Oli maama agenda kufuuka maama? Oba waakasembeza omwana mu mikono gyo? Essanyu ly’owulira mu kiseera kino teriyinza kwogerwako mu bigambo, nedda? Naye ekizibu ekimu ekijja n’essanyu lino, kye tutayogerako nnyo, naye abantu bangi kye balina, kwe kulumwa omugongo . Okufukamira buli kiseera ng’oyonsa, ng’onaaba, ng’ozannya wansi, n’okukwata omwana, bino byonna byongera mpolampola obulumi mu mugongo n’ebibegabega. Oluusi, obulumi bw’omugongo obwatandikira mu lubuto buyinza okumala emyezi ng’omwana amaze okuzaalibwa. Kino si kizibu ekikukwatako wekka. Kino ka twogere mu bujjuvu.
Lwaki obulumi bw’omugongo butera nnyo ng’oli lubuto?
Mu butuufu kya bulijjo nnyo. Okunoonyereza kulaga nti abakyala ab’embuto wakati wa 40% ne 50% bafuna obulumi bw’omugongo mu kiseera ekimu nga bali lubuto. Ekyo kitegeeza nti maama nga omu ku buli babiri ajja kukifuna.
Ekisinga obukulu nti obulumi buno tobubuusa maaso n’oyogera n’omusawo wo. Abantu bangi balowooza nti kino kyabulijjo era olina kumala kukigumiikiriza. Naye tekiteekwa kuba bwe kityo.
Waliwo n’ebintu eby’akabi ebikosa kino.
- Singa wali oluma omugongo nga tonnafuna lubuto: Singa walina obulumi bw’omugongo nga tonnafuna lubuto, kitera okweyongera ng’oli lubuto.
- Bw’oba wali obulumi mu mugongo ng’olubuto lwo olusooka: Singa walina obulumi bw’omugongo mu lubuto lwo olwasooka, oyinza okuddamu okubufuna ng’oli lubuto olw’okubiri.
Naye si buli muntu nti kino akirina mu lubuto lwe lwonna . Abantu abamu gusinga kuguwulira nnyo mu lubuto olusooka, olwo ne gukka. Ku balala, obulumi businga kuba mu myezi egiyise.
Biki ebisinga okuvaako obulumi bw’omugongo?
Mu ngeri ennyangu, waliwo enkola ssatu enkulu eziyamba ku kino. Bino bisobola okuleeta obulumi kinnoomu oba nga bigattiddwa wamu. Ka tulabe kiki kye bali.
| Ekika ky’obulumi | Ennyinyonnyola ennyangu |
|---|---|
| Obulumi mu mugongo ogwa wansi (Lumbar Pain) . | Kino kye kisinga okubeerawo. Obuzito bwo bwe bweyongera n’olubuto lwo ne lubumbulukuka mu maaso, ekifo omubiri gwo gukyuka. Kino kyongera okussa puleesa ku disiki z’omugongo mu mugongo gwo. Obuzito buno obw’enjawulo buyinza okukuleetera obulumi mu mugongo ogwa wansi. |
| Obulumi bwa Sacroiliac | Mu lubuto lwonna, omubiri gwo gukola obusimu obuyitibwa Relaxin . Omulimu gwayo kwe kuwummuza ennyondo n’emisuwa mu kifuba kyo (ekitundu ekyetoolodde amagumba g’ekisambi) okusobola okwanguyirwa okuzaala. Okusumululwa kuno kuyinza okuleeta obutabeera mu ntebenkevu n’obulumi mu binywa mu kitundu ekyo. |
| Obulumi obw’ekiro | Mu kiseera ky’olubuto, omusaayi mu mubiri gwo gweyongera. Bw’oyimirira n’otambula olunaku lwonna, omusaayi guno omungi gukuŋŋaanyizibwa mu magulu go (y’ensonga lwaki amagulu go gazimba). Bw’ogalamira ekiro okwebaka, omusaayi guno ogukung’aanyiziddwa gukulukuta ne gudda mu kisenge ky’omu kifuba ne gussa puleesa ku bitundu ebiri mu kitundu ekyo. Kino kye kireeta obulumi ekiro. |
Okay, kale kino okola ki?
Tewali nsonga emu ekwata ku kino. Naye waliwo ebintu bingi by’osobola okugezaako. Kyandibadde kirungi nnyo singa osobola okwogera n’omusawo wo n’olaba omusawo akola ku by’omubiri.
Kikulu nnyo okukuuma ennyimiririra entuufu.
Abakyala bangi ab’embuto balina enyimirira ey’okuwuubaala. Okukuuma ennyimiririra entuufu kyetaagisa okukendeeza ku kino.
- Ebikondo ebiwanvu biteeke ku bbali oyambale engatto ezinyuma era ezipapajjo.
- Bw’oba ositula ekintu ekizito naddala omwana omuto , fukamira ku maviivi so si mu kiwato .
- Bw’oba otudde, towanika magulu go, wabula gateeke wansi oba ku musulo omutono. Weewale okutuula mu ntebe ezisusse obuziba oba wansi.
- Embeera y’okwebaka nayo kikulu nnyo. Okwebaka ng’omugongo gugoloddwa si kirungi, kuba kiyinza okukendeeza ku musaayi ogugenda mu mwana. Sula ku ludda lwo ng’olina omutto wakati w’amaviivi. Kyangu nnyo okukozesa omutto omuwanvu (body pillow) oguwa obuwagizi eri omubiri gwonna.
Obuwagizi n’obuyambi
Obuwagizi mu birowoozo n’omubiri bwa mugaso nnyo mu kiseera kino.
- Engoye eziwanirira olubuto:Abasawo bakuwa amagezi okukozesa engoye ez’enjawulo eziyamba olubuto amangu ddala ng’otandise okulumwa omugongo. Bino biwa olubuto obuwagizi obumu, ne bikendeeza ku puleesa ku mugongo.
- Obuwagizi mu nneewulira : Bw’oba tolina muntu yenna akuyamba, oyinza okuwulira ng’obulumi buyitiridde ng’oli wekka. Yogerako ne munno, ab’omu maka go, n’emikwano ku nsonga eno. Saba obuyambi ku mirimu gy’awaka.
Dduyiro n’obujjanjabi obulala
- Dduyiro: Dduyiro omugonvu n’okugolola kikulu nnyo. Kirungi nnyo singa osobola okwetaba mu misomo egy'enjawulo egya ``Prenatal yoga`` eri abakyala ab'embuto. Yoga enyweza ebinywa by’omugongo n’olubuto era ewa obuweerero bungi eri ebirowoozo.
- Enzijanjaba endala: Okunnyika mu mazzi agookya, okusiiga mpola, n’okukwata eccupa y’amazzi agookya kiyinza okukuwa obuweerero okumala akaseera.
- Eddagala eriweweeza ku bulumi: Tomirangako ddagala lyonna nga tewebuuzizza ku musawo. Ddira eddagala eriweweeza ku bulumi nga `(Acetaminophen)` lyokka singa alikuwa amagezi.
- Obulabirizi bw’omugongo: Kino nakyo kiyinza okuyamba abantu abamu. Wabula kikulu okwebuuza ku musawo omukugu alina obumanyirivu mu kujjanjaba abakyala ab’embuto . Era kikulu okwogera n’omusawo w’abakyala nga tonnafuna bujjanjabi obw’ekika kino.
Obulumi bw’omugongo bunaggwaawo ng’omaze okuzaala omwana?
Abantu bangi balowooza nti obulumi bw’omugongo bujja kuggwaawo oluvannyuma lw’okuzaala omwana. Naye abamu ekyo tekibaawo. Obulumi obw’edda busobola okumala emyezi, ate oluusi obulumi obupya buyinza okuva mu bitundu ng’ebibegabega n’ensingo.
Ensonga lwaki kino kiri bwe kityo eri nti ekikolwa ky'obusimu ``Relaxin'' kye twayogeddeko emabegako naddala ng'oyonsa, kisobola okusigala mu mubiri okumala emyezi nga 8 ng'omaze okuzaala. N’olwekyo, emisuwa gikyali giyitiridde.
Eno y’ensonga lwaki kikulu nnyo bamaama abapya okubeera nga bamanyi ennyimiriri entuufu. Kyandibadde kiyamba nnyo singa osobola okuyiga engeri entuufu ey’okusitula, okukwata, n’okusitula omwana wo okuva eri omusawo akola ku by’omubiri.
Ebimu ku magezi amalala eri bamaama abapya:
- Tojjuza nsawo ya mwana wo ebintu ebiteetaagisa. Togisitula ku kibegabega kimu. Bwe kiba kisoboka, kozesa akagaali akasika.
- Bw’oba oyonsa , togalamira nnyo mu maaso, kuuma omugongo nga gugoloddwa, era kozesa emitto okukwata omwana wo okumpi naawe.
- Kola dduyiro ennyangu anyweza ebinywa wakati w'ensingo n'ebibegabega . Yoga ey’oluvannyuma lw’okuzaala nnungi nnyo ku kino.
Bino byonna nga olina, era olina okwerowoozaako. Funa akadde owummuleko n’okukkakkana. Kikulu nnyo eri obulamu bwo obw’omubiri nga kw’otadde n’obulamu bwo obw’omutwe.
Obubaka Obutwala Awaka
- Obulumi bw’omugongo butera nnyo ng’oli lubuto n’oluvannyuma lw’okuzaala. Tokitwala ng’ekintu ky’olina okugumira.
- Kakasa nti oyogera n’omusawo wo ku bulumi bwo.
- Kikulu nnyo okukuuma ennyimiririra entuufu ng’otudde, ng’otambula, ng’ositula obuzito, n’okwebaka.
- Okwenyigira mu dduyiro omugonvu ne yoga, ng’omusawo bw’awa amagezi, kiyinza okuyamba okuddukanya obulumi.
- Funa obuyambi ku mirimu gy’awaka n’obuyambi mu nneewulira okuva eri munno, ab’omu maka go, n’emikwano.
- Ne bw’omala okuzaala, weegendereze ennyimiririra entuufu ng’okwata n’okulabirira omwana wo.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo