Firwat ass Vitamin A sou wichteg fir eis? (Loosst eis méi iwwer Vitamin A-Mangel léieren)!

Hutt Dir och d'Gefill, datt Dir nuets e bëssen Schwieregkeeten hutt ze gesinn? Oder fillt Är Haut sech heiansdo dréchen a schuppeg un? Wann Dir e klengt Kand hutt, gëtt hien oder hatt dann déi ganz Zäit krank? Dëst sinn wahrscheinlech Saachen, déi geschéie kënnen, wann Äre Kierper net genuch Vitamin A huet. Also, haut schwätze mer doriwwer, wat Vitamin A-Mangel ass, wat en verursaacht a wéi mir eis schützen kënnen.

Wat ass Vitamin A? Firwat brauche mir et?

Einfach ausgedréckt, Vitamin A ass en Nährstoff, deen eng ganz wichteg Funktioun an eisem Kierper erfëllt. Et ass wéi e klenge Schaffer an eisem Kierper. Vitamin A ass essentiell fir e gutt Gesiichtsfeld, eng gesond Haut, fir eist Immunsystem staark ze halen an eis viru Krankheeten ze schützen, a fir d'Zellentwécklung an de Metabolismus. Eise Kierper kann Vitamin A net eleng produzéieren. Dofir musse mir et aus dem Iessen kréien, dat mir iessen.

Stellt Iech vir, fir datt eis Aen nuets kënne gesinn, musse se speziell Pigmenter am A produzéieren. Vitamin A hëlleft dës Pigmenter ze produzéieren. Wann et net genuch Vitamin A gëtt, hëlt d'Produktioun vun dëse Pigmenter of. Dëst ass wann eng Konditioun geschitt, déi Nuetsblannheet genannt gëtt. Dat heescht, d'Siicht ass nuets a schlecht beliichten Ëmfeld reduzéiert.

Ähnlech ass Vitamin A och néideg fir d'Fiichtegkeet an eisen Aen z'erhalen an den transparenten viischten Deel vum A, d'Hornhaut, virun der Austrocknung ze schützen. Wann d'Hornhaut austrocknet, kann se beschiedegt ginn, wat souguer zu Blannheet féiere kann.

Net nëmmen dat, Vitamin A hëlleft och d'Schleimhaut vun eiser Haut, Longen, Darm an Harnweeg gesond ze halen. Et ass och ganz wichteg fir Keimen ze bekämpfen a virun Krankheeten ze schützen.

Et gëtt zwou Zorte vu Vitamin A, richteg?

Jo, et ginn haaptsächlech zwou Zorte vu Vitamin A.

1. Virgeformte Vitamin A (Retinol): Dëst kann direkt als Vitamin A an eise Kierper absorbéiert ginn. Et fënnt een dacks a Liewensmëttel vun Déierekulturen. Zum Beispill Rëndfleesch, Poulet, Fësch, besonnesch Liewer, an Eeër. Et gëtt och zu verschiddene Mëllechprodukter a Getreide bäigefüügt.

2. Provitamin A Karotinoiden: Dës sinn a Planzeprodukter ze fannen. Dës Karotinoiden ginn Geméis an Uebst hir giel, orange a rout Faarwen. Wann mir se iessen, konvertéiert eise Kierper se a Vitamin A. De bekanntste vun dësen ass Beta-Karotin . Dës sinn a ville Liewensmëttel wéi Muerten, Kürbis a Séisskartoffelen ze fannen.

Wat fir Problemer kënnen optrieden, wann ee net genuch Vitamin A huet?

Wann de Kierper net genuch Vitamin A kritt, kënne verschidde Komplikatioune optrieden. Kucke mer emol, wat dat sinn:

• Aenproblemer: Wéi mir scho diskutéiert hunn, ass Vitamin A ganz wichteg fir d'Siicht. Et kann zu Nuetblannheet, dréchenen Aen (Xerophthalmie), der Bildung vu Schaumflecken um Wäiss vum A (Bitot-Flecken), Hornhautgeschwëster a schliisslech Blannheet féieren.
• Hautproblemer:D'Haut kann dréchen, schuppeg an juckend ginn.
• Onfruchtbarkeet: Vitamin A ass och néideg fir d'Gesondheet vum Fortpflanzungssystem. Wann et net genuch ass, kënne Problemer mat der Empfängnis vu Kanner optrieden.
• Wuestumsretardatioun bei Kanner: Wuestum an Entwécklung bei klenge Kanner kënne verlangsamt sinn.
• Atmungstraktinfektiounen: Broscht- an Halsinfektiounen (Atmungstraktinfektiounen) kënnen dacks wéinst enger reduzéierter Immunitéit optrieden.

Wichteg: Vitamin A-Mangel bei klenge Kanner ass eng féierend Ursaach vu Blannheet weltwäit. Millioune Kanner gi all Joer doduerch blann. Dofir ass et ganz wichteg, sech dorëm ze këmmeren.

Wat sinn d'Symptomer vun engem Vitamin A-Mangel? Wéi erkennt een dat?

Ee vun den éischten Zeeche vun engem Vitamin-A-Mangel ass Nuetblannheet (Nyktalopie) . Dëst bedeit, datt et schwéier gëtt, am Däischteren an a schwaach beliichte Beräicher ze gesinn. D'Siicht ass awer normal bei hellem Liicht.

Wann den Zoustand sech verschlechtert, kënnen d'Aen dréchen ginn an d'Tréineproduktioun ophält. Dëst nennt een "Xerophthalmie". Bitot-Flecken kënnen um Aewäiss optrieden. A méi schwéiere Fäll kënnen sech Hornhautgeschwëster entwéckelen, oder d'Hornhaut kann dréchen a bewölkt ginn (Keratomalazie) a kann souguer blann ginn.

Zousätzlech, wéi virdru scho gesot, kënne Symptomer wéi dréchen Haut, heefeg Krankheeten an e verlangsamt Wuesstum bei Kanner och optrieden.

Firwat feelt eis Vitamin A? Wat sinn d'Grënn?

Den Haaptgrond ass, datt mir net genuch Vitamin A aus dem Iessen kréien, dat mir iessen. An Entwécklungslänner kréien aarm Leit net genuch Liewensmëttel, déi reich u Vitamin A sinn. Dat ass dat gréisst Problem. Dës Situatioun kann een och a verschiddene Géigenden vu Sri Lanka gesinn.

Zousätzlech ginn et nach aner Grënn:

• Liewerkrankheeten: Eise Kierper späichert de gréissten Deel vu sengem Vitamin A an der Liewer. Wann et also eng Krankheet an der Liewer gëtt, kann dës Späicherung ënnerbrach ginn.
• Fettverschlechterung: Vitamin A ass e fettléislecht Vitamin. Dofir, wann Dir eng Krankheet hutt, déi den Darm verhënnert, Fett richteg opzehuelen, gëtt Är Vitamin A-Absorptioun och reduzéiert. Beispiller:
• Wann Dir chronesch Duerchfall hutt
• Zöliakie
• Zystesch Fibrose
• E puer Krankheeten vun der Bauchspaicheldrüs
• Blockéierung vun de Gallengäng
• Zink- oder Eisenmangel
• E puer Gewiichtsverloschtoperatiounen (Dünndarmbypass oder bariatresch Chirurgie)
• Alkoholkonsumstéierung
• Wann Dir eng Operatioun un Ärem Daarm oder Bauchspaicheldrüs hat.

Wéi wësst Dir sécher, ob Dir dat hutt? (Diagnos)

Wann en Dokter op Basis vun Äre Symptomer de Verdacht huet, datt eppes net stëmmt, wäert hien oder si Iech ënnersichen. Dëst beinhalt normalerweis e Bluttest.

• Serum-Retinol-Test: Doduerch kann d'Quantitéit u Vitamin A am Blutt gemooss ginn. Well eise Kierper awer vill Vitamin A späichert, geet de Vitamin A-Bluttspigel nëmmen erof, wann de Mangel eescht ass.
• Aenuntersuchung: Wann Dir Symptomer wéi Nuechtblannheet hutt, kann Ären Dokter och en speziellen Aentest maachen, wéi z. B. eng Elektroretinographie , déi ënnersicht, wéi déi liichtempfindlech Zellen (Fotorezeptoren) an der Netzhaut funktionéieren.

Heiansdo kann e Mangel bestätegt ginn, andeems gekuckt gëtt, ob d'Symptomer sech verbesseren, nodeems e puer Vitamin A-Ergänzunge geholl goufen.

Wéi behandelt een e Vitamin-A-Mangel?

Wann en Dokter dës Konditioun diagnostizéiert, kann hien oder si Iech fir e puer Deeg héich Dosen Vitamin A-Ergänzungsmëttel ginn. Dann reduzéiert d'Dosis graduell a hëlt se weider, bis Är Siicht an Hautzoustand sech verbesseren.

Dës Vitamin-A-Pëllen kënnen Nuetsblannheet heelen, dréchen Aen reduzéieren a Feuchtigkeit restauréieren. Wann d'Siicht awer duerch Narben, déi duerch Hornhautgeschwëster verursaacht ginn, verluer geet, ass et schwéier ze heelen. Dofir ass et wichteg, dëst fréi ze erkennen an eng Behandlung ze kréien.

Warnung: Et ass net gutt, Puppelcher gläichzäiteg grouss Dosen Vitamin A ze ginn, well et fir si gëfteg ka sinn. Kanner kënnen awer Vitamin A-Tabletten an der richteger Dosis kréien, no medizineschem Rot. D'Dosis gëtt vun engem Kannerdokter festgeluecht.

Ausserdeem hëlleft den Dokter Iech eng ausgeglach Ernärung ze plangen, déi Liewensmëttel enthält, déi reich u Vitamin A sinn.

Wann Äre Vitamin A-Bluttspigel iwwer engem bestëmmte Wäert läit (z.B. 30 mcg/dL), bréngt et wéineg mat Nahrungsergänzungsmittel. An deem Fall ass et am beschten, Liewensmëttel ze iessen, déi räich u Vitamin A sinn. Well, och wann Dir ze vill Vitamin A kritt, kann et gëfteg sinn.

Wéi kënne mir eis viru Vitamin A-Mangel schützen? (Präventioun)

Dee beschte Wee fir dëst ze vermeiden ass eng gutt ausgeglach Ernärung mat Liewensmëttel, déi reich u Vitamin A sinn. Wat sinn dat fir Liewensmëttel, déi Vitamin A enthalen?

• Gréngt Geméis: Spinat, Kabes, Broccoli, asw.
• Orange a giel Geméis: Muerten, Kürbis, Séisskartoffelen, Squash.
• Orange a giel Uebst: Orangen, Mangoen, Papayaen, Cantaloupemelon.
• Mëllech a Mëllechprodukter.
• Liewer, Rëndfleesch, Poulet.
• E puer Zorte vu Fësch wéi Saumon.
• Eeër.
• Mat Vitamin A verstäerkt Getreide, Räis, Gromperen, Brout, Sojabounen.

Denkt just drun, et ass net ouni Grond, datt eis Mammen eis vun engem jonken Alter un zwéngen, Muerten a Geméis ze iessen. Well se eis mat sou wäertvollen Nährstoffer versuergen.

Wann néideg, kënnt Dir op ärztlëchen Uweisung och e Vitamin A-Ergänzungsmëttel huelen.

Wat kënnt Dir erwaarden, wann Dir e Vitamin A-Mangel hutt?

Wann Dir Är Vitamin A-Zufuhr erhéicht, ginn e puer vun den Auswierkunge vum Mangel nees réckgängeg. Saachen ewéi Nuetblannheet an dréchen Aen verbesseren sech. Wéi awer scho gesot, kënnen d'Narben, déi duerch Hornhautverletzungen verursaacht ginn, net reparéiert ginn.

Dofir ass et ganz wichteg, genuch Liewensmëttel ze iessen, déi Vitamin A enthalen. Wann néideg, huelt e Nahrungsergänzungsmittel mat Vitamin A. Well net genuch Vitamin A kann eescht, laangfristeg Auswierkungen hunn, wéi zum Beispill e Verloscht vun der Siicht.

Schlussendlech, Saachen déi Dir am Kapp behale sollt (Take-Home Message)

Vitamin A ass e ganz wichtegen Nährstoff fir eis Siicht, Haut, Immunsystem a Wuesstem. Wann Dir net genuch dovunner kritt, kann et eescht Problemer verursaachen, vu Nuetblannheet bis Blannheet.

• Passt op Är Ernährung op. Integréiert Liewensmëttel, déi räich u Vitamin A sinn, an Är deeglech Ernährung, wéi Muerten, Kürbis, Séisskartoffelen, gréngt Geméis, Uebst, Liewer, Eeër a Mëllech.
• Wann Dir Symptomer wéi Verännerungen an der Nuetsvisioun oder dréchen Haut hutt, sicht medizinesche Rot. Et kéint op e Vitamin A-Mangel zréckzeféieren sinn.
• Passt besonnesch op de Vitamin A-Bedierfnes vu schwangeren, Stillmammen a klenge Kanner op.
• Huelt keng Vitamin A Pëllen onnéideg ouni ärztlëche Rot. Ze vill vun allem ass net gutt genuch.

Är Gesondheet läit an Ären Hänn. Mat enger gesonder Ernährung kënnt Dir Iech virun dësen Zorte vu Mängel schützen.

Vitamin A, Vitamin A-Mangel, Ernärung, Aen, Hautkrankheeten, Immunitéit, Kannergesondheet