Okwennyamira mu bakyala: Jjukira Toli Wekka

Wali owuliddeko ennaku era ng’oli wekka ne kiba nti buli kimu kikuboola, nga toyagala kukola kintu kyonna, era nga tolina ky’osobola kukola? Kino mu butuufu kitera okubaawo eri abakyala bangi. Naye singa enneewulira eno esigalawo okumala ennaku oba wiiki, eyinza okuba ekintu ekisingako ku nnaku eya bulijjo. Leero tugenda kwogera ku mulamwa abantu bangi gwe batayagala kwogera, naye nga ffenna twetaaga okugumanya. Ekyo kwe kweraliikirira, embeera etera okubeera mu bakyala.

Ddala okwennyamira kye ki?

Mu ngeri ennyangu, okwennyamira si nnaku yokka. Mu ngeri y'obusawo, tukiyita ``Clinical Depression''. Buzibu bwa maanyi mu bwongo. Kwe kugamba, mbeera ekosa embeera yo, ebirowoozo byo, n’emirimu gyo egya bulijjo era nga yeetaaga okujjanjabibwa. Si bunafu ku ludda lwo, era si kintu ky’olowoozaako.

Embeera eno esobola okukuleetera okunakuwala, nga tolina ssuubi, nga tolina ky’osobola kukola, era nga tolina mugaso. Oluusi obubonero buno buyinza okuba obutono. Mulimu obutafaayo ku mirimu, obutayagala mmere, obuteebaka, okwetwala ng’omuntu omutono, n’okukoowa buli kiseera. Naye eri abantu abamu, embeera eno eyinza okuba ey’amaanyi ennyo.

Bubonero ki obw’okwennyamira mu bakyala?

Si buli muntu alina ekiwuubaalo nti afuna obubonero bwe bumu. Naye waliwo ebimu ebya bulijjo. Ka tulabe kiki kye bali. Bw’oba ​​olina obubonero buno okumala wiiki ezisukka mu bbiri, kikulu okugenda ew’omusawo.

Lwaki abakyala batera okufuna ekiwuubaalo okusinga abasajja?

Kino kibuuzo abantu bangi kye babuuza. Okunoonyereza kulaga nti abakyala batera okufuna ekiwuubaalo emirundi ebiri okusinga abasajja. Ensonga enkulu lwaki kino kivaako y’enkyukakyuka mu busimu ezibeerawo mu bulamu bw’omukyala bwonna.

Lowooza nti omubiri gw'omuwala gufuna enkyukakyuka ennene mu busimu mu myaka gy'obuvubuka , olubuto , oluvannyuma lw'okuzaala , okuvaamu embuto , n'okuggwaamu amaanyi mu nsonga . Enkyukakyuka zino mu busimu zisobola okukosa kemiko w’obwongo ne kivaako okwennyamira.

Okugatta ku ekyo, situleesi y'obwongo, ennaku, n'obusungu ebiva ku mbeera eziyitibwa ``PMS - Premenstrual Syndrome'' ne ``PMDD - Premenstrual Dysphoric Disorder'' ezibeerawo nga tonnagenda mu nsonga buli mwezi nabyo bikwatagana ne kino.

Ensonga endala ekyongera abakyala okufuna ekiwuubaalo

Si busimu bwokka, wabula ensonga endala eziwerako ezikosa kino.

• Omuntu mu maka alina ekiwuubaalo oba endwadde endala ez’obwongo.
• Okufiirwa abazadde ku myaka emito.
• Okutulugunyizibwa mu mubiri oba mu by’okwegatta ng’akyali mwana muto.
• Situleesi esukkiridde okuva mu kuddukanya emirimu n’emirimu gy’abaana gyokka.
• Ensonga z’embeera z’abantu ng’okufiirwa emirimu, ebizibu by’omukwano mu bufumbo, okwawukana.
• Okufiirwa oba okweyawula ku abo abaali bakuyamba.
• Okukozesa eddagala erimu.

Emitendera egy’enjawulo egy’okwennyamira n’obujjanjabi

Okwennyamira tekukosa buli muntu mu ngeri y’emu. Kiyinza okweyoleka mu ngeri ez’enjawulo mu biseera eby’enjawulo mu bulamu bw’omukyala.

Okwennyamira ng’oli lubuto n’oluvannyuma lw’okuzaala

Wadde ng’olubuto luteekeddwa okuba ekiseera eky’essanyu, okwennyamira kukyayinza okubaawo mu kiseera kino. Kino kiyinza okuva ku bintu ng’okwennyamira edda, okufuna embuto ng’okyali muto, okubeera obw’omu, n’obutafuna buyambi okuva eri omwami wo n’ab’omu maka go. Okwennyamira okutajjanjaba ng’oli lubuto kuyinza okukosa maama n’omwana.

Okwennyamira oluvannyuma lw’okuzaala kintu bamaama bangi kye bayitamu. Kiva ku bukoowu obuyitiridde n’enkyukakyuka mu busimu obubaawo oluvannyuma lw’okuzaala omwana. Kiba kya maanyi nnyo okusinga ennaku eya bulijjo ey'akaseera obuseera eyitibwa "Baby Blues". Mu biseera nga bino, kikulu nnyo okunoonya obuyambi okuva eri omwami wo, ab’omu maka go, n’abasawo amagezi.

Okuva mu nsonga n’okwennyamira

Okuva mu nsonga bwe kubaawo mu myaka gya 40 egy’enkomerero oba ku ntandikwa y’emyaka 50, okukendeera kw’emiwendo gya estrogen kireeta enkyukakyuka nnyingi mu mubiri ne mu birowoozo. Okuwulira obusungu, ennaku, n’okweraliikirira bitera okubaawo mu kiseera kino.

Kino tewali bujjanjabi? Tukola ki?

Kya lwatu nti waliwo! Ekisinga obulungi, okwennyamira mbeera esobola okujjanjabibwa . Tolina kutya oba kuswala kukyogerako.

1. Laba omusawo: Ekisooka era ekisinga obukulu kwe kulaba omusawo w’amaka go n’okwogera ku nsonga eno. Asobola okuzuula embeera yo n’akusindika ew’omusawo w’eby’omutwe bwe kiba kyetaagisa.

2. Eddagala eriweweeza ku kweraliikirira: Eddagala eriweebwa omusawo lisobola okutereeza obutakwatagana mu kemiko mu bwongo n’okufuga obubonero. Eddagala lino liyinza obutakola amangu ddala ng’omaze okulitandika. Bayinza okutwala wiiki ntono okutandika okukola. Tolekera awo kumira ddagala lyo nga tolina magezi ga musawo.

3. Obujjanjabi bw'eby'omutwe: Kino era kiyitibwa "obujjanjabi obw'okwogera." Okwogera ku bizibu byo n‟enneewulira zo n‟omusawo w‟eby‟omutwe oba omubuulirizi kiyinza okukuyamba ennyo. Kiyinza okukuyamba okukyusa endowooza yo n’okuyiga engeri y’okugumira ebizibu byo.

4. Enkyukakyuka mu bulamu:

• Dduyiro: Okukola dduyiro omunyangu ng’okutambula okumala eddakiika ezitakka wansi wa 30 buli lunaku kiyinza okuwummuza ennyo ebirowoozo.
• Endya ennungi: Okulya emmere erimu ebiriisa kirungi nnyo eri omubiri n’ebirowoozo.
• Otulo otumala: Fuba okufuna otulo otulungi.
• Enkolagana n’abantu: Mala ebiseera ne mikwano gyo n’ab’omu maka go. Gabana ebizibu byo n’omuntu gwe weesiga.

Bw’oba ​​ojjanjaba ekiwuubaalo ng’oli lubuto oba ng’oyonsa, omusawo ajja kukubuulirira ku bujjanjabi obusinga obulungi obutagenda kukosa mwana. Kale totya kukyogerako.