Mat der Covid-19 Pandemie hu mir all ugefaangen, méi iwwer eis Immunitéit an iwwer all Vitamin ze schwätzen wéi soss, richteg? Ee vun den Nimm, déi mir am meeschten héieren, ass Vitamin D. Verschidde soen, datt et méi einfach ass, Covid z'entwéckelen, wann de Vitamin D niddreg ass, a wann et sou ass, gëtt et eescht. Anerer soen, datt dëst nëmme Geschichten sinn. Wat ass déi richteg Verbindung tëscht Vitamin D a Covid-19? Loosst eis dat präzis an einfach verstoen.
Als éischt, wat ass Vitamin D?
Einfach ausgedréckt, ass Vitamin D en essentiellen Nährstoff fir eise Kierper. Tatsächlech wierkt et och als Hormon. Vitamin D ass essentiell fir verschidde Schlësselfunktiounen an eisem Kierper.
- Fir d'Schanken ze stäerken: Vitamin D hëlleft dem Kierper de Kalzium opzehuelen, deen mir aus dem Iessen kréien. Ouni Vitamin D, egal wéi vill Mëllech mir drénken oder Kalziumpillen mir huelen, wäert eise Kierper et net richteg ophuelen. Dofir ass Vitamin D essentiell fir e gesonde, staarke Skelettsystem.
- Immunsystem: Vitamin D hëlleft och bei der Funktioun vum Immunsystem, wat eisem Kierper hëlleft, Krankheeten ze bekämpfen. Dat heescht, et hëlleft d'Fäegkeet ze erhéijen, Krankheeten ze widderstoen.
Mir kréien haaptsächlech Vitamin D duerch d'Sonneliicht . Wann eis Haut dem Sonneliicht ausgesat ass, gëtt eng Zort Cholesterin an der Haut a Vitamin D ëmgewandelt. Zousätzlech kënne mir och e bësse Vitamin D aus verschiddene Liewensmëttel kréien.
Vill Leit hunn awer net genuch Vitamin D an hirem Kierper. Dëse Mangel ass besonnesch heefeg bei eelere Leit, deenen, déi keng ausgeglach Ernärung hunn, a bei deenen, déi méi donkel Haut hunn (eng méi donkel Haut huet et méi schwéier, Vitamin D aus dem Sonneliicht ze produzéieren).
De richtege Lien tëscht Vitamin D a COVID-19
Okay, elo komme mer zum wichtegsten Deel. Gëtt et en Zesummenhang tëscht Vitamin-D-Mangel a COVID-19?
Verschidde Studien hunn gewisen , datt Leit mat engem niddrege Vitamin-D-Spiegel e liicht méi héije Risiko hunn, sech mat COVID-19 ze infizéieren, a wa se sech infizéiert, kann hiren Zoustand méi eescht sinn. Dëst kéint dorunner leien, datt Vitamin D d'Immunsystem stäerkt an Entzündungen am Kierper kontrolléiert.
Mee et gëtt eppes ganz Wichteges, iwwer dat mir eis hei net verwiessele sollten. Wärend Leit mat engem niddrege Vitamin D-Wäert e méi héije Risiko hunn, gëtt et nach ëmmer keng wëssenschaftlech Beweiser dofir, datt d'Einnahme vu Vitamin D-Pëllen ee virun COVID-19 verhënnere kann, oder datt et ee méi séier erhëlt, wann ee dat mécht.
Dat heescht, Vitamin D ass keng magesch Léisung fir COVID-19. Mee e gesonde Vitamin D-Spiegel am Kierper ze halen kann hëllefen, Äert allgemengt Immunsystem a guddem Zoustand ze halen.
Vitamin D-Mangel an aner Krankheeten
Vitamin-D-Mangel kann de Risiko net nëmmen fir COVID-19 erhéijen, mä och fir eng Rei aner Krankheeten. E puer vun dëse Krankheeten kënnen de COVID-19 souguer nach méi eescht maachen.
| Medizineschen Zoustand | Zesummenhang mat Vitamin D-Mangel |
|---|---|
| Häerzkrankheeten an héije Blutdrock | Et gëtt Beweiser datt niddreg Vitamin D-Spiegel de Risiko fir dës Krankheeten erhéijen. |
| Diabetis | Fuerschung huet en Zesummenhang tëscht Vitamin-D-Mangel an Diabetis gewisen. |
| E puer Aarte vu Kriibs | Et gëtt Beweiser datt et de Risiko vu Kriibs wéi Darm-, Prostata- a Broschtkriibs beaflosse kann. |
| Problemer mam Immunsystem | Et kann mat heefegen Infektiounen a Konditiounen ewéi Multiple Sklerose a Verbindung bruecht ginn. |
Denkt elo emol driwwer no, mir wëssen, datt Leit mat Krankheeten ewéi Iwwergewiicht an Diabetis e méi héije Risiko hunn, schwéier COVID-19 ze kréien, wa se en kréien. An dës Krankheeten hänken och mat engem Vitamin-D-Mangel zesummen. Also et hänkt alles zesummen.
Wéi kréie mir also genuch Vitamin D?
Déi bescht an natierlechst Methode sinn d'Sonnebeliichtung an de Konsum vu Liewensmëttel, déi reich u Vitamin D sinn.
Vitamin D aus dem Sonneliicht
Et ass ganz gutt, sech op d'mannst 15-20 Minutten den Dag, ongeféier dräi Deeg an der Woch, der Sonn auszesetzen. Besonnesch d'Moiesonn ass dofir am beschten. Dir musst net Äre ganze Kierper aussetzen, just Är Hänn, Féiss a Gesiicht sinn duer.
Vitamin D aus dem Iessen
Probéiert dës Liewensmëttel an Är Ernährung anzebannen:
- Fetteg Fësch wéi Saumon a Sardinnen
- Rout Fleesch (wéi Rëndfleesch)
- Eeërgel
- Angereichert Liewensmëttel mat zousätzlechem Vitamin D (kuckt d'Etikett vu bestëmmte Mëllechpulver, Joghurten, asw.)
Wann Dir Vitamin D-Ergänzungsmëttel hëllt ...
Vitamin D-Pëllen sinn eng aner Optioun, awer hei musst Dir ganz virsiichteg sinn.
Huelt ni Vitamin-D-Pëllen aus enger Apdikt no eegenem Ermëssen. Consultéiert ëmmer Ären Dokter a wann néideg, huelt nëmmen déi Dosis, déi hie verschriwwen huet, zum verschriwwenen Zäitpunkt.
Ze vill Vitamin D ze huelen kann och ganz schiedlech fir de Kierper sinn.
Wat geschitt wann de Vitamin D ze héich ass?
Wann Dir ze vill Vitamin D hëllt, kann et gëfteg ginn. An dësem Fall klëmmt de Kalziumgehalt am Blutt onnéideg. Wann dat geschitt, kënnen esou Symptomer optrieden.
| Symptom | Beschreiwung |
|---|---|
| Iwwelzegkeet an Erbrechung | Magenbeschwerden an Erbrechung. |
| Iwwerdriwwenen Duuscht an heefeg Urinatioun | Dëst kann duerch Auswierkungen op d'Nieren optrieden. |
| Anorexie a Verstopfung | Behënnerte Funktioun vum Verdauungssystem. |
| Schwächt a Gedächtnisverloscht | En erhéichte Kalziumniveau am Kierper kann d'Gehirfunktioun beaflossen. |
| Ataxie | Dëst ass eng Konditioun, déi mam Nervensystem zesummenhänkt. Si kann zu enger liichter Verschlëmmerung vum Ried oder enger Onbeholfenheet beim Spazéieren féieren. |
Also, denkt drun, wéi mat allem aneren, ze vill Vitamin D ass net gutt.
Botschaft fir doheem
- Vitamin D ass e ganz wichtegen Nährstoff fir eis Schanken an eist Immunsystem.
- Déi bescht an natierlechst Quell vu Vitamin D ass Sonneliicht. Zousätzlech kann et aus verschiddene Liewensmëttel kritt ginn.
- E Vitamin-D-Mangel kann de Risiko fir eng Rei vu Krankheeten erhéijen, dorënner COVID-19.
- Wéi och ëmmer, Vitamin D-Pëllen ze huelen ass keng magesch Léisung fir géint COVID-19 ze schützen oder se ze heelen.
- Huelt ni Vitamin-D-Ergänzungsmëttel ouni ärztlëche Rot. Et kann geféierlech sinn.
- Am beschten ass et, eng ausgeglach Ernärung, genuch Sonneliicht an e gesonde Liewensstil ze féieren. Am Zweiwelsfall, schwätzt mat Ärem Dokter.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar