Leid Dir un Depressiounen? Dës Tipps vum Dalai Lama bréngen Iech Fridden an d'Häerz!

Mat dem haitege beschäftegten Liewen, Problemer op der Aarbecht, Problemer doheem, finanzielle Problemer... Et ass ganz üblech ginn, sech wéinst all deem eng grouss Belaaschtung, Frustratioun an Einsamkeet ze fillen. Heiansdo, wann dës Situatioun weidergeet, kann et zu enger däischterer Plaz an eisem ganzen Dag, eisem ganze Liewe ginn. Mir nennen dësen Zoustand medezinesch Depressioun . Dëst ass keng Schwächt vum Geescht, mä eng Krankheet, déi eng Behandlung erfuerdert. Also schwätze mir haut iwwer eng erstaunlech a ganz einfach Method, déi eis an Zäiten ewéi dësen hëllefe kann. Dat ass d'Frëndlechkeet an d'Meditatioun, déi den Dalai Lama der Welt léiert.

Wéi kann 'Frëndlechkeet' eng Heelung géint Depressioun sinn?

Denkt un d'Gefiller vu Roserei, Haass, Jalousie an Angscht, déi mir an eisem Geescht hunn, wéi Feinde, déi op eise bannenzege Fridden schéissen. Den Dalai Lama nennt dat "bannenzeg Entwaffnung". Einfach ausgedréckt ass et de Prozess fir dës schiedlech, negativ Gedanken aus eisem Geescht ze eliminéieren.

Laut him léiere mir, wa mir aneren, an och deenen, déi eis feindlech sinn, Frëndlechkeet weisen, se anescht a mat Matgefill unzekucken, an eisen eegene Stress an eis Angscht huelen no an no of.

Dëst ass net nëmmen e Spréchwuert. Wa mir léif sinn an e gutt Häerz hunn, verbessert sech eis kierperlech Gesondheet. Mee wa mir weiderhin Emotiounen wéi Roserei, Haass an Angscht an eisem Häerz halen, kann eist Immunsystem schwächen. Dat heescht, datt mir méi liicht krank ginn.

Loosst eis üben, eise Geescht duerch Meditatioun ze kultivéieren.

Dee beschte Wee fir dës Qualitéit vu "Frëndlechkeet" ze kultivéieren ass all Dag ze meditéieren. Wann d'Leit u Meditatioun denken, denken se drun als eppes Reliéises. Mee et ass vill méi wéi dat, et ass eng mental Übung, déi jidderee ka praktizéieren.

Wat ass Meditatioun?

Einfach ausgedréckt, Achtsamkeet ass sech bewosst ze sinn iwwer d'Gedanken a Gefiller, déi an deem Moment an ee Kapp kommen. Dann ze probéieren, dës negativ Gefiller ze änneren.

Stellt Iech vir, Dir sëtzt um Stroosserand a kuckt d'Autoen laanschtfueren. Dir leeft hinnen net hannert, hält se net op oder fuert an si eran. Dir kuckt just no. An der Meditatioun sëtze mir och um Stroosserand a kucken d'Autoen, déi "Gedanken" genannt ginn, déi eis an de Kapp kommen. Mir gewinnt eis drun, se kommen a goen ze gesinn, ouni eis un si ze hänken a vun hinnen gestéiert ze ginn.

Wat geschitt domat?

Mir all hunn d'Gewunnecht, direkt ze äntweren, soubal mir un een denken, mat "Oh... hien ass net gutt" oder "Hien ass gutt". Dëst léist direkt eng Kette vun negativen Gedanken iwwer déi Persoun aus. Meditatioun kann hëllefen, dës Gewunnecht ze briechen.

Mir kënnen déi kucken, déi eis stéieren, a denken: "Si hunn hir eege Problemer, a si handelen eventuell aus Ignoranz." Dat heescht net, datt mir falsch Handlungen toleréieren. Ongerecht Handlungen ass falsch. Mee amplaz dës Persoun mat Haass unzekucken, kënne mir si als Léierer gesinn, deen eis Lektioune wéi Gedold léiert.

Wann Dir op dës Manéier praktizéiert, wann Iech e Gedanke kënnt, deen Iech stéiert, wäert Dir fäeg sinn, en ze erkennen, lasszeloossen a mat Ärer Aarbecht weiderzemaachen, ouni dran hänke bliwwen ze sinn.

Wat seet d'Wëssenschaft doriwwer?

Dëst ass net nëmmen eng Theorie. Hautdesdaags fuerschen d'Wëssenschaftler souguer iwwer dës tibetanesch Meditatiounstechniken als Behandlung fir Depressiounen. Si benotzen souguer fortgeschratt Technologien wéi MRI (Magnetesch Resonanztomographie) fir hir Effekter ze moossen.

Dës Fuerschung weist, datt wa mir eis Denkweis änneren, mir souguer d'Funktiounsweis vun eisem Gehir änneren kënnen. Dat heescht, Frëndlechkeet ass eng Übung, déi eist Gehir maache kann.

Mee dat ass keng Magie, déi fir jiddereen funktionéiert!

Dëst ass dat Wichtegst. Wärend Meditatioun a Frëndlechkeet vill Leit mat Depressiounen hëllefe kënnen, ass et keng universell Léisung.

Tatsächlech kann Meditatioun fir verschidde Leit mat schwéierer Depressioun d'Saachen nach verschlëmmeren. Dëst läit dorun, datt hir Gedanken sou mächteg a schwéier ze kontrolléieren sinn. Op enger Plaz ze sëtzen an dës Gedanken ze kucken, kann nach méi stresseg fir si sinn.

Dir braucht eventuell Antidepressiva. Et ass schlau, mat Ärem Dokter ze schwätzen, wéini et am beschten ass, mat eppes wéi Meditatioun unzefänken a wéini et dat Richtegt fir Iech ass. Dës Methode sollten als Ergänzung zu der medizinescher Behandlung ugesi ginn, déi eis psychesch Wuelbefannen verbesseren.