Ka kibeere ng’ozuukuse ku makya oba ng’owulira ng’okooye katono emisana, tuli bangi ku ffe abatasobola kubeera nga tolina kaawa n’amata, nedda? Ffenna twagala nnyo obuwoomi bw’ekikopo ekyo ekya kaawa ekikoleddwa mu ssukaali omutono n’amata amatono. Naye obadde okimanyi nti okunywa kaawa yekka, nga tetulina mata, bizigo, ne ssukaali ebiteekebwa mu kaawa ono, kwe kugamba, okumunywa nga ‘kaawa omuddugavu’, kya mugaso nnyo eri obulamu bwaffe? Katukwogere ku nsonga eno mu bujjuvu katono leero.
Mu ngeri ennyangu, kaawa omuddugavu kye ki?
Kaawa omuddugavu mwangu nnyo. Kaawa yekka nga tewali mata, bizigo, ssukaali oba ekintu ekirala kyonna ky’ogasseeko . Bwe twewala ebintu bino eby’enjawulo, twewala kalori, amasavu ne ssukaali ebiteetaagisa bye byongera ku mibiri gyaffe. Olwo tusobola okufuna emigaso egya nnamaddala egy’obulamu egya kaawa nga tetulina bizibu byonna ebivaamu.
Lowooza ku nsonga eno bw’otyo. Ekikopo kya kaawa wo owa bulijjo ng’olina amata ne ssukaali kiyinza okubaamu kalori nga 100-150. Era ayinza okubaamu ssukaali gram 15-20 ne gram 4-5 ez’amasavu. Naye ekikopo kya kaawa omuddugavu eya sayizi y’emu kirina kalori entono nnyo, around 2 calories . Era temuli ssukaali wadde amasavu n'akatono .
Waliwo enkizo endala entono. Bw’otogattako kintu kirala kyonna mu kaawa wo, ofuna ebirungo eby’amaanyi ebiziyiza obuwuka obuleeta obulwadde ne caffeine kaawa by’alimu nga tolina dilution yonna. Ebirungo bino ebibiri kirowoozebwa nti bye bivaako emigaso mingi egya kaawa eri obulamu.
Ddala okunywa kaawa omuddugavu kiwa emigaso eri obulamu?
Yee, ddala. Wadde nga waliwo okunoonyereza okutono naddala ku kaawa omuddugavu, waliwo okunoonyereza okunene ku migaso gy’obulamu bw’okunywa kaawa okutwaliza awamu. Wadde nga kyetaagisa okunoonyereza okusingawo okukakasa emigaso gino, wano waliwo ebimu ku birungi ebizuuliddwa okutuusa kati.
- Okwekuuma obutajjukira: Okunoonyereza okuwerako kuzudde nti abantu abanywa kaawa buli lunaku balina emikisa emitono egy’okufuna obuzibu ku bwongo n’okubulwa okujjukira, gamba ng’obulwadde bwa Alzheimer. Okusinziira ku kunoonyereza okumu, abantu ab’emyaka egy’omu makkati abanywa ebikopo bya kaawa 3-4 olunaku balina emikisa emitono egy’okukwatibwa obulwadde buno mu bukadde ebitundu 65%. Wabula okunoonyereza okumu kulaga nti abo abanywa ebikopo ebisukka mu 6 olunaku bayinza okuba n’obulabe obweyongedde. N’olwekyo, kikulu okwegendereza ssente .
- Okwekuuma obulwadde bwa Parkinson: Okunoonyereza okuwerako kulaga nti gy’okoma okunywa kaawa omungi, emikisa gy’okukwatibwa obulwadde bwa Parkinson gye gikoma okukendeera. Bw’oba olina dda obulwadde bwa Parkinson, kaawa ayinza okukuyamba okufuga obulungi entambula z’omubiri gwo. Bannasayansi balowooza nti kino kiva ku caffeine ali mu kaawa.
- Okukendeeza ku bulabe bwa kookolo:Kaawa ayinza okukendeeza ku bulabe bw’okufuna ebika bya kookolo ebimu, gamba nga kookolo w’amabeere, ekyenda ekinene n’ekibumba. Kino kiva ku birungo ebiziyiza obuwuka obuleeta obulwadde mu kaawa. Bino bikuuma obutoffaali bwaffe okuva ku molekyu ez’obulabe eziyitibwa free radicals eziyinza okubwonoona.
- Kikendeeza ku bulabe bw’okulwala ekibumba: Kaawa ayinza okukendeeza ku bulabe bw’okulwala ekibumba, obulwadde bw’ekibumba obwonoona ekibumba. Kiyinza okuyamba okukendeeza ku kwonooneka okuva mu kunywa omwenge naddala. Okunoonyereza okumu okunene kwazuula nti abantu abanywa ebikopo bina oba okusingawo ebya kaawa olunaku baali bakendedde ebitundu 80% ku bulwadde bwa cirrhosis obuva ku mwenge.
- Alongoosa embeera y’obwongo: Olw’okuba caffeine kizimba, kaawa kyakunywa ekiyinza okulongoosa embeera yaffe. Okunoonyereza kulaga nti okunywa kaawa ebikopo bina oba okusingawo olunaku kiyinza n'okukendeeza ku bulabe bw'okwennyamira .
- Okufuga ssukaali: Abantu abanywa kaawa buli lunaku balina emikisa emitono egy’okukwatibwa ssukaali ow’ekika eky’okubiri . Naye wuuno ekintu. Bw’oba olina dda obulwadde bwa sukaali, okunywa kaawa kiyinza okulinnyisa ssukaali mu musaayi ne insulini.
- Ayamba mu kuziyiza omugejjo: Wadde nga kino si kakwate ka maanyi, waliwo obukakafu obulaga nti caffeine ali mu kaawa ayinza okuyamba mu kuziyiza omugejjo. Okunoonyereza okumu kulaga nti abantu abanywa ebyokunywa ebirimu caffeine bakendeera katono. Naye kimanye nti omugaso guno kumpi guggwaawo singa ossaamu ssukaali n’amata mungi mu kaawa wo .
- Okwokya okutono
- Okwokya okwa wakati
- Okwokya enzirugavu
- Kaawa omuddugavu kaawa atalina mata, bizigo oba ssukaali, n’olwekyo talina kalori, masavu oba ssukaali ebiteetaagisa.
- Okunywa kaawa omuddugavu mu kigero (ebikopo 3-5 buli lunaku) kiyinza okukendeeza ku bulabe bw’embeera nga sukaali ow’ekika eky’okubiri, obulwadde bwa Parkinson, kookolo omu, n’obulwadde bw’ekibumba.
- Okunywa kaawa ennyo kiyinza okuvaako ebizibu ng’obuteebaka, obutawummula, n’omutima okweyongera okukuba.
- Bw’oba olina embeera y’obujjanjabi nga sukaali oba ng’oli lubuto, kikulu nnyo okwogera n’omusawo wo ku ky’okunywa kaawa.
- Bw’oba olina obuzibu okumanyiira obuwoomi bwa kaawa omuddugavu, osobola okugezaako okussaamu amata amatono agataliimu masavu oba ekiwoomerera mu kifo kya ssukaali mu kusooka.
N’olwekyo bw’oba olina obulwadde bwa sukaali, olina okwogera n’omusawo wo ku ky’okunywa kaawa.
Enkola y’okwokya kaawa n’ebikosa obulamu
Ebinyeebwa bya kaawa binondebwa nga bikyali bya kiragala. Oluvannyuma ziyokebwa ku bbugumu ery’enjawulo okusobola okuvaayo obuwoomi bwazo. Obuwoomi bwa kaawa bukyuka okusinziira ku budde bw’ayokebwa n’ebbugumu. Okutwalira awamu kaawa alimu ebika bisatu.
Kaawa ayokeddwa enzirugavu ayokebwa ku bbugumu erya waggulu era okumala ekiseera ekiwanvu okusinga kaawa ayokeddwa omutono. N’ekyavaamu, obuwoomi bwazo buba bukaawa ate nga buwunya. Kyokka, kifumo nti kaawa ayokeddwa enzirugavu alimu caffeine mungi . Mu butuufu, kaawa ayokeddwa omutono alimu caffeine asingako katono.
| Ensonga y’okugeraageranya | Okwokya okutangaala vs Okwokya okuddugavu |
|---|---|
| Ebirungo ebiziyiza obuwuka obuleeta obulwadde | Ebintu ebiyokebwa ebitangaavu bibaamu ebirungo ebiziyiza obuwuka obuleeta obulwadde, gamba nga polyphenols ne chlorogenic acid. Wabula okunoonyereza okumu kulaga nti okutwalira awamu antioxidant activity esinga mu dark roasts. |
| Ebirungo ebyongeza kolesterol | Kaawa omuddugavu ayokeddwa alimu ekirungo ekiyitibwa cafestol ekitono ennyo, ekilowoozebwa nti kyongera ku kolesterol. |
| Effect ku nkola y’okugaaya emmere | Okunoonyereza okutono kuzudde nti okunywa kaawa ayokeddwa enzirugavu kivaamu asidi mu lubuto mutono okusinga okunywa kaawa ayokeddwa eya wakati. |
Endya mu kaawa omuddugavu
Amawulire agakwata ku biriisa agali mu kikopo kya kaawa omuddugavu (nga 8 ounces oba 240 milliliters) gangu nnyo.
| Ekitundu ky’ebiriisa | Obunene |
|---|---|
| Kalori ezirimu | 2. 2. |
| Ebirungo ebizimba omubiri | 0 grams |
| Obunene | 0 grams |
| Ebirungo ebiyitibwa carbohydrates | 0 grams |
| Sukaali | 0 grams |
Kaawa mmeka omulungi okunywa buli lunaku?
Okutwalira awamu, okunywa ebikopo bya kaawa 3-5 olunaku (nga miligiraamu 400 eza caffeine) tekitwalibwa ng’eky’obulabe eri obulamu. Wabula bw’oba olina ekirungo kya caffeine ekitegeeza nti ne kaawa omutono kikuleetera okuwuubaala oba okulemererwa okwebaka, kirungi n’onywa kitono.
Ekikulu: Caffeine omungi asobola okuvaako ebizibu gamba ng’obutawummula , okweraliikirira, obuteebaka, omutima okukuba amangu, n’olubuto okutabuka .
Bw’oba oli lubuto, ng’ogezaako okufuna olubuto oba ng’oyonsa, kakasa nti weebuuza ku musawo ku bungi bwa kaawa gw’onywa.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo