Oyinza otya okufuula amaka go ekifo ekiramu era ekitali kya bulabe ku ssente entono? (Awaka Omulamu & Obutebenkevu)

Ffenna tulowooza ku maka gaffe ng’ebifo eby’obutebenkevu n’obukuumi. Naye nga tetumanyi, embeera yaffe ey’awaka eyinza okuba ng’ekwese ebintu ebiyinza okuba eby’obulabe eri obulamu bwaffe. Naye teweeraliikiriranga. Tolina kusaasaanya ssente nnyingi okufuula amaka go ekifo ekiramu era ekitali kya bulabe. Ka tulabe engeri gye tuyinza okutumbula obulamu bw’amaka gaffe, kwe kugamba, ag’ago n’abaagalwa bo, nga tulina enkyukakyuka entonotono ennyangu.

1. Tufuge enfuufu mu nnyumba

Enfuufu mu maka go si kivundu kitono. Kisinga okuvaako alergy. Era kiyinza okubaamu eddagala lingi ery’obulabe okusinga bw’olowooza. Ng’ekyokulabirako, omusulo oguva mu langi enkadde, eddagala eritta ebiwuka n’ebiziyiza omuliro gusobola okutabulirwa mu nfuufu eno. Wadde nga bino biyinza okuba nga byakozesebwa emyaka mingi emabega, bikyayinza okusangibwa mu maka go.

Nkole ntya?

Ekisinga obulungi kwe kuggyawo kapeti zonna bwe kiba kisoboka n’ogikyusa n’ossaamu ekintu nga tile, embaawo oba linoleum etali ya vinyl. Kapeti y’esinga okukung’aanya enfuufu. Kyokka olw’okuba kya bbeeyi, ekyo bwe kiba kizibu okukikola, kiba kirungi n’ofuumuula bulungi ennyumba.

• Fuumuula bulungi waakiri emirundi ebiri mu wiiki . Weegendereze naddala mu nsonda za bbugwe, ku mabbali g’ebipande, ne wansi w’ebintu ng’entebe n’emmeeza.
• Kakasa nti ekyuma kyo ekiwunyiriza kirina ekisengejja ekirungi (HEPA) . Kino kijja kulaba ng’obutundutundu bw’enfuufu obutono ennyo tebuddamu kutambula mu mpewo mu kifo ky’ekyo bugenda mu nsawo.
• Okwoza ensawo n’okusengejja buli lw’omala okufuumuula.

2. Ka tulekere ddala okunywa sigala.

Bw’oba ​​ggwe oba omuntu mu maka go akyanywa sigala, kati kye kiseera ekisinga obulungi okulekera awo. Omukka oguyitibwa secondhands smoky gwe gusinga okuvaako abaana naddala abaana abato okulwala asima .

Bw’oba ​​weetaaga okuyambibwa okulekera awo okunywa sigala, yogerako n’omusawo wo . Asobola okukuyamba okulonda enkola ekusaanira.

3. Funa amaka go okwekebejjebwa okulaba oba temuli bulabe obukwese.

Omusulo mu langi enkadde ne ggaasi wa radon okuva ku ttaka kabi kabiri ak’amaanyi ke tutasobola kwerabira mangu.

Okukulembera

Omusulo gusobola okusangibwa mu langi ekozesebwa ku bisenge naddala mu maka amakadde (agatera okuzimbibwa nga 1978 tannatuuka). Langi eno bw’esekula, enfuufu ekolebwa ng’emenyese esobola okussa, oba eyinza okuyingira mu mubiri gw’abaana abato, ekivaako obutwa bw’omusulo . Kino kiyinza okwonoona ennyo enkula y’obwongo bw’abaana. Bw’oba ​​olina ekikweraliikiriza, osobola okubuuza omukebera ebyobulamu mu kitundu kyo (PHI) ku nsonga eno.

Radon

Guno ggaasi atalina langi, atalina kawoowo, akola amasannyalaze. Kiva ku kuvunda kw’ettaka n’amayinja wansi w’amaka go mu butonde. Si kikulu oba amaka go mpya oba nkadde, oba nga galina ekisenge ekya wansi, amaka gonna gayinza okuba n’ekizibu kino. Okussa omukka gwa radon kye kisinga okuvaako kookolo w’amawuggwe (oluvannyuma lw’okunywa sigala). Bw’oba ​​omunywa sigala era ng’olina ekirungo kya Radon ekiwera mu maka go, akabi ke kasinga nnyo. Osobola n’okufuna obuyambi bw’abakugu okwekebeza kino.

4. Mulekere awo okukozesa eddagala eritta ebiwuka.

Tukozesa eddagala ly’ebiwuka okutta ebiwuka ng’enkwale, envunza, n’enseenene. Naye bino bisobola okuleeta asima, obulema mu kuyiga, n’obuzibu mu nkula y’obwongo mu baana singa biyingizibwa mpola era okumala ebbanga eddene.

Mu ngeri ennyangu, eky’okugonjoola ensonga eno kwe kuziyiza.

• Okunaaba amasowaani bulungi ng’omaze okulya.
• Bwe wabaawo ebisigaddewo, bikuume nga bibikkiddwa bulungi.
• Bwe wabaawo ebituli oba enjatika mu nnyumba ebiwuka mwe bisobola okuyingira, bisibe.
• Okusika omuddo n’engalo dduyiro mulungi eri omubiri okusinga okufuuyira eddagala mu lusuku.

5. Weegendereze obucupa bw’obuveera n’emmere ey’omu bipipa.

Obuveera obumu (obucupa bw’amazzi, obucupa bw’abaana) n’omunda ogw’emmere ey’omu mikebe biyinza okubaamu eddagala eriyitibwa bisphenol A (BPA) . Obukuumi bwayo bukyakubaganyizibwako ebirowoozo. Okunoonyereza okumu kulaga nti kiyinza okukosa obwongo, enkula n’obusimu bw’abaana.

Bino bye bimu ku bintu by’oyinza okukola okukendeeza ku bulabe bwo:

6. Sekula amazzi ga ttaapu yo oganywe.

Amazzi ga ttaapu agasengejeddwa gayinza okusinga amazzi g’omu bidomola. Kkampuni yaffe ekola ku mazzi ne bw’eyoza amazzi gano, gayinza okubaamu obucaafu obutonotono (lead, chlorine, bacteria) nga gatuuse mu maka go. Ekyuma ekisengejja amazzi eky’enjawulo kisobola okuggyawo ebintu bino ebisinga obungi. Era kiyinza okukuyamba okukendeeza ku kasasiro w’obucupa bw’obuveera.

7. Weegendereze ng’okozesa ebikozesebwa mu kufumba ebitali binywevu.

Bw’oba ​​okozesa ebikozesebwa mu kufumba nga biriko ebizigo ebitakwata nga Teflon, olina okubikozesa obulungi. Eddagala erikozesebwa okukola ebizigo bino eriyitibwa perfluorocarbons (PFCs) lisobola okukuŋŋaanyizibwa mu mubiri.

• Tobugumya nnyo bibya ebitalimu kintu kyonna.
• Fumba ku bbugumu eri wansi nga bwe kisoboka.
• Bwe kiba kisoboka, kyusa odde ku kyuma ekitali kizimbulukuse oba ebiyungu byaffe eby’ebbumba eby’ekinnansi .

8. Okunaaba mu ngalo emirundi mingi.

Okunaaba mu ngalo tekikoma ku kukuuma buwuka obuyinza okuvaako endwadde, wabula kiziyiza n’eddagala eriri mu nfuufu okuyingira mu kamwa k’abaana abato. Ebintu ebitakwatibwa mu vacuum cleaner bisobola okuggweera ku mikono gy’omwana nga gizannyira wansi.

9. Kozesa eby’okwoza ebitali bya butwa

Ebintu bingi eby'okwoza bye tukozesa biwandiikiddwaako "Okulabula" ne "Obutwa" olw'ensonga. Eddagala eririmu gamba nga ammonia ne chlorine terikoma ku kwonoona mpewo mu maka go, wabula mbi eri abantu abalina asima.

Ekirala, londa ebintu ebiwandiikiddwako nti "ebitaliimu chlorine," "ebivunda ebiramu," n'ebirala, waliwo ebintu ebyangu by'osobola okukola awaka:

• Kozesa vinegar mu kifo kya bleach.
• Kozesa sooda okusiimuula tile.
• Okuyonja amadirisa, kozesa omubisi gw’enniimu oba vinegar ogutabuddwamu amazzi.
• Borax asobola okukozesebwa okufuga okukula kw’ekikuta n’okuggyawo amabala.

10. Londa emmere ey’obutonde n’ey’obulamu

Okulonda emmere ey’obutonde kiyinza okukendeeza ku ddagala ly’oteeka mu mubiri gwo. Naye emmere ey’obutonde eyinza okuba ey’ebbeeyi ennyo. Kale goberera amagezi gano:

• Gula enva endiirwa n'ebibala ebya sizoni . Ebiseera ebisinga osobola okuzisanga ku bbeeyi eya layisi mu katale k’omu kitundu kyo aka buli wiiki.
• Bw’oba ​​tosobola kugula buli kimu kya butonde, gula ebintu nga situloberi ne sipinaki, ebisinga okunyiga eddagala eritta ebiwuka, mu ngeri ey’obutonde. Si kibi okugula ebintu ebya bulijjo ng’ebijanjaalo n’amapaapaali ebirina amalusu.
• Londa emmere ey’obutonde gy’olya bulijjo.

Amagezi ag’enjawulo eri bamaama abali embuto oba abayonsa:

Omega-3 fatty acids (esangibwa mu byennyanja ebirimu amafuta n’entangawuuzi) zisobola okuyamba okukuuma obwongo bw’omwana ali mu lubuto obutafuna butwa. Era kikulu okumira vitamiini ezirimu ayodini. Naye bw’oba ​​olonda ebyennyanja, saba omusawo akuwe amagezi ku kulonda ebyennyanja ebirimu mercury omutono (e.g. salmon, shrimp, canned light tuna).