Diabetis ass haut e grousst Gesondheetsproblem fir vill Leit an eisem Land. Besonnesch den Typ-2-Diabetis, iwwer deen mir schwätzen. Wann Dir also och un dëser Krankheet leid, musst Dir Iech eng grouss Fro stellen: "Kann dat net geheelt ginn?" "Kann ech net ouni Medikamenter liewen?" Dëst ass wierklech en herzzeräissend Thema. Also loosst eis haut einfach driwwer schwätzen, op eng Manéier déi Dir versteet, a wéi e Frënd.
Wat bedeit Diabetis-„Ëmkéierung“ wierklech?
Loosst eis dat als éischt verstoen. Typ-2-Diabetis ass eng chronesch Krankheet, bei där eise Kierper den Hormon Insulin net richteg notze kann oder net genuch dovun produzéiert. Dofir ass de Bluttzockerspigel stänneg héich.
Loosst eis elo zum Wuert "Remissioun" kommen. An der Medizin hu mir dofir e méi schéint Wuert wéi " Remissioun", nämlech Remissioun . Einfach ausgedréckt heescht et, datt d'Krankheet ënner Kontroll ass. Dëst bedeit, datt Äre Bluttzockerspigel erëm op dem Niveau vun engem ouni Diabetis ass, wat normal ass, an Dir kënnt en erhalen, ouni Diabetis Medikamenter ze huelen.
Et ginn zwou Haaptzorten vun der Remission:
- Komplett Remission: Äre Bluttzockerspigel ass op den Niveau vun enger gesonder Persoun ouni Diabetis gefall.
- Partiell Remission: Äre Bluttzockerspigel ass op prädiabetesch Niveauen gefall. Dëst ass och e grousse Gewënn!
Mee dat Wichtegst hei ass dëst.
Denkt drun, Remission bedeit net, datt Dir komplett vum Diabetis geheelt sidd. Déi zugronnleeënd Krankheet, nämlech de Problem mam Insulin, ass nach ëmmer am Kierper präsent. Dofir, wann Äre Liewensstil sech erëm ännert, kann Ären Zockerspigel eropgoen. Dofir ass dëst eppes, wat richteg muss ënnerhale ginn.
Wéi komme mir also an dësen Zoustand vun der "Remissioun"?
Déi wichtegst an effektivst Method dofir ass et , e gesond Gewiicht ze halen . Jo, Dir hutt mech richteg héieren. Gewiicht verléieren ass hei de Schlësselfaktor.
Stellt Iech vir, Dir sidd e bëssen iwwergewiichteg. Fuerschung huet gewisen, datt e Verloscht vu 7% bis 10% vun Ärem Kierpergewiicht vill dozou bäidroe kann, Ären Diabetis ze kontrolléieren an Äert Risiko ze reduzéieren, en z'entwéckelen. Och wann dat wéi eng grouss Saach ausgesäit, ass et mat e bëssen Ustrengung net onméiglech.
Mee maach dës Rees net eleng. Ier Dir e Plang maacht fir Gewiicht ze verléieren, sollt Dir onbedéngt mat Ärem Dokter schwätzen. Well Dir wëllt op eng sécher Manéier Gewiicht verléieren, déi Ärem Gesondheetszoustand entsprécht.
Wat ass e gesonde Liewensstil? Kucke mer emol!
Wann mir "e gesonde Liewensstil" soen, kréien e puer Leit Angscht. "Oh, muss ech ophalen alles ze iessen an ze drénken?" Dat ass net de Fall. Hei geet et ëm e puer gutt Gewunnechten, déi Dir an Äert Liewen integréiere kënnt. Kucke mer eis dës Gewunnechten an enger Tabelle un? Dat ass méi einfach.
| Gebitt | Saachen déi een maache kann a einfach Tipps |
|---|---|
| Gesond Ernärung | Reduzéiert d'Quantitéit u Liewensmëttel aus Ueleg, Zocker a Miel sou vill wéi méiglech. Integréiert Liewensmëttel mat vill Ballaststoffer, wéi Geméis, Uebst, Kleiereis, Vollkorn a Haferflocken, an Är Ernährung. Reduzéiert d'Quantitéit u Liewensmëttel, déi Dir am Geschäft iesst, a maacht et Iech zur Gewunnecht, hausgemaachte Platen ze iessen. |
| Aktiv sinn (Sport maachen) | Maacht mindestens 30 Minutte Bewegung den Dag, déi Iech schweesse léisst. Dëst muss net onbedéngt an de Fitnessstudio goen. Alles wéi séier Spazéieren, Vëlofueren, de Gaart wäschen oder Schwammen ass gutt. |
| Vermeit roueg ze sëtzen. | Wann Dir op engem Bürostull schafft, stinn op d'mannst eemol all hallef Stonn op a gitt e bëssen duerch d'Bett, fir Äre Kierper ze strecken. Et ass egal ob Dir eng Erënnerung op Ärem Telefon setzt. Laang Zäit sëtzen ass guer net gutt fir Äre Kierper. |
| Op d'mental Gesondheet oppassen | De Bluttzockerspigel kann sech och änneren, wann de Stress eropgeet. Also haalt Äre Geescht entspaant. Probéiert Äre Geescht ze entspanen andeems Dir meditéiert, Yoga maacht, Äert Liiblingslidd lauschtert oder eraus gitt a Beem kuckt. |
Dëst ass keng strikt "Diät", et ass e Liewensstil!
Dat Wichtegst ass dëst. Dëst ass keng "Crash-Diät", déi Dir siwen Deeg laang, e Mount laang maacht. Dëst ass eng Rei vu gudde Gewunnechten, déi Dir an Äert Liewe integréiere kënnt. Dat Wichtegst ass, eng gesond Ernährung an eng Bewegungsroutine ze fannen, déi Dir gär hutt, déi Dir maache kënnt, an déi Dir maache kënnt. Déi bescht Persoun dofir ass Ären Dokter . Schwätzt mat him oder hir, a wann néideg, trefft Iech mat engem Ernährungsberoder, fir e Plang opzestellen, deen fir Iech funktionéiert.
Dës Rees kann e bësse schwéier sinn. Mee Dir sidd net eleng. Är Famill, Frënn, an virun allem Ären Dokter wäerten Iech hëllefen. Fänkt mat klenge Verännerungen un. Vun haut un, gitt 15 Minutten den Dag spazéieren. Iesst e Kurakkan Roti mat engem Geméissalat amplaz vu Brout zum Owesiessen. Sou kleng Saache kënnen e groussen Ënnerscheed maachen.
Botschaft fir doheem
- Typ 2 Diabetis kann ënner Kontroll bruecht ginn. An der Medizin nennen mir et 'Remissioun'. Mee et ass keng komplett Heelung.
- Déi wichtegst an effektivst Method dofir ass Äert Gewiicht ze kontrolléieren an e gesond Gewiicht ze halen.
- Maacht eng gesond Ernärung an deeglech Bewegung zu engem Deel vun Ärem Liewen.
- Ären Dokter wäert Äre gréisste Supporter op dëser Rees sinn. Schwätzt mat him iwwer alles a trefft Entscheedungen op Basis vu sengem Rot.
- Är mental Gesondheet ass genee sou wichteg wéi Är kierperlech Gesondheet. Probéiert Äre Geescht entspaant a glécklech ze halen.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment