Osobola okukola dduyiro ebweru ne bw’oba ​​olina alergy? Weegendereze ebintu bino 6 (Allergies and Exercise)

Era otambulako akaseera katono ku makya, n’ofuluma ebweru n’ofuna empewo entono, amangu ago n’otandika okuwunyiriza, amaaso ne gamyuka n’okusiiwa, n’ennyindo n’etandika okudduka? Oluusi kiwulikika ng’omusujja? Si ggwe wekka. Abantu bangi balina obumanyirivu buno. Ensonga lwaki kino kiri bwe kityo eyinza okuba nti olina ekika kya alergy, kwe kugamba, alergy. Wabula okubeera n’allergy tekitegeeza nti olina okulekera awo okukola dduyiro n’okola ekintu ekirungi eri omubiri gwo. Leero, ka twogere ku ngeri y’okukola dduyiro ebweru n’obwegendereza aleme kuleeta buzibu bunene ku alergy eno.

1. Tegeera by’olina alergy.

Mu ngeri ennyangu, alergy kwe kukola ekisusse abaserikale baffe abaziyiza endwadde ku kintu ekiri mu butonde bwaffe ekitali kya bulabe. Ekisinga okuvaako ebintu bino ebweru ye pollen. Kwe kugamba, obutundutundu obutonotono obukuŋŋaanyizibwa mu mpewo okuva mu bintu ng’ebimuli, emiti n’omuddo.

Wadde ensi yaffe terina nkola za kupima bukuta buli lunaku nga Amerika, osobola okukola okunoonyereza okutonotono ku bubwo.

• Allergy zo zisinga ku makya oba akawungeezi?
• Kizibu ku nnaku ezirimu omusana n’empewo?
• Olusuku lukaluba nnyo oluvannyuma lw’olunaku lw’okusala omuddo?
• Miti n’ebimuli bya ngeri ki ebiri mu kkubo ly’otambuliramu?

Bw’ossaayo katono ku bintu bino, ojja kutegeera ebintu by’osinga okukwatibwako n’ebiseera ki. Kiba nga detective anoonya allergy zo. Kino bw’omala okukitegeera, kiba kyangu okwewala ebintu ebyo.

2. Beera mu birowoozo ku budde bwo obw’okukola dduyiro

Okusinziira ku kiki ekikuleetera alergy, oyinza okuba ng’omanyi ebiseera ebimu eby’olunaku. Ng’ekyokulabirako, obukuta bw’omuddo butera okusinga mu bbanga emisana n’akawungeezi. Ate era bw’oba ​​obeera mu kibuga, obukuta busobola okutwalibwa mu kibuga ku mpewo z’oku makya okuva mu byalo.

Kale ekisinga obulungi kwe kukola dduyiro ng’obukuta butono. Okutwalira awamu, okukola dduyiro ebweru ku makya ennyo oba akawungeezi katono kisinga ku bantu abasinga obungi.

Bw’oba ​​olina ddala okufuluma ebweru mu kiseera ky’okubala obukuta bungi, kola ebintu bino:

• Yambala enkoofiira:Kino kijja kukendeeza ku bukuta obukuŋŋaanyizibwa mu nviiri zo.
• Naaba ennyindo amangu ddala ng’otuuse awaka: Okunaaba munda mu nnyindo n’omunnyo gw’omunnyo , gw’osobola okugula mu dduuka ly’eddagala, kijja kuyamba okuggyamu obuwunga bwonna obuyingidde munda. Era kirungi okunaaba enviiri.
• Kyusa engoye zo: Kyusa engoye zo amangu ddala ng’okomyewo okuva ebweru era onaaba omubiri bwe kiba kisoboka, kubanga obukuta buyinza okuba nga bukyali ku ngoye zo.

3. Naawe faayo ku mbeera y’obudde.

Waliwo akakwate kanene wakati w’obudde ne alergy. Okukola dduyiro mu mbeera z’obudde ezimu kiyinza okwongera okulumwa alergy.

4. Londa dduyiro akusaanira.

Ebika bya dduyiro ebimu bituukira ddala ku bantu abalina alergy okusinga ebirala.

• Okuwuga: Kyongera ku nkola y’amawuggweOkuwuga ngeri nnungi nnyo ey’okukola dduyiro. Wabula ekirungo kya chlorine ekingi mu bidiba ebimu eby’olukale ebiwugirwamu kiyinza okuba eky’obulabe eri enkola y’okussa kw’abantu abamu. N’olwekyo, bw’ofuna obuzibu bwonna mu kussa oba okusesema ng’owuga, fuluma awo. Singa obuzibu bw’okussa busigala nga bukyali, genda mu ddwaaliro erikuli okumpi mu kitongole ky’abalwadde ab’amangu (ETU) mu bwangu.
• Obugaali: Ono naye dduyiro mulungi nnyo.
• Okudduka mu mbeera ennyogovu: Abantu abamu bwe bassa empewo ennyogovu era enkalu, bayinza okusannyalala mu mikutu gyabwe egy’empewo ekivaako obubonero obulinga obwa asima. Kino mu butuufu si alergy. Kyokka, singa omuntu afuna obujjanjabi obutuufu, embeera eno esobola okufugibwa.

5. Wuliriza omubiri gwo.

Kino kye kintu ekisinga obukulu. Tegeera obubonero omubiri gwo bwe gukuwa. Bw’oba ​​omira eddagala lyo erya alergy, naye ng’owulira ng’okooye okusinga bulijjo ng’okola dduyiro ebweru, oba singa obubonero bwa alergy (okusiiwa, okusiiwa, n’okusesema) bweyongera, kitegeeza nti dduyiro ow’ebweru si mutuufu gy’oli mu kiseera ekyo.

Ku nnaku ng’ezo, mu kifo ky’okwekaka okukola dduyiro ebweru, kyusa odde ku dduyiro gw’osobola okukola mu nnyumba. Londa ekintu nga yoga, okugolola oba okukola aerobics ky’osobola okukola awaka.

6. Okumira eddagala ng’engo tennatuuka.

Ensobi abantu bangi gye bakola kwe kumira eddagala ng’obubonero bwa alergy bufuuse obw’amaanyi era obw’amaanyi. Engeri esingako obulungi ey’okukola ekyo kwe kutandika obujjanjabi ng’obubonero bwa alergy tebunnatandika.

Bw’oba ​​okimanyi nti alergy zo zitera okukula mu kiseera kye kimu mu mwaka (okugeza ng’emiti gifuumuuka), tandika okumira eddagala lyo ng’ebula wiiki ntono ekiseera ekyo. Kino kiyitibwa ‘obujjanjabi obw’okuziyiza’.

Kakasa nti oyogera n’omusawo w’amaka go ku ddagala erisinga okukukwatako n’engeri y’okulikozesaamu. Ajja kukuteesaako empeke entuufu, okufuuyira mu nnyindo oba amatondo g’amaaso. Tokozesangako ddagala lya bantu balala oba okumira eddagala lyonna eritali ku ddagala.