Otya n’okufuluma awaka? Ka twogere ku Agoraphobia!

Oluusi owulira okutya okw’amaanyi n’okukuba mu kifuba ng’olowooza ku ky’okufuluma awaka, okugenda mu dduuka oba okulinnya bbaasi? Weesanga mu bifo w’owulira nga tosobola kugenda wekka nga tewali akuyamba? Bwe kiba bwe kityo, guno mulamwa oguyinza okuba omukulu ennyo gy’oli. Embeera eno tugiyita Agoraphobia . Kino si kutya kwokka, mbeera ya bulamu bwa bwongo eyeetaaga okujjanjabibwa.

Mu ngeri ennyangu, Agoraphobia kye ki?

Agoraphobia bulwadde bwa kweraliikirira obukuleetera okutya ennyo okubeera mu mbeera ezimu ebweru w’amaka go naddala ebifo w’oyinza okukaluubirirwa okuva mu bwangu era ng’oyinza obutasobola kufuna buyambi. Okutya kuno kutera okuwerekerwako okutya okubeera n’obulwadde bw’okutya mu kifo w’oyinza okuba ng’oli mu kutya.

Obubonero buyinza okuva ku buzibu obutono okutuuka ku bulabe bw’obulamu. Wadde ng’abantu abamu basobola okugenda mu bifo ebitonotono bye bamanyi, abalala bayinza okuba ab’amaanyi ennyo ne batasobola na kufuluma nnyumba.

Agoraphobia ne Social Anxiety kintu kimu?

Yee, bino byombi bya njawulo katono. Omuntu alina okweraliikirira mu bantu atya okuswala mu maaso g’abalala n’okusalirwa omusango. Naye mu Agoraphobia, okutya kuba kwa bukuumi bwabwe. Enjawulo eno ka twongere okunnyonnyola n’emmeeza eri wansi.

Lwaki embeera eno ebaawo?

Abasawo mu butuufu tebasobola kwogera na bukakafu kiki ekivaako kino, naye bazudde ensonga eziwerako zongera obulabe.

• Ebyafaayo by'amaka : Singa omuntu mu maka go naddala muganda wo alina embeera eno, naawe emikisa mingi okubufuna. Kino kitegeeza nti wayinza okubaawo enkola y’obuzaale.
• Obuzibu bw’okutya oba okutya: Bw’oba ​​olina ebyafaayo by’okutya, kiyinza okukuleetera okutya (Agoraphobia). Kuba akafaananyi ng’olina okutya mu dduuka. Olwo n’otandika okutya okugenda mu maduuka kubanga olowooza kijja kuddamu okubaawo. Bw’oba ​​weewala ebifo ebikutiisa, mpolampola kiyinza okukula ne kifuuka Agoraphobia.
• Ebizibu ebirala eby‟obulamu bw‟omutwe: Obulabe buno era bweyongera olw‟embeera ng‟obuzibu bw‟okweraliikirira obutajjanjabwa, okwennyamira, n‟okutya (okutya ennyo ebintu ebirala).
• Ebintu ebizibu ennyo mu bulamu: Ebintu ebizibu ennyo naddala okutulugunyizibwa mu buto, okufa kw’omuzadde , okufiirwa omulimu, n’okugattululwa, bisobola okuvaako embeera eno.

Bubonero ki obulaga nti omuntu alina obulwadde bwa agoraphobia?

Bw’oba ​​olina agoraphobia, oluusi oyinza okufuna okutya n’okweraliikirira okuyitiridde. Obubonero buno bwawukana okusinziira ku muntu. Ka tulabe obubonero obukulu.

Kino kituuka ne ku baana?

Yee, abaana basobola okuba n’obulwadde bwa agoraphobia. Embeera eno osobola okugiraba n’okutya naddala mu baana abato. Singa omwana aba n’embeera eno, ayinza okuwulira okutya okuyitiridde ng’ayawuddwa ku bazadde be, mu bifo omujjudde abantu, ng’ali mu layini, oba ng’atambulira ku bridge. Omwana wo bw’aba alina obubonero buno, kikulu nnyo okugenda ew’omusawo n’okwogerako.

Omanya otya mu bukakafu nti buno bulwadde?

Bw’olaba omusawo wo tajja kukiyita mangu Agoraphobia. Ekintu ky’agenda okusooka okukola kwe kugaana embeera endala ez’omubiri eziyinza okuba nga ze zivaako obubonero buno.

• Bajja kukukebera era bakubuuze bulungi ku bubonero bwo.
• Okukebera omusaayi okuwerako kuyinza okukolebwa.
• Okukebera (nga ECG) kuyinza okukolebwa okukebera oba waliwo obuzibu bwonna ku mutima oba amawuggwe.

Bwe kinaakakasibwa nti tewali kiva ku mubiri, omusawo ajja kukubuuza ku mbeera y’obwongo bwo n’engeri okutya kuno gye kukosaamu obulamu bwo obwa bulijjo. Oyinza n’okusindikibwa ew’omusawo w’eby’omutwe oba omukugu mu by’empisa.

Bujjanjabi ki obukolebwa ku kino?

Kino kye kintu ekisinga obukulu. Agoraphobia mbeera esobola okujjanjabibwa n’okufugibwa obulungi ennyo. Kale totya. Waliwo ebika by’obujjanjabi ebikulu bibiri.

1. Obujjanjabi bw’okwogera

Engeri esinga okukola obulungi ey’okukola kino kwe kuyita mu Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . Mu ngeri ennyangu, omukugu mu by’empisa akuyamba okuzuula n’okukyusa endowooza embi ezikuleetera okutya. Era bakuyigiriza ebintu ng’okukola dduyiro w’okussa okukuyamba okukkakkana ng’owulira ng’otya.

Ng’ekimu ku bitundu bya CBT, tukola n’ekintu ekiyitibwa Exposure Therapy . Kye tukola, twegezaamu okutunula mu bifo by’otya n’obwegendereza ennyo, mutendera ku mutendera, era nga tetulina bulabe. Okusooka, mpozzi tujja kukugamba olowooze ku ky’okugenda mu dduuka, olwo tugambe ogende ku mulyango gw’edduuka, olwo tukugamba oyingire munda katono. Mu ngeri eno, tujja kukuyamba okuvvuunuka okutya kwo.

2. Okujjanjaba n’eddagala

Mu mbeera ezimu, eddagala liweebwa wamu n’obujjanjabi obw’okwogera.

• Eddagala eriweweeza ku kweraliikirira: Ekika ky’eddagala erisinga okukozesebwa ye SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) . Eby’okulabirako mulimu Fluoxetine, Sertraline, ne Escitalopram. Bino birina okumira buli lunaku, era kiyinza okutwala wiiki eziwera okuwulira ebivaamu mu bujjuvu.
• Eddagala eriweweeza ku kweraliikirira: Eddagala lya Benzodiazepines (e.g. Alprazolam, Clonazepam) liyinza okuwandiikibwa okukozesebwa singa wabaawo okutya okw’amangu. Wabula , bino birina okukozesebwa n’obwegendereza obw’ekitalo era okumala akaseera katono, kubanga bitwala akabi k’emize.

Enzijanjaba zino zonna omusawo y’alina okuzisalawo okusinziira ku mbeera gy’olimu. Kikulu nnyo okwewala okumira eddagala ku bubwo.

Kiki ekibaawo singa kirekebwa nga tekijjanjabiddwa?

Singa tojjanjabwa, agoraphobia esobola okukosa buli kitundu ky’obulamu bwo.

• Osobola okusibira awaka n’obeera wekka.
• Emirimu n’ebyenjigiriza bisobola okutaataaganyizibwa ddala.
• Enkolagana n’abantu eyinza okubula.
• Endwadde endala ez’obwongo ng’okwennyamira ziyinza okubaawo.
• Oyinza okufuuka omuze gw’okunywa omwenge oba ebiragalalagala.
• Mu mbeera ezisinga okuba ez’amaanyi, ebirowoozo by’okwetta bisobola n’okubaawo.

Bw’oba ​​ggwe oba omuntu gw’omanyi alina ebirowoozo by’okwetuusaako obulabe, nsaba ogende mu ddwaaliro erikuli okumpi mu kitongole ky’abalwadde ab’amangu (ETU) mu bwangu oba kuba ku ssimu ya National Institute of Mental Health ku 1926 akuyambe.