Emize egiyamba n’okulemesa obulamu n’obulwadde bwa ADHD (ADHD) .

Bw’oba ​​obeera n’obulwadde bwa ADHD, oba Attention Deficit Hyperactivity Disorder, kiyinza okuba okusoomoozebwa okwa nnamaddala okusigala ng’ossa essira ku mulimu n’ogumaliriza n’obunyiikivu. Ebimu ku mize gyo egya bulijjo bisobola okukuyamba ennyo ku kino. Naye emize emirala giyinza okukuzza emabega we watandikira. Kale leero, ka twogere ku biyinza okukuyamba mu lugendo luno ne by’olina okwewala.

Okusooka, weetegereze bulungi.

Kino kye kintu ekisinga obukulu. Olina okwemanya obulungi. Lowooza ku nsonga eno okumala akaseera. Ddi lwe kisinga obulungi mu lunaku okukola? Ekintu ekisooka ku makya? Oba oluvannyuma lw’okulya ekyemisana? Okubeera n’amaloboozi amatono agakwetoolodde kikuyamba okussa essira ng’okola oba kikutawaanya? Okukola n’omuntu omulala kikuleetera okwagala ennyo, oba kikuwugula?

Bw’omala okufuna eby’okuddamu mu bibuuzo bino, osobola okulongoosa embeera gy’olimu okusinziira ku mbeera gy’olimu.

• Bw’oba ​​otawaanyizibwa amaloboozi g’ekifo: Kozesa ebyuma bibiri ebirungi ebisazaamu amaloboozi bwe kiba kisoboka.
• Ebintu ebisusse ku mmeeza yo: Emmeeza yo gikuume nga nnyonjo era nga njereere nga bwe kisoboka. Ggyawo ebintu ebiteetaagisa.
• Social Media: Weewale okukebera ennyo emikutu gy’empuliziganya ng’okola.

Kuuma ebisuubirwa n’ebiruubirirwa nga bituufu.

Abantu bangi abalina ADHD baagala nnyo okukola ebintu ebituukiridde. Naye mu butuufu, si buli kimu nti kyetaaga kukolebwa 100% `perfect`. Teebereza olina okuwandiika `report` mu ofiisi. Bw’ogezaako okufuna buli koma, buli period, ne buli nnukuta 100% entuufu, ojja kugwa mu mulimu era tojja kusobola kugumaliriza.

Kale, oluusi olina okwewa olukusa okulowooza "ekirungi ekimala" n'ogenda ku mulimu oguddako. Okugezaako okukola buli kimu mu ngeri etuukiridde kijja kwongera ku situleesi yo.

Kozesa obukodyo buno okwanguyiza emirimu

Buli muntu yeetamwa ng’alina okukola emirimu mingi omulundi gumu. Wano waliwo engeri ennyangu ez'okuyambamu .

Weemanyiize okugamba nti "nedda".

Tolina kugamba nti "yes" ku buli kimu ekikusabibwa okukola. Emirimu gy’okoma okugikola, gy’okoma obutagikola bulungi. Kale laba olukalala lw’ebintu by’olina okukola, .Londa "must-dos" zo. Funa omuze gw’okwongezaayo oba okugaana mu mpisa ebisigadde. Kino kijja kusumulula nnyo ebirowoozo byo.

Kiriza obudde obw’enjawulo ku buli kimu.

Emirimu egimu gitwala ekiseera ekiwanvu okusinga bwe tulowooza. Okugeza okukola embalirira, okujjuza okusaba kw’omwana ku ssomero oba okusoma ekigezo. Mu kifo ky’okuleka emirimu gino okutuusa ku ssaawa esembayo, lowooza ku nsalesale era oteekewo obudde okussa essira ddala ku mulimu ogwo. Olwo osobola okumaliriza omulimu nga tolina situleesi era ng’olina emirembe mu mutima.

Emirimu eminene gimenyemu obutundutundu obutonotono.

Kya bulijjo okuwulira ng’ozitoowereddwa era ng’ozitoowereddwa ng’otandika pulojekiti ennene oba ng’okola enkyukakyuka ennene. Ekisinga obulungi kwe kumenya omulimu ogwo omunene mu butundutundu obutonotono, obwangu okukola.

• Oyagala okulya obulungi? Gezaako okukola enkola emu empya, ennungi mu wiiki.
• Olina okusengeka fayiro za ofiisi zo? Okwoza ddulaaya emu olunaku.

Mu ngeri eno, bw’omala omulimu gumu omutono, ofuna amaanyi mangi mu birowoozo okweyongerayo n’emirala.

Ebikozesebwa okukuyamba

Kizibu nnyo okujjukira buli kimu ekiri mu mutwe. Doctor `app ointment s`, emirimu okukola, kikulu nnyo okuwandiika bino byonna awalala. Bwoba oyagala ebintu bya `digital`, osobola okukozesa `calendar` oba `reminder apps` ku `ssimu` yo.` Oba kozesa akatabo akatono aka diary (planner) oba akatabo.

Ekisinga obukulu kwe kugufuula omuze okutwala eddakiika ntono buli ku makya ate ku ntandikwa ya buli wiiki okuzza obuggya kalenda yo n’okutegeka emirimu gy’olunaku lwo.

Ebintu bino bikulu okusobola okusigala ng’oli mugumu mu birowoozo.

Ekimu ku bisinga okusoomooza ADHD kwe kweraliikirira. Ebintu bino bisobola okukuyamba okukivvuunuka.

Tolinda kukubirizibwa, tandika!

Mu kifo ky'okulowooza nti, "Si mu muudu ya kukola kino," tandika okukikola. Teekawo ekipima ekiseera ky’owulira ng’osobola okukikola. Ne bwe kiba kya ddakiika 15, kikole okutuusa ng’obudde obwo buwedde. Ekyewuunyisa, bw’omala okutandika, oyinza okwesanga ng’oyagala okusigala ng’okikola.

Toleka birowoozo bibi kukufuga.

Onyiiga ng'ebirowoozo nga "Kino sisobola kukikola" oba "Simaliriza kintu kyonna kye ntandise" nga kikujjidde mu birowoozo? Kasita ofunye ekirowoozo nga kino, jjangu n’ensonga okukiziyiza.

• "Kino saasobola kukikola" -> "Kino nnali nsobola okukikola singa nkola mu magezi."
• "Simaliriza kintu kyonna" ->"Omulimu nagumaze dda, kale kino nsobola okukimaliriza."

Kino kiyinza okulabika ng’okusaaga mu kusooka, naye bw’ogenda weeyongera okukikola, ojja kukitegeera nti amaanyi g’ebirowoozo ebyo ebibi gajja kukendeera.

Lowooza ku bivaamu by’ofuna.

Emirimu egimu givaamu amangu (osobola okutunga essaati ekutuse n’oddamu okugyambala). Naye ebimu bitwala ekiseera ekiwanvu okutuukako (ssinga okola `course` leero, oyinza okufuna `promotion` omwaka ogujja). Bw’owulira ng’oli mugayaavu okukola ekintu, teebereza ekivaamu ku nkomerero ng’olinga eyabaddewo edda. Okugeza, lowooza ku ngeri okufuna `okulinnyisibwa` okwo gye kinaakuyamba okutuukiriza ebiruubirirwa byo eby'omulimu, ne kiki ky'onookola ne ssente ezo ez'okwongerako.

ADHD si musango gwo. Kye nkyukakyuka mu ngeri obwongo bwo gye bukolamu. Osobola okuddukanya okusoomoozebwa kuno ku kigero ekinene ng’okozesa obukodyo buno. Naye bw’oba ​​okyalina obuzibu n’ebintu bino, tobonaabona wekka. Yogerako n’omusawo w’amaka go oba omusawo w’eby’omutwe ku nsonga eno. Basobola okukuyamba.