Era owulira ennyonta ng’otuuyana oba ng’okola dduyiro? Ka twogere ku kuggwaamu amazzi mu mubiri!

Ffenna tukimanyi nti bw’okomawo awaka ng’ovudde mu dduyiro omuzibu n’ogituuyana, owulira ennyonta ey’amaanyi. Lwaki bwe kityo bwe kiri? Oluusi, ennyonta eyo eyinza okuba akabonero akalaga nti omubiri gwo guweddemu amazzi . Mu ngeri ennyangu, okuggwaamu amazzi mu mubiri kwe kuba nti omubiri gwo tegulina mazzi gamala kukola bulungi.

Kale ddala okuggwaamu amazzi mu mubiri kye ki?

Kyangu nnyo. Emibiri gyaffe gifuna amazzi mu bintu bye tunywa n’emmere gye tulya. Era tufiirwa amazzi nga tutuuyana, nga tufuka (kwe kugamba, omusulo), nga tufunye ekiddukano, n’okusesema. Obadde okimanyi nti n’amazzi amatono gabula nga tussa?

Amazzi geetaagisa nnyo emirimu gy’omubiri gwaffe gyonna okukola obulungi. Lowooza ku ngeri gye kinyumamu ng’okomyewo awaka ng’ovudde mu dduyiro omuzibu n’onywa egiraasi emu oba bbiri ez’amazzi okuva ewa maama wo. Awo amazzi agaabula okuva mu mubiri gwo we gakyusibwa. Kyokka bw’otogikyusa, ojja kutandika okuwulira nga tolina mirembe . Bw’otokuuma mubiri gwo nga gulimu mazzi, oyinza okulwala ennyo era oyinza n’okumaliriza ng’oli mu ddwaaliro. Eno y’ensonga lwaki kikulu nnyo okufaayo ku mazzi g’onywa.

Lwaki kino kitutuukako? Ensonga ki eziviirako kino?

Ebiseera ebisinga abaana abato baggwaamu amazzi mu mubiri nga bazannya nnyo n’okusanyuka. Oyinza okujjukira engeri ffeesi yo gy’efuuka emmyufu n’entuuyo oluvannyuma lw’omupiira omulungi ogwa cricket. Kino kisinga kubaawo ku nnaku z’omusana, naye oluusi kiyinza n’okubaawo ng’ozannya mu nnyumba, gamba ng’okola basketball mu jjiimu.

Mu ngeri y’emu, abaana bwe balwala, batera okuggwaamu amazzi mu mubiri. Kuba akafaananyi ng’olubuto oluluma era ng’osesema, oba ng’olina ekiddukano . Oba byombi mu kiseera kye kimu. Olwo towulira nga oyagala kulya wadde okunywa.

Ekikulu: Ne bwe tuba tufunye omusujja, ebbugumu ly’omubiri gwaffe likendeera olw’amazzi okufuumuuka okuva mu lususu lwaffe ekiyinza okuvaako okuggwaamu amazzi mu mubiri. Y'ensonga lwaki abazadde batugamba "okunywa amazzi n'amazzi amangi" nga tulwadde.

Ekirala, bw’oba ​​olina okulumwa emimiro oyinza obutanywa mazzi gamala kubanga kizibu okumira emmere n’okunywa. Ensonga zino zonna zisobola okuvaako amazzi okusigala mu mubiri.

Ntegeera ntya mu bukakafu oba nga nfunye amazzi mu mubiri? Obubonero bwe buliwa?

Akabonero akakulu ak’okubulwa amazzi mu mubiri y’ennyonta. Naye oluusi kirungi n’omanya obubonero obulala okusinga okulinda ennyonta yokka.

Bino bye bimu ku bintu ebirala:

• Okuwulira ng’oziyira, oluusi okuwulira ng’omutwe guzibye oba okuwulira ng’okooye.
• Okweyongera katono mu kukuba kw’omutima.
• Akamwa n’emimwa bikalu.
• Okukendeera kw’emirundi gy’okufulumya omusulo , oba langi ya kyenvu enzirugavu oba okuwunya okw’amaanyi (mu budde obutuufu, omusulo gw’omuntu omulamu guba gwa kyenvu omutangaavu).

Bw’oba ​​n’obubonero buno bumu oba obusingawo, kitegeeza nti omubiri gwo guyinza okuggwaamu amazzi.

Kale tukola ki? Embeera eno tugiwona tutya?

Olina okufuba nga bw’osobola okwewala okuggwaamu amazzi mu mubiri. Ekyo kitegeeza nti kirungi okuziyiza embeera eno nga tennabaawo.

Okwetangira kwe kusinga!

• Nywa amazzi mangi nga tonnagenda bweru, ng’ogenda okuzannya, n’oluvannyuma lw’okufuluma. Be especially careful on hot days , kubanga okuggwaamu amazzi mu mubiri kuyinza okubaawo wamu n’endwadde endala ezeekuusa ku bbugumu (nga okukoowa ebbugumu n’okusannyalala kw’ebbugumu).
• Ekibuuzo abantu bangi kye babuuza kiri nti, "Olina okunywa egiraasi z'amazzi munaana olunaku?" Si kikakatako. Naye olina okunywa amazzi okutuusa lw’ofuna ennyonta, so si okutuusa ng’ennyonta ekuluma. Bw’oba ​​okola dduyiro oba ng’ozannya, si kibi n’onywa amazzi amatono.
• Ekirala, okwambala engoye ezitazitowa era ezitazitowa, okubeera mu kisiikirize okumala akaseera ng’ozannya, n’okusula mu nnyumba birungi eri omubiri.

Bw’oba ​​mulwadde okola ki?

Bw’oba ​​mulwadde, ne bw’oba ​​tolina nnyonta nnyo oba nga tolina apetite, nywa amazzi matono oba omubisi gw’ebibala ogufumbiddwa . Okusonseka ku ice pack nakyo ngeri nnungi ey’okuyingiza amazzi mu mubiri gwo. Emmere ng’ebibala n’enva endiirwa nayo erimu amazzi. Kyokka bw’oba ​​n’olubuto olutabuse, kiyinza okukuzibuwalira okuzirya.

Ebyokunywa bino si birungi bwe bityo!

Komya sooda, ebyokunywa ebiwooma ebibala (nga fruit punch, lemonade), ne caayi ow’omuzira nga bwe kisoboka. Ebyokunywa bino birimu ssukaali mungi omubiri gwo gwe guteetaaga. Ebyokunywa ebimu birimu ekirungo kya caffeine. Caffeine ono akufuula omusulo ennyo. Mu ngeri ennyangu, kireetera omubiri gwo okuggwaamu amazzi amangu. Kati omanyi, bw’oba ​​olina amazzi mu mubiri, olina okukola ekintu ekikontana n’ekyo!

Nneetaaga okulaba omusawo?

Oluusi, okuggwaamu amazzi mu mubiri kuyinza okuddukanyizibwa n’eddagala ly’awaka, gamba ng’okunywa amazzi n’amazzi amangi, n’okuwummula.

Kyokka, oluusi ekyo kyokka kiyinza obutamala kukuuma mwana wo nga mulamu bulungi. Omwana wo bw’aba n’obulwadde obuva ku bbugumu (nga obulwadde obuva ku bbugumu), oba bw’aba ng’asesema oba ekiddukano ekitaggwaawo , kiyinza okwetaagisa okulaba omusawo oba okugenda mu kisenge eky’amangu.

Tofaayo! Ne mu ddwaaliro, waliwo engeri gy’oyinza okuyingiza amazzi mu mubiri mu bwangu. Ekyo kye tuyita ``layini eyingira mu misuwa'', oba ``IV''. Oboolyawo owulidde ku "kuwa saline," oba ekintu ekiringa ekyo. Kino kizingiramu okuteeka ttanka ennyimpi mu musuwa mu mukono gwo n’okukuwa amazzi. Kijja kukuluma katono nga nnansi akiteekamu, naye kijja kukuyamba okuwulira obulungi amangu.

Ebintu ebikulu bye twetaaga okujjukira okuva mu mboozi eno (Take-Home Message)

Okay, kale, bino bye bintu ebikulu ebirina okukuuma mu birowoozo okuva ku bye twogeddeko leero:

• Nywa amazzi buli kiseera: Tewerabira okunywa amazzi agamala naddala ng’ozannya, ng’okola dduyiro oba ng’otuuyana.
• Weetegereze obubonero: Bw’ofuna obubonero ng’ennyonta, akamwa okukala, obukoowu, n’okukendeera kw’okufulumya omusulo , kitegeere nti kano kayinza okuba akabonero akalaga nti olina okuggwaamu amazzi mu mubiri.
• Londa ekituufu: Amazzi ge gasinga. Weewale ebyokunywa ne sooda ebirimu ssukaali.
• Weegendereze nnyo ng’olwadde: Nywa amazzi mangi ng’olina omusujja, okusiiyibwa , oba ekiddukano.
• Laba omusawo bwe kiba kyetaagisa: Bw’oba ​​tosobola kugifuga n’eddagala ly’awaka, oba bw’oba ​​olowooza nti embeera eno ya maanyi, tolwawo kulaba musawo.

Kijjukire nti emibiri gyaffe giringa ebyuma. Zisobole okukola obulungi, zeetaaga okuweebwa amafuta amatuufu, nga gano ge mazzi. Olwo lwe tusobola okuba abalamu obulungi era abasanyufu !

Okubulwa amazzi mu mubiri, Okubulwa amazzi mu mubiri, Obutaba na mazzi, Obulamu bw'abaana, Ekiddukano, Okusiiyibwa, Amagezi ku by'obulamu