Oluusi owulira ng’omutwe gwo gufuuse ekifu? Tosobola kujjukira bisumuluzo byo we biri, weerabira ekitundu ky’olukalala lw’ebintu by’ogula, ofuna obuzibu okukuuma ebirowoozo byo nga bitunudde ku mulimu... Bino bwe biba bya bulijjo gy’oli, ensonga eyinza okuba enzito okusinga bw’olowooza. Ebiseera ebisinga, kino kiva ku kweraliikirira ffenna kwe tuwuliddeko, oba ng'abasawo bwe bakiyita, Major Depressive Disorder''.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Obuzibu bw’okwennyamira okw’amaanyi kye ki?
Mu ngeri ennyangu, okwennyamira si kwewulira nnaku yokka. Embeera y’obulamu bw’obwongo esobola okujjanjabibwa, eya bulijjo. Mu mbeera eno, oyinza okuwulira ennaku, ekiwuubaalo, era n’obutafaayo ku bintu bye wali onyumirwa. Kino kiyinza okukosa omulimu gwo, emirimu gy’awaka, obulamu bw’amaka, era n’obulamu bwo obw’omubiri.
Abasawo okutabulwa kw’obwongo okujja n’okwennyamira bakuyita ‘obuzibu mu kutegeera.’ Ekyo kitegeeza okulemererwa okulowooza, okusalawo, n’okujjukira.
Teeberezaamu, Samantha mukozi mu bbanka. Amaze ebbanga ng’afuna obuzibu okussa essira ku mulimu gwe. Atabulwa n’okubalirira kwe, era tasobola kutegeera mangu bakasitoma be bye boogera. Bwe kityo bwe kiba ng’adda eka. Bw’atandika okufumba, yeerabira ky’ateeka mu mmere. Yalowooza nti lwakuba yali akooye. Naye bwe yalaba omusawo n’ategeera nti alina obulwadde obuyitibwa okwennyamira.
Omulongooti guno gulaga obubonero obulala obutera okulabika obw’okwennyamira.
| Ekika ky’obubonero | Bw’otyo bw’owulira? |
|---|---|
| Enkyukakyuka mu nneeyisa | Obutawummula, obutasobola kusigala mu kifo kimu, okutambula ng’adda n’okudda, ng’anyiga emikono. Oluusi okwogera n’okutambula biba bya maanyi nnyo ne kiba nti abalala basobola okubiraba. |
| Okukaluubirirwa okulowooza | Okukaluubirirwa okussa essira ku mulimu, obutasobola kusalawo wadde ebyangu, okwerabira ebintu. |
| Emmere n’otulo | Enkyukakyuka mu njagala y’okulya (okweyongera oba okukendeera okw’amangu). Okugejja oba okweyongera nga tolina ddiiti. Obuzibu mu tulo (okwebaka ennyo oba obuteebaka). |
| Enneewulira n’amaanyi | Obukoowu obuyitiridde, okuwulira nga tosobola kukola kintu kyonna, okuwulira nti tolina mugaso, n’okuwulira nti tolina mugaso. |
| Obubonero obw’amaanyi | Okuwulira nga onyiize olw’obulamu, ebirowoozo by’okufa oba ebirowoozo eby’okwetta. |
Ekisinga obukulu nti singa obubonero buno bumu oba okusingawo busigala okumala wiiki ezisukka mu bbiri , tokyeraliikirira era ddala olabe omusawo wo.
‘Okutegeera’ kye ki? Ka tukitegeere mu ngeri ennyangu.
Ekigambo ‘okutegeera’ kiyinza okuwulikika nga kizibu katono, naye amakulu gaakyo mangu nnyo. Kitegeeza ‘obusobozi bwaffe obw’okulowooza’. Mu ngeri endala, engeri obwongo bwaffe gye bukolamu. Lowooza ku bwongo bwaffe nga kompyuta. ‘Cognition’ ye pulogulaamu za pulogulaamu ezikola ku kompyuta eyo. Bino bye bituyamba okutegeera amawulire, okugategeera, n’okugaddamu.
Obusobozi buno obw’okutegeera bwetaagibwa mu buli kimu okuva ku kwogera ne mukwano gwo okutuuka ku kugenda mu dduuka okugula ekintu. Okusinga waliwo ebika 6 eby’obusobozi buno.
- Okufaayo: Ekikolwa ky’okulonda omulimu gumu n’ossa ebirowoozo byo ku gwo. Okugeza bw’oba osoma, okussaayo omwoyo ku kitabo nga tolowooza ku bintu birala.
- Omulimu gw’okuddukanya emirimu: Okuteekateeka emirimu gy’olunaku, okusalawo, n’okujjukira amawulire okusobola okukola ebintu. Nga okukola olukalala lw’ebyo by’olina okugula nga tonnagenda mu dduuka.
- Okuyiga n’okujjukira: Okuyiga ekintu ekipya n’okukijjukira mu bbanga ettono n’ery’ewala. Eby’okulabirako ku kino mulimu okujjukira ekintu ky’oyize eggulo n’okujjukira erinnya lya mukwano gwo ow’edda.
- Olulimi: Obusobozi bw’okwogera ebirowoozo byaffe n’enneewulira zaffe mu ngeri abalala gye basobola okutegeera.
- Obukugu mu kutegeera-enkola y’emirimu: Obusobozi bw’okutegeera n’okukola ku mawulire (okulaba, amaloboozi) agafunibwa okuva mu busimu bwaffe, gamba ng’amaaso gaffe, amatu, n’ennyindo. Okugeza, okuva ku ddoboozi ly’emmotoka ku luguudo.
- Okutegeera kw’embeera z’abantu:Okutegeera enneewulira n‟ebigendererwa by‟abalala n‟okufuga enneewulira zaffe mu ngeri etuukira ddala ku mbeera z‟abantu. Ekyokulabirako ekirungi ku kino kwe kutegeera oba omuntu musanyufu oba munakuwavu ng’otunuulira ffeesi ye.
Bw’oba olina ekiwuubaalo, obusobozi buno bwonna butandika okunafuwa mpolampola, nga pulogulaamu za pulogulaamu eziri ku kompyuta bwe zikendeera.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Kale kino kiyinza kugonjoolwa ki? - Okutereeza mu kutegeera
Amawulire amalungi gali nti waliwo obujjanjabi obuyinza okuyamba ku buzibu buno obw’okulowooza obuva ku kweraliikirira. Kiyitibwa 'Okutereeza okutegeera'.
Kino kintu kya kitalo. Mu ngeri ennyangu, kino kiringa dduyiro eri obwongo, oba physiotherapy eri obwongo.
Obujjanjabi buno buzingiramu okwenyigira mu mirimu egy’enjawulo, egyategekebwa, egiyamba okuddamu okuzimba ebitundu by’obwongo ebinafuye olw’okwennyamira, gamba ng’okufaayo, okujjukira, n’okusalawo. Zino zitera okuba pulogulaamu za kompyuta oba dduyiro akolebwa n’omusawo omutendeke mu ngeri ey’enjawulo. Dduyiro zino zisomooza n’okunyweza ebitundu by’obwongo ebinafuye.
Enkola eno ey‟obujjanjabi ekozesebwa bulungi si ku kweraliikirira kwokka, wabula n‟okuvvuunuka obuzibu mu kutegeera obuva ku mbeera endala ez‟obulamu bw‟omutwe nga (Schizophrenia), (Bipolar disorders), (ADHD), (OCD).
Naye waliwo ekintu kimu ekikulu ky’olina okujjukira. Okuddamu okutegeka obumanyirivu si bujjanjabi obwetongodde. Kisinga kukola bulungi bw’okigatta n’eddagala eriweweeza ku kweraliikirira n’eddagala eddala erijjanjaba abalwadde b’emitwe omusawo gy’akulagidde. Kale, bw’oba oyagala kino, kirungi okwogera n’omusawo wo ku nsonga eno n’otandika ng’obulagirizi bwe.
Obubaka Obutwala Awaka
- Okwennyamira si nnaku yokka. Embeera ekosa butereevu embeera yo awamu n’obusobozi bwo okulowooza, okujjukira, n’okusalawo (cognition).
- Obubonero ng’okwerabira n’obutasobola kwemalira ku kintu nabyo biyinza okuba ekitundu ku kiwuubaalo. Abasawo embeera eno bagiyita obuzibu mu kutegeera''.
- Singa obubonero bw’okwennyamira buwangaala okumala wiiki ezisukka mu bbiri, tobonaabona wekka, naye mazima ddala laba omusawo akuwe amagezi.
- Cognitive Remediation nkola ya bujjanjabi eyamba okuddamu okuzimba obukugu mu kulowooza obukosebwa, okufaananako n’okutendeka obwongo.
- Obujjanjabi buno businga kukola bulungi bw’okozesa wamu n’obujjanjabi obulala omusawo bw’akulagidde. Toddamu kwekebejja oba okwejjanjaba.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.