Oluusi owulira nga tolina maanyi, nga okooye nnyo? Ekyo bwe kibaawo, gezaako okuseka mu ddoboozi ery’omwanguka. Abanoonyereza abamu balowooza nti okuseka kuyinza okuba eddagala erisinga obulungi. Bagamba nti tekiyinza kukoma ku kukuleetera kuwulira nti oli munene, wabula kisobola n’okuzzaawo amaanyi agaali gafiiriddwa mu mubiri.
"Nzikiriza nti singa abantu basobola okwongera okusekako katono mu bulamu bwabwe, bandibadde mu mbeera nnungi nnyo," omukugu mu by'empisa era omukugu mu kuseka Steve Wilson bw'agamba. "Bayinza n'okuba abalamu obulungi, " bw'agattako. Wabula abanoonyereza n’okutuusa kati tebakakasa 100% oba ekikolwa ky’okuseka kye kireetera abantu okuwulira obulungi. Okuba n’enseko ennungi, endowooza ennungi, n’obuwagizi okuva mu mikwano gyo n’ab’omu maka gaabwe nabyo biyinza okuba ensonga. Kyokka, kyeyoleka lwatu nti okuseka kutukola birungi so si kibi.
Kiki ekibaawo munda mu mibiri gyaffe nga tuseka?
Bwe tuseka, emibiri gyaffe gifuna enkyukakyuka ennene mu mubiri. Ebinywa mu maaso n’omubiri gwaffe bisika , omukka gwaffe ne puleesa byeyongera, era tussa mangu. Kino kyongera ku bungi bwa oxygen atuuka mu bitundu byaffe.
Abakkiririza mu migaso gy’okuseka bagamba nti kiringa okufuna dduyiro omutono. Kale ebimu ku birungi ebiri mu dduyiro osobola okubifuna ng’oseka. "Ebiva mu kuseka n'okukola dduyiro bifaanagana nnyo," Wilson bw'agamba. "Okukola entambula ng'okuwuuba emikono ng'oseka y'engeri ennungi ey'okusitula omutima."
Okusinziira ku William Fry, eyasooka okunoonyereza ku kuseka, osobola okutuuka ku ddaala erimu erikuba omutima mu budde obutono okusinga bwe kyetaagisa okukola dduyiro okumala eddakiika kkumi ku kyuma ekivuba, kwe kugamba, mu ddakiika emu ng’oseka mu ddoboozi ery’omwanguka .
Okunoonyereza era kuzudde nti okuseka kwokya kalori. Mu kunoonyereza okutono okwakolebwa Maciej Buchowski, omukugu mu kunoonyereza mu Vanderbilt University, yapima omuwendo gwa kalori eziyokebwa ng’aseka. Yakizudde nti okuseka okumala eddakiika 10-15 kwokya kalori nga 50 .
Wadde bino ebivuddemu binyuma nnyo, toyanguwa nnyo kusuula treadmill yo ku bbali. Akatundu akatono aka chocolate kalimu kalori nga 50. Ekyo kitegeeza nti, ku sipiidi eno, wandibadde olina okuseka okumala essaawa nga 12 ez’omuddiring’anwa okusobola okukendeeza ku pawundi emu!
Engeri endala enseko gye zikwata ku mubiri gwaffe
Enseko bwe kityo bwe kiri.Si nkola ya binywa byokka. Kikosa enkola ez’enjawulo mu mubiri gwaffe. Ka tulabe ebimu ku bizuuliddwa mu kunoonyereza.
| Effect ku mubiri | Ebyo ebizuuliddwa mu bya ssaayansi |
|---|---|
| Okutambula kw'omusaayi | Abanoonyereza mu yunivasite y’e Maryland balaze ebibinja by’abantu bibiri firimu za kkomedi ne katemba ne banoonyereza ku byatuuka ku misuwa gyabwe. Emisuwa gy’omusaayi gw’abo abaali balaba firimu eno eya kkomedi gyagaziwa era ne gifunda mu ngeri eya bulijjo, naye abaali balaba firimu eyo ey’ennaku gyali gikalubye era nga giziyiza omusaayi okutambula. |
| Enkola y’abaserikale b’omubiri (Immune Response) . | Situleesi bwe yeeyongera, abaserikale b’omubiri tebakola nnyo. Okunoonyereza okumu kulaga nti okubeera n’obuseegu n’okusanyuka kiyinza okwongera ku bungi bw’obutoffaali obuziyiza endwadde n’obutoffaali obuziyiza endwadde mu mubiri obulwanyisa yinfekisoni. |
| Emiwendo gya Ssukaali mu Musaayi | Mu kunoonyereza okwakolebwa ku bantu 19 abalina ssukaali, baasabibwa okugenda mu musomo oguboola ennyo oluvannyuma lw’okulya. Enkeera, balya emmere y’emu era ne balaba kkomedi. Ekyewuunyisa, ssukaali mu musaayi gwabwe yali wansi oluvannyuma lw’okulaba kkomedi okusinga oluvannyuma lw’okugenda mu musomo ogwaboola. |
| Okuwummulamu n’Okwebaka | Emboozi ku migaso gy’okuseka ddala yatandika n’ebyo Norman Cousins bye yayitamu. Yazuulibwa ng’alina obulwadde bwa ankylosing spondylitis, obulwadde obuluma omugongo. Yakiraba nti okulaba firimu za kkomedi, okufaananako firimu za Marx Brothers, kyamuleetera okuwulira obulungi. Yagambye nti bwe yaseka okumala eddakiika kkumi, yasobola okwebaka okumala essaawa bbiri nga talina bulumi. |
Kale ddala enseko lye ddagala erisinga?
Kyokka ebintu byeyongera okukaluba katono abanoonyereza bwe bagezaako okuzuula engeri enseko gye zikwata ku birowoozo n’emibiri gyaffe mu bujjuvu. Si buli muntu nti akkiriziganya.
"Kino sikyogera ng'ekintu kibi, naye obujulizi obulaga nti okuseka emigaso gy'obulamu bunafu katono," pulofeesa w'eby'empisa Robert Provine bw'agamba. Agamba nti okunoonyereza kungi ku kuseka kutono ate nga tekutegekeddwa nnyo. Era agamba nti abanoonyereza bangi batandika okunoonyereza kwabwe n'oludda olw'okwagala okukakasa nti "okuseka kulina emigaso."
Ng’ekyokulabirako, bwe baali basoma ku biva mu kuseka, ebiva mu bikolwa ebifaananako bwe bityo, gamba ng’okuleekaana, tebyalowoozebwako. "Tekitegeerekeka oba ebiva mu kuseka bya njawulo ku biva mu kuleekaana," Provine bw'agamba.
Ekintu kimu ky'akkiriza bwe busobozi bw'okuseka okukendeeza ku bulumi . Mu kunoonyereza okungi ku bantu abali mu bulumi oba obutabeera bulungi, bategeezezza nti bwe baseka tebawulira bulumi bungi.
Naye waliwo ekizibu wano, era. Tekinnamanyika oba okulaba comedy kisinga okwewugula n’ekintu ekirala kyonna. "Oboolyawo ekikangabwa ekikuba omutima kiyinza okuba n'ekikolwa kye kimu," bw'agamba.
Obuzibu okwawula ekivaako n’ekiddirira
Ekizibu ekisinga obunene mu kunoonyereza ku nseko kwe kuba nti kizibu okwogera ddala ekivaako n’ekivaamu. Teeberezaamu okunoonyereza kulaga nti abantu abaseka ennyo tebatera kulwala. Kyandiba nti abantu abalamu obulungi balina ebintu bingi bye baseka? Oba, mu bantu abalina obulwadde bwe bumu, abantu abaseka ennyo baba n’amaanyi mangi. Naye era kiyinza okuba nti omuntu w’abantu abaseka ennyo y’asinga okukola ku bizibu.
Kale kizibu nnyo okwogera oba ddala enseko agent of change, oba kabonero ka underlying good state of mind.
Tusekere olw'obulamu obulungi
Provine alowooza nti okuseka kitundu kimu kyokka ku kifaananyi ekinene. "Okuseka kintu kya bantu. Kale emigaso gy'ebyobulamu mu butuufu giyinza obutava mu kuseka, wabula okuva mu kubeera ku lusegere n'emikwano n'ab'omu maka."
Okunoonyereza kwe kennyini kuzudde nti tutera okuseka emirundi amakumi asatu nga tuli n’abalala okusinga bwe tuli ffekka. Abantu abaseka ennyo bayinza okuba n’enkolagana ey’amaanyi n’abo ababeetoolodde. Kino nakyo kiyinza okuba n’emigaso eri obulamu.
Ne Wilson akkirizza nti waliwo ekkomo ku bye tumanyi ku migaso gy’okuseka. "Okuseka ennyo kiyinza okukufuula omulamu obulungi, naye tetumanyi bulungi," bw'agamba. "Ssandiyagadde bantu kuseka just to stay healthy . Kubanga bwe banaakikola, bajja kuggwaamu essuubi olunaku lumu."
Naye ffenna tukimanyi nti okuseka, okubeera n’emikwano n’ab’omu maka gaffe, n’okuba abasanyufu kituleetera okuwulira obulungi n’okuzza obuggya. Wadde ng’okunoonyereza kwa ssaayansi tekulaga ddala nsonga lwaki, ekintu ekyo kituufu.
Kale ku nkomerero, bombi Wilson ne Provine bakkiriziganya nti ka kibe nti ddala okuseka kulongoosa obulamu bwo oba kwongera ku maanyi go oba nedda, tekiyinza kugaanibwa nti kulongoosa omutindo gw’obulamu bwo .
Nga Provine bw'abuuza nti, "Siwakanya kuseka. Nze ngamba, bwe tuba twagala okuseka, olwo ekyo kyokka kye tulina okukola? Ekyo kyetaagisa okuwandiika eddagala okuva eri omusawo?"
Obubaka Obutwala Awaka
- Enseko eringa dduyiro omutono eri omubiri. Kikola ebinywa, kiyamba omutima okukuba obulungi, n’okulongoosa entambula y’omusaayi.
- Okusinziira ku kunoonyereza okumu, okuseka kuyinza n’okuyamba mu kukola emirimu gy’emisuwa, abaserikale b’omubiri, n’okufuga ssukaali mu musaayi.
- Wadde nga tewannabaawo bujulizi bwa ssaayansi 100% obukakasa emigaso gy’okuseka eri obulamu, mazima ddala tekireeta bulabe bwonna.
- Omugaso ogusinga obunene era omukulu ogw’okuseka kwe kulongoosa omutindo gw’obulamu bwaffe nga tuyita mu kuwummulamu mu birowoozo, essanyu, n’enkolagana n’abantu bye bireeta.
- Jjukira nti wadde ng’okuseka kuyinza okukuwa obulamu obulungi mu birowoozo, bw’oba olina embeera yonna ey’omubiri, mazima ddala wandibadde olaba omusawo wo n’okufuna amagezi amatuufu ag’omusawo .
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo