Oluusi owulira omugugu omuzito ku mutima gwo, ennaku ey’amaanyi, era ng’oli wekka ebikujja awatali nsonga? Naye okikuuma ku ggwe kennyini, nga toyogedde na muntu yenna ku nsonga eyo, olw'okutya "Abalala banaalowooza ki?", "Banampita eddalu?", "Mikwano gyange n'ab'omu maka gange banaangoba?"? Mu butuufu si ggwe wekka alowooza bw’otyo. Leero twogera ku kweraliikirira kuno, oba kye tuyita mu by'obusawo Major Depressive Disorder , ne "okuvumwavumwa" okujja nakwo, oluusi okuluma okusinga obulwadde bwennyini.
Ndowooza ki enkyamu ezisinga obunene ku kiwuubaalo mu bantu?
Okusobola okumenyawo okunyoomebwa okwetoolodde okwennyamira, tulina okusooka okutegeera endowooza enkyamu eziriwo mu bantu. Wadde ennaku zino waliwo okwogera kungi ku bulamu bw’obwongo, wakyaliwo endowooza enkyamu abantu ze balina. Katutunuulire kye bali n'amazima kye gali.
| Endowooza enkyamu | Ekintu Ekituufu |
|---|---|
| "Kino kintu ekigenda okugonjoolwa ng'omaze okusalawo. Nsaba mufube okubeera omusanyufu mu kifo ky'okunakuwala ennyo." | Okwennyamira si kintu omuntu ky’asalawo okukola. Embeera ya bujjanjabi eva ku butakwatagana mu kemiko mu busimu bw’obwongo era nga yeetaaga okujjanjabibwa obulungi. Omuntu okugamba "okugivvuunuka" kyokka kimuleetera okuwulira obubi. Kiba ng'okugamba omuntu eyamenyese okugulu "sigala ng'adduka." |
| "Amwenya nnyo era ayogera ne buli muntu. Ali ludda wa ekiwuubaalo?" | Ebiseera ebisinga, abantu abatawaanyizibwa ekiwuubaalo bambala "masiki emwenya" okukweka obulumi obutagumiikiriza bwe bawulira munda. Tebaagala kubeera mugugu eri abalala. N’olwekyo, ebirabika ebweru si bulijjo nti ge mazima. |
| "Kino kyonna katemba wa kufaayo. Ebintu ebikolebwa mu ssuubi ly'okusaasira." | Obulumi obw’amaanyi mu nneewulira, obutaba na ssuubi, n’obutaba na ssuubi ebijja n’okwennyamira tebisaanidde kufaayo. Kye baagala ddala si kufaayo, .Okutegeera, okukkiriza n’obuyambi obutuufu. |
Lwaki okuvumwavumwa kuno mu bantu kwa bulabe?
Obulabe obusinga okuva mu "ensonyi" oba "okuvumwavumwa" kuno kwe kuba nti omuntu eyeetaaga obuyambi atya okubusaba . Ebibuuzo lukumi bijja mu birowoozo byange, gamba nga "Banampita omulalu?", "Omulimu gwange gunaakosebwa?", "Mikwano gyange n'ab'omu maka gange banaanneewala?". Olw’okutya kuno, ne bwe kiba nti embeera eno esobola okuwona ddala n’obujjanjabi, beewala omukisa ogwo ne babonaabona mu kasirise.
Ekisinga okuba eky’obulabe kwe kuba nti oluusi weelowooza bubi. Kwe kugamba, endowooza zino enkyamu okuva mu bantu n’ozifuula enzikiriza zo. Otandika okulowooza ebintu nga, "Sisaanira buyambi," "Sirina mugaso olw'obulwadde buno," "Ndi mugugu eri ab'omu maka gange." Kino tukiyita okuvumwavumwa okuyingizibwa munda . Kino kimalawo ddala ekitiibwa kyo.
Ka tukyuse engeri gye tutunuuliramu ekiwuubaalo!
Kati ka tulowooze mu ngeri ey’enjawulo katono. Teebereza, kiki ky’okola ng’okizudde nti mukwano gwo alina Ssukaali oba Obulwadde bw’Omutima? Omweyawula ku balala? Nedda, nedda? Omugamba nti, "Weegendereze," "Eddagala lyo limira mu budde," "Tuli naawe." Tutunuulira omuntu alwanyisa kookolo n'ekitiibwa ekinene, nga tuwulira nti, "Oli muvumu nnyo."
Mu butuufu, okulwanyisa obulwadde bwa Major Depressive Disorder buli lunaku nakyo kikolwa kya buvumu era kya maanyi. Kyetaagisa amaanyi mangi omuntu alwanagana n’obulwadde buno okuva ku kitanda buli ku makya, okukola emirimu gy’olunaku, okumwenya n’okwogera n’abantu.
Okwennyamira si bunafu. Okukikwatira ddala, okunoonya obuyambi, n’okugenda mu maaso mu bulamu, maanyi ga nnamaddala n’obuvumu.
N’olwekyo, twetaaga okugaziya ekitiibwa n’okutegeera kwe tuwa abo abalina endwadde ezitawona nga ssukaali ne kookolo eri abo abalina obulwadde bw’obwongo ng’okwennyamira.
Naye, waliwo amawulire amalungi!
Nga bino byonna biwedde, amawulire amalungi gali nti embeera eno egenda ekyuka mpola. Abantu boogera ku bulamu bw’obwongo mu lwatu okusinga bwe kyali kibadde. Naddala olw’ekirwadde kya COVID-19 , abantu bangi okwetoloola ensi yonna bawulidde enkosa y’embeera ng’okwennyamira n’okweraliikirira. N’ekyavaamu, endowooza nti obulamu bw’obwongo kikulu nnyo ng’obulamu bw’omubiri yeeyongera okubeera mu bantu.
Oyinza otya okuyambako mu nkyukakyuka eno?
Naawe osobola okukola kinene mu lutalo lw’okumalawo okunyooma kuno mu bantu.
### Bwoba olina embeera eno:
- Kitegeere nti toli wekka: Kino si kizibu kyo kyokka. Obukadde n’obukadde bw’abantu mu Sri Lanka n’ensi yonna babeera n’embeera eno.
- Yogerako n’omuntu gwe weesiga: ayinza okuba mukwano gwo omukulu, munno, bazadde bo, muganda wo. Okugabana emigugu gyo kiyinza okukuwummuza ennyo.
- Funa obuyambi bw’abakugu: Kino kye kintu ekisinga obukulu era ekikulu . Okwennyamira bulwadde obusobola okufugibwa obulungi n’okuwona n’obujjanjabi. N’olwekyo, tokwatibwa nsonyi oba okutya okusisinkana omusawo wo . Ajja kukuwa eddagala eryetaagisa, okubudaabudibwa, n’obulagirizi obulala.
### Singa mukwano gwo oba omuntu wo ow'omu maka go alina embeera eno:
- Beera muwuliriza mulungi: Nga tonnaba kuwa magezi oba okubuulira, wuliriza bulungi bye boogera, awatali kusalawo kwonna.
- Toyogera bintu nga, "Ekirowoozo kyokka kye kikulwaza" oba "Make up your mind": mu kifo ky'ekyo, yogera ebintu nga, "Ndi naawe," "Oyinza otya okunnyamba?", "Ndi wano bw'oba weetaaga okwogera." Obuwagizi bwammwe bubawa maanyi nnyo.
- Bakubirize okunoonya amagezi g’abasawo: Bwe kibazibuwalira okugenda ew’omusawo ku lwabwe, bayambe okukikola. Bwe kiba kyetaagisa, bayambe okukola essaawa era ogende nabo ku lunaku olwo.
Obubaka Obutwala Awaka
- Okwennyamira si bunafu oba kusalawo; mbeera ya bujjanjabi ya ddala eyeetaaga okujjanjabibwa.
- Wadde ng’omuntu ayinza okulabika ng’omusanyufu era ow’amaanyi ku ludda olw’ebweru, ayinza okuba ng’alumizibwa nnyo mu nneewulira.
- Tolwawo kunoonya buyambi olw’okutya okuvumwavumwa n’okuswala. Okwogera n’omusawo wo gwe mutendera ogusooka ogusinga obulungi.
- Okubeera n’ekiwuubaalo kikolwa kya buvumu. Oli wa maanyi era muvumu, ng’abo abalina endwadde ezitawona nga ssukaali oba omutima.
- Nga twogera mu lwatu ku nsonga eno, nga tugabana amawulire amatuufu, era nga buli omu awagiragana, tusobola okumenyawo okunyooma kuno mu bantu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment