteg? Verschidde Leit mengen, datt dat just eng "Bräunung" an e gesonde Look ass. Mee et ass eigentlech kee gesond Zeechen. Et bedeit, datt Är Haut beschiedegt gouf, dat heescht, datt Är Haut verbrannt gouf.
Wann Dir denkt: "Ech verbrennen net wann ech an d'Sonn ginn, ech brong mech just", soen d'Dokteren, datt dat tatsächlech e Risiko ass. Well all Kéier wann Är Haut der Sonn ouni Schutz ausgesat ass, beschiedegt dat se. Wann mir "brongen", ass dat e Signal, datt eis Haut duerch ultraviolett (UV) Stralen beschiedegt gouf. Mat der Zäit verursaacht dës Sonnebelaaschtung net nëmmen datt d'Haut méi séier altert (Falten, Flecken), mee et kann och zu eeschte Krankheeten wéi Hautkriibs féieren, wéi "Basalzellkarzinom" a "Melanom". Dofir ass et, och wann Dir keng Angscht viru Kriibs hutt, ganz wichteg Är Haut ze schützen an op d'mannst un Är Schéinheet ze denken.
Mee et gëtt näischt ze fäerten. Dat heescht awer net, datt Dir d'Sonn ganz vermeide sollt. Wann Dir e bëssen doriwwer verstitt, wéi d'Sonn Är Haut beschiedegt a just e puer einfach Schrëtt befollegt, kënnt Dir och Är Vakanz genéissen, ouni Iech ze verbrennen. Kucke mer emol, wéi.
Wéi gëtt d'Haut sonnenverbrennt?
Einfach ausgedréckt, eis Haut huet natierlech e Schutzpigment. Mir nennen et Melanin . Dëst Melaninpigment kann eis Haut fir eng gewëssen Zäit virun der Sonn schützen. No där Zäit fänkt eis Haut un ze verbrennen. De Grad vum Schutz, deen Dir kritt, hänkt dovun of, wéi vill Melanin Dir an Ärer Haut hutt.
Denkt emol drun, een mat ganz heller Haut, hellen Hoer an Aen kann sech a just 5 Minutten verbrennen. Mee een mat ganz donkeler Haut kann stonnelaang an der Sonn bleiwen, ouni sech ze verbrennen. Dëst ass well donkel Haut méi Melanin huet.
Wéi wielt een eng Sonneschutzmëttel aus, déi am Beschten zu engem passt, a wéi applizéiert een se richteg?
Dat Wichtegst, wat Dir maache kënnt, fir Är Haut viru Sonneschued ze schützen, ass Sonneschutzmëttel op all ausgesat Beräicher vun Ärem Kierper opzedroen. Dëst ass dat ganzt Joer wichteg, net nëmmen am Summer. Och wann Äert Make-up oder Är Feuchtigkeitscreme Sonneschutzmëttel enthält, ass et am beschten, eng separat Sonneschutzmëttel ze benotzen, besonnesch un sonnegen Deeg.
Okay, also op wat soll een oppassen wann ee Sonneschutzmëttel kaaft?
| Saachen, op déi ee sech bewosst muss sinn | Beschreiwung |
|---|---|
| SPF-Wäert | Wielt eng Sonneschutzcrème mat engem SPF (Sonneschutzfaktor) vun op d'mannst 30 oder méi. |
| Waasserresistenz | Wielt een mat der Opschrëft "wasserbeständeg". Awer denkt drun, Dir musst Iech nei opdroen nodeems Dir am Waasser wart. Waasserbeständeg bedeit, datt en säi SPF-Niveau behält, och nodeems en ongeféier 40 Minutte laang Waasser ausgesat war. |
| Ëmfaassend Sécherheet | Sicht no enger, déi souwuel géint UVA- wéi och géint UVB-Strahlen schützt. Dës sinn als "Breitspektrum" bezeechent. |
| Zutaten | Fir Leit mat empfindlecher Haut si Sonneschutzmëttel mat Titandioxid an Zinkoxid am beschten. Dës blockéieren d'Sonnestrahlen kierperlech. |
| Den Typ, deen Dir léiwer hutt | Wielt eng Zort Sonneschutzcrème, déi Dir gär hutt. Dann vergiesst Dir net, se all Dag opzedroen. Et gëtt elo verschidden Zorten, wéi Cremen, Sprayen, Lotiounen a Schaum. |
D'Wiel vun enger gudder Sonnecrème ass genee sou wichteg wéi se richteg ze benotzen . Wann Dir mengt, datt Dir Sonnecrème nëmme musst opdroen, wann Dir op de Plage gitt oder un sonnegen Deeg, da läit Dir falsch. Et ass am beschten, Iech d'Gewunnecht ze ginn, all Dag Sonnecrème opzedroen. Well och un bewölkten Deeg setzen mir eis Haut onbewosst der Sonn aus.
Behalen dës Saachen am Kapp wann Dir Sonneschutz benotzt
- Sidd pünktlech: ongeféier 30 Minutte virum AusgoenSonneschutzcrème opdroen. Dann zitt se gutt an d'Haut an a fänkt un ze schützen.
- Genuch opdroen: Ze wéineg opdroen bitt net genuch Schutz. Normalerweis braucht Dir ongeféier 30 ml Sonneschutz fir Äre ganze Kierper gläichzäiteg. Einfach ausgedréckt, braucht Dir nëmmen ongeféier zwee Teelöffel fir Äert Gesiicht an den Hals. Vergewëssert Iech och datt Dir et op Beräicher opdroe kënnt, déi mir dacks vergiessen, wéi Oueren, Féiss an haarlos Beräicher .
- Nei opdroen: All zwou Stonnen nei Sonnecrème opdroen. Och onbedéngt nei opdroen nodeems Dir geschwommen oder staark geschweesst hutt.
Aner Méiglechkeeten, sech virun der Sonn ze schützen, ausser Sonneschutzmëttel
Sonneschutz ass essentiell, awer et gëtt aner Méiglechkeeten, fir Är Haut virun der Sonn ze schützen.
- Dro en Hutt: En Hutt mat engem breede Rand bitt gudde Sonneschutz fir Äre Kapp, Äert Gesiicht an den hënneschten Deel vun Ärem Hals.
- Wielt Kleeder déi passen: Donkel, enk gewieft Kleeder bidden e gudde Sonneschutz. Zum Beispill huet en wäisst T-Shirt e niddrege SPF vu 4. Wann et naass gëtt, gëtt de Schutz nach méi reduzéiert. Dofir ass et besser, eng donkel Hoer unzedoen, wann Dir op de Plage gitt.
- Vermeit déi héchst Sonnestonnen: D'Sonn ass tëscht 10 Auer moies an 16 Auer owes op hirem Héichpunkt. Eng einfach Manéier fir sech drun z'erënneren ass, datt wann Äre Schiet méi kuerz ass wéi Dir selwer, Dir Är Belaaschtung fir d'Sonn während dëse Stonnen reduzéiere sollt.
- Am Schiet bleiwen: Genéisst d'Natur op enger schatteger Plaz, zum Beispill ënner engem Bam oder engem Sonnenschierm. Awer denkt drun, well d'Sonnestrahlen sech vum Sand a Waasser reflektéieren, bitt d'Benotzung vun engem oder méi groussen Sonnenschiermer um Strand méi Schutz.
- Schützt Är Aen: D'Haut op Ären Aelidden ass ganz empfindlech. Dofir gëtt et e groussen Risiko fir Hautkriibs an deem Beräich. Ausserdeem kann ze vill Sonneliicht Katarakt verursaachen. Dro also eng Sonnebrëll mat 100% UVA- a UVB-Schutz.
- Denkt och un Är Lëpsen: Är Lëpse kënne sech och verbrennen. Si sinn och eng heefeg Plaz fir Hautkriibs. Aktinesch Cheilitis, eng präkanzeréis Krankheet, déi besonnesch ronderëm d'Ënnerlëpp optrieden, gëtt elo ëmmer méi heefeg. Benotzt also e Lëpsebalsam mat engem SPF vun 30 oder méi , a gitt en op d'mannst all zwou Stonnen nei op, wann Dir an der Sonn sidd.
Wann Dir eng nei Fleck oder e Feeler op Ärer Haut bemierkt, oder wann Dir eng Ännerung an der Faarf, der Gréisst oder der Form vun enger existéierender Fleck bemierkt, da gitt net an Panik oder ignoréiert et, mä konsultéiert sou séier wéi méiglech Ären Dokter fir Rot.
Botschaft fir doheem
- Wielt ëmmer eng Sonneschutzcrème mat op d'mannst SPF 30 a "Breitspektrum"-Schutz (UVA/UVB).
- Maacht eng generéis Quantitéit Sonneschutzmëttel 30 Minutte virum Ausgoen op. Maacht all zwou Stonnen an nodems Dir schwetzt oder geschwomm sidd nach eng Kéier op.
- Dro Schutzkleedung wéi Hutt, Sonnebrëller a donkel, déck Kleeder.
- Vermeit déi intensiv Sonn tëscht 10 Auer an 16 Auer sou vill wéi méiglech.
- Eng "Bräunung" ass kee Zeeche vu Gesondheet, mä éischter en Zeeche vu Schued un der Haut. Wann Dir Verännerungen an Ärer Haut bemierkt, sicht direkt medizinesche Rot.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar