Era olina okutya enkoko/enkoko? (Twogera ku Alektorophobia?)

Wali owuliddeko okutya oba okusattira okw’amaanyi ng’olaba enkoko, enkoko, oba enzige? Ku bantu abamu kino si kutya kwokka, kiyinza okubazitoowerera nnyo ne kituuka n’okukosa emirimu gyabwe egya bulijjo. Leero tugenda kwogera ku mbeera ng’eyo, kwe kugamba, okutya ennyo enkoko, mu by’obujjanjabi (Alektorophobia) . Kino kyawukana ku kutya ebinyonyi ebirala, kwe kugamba, ``Ornithophobia``, era kutya okuwulirwa bwe kituuka ku nkoko zokka. Mu Luyonaani, "phobos" kitegeeza okutya, ate "alektor" kitegeeza enzige. Kale awo erinnya we liva.

Okutya kuno enkoko kwe kutya okwetongodde . Okufaananako n’okutya kwonna okwetongodde, mu butuufu ekivaako okutya si kya bulabe nnyo. Abantu bangi abalina okutya bakimanyi nti okutya kwabwe si kwa bulijjo era tekuliimu magezi, naye bafuna obuzibu okufuga obubonero bwabwe.

Kino (Alektorophobia) kya bulijjo kitya?

Kizibu okwogera ddala engeri okutya kuno okw'enkoko, oba ``Alektorophobia,'' gye kutera okubaawo. Abantu abasinga tebakkiriza mu lwatu nti balina, era abamu tebamanyi na nti balina. Wabula okunoonyereza kuzudde nti abantu abakulu omu ku buli kkumi n'abaana abato omu ku bataano mu Amerika bajja kufuna ``obuzibu obw'enjawulo obw'okutya'' mu kiseera ekimu mu bulamu bwabwe. Kale, ``Alektorophobia'' eyinza okuba emu ku zo.

Ani asinga okufuna kino (Alektorophobia)?

Abantu abamu bayinza okutandika okutya enkoko awatali nsonga. Wabula oyinza okulwala ``Alektorophobia`` singa:

• Bw’oba ​​tonnaweza myaka 10: Okutya mu buto oluusi kuyinza okusigalawo okutuuka mu bukulu.
• Bw’oba ​​obaddeko oba olabye ku kintu ekitiisa ekizingiramu enkoko: Teebereza nti bwe wali omwana, oboolyawo ng’ozannya mu luggya lwo, omusota omunene gwajja mangu nga gukugoberera ne gugezaako okukuluma. Oba walaba ekintu nga kino nga kituuka ku mukwano gwo. Ekintu ng’ekyo kiyinza okukwatibwa ennyo mu birowoozo byo, era okutya kuyinza okuddamu okulabika ng’olaba enkoko oluvannyuma.
• Bw’oba ​​wakulira mu mbeera y’ekyalo, oba nga mu kiseera kino obeera mu kyalo: Kubanga enkoko zitera okubeera mu byalo. Okuziraba emirundi mingi kiyinza okukendeeza ku kutya, naye emikisa gy’okufuna ekintu ekibi giri waggulu.
• Singa omuntu omulala mu maka atya enkoko: Okutya okumu kuyinza okuddukira mu maka okutuuka ku ddaala eritali limu.
• Singa omuntu yenna mu maka alina ebyafaayo by‟obuzibu obulala obw‟okweraliikirira.

Lwaki kino (Alektorophobia) kibaawo? Kiki ekivaako?

Mu ngeri ennyangu, kizibu abakugu okuzuula ekintu ekituufu ekivaako buli kutya. Kino kikyanoonyezebwa. Mpozzi ensonga y’obuzaaleWayinza okubaawo. Ekyo kitegeeza nti wayinza okubaawo obuzaale obumu.

Naye emirundi mingi, okutya kuno kuyinza okuba nga kwekuusa ku kintu ekibi, eky’entiisa ekyayitamu enkoko mu biseera eby’emabega. Lowooza ku kino, waliwo ekitundu ky’obwongo bwaffe ekiyitibwa ` amygdala (amygdala)` . Wano enneewulira zaffe naddala okutya we zifugibwa era ne zijjukirwa. Bw’oba ​​n’ekintu ekibi ky’oyitamu n’enkoko, enneewulira gye wawulira mu kiseera ekyo ewandiikibwa mu ` (amygdala)` eno. Oluvannyuma, bw’olaba enkoko, oba bw’olowooza ku nkoko, ekintu ekyo eky’edda kijjukirwa, era okutya okwo kuddamu okujja.

Bubonero ki bw’omuntu alina obulwadde bwa Alektorophobia?

Okutya kuno kuyinza okuleeta obubonero mu mubiri ne mu birowoozo . Oluusi kiyinza okutandika n'obutabeera bulungi katono ne kigenda mu maaso n'okutya ennyo . Obulwadde bw’okutya kwe kutya okw’amangu, okw’amaanyi oba okutya okuwerekerwako okweyisa mu mubiri.

Engeri z’omubiri

Ensonga enkulu lwaki obubonero bw’omubiri buno buba nti bwe tutya, emibiri gyaffe gifulumya obusimu obusingako obuyitibwa ``adrenaline.`` Kino kye kiteekateeka emibiri gyaffe olw’okuddamu ``okulwana oba okubuuka`` nga tuli ku situleesi. Olwo oyinza okuwulira ebintu nga bino:

• Okuwulira ennyogovu n’okukankana.
• Okuziyira, okuwulira ng’omutwe guzirika.
• Okutuuyana ennyo (hyperhidrosis).
• Omutima okukuba (okuwulira ng’ekifuba kyokya).
• Okuwulira ng’oziyira era ng’oyagala okusesema.
• Okukaluubirirwa okussa (dyspnea), okuwulira ng’oziyira.
• Okukankana kw’omubiri, okukankana okutafugibwa.
• Okuwulira ng’olubuto olutabuse, obutagaaya mmere (dyspepsia).

Engeri z‟ebirowoozo n‟enneeyisa

Buno bwe bubonero obulabika mu birowoozo ne mu nneeyisa yo:

• Okwewala ennyo ebifo enkoko mwe zibeera. Obutayagala na kutunuulira kifaananyi oba okulaba vidiyo y’enkoko.
• Okutya n’ekirowoozo ky’okulaba enkoko, oba okukolagana n’enkoko. N’okukirowoozaako kireeta okuwulira obubi ennyo n’okweraliikirira.
• Okutya enkoko zino kukuleetera okuswala n’okuwulira omusango. Enneewulira nti "Nnina okutya abalala kwe batalina."

Obubonero obulabibwa mu baana

Singa abaana abato batya enkoko, engege oba emisota, bayinza okweyisa bwe bati:

• Okugezaako okunywerera ku bazadde oba abakuza, nga bakukwata.
• Okukaaba ennyo nga tosobola kulekera awo.
• Okulwanagana mu ngeri etafugibwa, okukuba enduulu, okwekulukuunya wansi (`(temper tantrums)`).

Otegeera otya embeera eno (Alektorophobia)?

Bw’olaba omusawo, bajja kukubuuza ebibuuzo ebitonotono okuzuula oba ddala okutya kw’olina enkoko kwe kutya okwetongodde, kuba obubonero buno obw’omubiri oluusi buyinza okuva ku buzibu obulala obw’okweraliikirira.

Omusawo ayinza okukubuuza ebintu nga:

• Weewala nnyo okulaba enkoko oba n’okuzirowoozaako?
• Okutya oba okweraliikirira kuno kumaze emyezi egisukka mu mukaaga ?
• Enkoko ereeta okutya n’okutya mu ngeri etali ya bulijjo, ey’amaanyi okusinga okutiisibwatiisibwa kwennyini kw’ereeta?
• Owulira okutya oba okutya amangu ng’olowooza ku kulaba enkoko?
• Obubonero buno butaataaganya emirimu gyo egya bulijjo n‟obulamu obwa bulijjo (e.g., emirimu, essomero, enkolagana n‟abantu) ?
• Okweraliikirira kweyongera ng’omanyi nti ojja kulaba enkoko?

Well, embeera eno (Alektorophobia) ogijjanjaba otya?

Kino kiyinza okujjanjabibwa nga tukozesa enkola ezigatta. Ekigendererwa ekikulu kwe kukuyamba okubeera mu bulamu obwa bulijjo, obutasalako . Omusawo ayinza okukuwa amagezi ku bujjanjabi nga:

1. Obujjanjabi bw’okukwatibwa: Buno butera okuba obujjanjabi obusooka era obusinga okukola obulungi ku kutya okwetongodde. Kino kizingiramu okweyoleka mpolampola ekintu ky’otya (mu mbeera eno, enkoko) mu mbeera etali nnungi n’okuyiga okufuga okweraliikirira okujja n’okutya okwo. Ng’ekyokulabirako, oyinza okusooka okutunuulira ebifaananyi by’enkoko, oluvannyuma n’olaba vidiyo, n’otunuulira enkoko entuufu ng’oli wala, n’osemberera mpolampola enkoko gy’eri. Singa obujjanjabi buno bukolebwa mu butuufu era nga bulina obwesige, obubonero bw’abantu bangi bujja kukendeera nnyo. Ku bantu abamu, obujjanjabi buno bwokka buyinza okuba nga bumala.

2. Cognitive behavioral therapy (CBT): Kino kizingiramu okwogera n’omusawo omujjanjabi ku bubonero bwo n’ebirowoozo byo. Zijja kukuyamba okuzuula n’okuzzaawo ebirowoozo byo ebitya, ebitali bya magezi n’ebisinga okuba eby’amagezi, ebituufu. CBT esobola okukozesebwa yokka oba nga ekwatagana n’obujjanjabi obw’okubikkula.

3. Eddagala: Eddagala teritera kuwandiikibwa ku muntu alina okutya, ekitegeeza nti si lye ddagala erisookerwako. Wabula mu mbeera ez’enjawulo ng’omanyi nti ojja kulaba enkoko (e.g., bw’oba ​​olina okugenda ku mbaga y’ekyalo), osobola okumira eddagala ery’ekiseera ekitono okukuyamba okugumira embeera. Kyokka kino kisaana okukikola ng’abasawo bakiwabula.

Nkole ntya okuvvuunuka okutya kuno okw’enkoko?

Ku bantu abasinga obungi, singa bajjanjabwa obulungi, obubonero bujja kukendeera oba obutatera kubaawo. Abantu abamu bajja kuvvuunuka ddala okutya enkoko, ate abalala bayinza okuba nga balina okubeera n’obubonero okumala ebbanga, naye basobola okubuddukanya ne babeera n’obulamu obwa bulijjo.

Bw’oba ​​olina okukolagana n’enkoko, oba okugenda mu kifo omuli enkoko, ebintu bino bisobola okukuyamba okukendeeza ku kweraliikirira kwo:

• Okutambula amangu katono, oba okukola dduyiro ennyangu nga jumping jacks, kijja kukuyamba okukendeeza ku situleesi ku mubiri gwo.
• Fuuwa nnyo era n’ebirowoozo. Okugeza, okubala okutuuka ku nnya ng’ossa, ng’okwata omukka okumala akaseera, n’oluvannyuma n’obala okutuuka ku nnya (oba okusingawo) ng’ofulumya omukka. Waliwo enkola z’okussa eziwerako nga zino.
• Okufumiitiriza oba dduyiro w’ebifaananyi ng’alungamizibwa, asobola okuyamba okukkakkanya ebirowoozo.

Waliwo engeri y’okuziyiza kino (Alektorophobia) okubaawo?

Tewali ngeri nkakafu ey’okuziyiza okutya okwetongodde. Kyokka kigambibwa nti okubeera n’obulamu obulungi kiyinza okukendeeza ku buzibu bw’obubonero n’emirundi gye bubaawo. Ekyo kili:

• Okulya emmere ennungi: Lya emmere erimu ebirungo ebizimba omubiri, emmere ey’empeke, ebibala, enva endiirwa n’amasavu amalungi.
• Dduyiro buli kiseera: Okukola dduyiro okumala eddakiika ezitakka wansi wa 150 mu wiiki (eddakiika 30 olunaku, ennaku 5 mu wiiki).
• Okwetangira okuggwaamu amazzi mu mubiri: Nywa amazzi amangi, kkomo ku caffeine, n’okukendeeza ku mwenge.
• Otulo otumala: Kakasa nti buli kiro weebaka waakiri essaawa musanvu ku munaana.
• Okukuuma enkolagana n‟abantu: Okukendeeza ku bulabe bw‟okwekutula ku balala, buli kiseera yogerako n‟abaagalwa bo n‟emikwano gyo.

Kino (Alektorophobia) kisobola okuleeta ebizibu eby’ekiseera ekiwanvu?

Ekirungi, abantu abasinga obungi, obubonero butereera nga bujjanjabiddwa. Naye, singa tojjanjabwa , alexitrophobia eyinza okukosa obulamu bwo obubi. Era kiyinza okwongera ku bulabe bwo obw’okulwala:

• Ebizibu ebirala eby‟obulamu bw‟omutwe: Obulabe bw‟okufuna obuzibu mu mbeera y‟omuntu, gamba ng‟okwennyamira oba obuzibu obulala obw‟okweraliikirira.
• Okwekutula ku bantu: Olw’okuba enkoko zeewala ebifo omujjudde abantu, ziyinza okusubwa emikisa egimu egy’okubeera n’abantu.
• Obuzibu mu kukozesa ebiragalalagala: Abantu abamu bayinza okukozesa obubi ebiragalalagala oba omwenge okusobola okufuga okutya kwabwe.

Kiki ekirala kye nsaanidde okubuuza omusawo wange?

Bw’oba ​​oyagala okumanya ebisingawo ku mbeera eno (Alektorophobia), osobola okubuuza omusawo wo ebibuuzo nga bino:

• Kiki ekisinga okunviirako okutya enkoko zino?
• Waliwo obukodyo obw’enjawulo bwe nsobola okukozesa okwekkakkanya nga ndabye enkoko?
• Singa ntandise obujjanjabi, ddi lwe nsuubira nti obubonero bwange bujja kutereera?
• Okutya kuno okw’enkoko kunaaggwaawo ddala?

Kale, bubaka ki bwe twagala okutwala awaka okuva mu kino?

Alektorophobia kwe kutya okuyitiridde, okutafugibwa enkoko, engege n’enkoko. Buba kweraliikirira okwetongodde. Abantu abalina Alektorophobia batera okukimanya nti okutya kuno tekuliimu magezi era kusinga ku bulabe obwennyini obuleetebwa enkoko. Kyokka, kizibu okufuga obubonero.

Ekisinga obulungi nti waliwo obujjanjabi ku kino. Obujjanjabi nga `(Exposure therapy)` ne `(Cognitive behavioral therapy - CBT)` busobola okukola ennyo. Oluusi n’eddagala liyinza okukozesebwa okuyamba.

Abantu abamu bavvuunuka ddala okutya enkoko, ate abalala balina okubeera n’obubonero okumala ebbanga, okubuddukanya n’okubeera n’obulamu obwa bulijjo. Ekisinga obukulu kwe kutegeera nti si ggwe wekka mu buzibu buno. Bw’oba ​​weetaaga obuyambi, totya kubusaba. Noonya amagezi okuva eri omusawo alina ebisaanyizo oba omukugu mu kubudaabuda abantu ku bulamu bw'obwongo .

` Alektorophobia, okutya enkoko, okutya, okweraliikirira, obujjanjabi, okutya, enkoko