Wann mir iwwer Krankheet a Gesondheet schwätzen, denken mir dacks un dat, wat mir kierperlech fillen. Och wann mir eis iwwer Saachen ewéi Féiwer, Erkältung a Kierperwéi Suergen maachen, denke mir dann esou vill un eis mental Gesondheet, also un eis Emotiounen? Tatsächlech ass eis emotional Gesondheet genee sou wichteg wéi déi kierperlech Gesondheet, a vläicht nach méi wichteg. Et gëtt e groussen Zesummenhang tëscht deenen zwee. Souguer d'Medizin huet bewisen, datt wann de Geescht glécklech a roueg ass, de Kierper manner ufälleg fir Krankheeten ass.
Einfach ausgedréckt, wat ass emotional Gesondheet?
Emotional Gesondheet ass e wichtegen Deel vun eiser allgemenger mentaler Gesondheet. Fir genee ze sinn, bezitt et sech op eis Fäegkeet, all d'Emotiounen, déi an eist Liewen kommen, erfollegräich ze bewältegen an ze managen, gutt a schlecht, glécklech an traureg. Dëst bedeit net, datt mir ëmmer glécklech solle sinn. Et ass ganz normal, Emotiounen wéi Trauregkeet, Roserei an Angscht ze fillen. Awer eng emotional gesond Persoun ass fäeg, mat dësen negativen Emotiounen ëmzegoen, ouni dovun iwwerwältegt ze ginn. Si weess och, wou se ëm Hëllef froe kënnen, wann se et schwéier hunn, dës Saachen eleng ze bewältegen.
Denkt drun, emotional Gesondheet a psychesch Krankheet sinn zwou verschidde Saache. Verschidde psychesch Krankheete kënnen déifgräifend Ursaachen hunn, wéi zum Beispill chemesch Ongläichgewiichter am Gehir oder traumatesch Eventer aus der Vergaangenheet. Mee emotional Gesondheet ass eppes, wat jidderee praktizéiere kann, fir seng Emotiounen ze managen, egal ob een eng psychesch Krankheet huet oder net.
Dëst beaflosst direkt eis kierperlech Gesondheet. Stellt Iech een vir, deen ënner vill Stress an Angscht ass. Si kéinten an d'Versuchung kommen, Zigaretten ze fëmmen oder Alkohol ze drénken, fir dëse Stress ze entlaaschten. Dës Gewunnechten erhéijen de Risiko fir eescht Krankheeten wéi Kriibs an Häerzkrankheeten z'entwéckelen. An anere Wierder, psychesch Krankheet féiert zu kierperlecher Krankheet.
Verschlechtert sech Är emotional Gesondheet? Passt op dës Zeeche op
Heiansdo mierke mir net, datt eise Geescht midd ass a Hëllef brauch. Wann Dir schonn eng Zäit laang ee vun den ënneschte Symptomer hutt, denkt e bëssen doriwwer no.
| Zeechen fir opmierksam ze sinn | Einfach ausgedréckt... |
|---|---|
| Probéiert eleng ze sinn | E Gefill vun Einsamkeet, ewech vu Frënn, Famill a Beruff. |
| Verloscht vun Energie | Gefill vun Onméiglechkeet, näischt ze maachen, stänneg midd. |
| Schlofännerungen | Entweder zevill schlofen, oder guer net schlofen. |
| Ännerungen an der Ernährung | Appetitverloscht oder Verlaangen no méi Iessen. |
| Erhéijung vum Drogenkonsum | Exzessive Konsum vun Alkohol an Zigaretten. |
| Geschwindegkeet vum Denken | D'Gefill, wéi wann dauernd Saachen duerch dengem Kapp géife lafen, datt een de Geescht net op enger Plaz behalen konnt. |
| Aarbechtsënnerbriechung | Verréngert Effizienz op der Aarbecht oder am Studium. |
| Konflikter mat aneren | Méi Problemer mat aneren hunn ewéi soss. |
| Negativ Emotiounen | Stänneg e Gefill vu Roserei, Schold an Hoffnungslosegkeet. |
| Vernoléissegung vun der perséinlecher Hygiène | Net op hir Kleeder a Kierperreinheet oppassen. |
Gutt, wéi behale mir dann dës Rou?
Dëst muss keng grouss Saach sinn. E puer einfach Gewunnechten, déi mir an eisen Alldag integréiere kënnen, kënnen e groussen Ënnerscheed maachen.
E equilibréierte Liewensstil
Halt e gutt Gläichgewiicht tëscht Aarbecht a Privatliewen. Schafft net déi ganz Zäit, maacht Iech Zäit fir Rou a Spaass. Denkt drun, datt net alles besser ass wéi näischt.
Verbréngt Zäit mat Frënn.
Einsamkeet ass net gutt fir Är mental Gesondheet. Bleift a Kontakt mat Äre Frënn a Famill. Maacht Iech Zäit fir op d'mannst eemol d'Woch mat engem ze schwätzen oder Iech mat engem ze treffen, deen Iech no steet.
Meditatioun praktizéieren.
Meditatioun ass eng gutt Manéier fir sech ze konzentréieren a sech vun Äre Gedanken a Gefiller bewosst ze ginn. Et muss net reliéis sinn. Och nëmmen 10 Minutten den Dag, d'Aen zoumaachen a sech op den Otem konzentréieren, kann ganz entspanend sinn. Dëst gëtt och "Mindfulness" genannt.
Denkt drun, wéi Dir mat Iech selwer schwätzt.
Sees du dir selwer dacks Saachen ewéi: "Ech kann dat net maachen" oder "Ech sinn nëtzlos?" Dës Zort negativ Selbstgespréich wäert nëmmen däi Selbstvertrauen erofsetzen. Übt amplaz positivt Denken ewéi: "Ech probéieren et" oder "Et ass okay wann ech versoen, ech probéieren et nach eng Kéier."
Schlof genuch.
Schlof ass essentiell fir de Kierper a Geescht. 7-8 Stonne gudde Schlof den Dag verbessert Är Fäegkeet, Är Emotiounen ze kontrolléieren an d'Emotiounen vun aneren ze verstoen.
Sidd kierperlech aktiv (Sport)
Op d'mannst 30 Minutten den Dag Sport ze maachen hëlleft Freedhormonen fräizesetzen. Dir musst dofir net an de Fitnessstudio goen. Souguer e flotte Spadséiergang, doheem danzen oder e bëssen am Gaart schaffen ass genuch.
Gitt dem Liewen Sënn
Fannt eppes, wat Ärem Liewen Sënn a Zweck gëtt. Et muss net Är Aarbecht sinn. Et kann eppes sou Einfaches sinn, wéi sech ëm en Hausdéier ze këmmeren oder fräiwëlleg fir e Gemeinschaftsprojet ze schaffen, deen Dir gär hutt.
Zéckt net, ëm Hëllef ze froen!
Wann Dir all dat gemaach hutt a Iech ëmmer nach schlecht fillt, sidd net eleng mat Äre Gefiller. Et ass keng Schwächt. Genee wéi Dir beim Dokter gitt, wann Dir Féiwer hutt, ass et wichteg, en Dokter oder e psychiatresche Spezialist ze konsultéieren, wann Dir Iech schlecht fillt. Et ass dat Bescht, wat Dir fir Iech selwer maache kënnt. ÄrenMat Ärem Hausdokter (Dokter) doriwwer ze schwätzen ass e gudden Ufank. Hie oder si kann Iech déi néideg Berodung ginn.
Botschaft fir doheem
- Är emotional Gesondheet ass genee sou wichteg wéi Är kierperlech Gesondheet. Déi zwee hänken zesummen.
- Et ass normal, Emotiounen wéi Trauregkeet, Roserei an Angscht ze fillen. Wichteg ass, wéi Dir mat dësen Emotiounen ëmgeet , wa se optrieden.
- Wann Symptomer wéi Einsamkeet, Verännerungen am Schlof- oder Iessgewunnechten a reegelméisseg Roserei bestoe bleiwen, ass dat en Zeechen, datt Dir op Är emotional Gesondheet oppasse musst.
- Einfach Saachen ewéi e Gläichgewiicht ze liewen, Sport ze maachen, genuch Schlof ze kréien an Zäit mat Frënn ze verbréngen, kënnen Äert mentalt Wuelbefannen verbesseren.
- Wann Dir Iech iwwerfuerdert fillt, leid net eleng, awer zéckt ni, de Rot vun engem Dokter oder engem Spezialist fir psychesch Gesondheet ze sichen. Et ass en Zeeche vu Stäerkt.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar