Ani ayagala okumala ennaku ku kitanda ng’alwadde omusujja oba ssennyiga? Okuwulira nga munafu, okuziyira, n’obutayagala kulya kintu kinyiiza nnyo. Kale ffenna tufuba okuwona amangu nga bwe kisoboka. Naye oluusi, ebimu ku bintu bye tukola nga tusuubira okuwona amangu, bisobola okwonoona obulwadde bwaffe mu butamanya. Leero, ka twogere ku nsobi ezimu ze tutera okukola nga tufunye omusujja oba ssennyiga. Bino bw’obyewala osobola okuwona amangu.
Ensobi zino ze tukola nga tetumanyi nga tuli balwadde ze ziruwa?
Ffenna tukola ensobi emu oba eziwera ku zino. Lowooza ku bungi bw’okola. Oyinza okwewuunya. Okusobola okwanguyirwa okutegeera, katutunuulire kino mu kipande.
| Ensobi eza bulijjo ze tukola | Kino ky’olina okukola ddala. |
|---|---|
| 1. Okuyita mu maanyi | Omubiri gwo gwetaaga amaanyi okulwanyisa obulwadde buno. N’olwekyo, emirimu gyo gyonna egya bulijjo giteeke ku bbali era ekulembeze okuwummula. Yerabire emirimu gya ofiisi, emirimu gy’awaka n’emirimu gy’essomero obeere ku kitanda. Kino kijja kuyamba omubiri gwo okuwona amangu ate era kijja kukulemesa okusaasaanya obulwadde buno mu balala. |
| 2. Okubuusa amaaso obubonero bwa ssennyiga | Omusujja gw’ensiri tekyetaagisa kugenda wa musawo. Naye bw’oba olina obubonero bwa ssennyiga, gamba ng’omusujja omungi, okulumwa omubiri , n’okukoowa ennyo , laba omusawo amangu ago. Ayinza okumuwa eddagala eritta akawuka, nga Oseltamivir (Tamiflu). Bino bisobola okuyamba okukendeeza ku bubonero n’okukuyamba okudda engulu mu lunaku lumu oba bbiri singa bimira mu ssaawa 48 ezisooka ng’ofunye obubonero. |
| 3. Obutasula bulungi | Bw’otofuna tulo tumala, abaserikale b’omubiri banafuwa. Kwe kugamba, eggye ly’omubiri erilwanyisa obuwuka linafuwa. Okunoonyereza okumu kwalaga nti abantu abasula essaawa ezitakka wansi wa 6 olunaku batera okulwala emirundi ena okusinga abo abeebaka waakiri essaawa 7. Kale, genda okwebaka nga bukyali ekiro era emisana weebaka. Bw’oba olina obuzibu mu kwebaka ekiro olw’okusesema, gezaako okuteeka omubisi gw’enjuki mu mumiro. Osobola n’okukozesa ekyuma ekifuuwa amazzi mu kisenge kyo singa oba okaluubirirwa okussa. |
| 4. Okukaka omusawo okuwandiika eddagala eritta obuwuka | Eno nsobi nnene abantu bangi gye bakola. Omusujja ne ssennyiga biva ku buwuka. Eddagala eritta obuwuka likola nga litta obuwuka bwokka. N’olwekyo, eddagala eritta obuwuka terijja kuwonya kawuka. Okuzikozesa mu ngeri eteetaagisa kiyinza okuvaako ebizibu ng’ekiddukano ne alergy. Ekirala, kivaako okuziyiza eddagala eritta obuwuka, ekizibu ky’ebyobulamu ekinene mu nsi yonna. |
| 5. Obutanywa mazzi gamala | Kikema okunywa amazzi ng’olina emimiro egikuluma. Naye bw’onywa amazzi amangi, omusulo gujja kugonvuwa era ekifuba tekijja kuwulira nga tekinywezeddwa. Era kijja kuziyiza okulumwa omutwe. Kale nywa amazzi mangi. Ng’oggyeeko ekyo, okunywa ekyokunywa ekibuguma nga cilantro, ginger tea oba chicken broth kijja kuyamba omubiri gwo okuwulira obulungi. |
| 6. Obutalya | Kya bulijjo okuwulira nga tolya ng’oli mulwadde. Naye kikulu okulya ekintu. Kalori n’ebiriisa ebiri mu mmere gy’olya biwa obutoffaali bw’abaserikale b’omubiri amaanyi. Amaanyi ago ge gabayamba okulwanyisa akawuka. Ekyavaamu? Ojja kuwulira bulungi mangu. Okunywa ekikopo kya ssupu w’enkoko kirungi nnyo. N’okunoonyereza kukikakasizza. |
| 7. Okunywa sigala | Okunywa sigala kwonoona amawuggwe go era kyongera obulabe bw’okukwatibwa endwadde z’emimiro. Kino kiyinza okukuleetera obubonero bw’omusujja. Kale, weewale sigala, vape pen, n’ebirala ng’ebyo. Omukka ogw’omulembe nagwo mubi gy’oli. |
| 8. Okubeera ku situleesi | Bw’oba olina situleesi, obusimu obukolebwa mu mubiri gwo tebulungi eri abaserikale b’omubiri. Era zongera okuzimba mu mubiri gwo. Kino kiyinza okwongera okuzibikira ennyindo. N’olwekyo, fuba okubeera omukkakkamu era owummuleko . Olwo ojja kusobola okusituka mangu. |
Ka tuyige ebisingawo katono ku ddagala eritta obuwuka.
Guno mulamwa mukulu nnyo, kale ka twogereko katono mu bujjuvu. Enkola ya bulijjo mu nsi yaffe okugenda mu dduuka ly'eddagala n'osaba "empeke ya bbululu" oba eddagala eddala eritta obuwuka amangu ddala ng'ofunye omusujja .
Ekisinga obukulu kiri nti: Omusujja n’omusujja biva ku buwuka. Eddagala eritta obuwuka teriyinza kutta buwuka.
Kale lwaki omusawo oluusi akuwa eddagala eritta obuwuka ku musujja? Waliwo ensonga lwaki ekyo kiriwo. Oluusi, omubiri bwe gunafuwa olw’obulwadde bw’akawuka, obulwadde bwa bakitiriya obw’okubiri busobola okuvaamu. Okugeza, omusulo gufuuka gwa kyenvu, ekintu ekifaananako n’obulwadde bw’ekifuba. Mu mbeera ng’ezo zokka, ku magezi g’omusawo, eddagala eritta obuwuka lye lirina okukozesebwa.
Ekibaawo nga tumira eddagala eritta obuwuka nga tekikyetaagisa kwe kuba nti obuwuka obuli mu mibiri gyaffe bumanyiira eddagala eryo. Olwo, mu butuufu bwe tufuna obulwadde bwa bakitiriya ne tumira eddagala, likoma okukola. Kino kye tuyita okuziyiza eddagala eritta obuwuka . Kino kizibu kya maanyi nnyo mu nsi yonna. Kale, tomira ddagala eritta obuwuka ku bubwo.Bulijjo goberera amagezi g’abasawo.
Obukodyo obulala obutonotono obwangu okusobola okuwona amangu
- Okufukirira n’amazzi ag’omunnyo: Saanuula ekijiiko ky’omunnyo mu giraasi y’amazzi agabuguma n’ofuumuula n’amazzi ago emirundi egiwerako olunaku okusobola okukuwa obuweerero obw’amaanyi okuva mu kulumwa emimiro.
- Kuuma empewo ennungi: Amadirisa mu kisenge kyo gakuume nga maggule era nga gayingiramu empewo. Kino kijja kukendeeza ku kukuŋŋaanyizibwa kw'obuwuka .
- Lya emmere erimu ebiriisa: Lya emmere entonotono enyangu okugaaya, erimu ebiriisa ng’ebibala, enva endiirwa n’emmere ey’empeke. Bino bijja kuwa omubiri gwo amaanyi ge gwetaaga okulwanyisa obulwadde buno.
Okubeera omulwadde kizibu. Naye, bw’ogumiikiriza katono, ng’owummudde bulungi, n’owa omubiri gwo bye gwetaaga, osobola okuwona amangu n’odda mu bulamu bwo obwa bulijjo.
Obubaka Obutwala Awaka
- Ekisooka era ekisinga obulungi ng'oli mulwadde kwe kuwummula . Omubiri gwo guwe obudde okuwona.
- Manya enjawulo eriwo wakati w’omusujja n’omusujja. Bw’oba olina obubonero ng’omusujja omungi n’okulumwa omubiri, laba omusawo mu bwangu .
- Eddagala eritta obuwuka terikola ku yinfekisoni z’akawuka. Tozimira nga tolina ddagala lya musawo.
- Nywa amazzi n’amazzi amangi. Ekirala, lya emmere erimu ebiriisa, ne bw’oba towulira nga toyagala kulya.
- Weewale okunywa sigala n’okunyigirizibwa. Bino bijja kulwawo enkola yo ey’okuwona.
omusujja ogwa bulijjo, ssennyiga, eddagala eritta obuwuka, okuwona, obulamu obulungi, Sri Lanka
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo