Ofuga otya ebikuleetera okwongera okwennyamira?

Ebizibu ebituleetera okunyigirizibwa mu bulamu, oba situleesi, ffenna tuli wamu. Naye bw’oba ​​olina ekiwuubaalo, si kyangu kudda mabega okuva ku situleesi ng’eyo. Bw’ofiiriddwa omuntu wo, bw’ofiirwa omulimu gwo, oba bw’onoba, okuwulira ng’olina omusango n’okubulwa essuubi kuyinza okweyongera. Naye teweeraliikiriranga, waliwo by’oyinza okukola okuvvuunuka embeera eno.

Ka kibeere ki ekikuleetera okwennyamira, osobola okukifuga. Wano, tugenda kwogera ku bimu ku bitera okukuleetera omuntu n’engeri gy’oyinza okukendeeza ku buzibu bwe bikukwatako.

Okufiirwa emirimu

Omulimu kitundu kinene nnyo mu bulamu bwaffe. Bw’ofiirwa omulimu gwo, oyinza okufiirwa omukutu gwo gwonna ogw’emikwano n’abo b’okolagana nabo mu bwangu. "Okweyawula ku bantu okujja nakwo kuyinza okuvaako okwennyamira," abasawo bwe balaga.

Okola ki?

Gezaako okufuga embeera eno. Update CV yo (application), naye mu kiseera kye kimu beera flexible. "Wayinza okubaawo emikisa gy'emirimu mingi ebweru w'omulimu gwo okusinga bw'olowooza," abakugu bwe bagamba. Mpozzi kino kye kiseera ekisinga obulungi okuva ebweru w’ekibokisi ky’ekkubo ly’emirimu gy’olimu kati n’olowooza ku ngeri endala. Okulowooza mu bugazi katono ng'onoonya omulimu kiyinza okukuyamba okuwulira ng'olina obuyinza era nga tolina ky'osobola kukola .

Okugaana

Tewali ayagala kuwulira nga tayagala. Naye okugaana omulimu, mukwano gwo, oba omuntu wo kiyinza okwongera okwennyamira mu bantu abamu. Kino kituufu naddala eri abo abalina obulwadde bwa Rejection Sensitivity Dysphoria (RSD).

Okola ki?

Kozesa enkola eyitibwa "okunoonya emigaso." Mu ngeri ennyangu, kino kiringa okunoonya "siliver lining." Ng’ekyokulabirako, okunoonyereza kulaga nti abantu tebawulira nnaku nnyo bwe balowooza ku birungi ebiva mu mawulire amabi, gamba ng’okufiirwa omulimu oba omukwano.

Ebizibu mu bufumbo oba okwawukana

Enkomerero y’omukwano ezibuwalira omuntu yenna. Kizibu oba ggwe eyasazeewo okukikomya oba nedda. "Suubira nti kijja kuba kya buzibu katono, ne bwe baba nga be basalawo okwawukana," abasawo bwe bagamba.

Okola ki?

Kikulu nnyo okuteekateeka ebiseera byo eby’omu maaso n’okubifunamu essuubi. Kino okukikola, tunuulira ebintu mu bulamu bwo ebisinga okukuwa obumativu. Toggyako baagalwa bo. Kikulu nnyo okwewala okweyawula ku bantu oluvannyuma lw’okwawukana. Era kiyamba nnyo okunoonya obuyambi okuva eri omukugu mu kubudaabuda abantu mu maka. Asobola okukuyamba okusigala nga muli wamu, oba okukuyamba okufuula enkola y’okwawukana okutaliimu bulumi nga bwe kisoboka.

Ebizibu by’amaka

Buli maka galina ebirungi n’ebibi, ebirungi n’ebibi. Naye tolina kulwanagana na nsonga zino wekka.

Okola ki?

Ng’omuzadde, waliwo ebifo bingi by’osobola okuddukira okuyambibwa. Ababuulirira amaka, ebibinja bya bannaabwe, oba n’emikwano n’ab’omu maka. Kino kituufu ku baana n’abavubuka. "Abaana abali mu bulamu bw'obwongo obusinga be bo abalina emikutu gy'empuliziganya egy'amaanyi ddala ."

Fuba okuziyiza ebizibu by’amaka nga tebinnaba kubaawo. Yogerako n’abaana bo buli wiiki. Buuza ku ssomero, mikwano gyabwe, bye baagala n’ebyo bye batayagala. "Kino osobola okukikola mu nnyumba, gamba ng'ogenda okunywa ice cream oba ng'ogenda okutambulako. Naye omwana wo bw'aba amanyi nti obawa obudde obwo, kiyinza okuba oluggi olunene gy'ali okuggulawo katono n'okwogera."

Okufiirwa omuntu wo

Kya bulijjo okuwulira ennaku ng’ofiiriddwa omuntu akuli ku lusegere. Naye ennaku n’okwennyamira bintu bibiri eby’enjawulo. "Active grief is a little dramatic. Kitegeeza okukaaba buli kiseera, okumenyeka ennyo nga tosobola kussa maanyi ku kintu kyonna. Naye olw'okwennyamira, abantu bangi bawulira nga bawunya ."

Okola ki?

Faayo ku bubonero bwo. Bw'oba tosobola kukola, tosobola kuva ku kitanda, oba ng'omaze emyezi egisukka mu mitono ng'owulira ennaku, abakugu bagamba nti, "kye kiseera okunoonya obuyambi bw'abakugu." Laba omusawo wo. Okubuulirira ku nnaku kuyinza okukolebwa nga tebannaba kufiirwa oba nga bamaze okufiirwa. Kiyinza okukuyamba okukola ku nneewulira zo ez’amaanyi. Era tewenenya olw'okugamba nti, "Sinakuwala bulungi."

Okujjukira okufiirwa omuntu kiyinza okuba ekizibu. Kiyinza okuyamba okuteekateeka ekintu ku lunaku olwo. Kiyinza okuba ekintu eky'angu nga "akaseera ak'okufumiitiriza ku muntu oyo kye yali akutegeeza," oba kiyinza okuba ekintu ekinene ng'okukuŋŋaanya ab'omu maka n'emikwano okwogera ku muntu oyo.

Situleesi y‟okulabirira obulwadde oba omulwadde ow‟ekiseera ekiwanvu

Oluusi okwennyamira kuyinza okuba akabonero k’obulwadde obugenda mu maaso. Bw’oba ​​mulwadde, oba bw’oba ​​olabirira omwagalwa wo omulwadde, kyangu okuwulira ng’okooye mu birowoozo oba mu mubiri.

Okola ki?

Oyinza okufuna obubaka obukugamba nti "bulijjo sigala nga oli positive." Naye kyabulijjo okuwulira obubi ng’ebintu ebibi bibaddewo. "Leka owulira enneewulira eyo."

Naye ekisinga obukulu, saba obuyambi . Yogera ekyo kyennyini ky’olina okwetaaga. Mpozzi nga mmere ya nnaku bbiri oba ssatu mu wiiki. Oba olyawo weetaaga omuntu okusigala n’omwagalwa wo ng’ogenda mu jjiimu. Towulira nga oli mugugu. Emikwano n’ab’omu maka gaabwe ebiseera ebisinga baba beetegefu okuyamba. Bw'obabuulira kyennyini ky'olina okwetaaga, kiyinza okuba "ekirabo" gye bali.

Ennaku eyekuusa ku mbeera y’obudde (SAD) .

Abantu bangi bafuna ekiwuubaalo ekipya oba ekyeyongera okwonooneka nga sizoni zikyuka. Kino kiyitibwa obuzibu bw’okwewulira mu sizoni (SAD).

Okola ki?

Yogerako n’omusawo wo. Ayinza okukuwa amagezi okukozesa ekitangaala, obujjanjabi obw’okwogera oba eddagala eriweweeza ku kweraliikirira. Okukola emirimu gy’omubiri oba dduyiro nakyo kisobola okuleetawo enjawulo. "Dduyiro y'enkola nnamba emu. Ddala esobola okuleeta enjawulo."

Okukozesa ebiragalalagala n’omwenge

Abantu abalina ekiwuubaalo batera okudda ku biragalalagala n’omwenge. Ate era, okubeera n’obuzibu bw’okukozesa ebiragalalagala (SUD) kiyinza okwongera okwennyamira n’obubonero obulala. Eno "nkolagana ya nneekulungirivu."

Okola ki?

Kuuma ekiwandiiko ekiraga engeri gy’okozesaamu ebiragalalagala. "Abantu abanywa ennyo omwenge bulijjo, oba ababadde n'obuzibu bw'emize mu biseera eby'emabega, balina okukuuma ekiwandiiko okukakasa nti okunywa kwabwe kuli mu kkomo lye beeteekawo so si kweyongera okumala ekiseera."

Bw’oba ​​olina obuzibu okufuga okukozesa ebiragalalagala oba omwenge, noonya obuyambi bw’abakugu. Omukugu mu kubuulirira abantu ku biragalalagala n’omwenge (CADC) asobola okukuyamba okuddukanya ekiwuubaalo kyo n’okukozesa ebiragalalagala.