Naawe ozuukuka mu tulo ekiro? Ka tuyige ku kutya kuno (Nocturnal Panic Attack)!

Oluusi ozuukuka mu tulo otungi ng’owulira ng’oziyira, ng’otuuyanye, era ng’ossa bulungi? Singa ozuukuka ng’otandise, ng’olinga ali mu kutya, oyinza okuba ng’ofuna embeera eyitibwa ‘night terror’. Leero, tugenda kwogera ku kiki ddala kye kiri, lwaki kibaawo, ne kye tuyinza okukikola. Tofaayo, kino kizibu abantu bangi kye balina.

Obulwadde bw’okutya ekiro kye ki?

Mu ngeri ennyangu, okutya ekiro kwe kutya okw’amangu era okw’amaanyi okukuzuukusa ng’osula. Ozuukuka mangu ng’olina okutya n’okutya. Mu kiseera kye kimu, otandika okuwulira ebintu eby’enjawulo mu mubiri gwo. Ng’ekyokulabirako, omutima gwo guyinza okukuba amangu, oyinza okutuuyana ennyo, oyinza okukaluubirirwa okussa , era oyinza okuwulira ng’oziyira. Kino kiyinza okuba ekintu ekitasanyusa nnyo.

Embeera eno ya bulijjo etya?

Kino kitera okubaawo okusinga bw’oyinza okulowooza. Okusinziira ku kunoonyereza, ne mu nsi nga Amerika, abantu bangi nnyo bafuna obulwadde bw’okutya waakiri omulundi gumu buli mwaka. Era, kigambibwa nti abantu nga musanvu ku kkumi abalina embeera eyitibwa panic disorder , ekivaako okutya kuno okubeerawo ennyo, nabo bafuna okutya kuno ekiro. N’olwekyo, kino bwe kiba nga kikutuukako, jjukira nti toli wekka.

Njawulo ki eriwo wakati w’entiisa ey’ekiro n’entiisa ey’okwebaka?

Kati abantu abamu bayinza okuba nga balowooza nti, ‘Oo, kino kikwata ku baana abo abato abakuba enduulu olw’okutya ekiro?’ Waliwo enjawulo nnene wakati w'ekyo ne kino. Kye tuyita 'night terrors' mu baana abo abato. Ekyo nakyo kizibu ekiva ku tulo, era mu by’obujjanjabi, kigwa mu kiti kya ‘parasomnias.’

Entiisa ekiro era esobola okulaga obubonero obufaananako n’obw’okutya. Kyokka, enjawulo enkulu kwe kutegeera .

• Omuntu alina entiisa z’ekiro mu butuufu aba yeebase. Tamanyi bimutuukako. Ayinza okulabika ng’amaaso agazibye, ng’akuba enduulu, oba ng’adduka ku kitanda. Naye ye oba yeebase. Kizibu okumuzuukusa, era tekiba kirungi kumuzuukusa. Omukolo bwe guggwa, addamu okwebaka. Bw’azuukuka ku makya, ayinza obutakijjukira. Entiisa ekiro esinga kubeera mu baana abato, naye era esobola okubaawo mu bantu abakulu.
• Wabula mu kutya ekiro (`Nocturnal Panic Attack`), ozuukusibwa okuva mu tulo. Omanyi nnyo okutya kwo n’obubonero obulala. Kiyinza okutwala ekiseera ekiwanvu okuddamu okwebaka. Zino `Nocturnal Panic Attacks` zisinga kukwata ku bavubuka n'abakadde.

Lwaki kino kibaawo ekiro? Ensonga ze ziruwa?

Tewali nsonga nkakafu lwaki abantu abamu baba n’entiisa ey’ekiro. Bannasayansi balowooza nti obwongo bwaffe n’obusimu bwaffe mu ngeri emu oba endalaKitegeere nti okutya n’okweraliikirira bikwatibwako engeri gy’obiddamu. Ebiseera ebisinga, okutya emisana kubaawo nga tewali kintu kya kutya, naye ng’obwongo busomye bubi obubaka. Mu ngeri y’emu, okutya kuno okw’ekiro tekuva ku nsonga yonna ey’ebweru mu kiseera ekyo. Zimala kubaawo mu bwangu.

Ani asinga okubeera mu bulabe?

Bw’oba ​​olina obulwadde bw’okutya emisana, otera okubufuna ekiro. Okugatta ku ekyo, abantu abalina embeera zino wammanga kizuuliddwa nti bali mu bulabe obw’amaanyi:

• Bw’oba ​​olina obuzibu bw’okunyiiga ennyo n’okweyisa mu ngeri ey’obukambwe.
• Obuzibu bw‟okweraliikirira, kwe kugamba , embeera ezeekuusa ku kweraliikirira .
• Okwennyamira mbeera ya bwongo.
• Obuzibu mu tulo (obuteebaka) oba sleep apnea, embeera ereeta obuzibu mu kussa nga weebase.
• Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) mbeera gy’olowooza buli kiseera ku bintu by’otayagala n’owulira nga weetaaga okubikola.
• Omuze gw‟okukozesa ebiragalalagala, okukozesa omwenge (nga mw‟otwalidde ne `Obuzibu bw‟okukozesa ebiragalalagala`, `obuzibu mu kukozesa omwenge`).

Bubonero ki obulaga kino?

Entiisa y’ekiro efaananako n’entiisa ey’emisana kubanga ereeta obubonero bwe bumu. Kyokka okunoonyereza kulaga nti abantu ababifuna ekiro bayinza okussa obubi ennyo . Bayinza okukaluubirirwa okussa, okuwulira nga baziyira oba okuwulira nga bafunye obulwadde bw’omutima.

Wano waliwo obubonero obutera okulabika obw’entiisa ekiro:

• Obulumi mu kifuba oba okunyiga, okunyiga.
• Okuwulira ennyogovu n’okukankana.
• Okuwulira okutya oba entiisa etagumiikiriza .
• Okuwulira ng’oziyira, olubuto obutabeera bulungi.
• Okutuuyana okuyitiridde (oluusi abasawo kino bakiyita `hyperhidrosis`).
• Omutima okukuba (nga bwe gugenda okubuuka okuva mu kifuba kyo).
• Ensonga z’engalo n’engalo ziwulira nga ziwunya, oba nga ziwunya ddala.
• Omubiri gwange gwonna gukankana era nga gukuba.

Embeera eno ejja kumala bbanga ki?

Amawulire amalungi gali nti kino si bwe kiri bulijjo. Obubonero buno butera okutuuka ku ntikko mu ddakiika ezitakka wansi wa 10 ate ne bukendeera mpolampola. Kyokka kiyinza okutwala akaseera okuddamu okwebaka. Kubanga si kyangu kwebaka mangu n’okutya okwaliwo mu kiseera ekyo.

Kino okitegeera otya ddala?

Bw’olaba omusawo ajja kusooka kukebera okulaba oba waliwo embeera endala ez’omubiri ezireeta obubonero buno. Okugeza obulwadde bw’omutima oba thyroid.Obubonero buno era busobola okuva ku bintu nga: Kale, okukeberebwa okumu kuyinza okukolebwa okubugaana. Singa tewali kizuuliddwa kivaako mu mubiri, omusawo wo ajja kukuzuula nti olina ‘Nocturnal Panic Attack’ okusinziira ku bubonero bwo n’ebintu eby’obulabe by’olina.

Osobola okukomya okutya nga kutuuse?

Ekituufu kiri nti, obulwadde bw’okutya bwe bumala okutandika, kiba kizibu okubukomya ddala. Ebiseera ebisinga ky’olina okukola kwe kulinda okutuusa ng’obubonero bukendedde. Wabula abantu abamu basobola okukendeeza ku buzibu bw’embeera eno nga bakola ebintu ng’okussa ennyo, okufugibwa oba okukola dduyiro ow’okuwummuza ebinywa . Ekirala omusawo asobola okukuwa eddagala erimu okuyamba okukendeeza ku bubonero bwo.

Kino kikwatibwa kitya? Kiddukanyizibwa kitya?

Bw’oba ​​olowooza ku ngeri y’okujjanjaba n’okuddukanya embeera eno, omusawo ayinza okukuwa amagezi okukozesa eddagala n’obujjanjabi . Zino ze zimu ku bujjanjabi obukozesebwa ku bulwadde bw’okutya emisana.

• Eddagala eriweweeza ku kweraliikirira n’okuziyiza okweraliikirira : Eddagala lino liyinza okukendeeza ku mirundi n’obuzibu bw’okutya. Ziyinza n’okuyamba okumalawo ddala embeera eno. Kyokka eddagala lino liyinza okutwala wiiki mukaaga ku munaana okukola obulungi. Olina okuba omugumiikiriza.
• Benzodiazepines : Eddagala ery’ekika kino (e.g., alprazolam (XanaxTM), clonazepam (KlonopinTM)) liyinza okumalawo amangu obubonero obw’amaanyi. Kyokka, olw’okuba eddagala lino liyinza okutamiiza , lirina okukozesebwa okumala akaseera katono, nga liri wansi w’obulabirizi bw’abasawo. Ekiseera bwe kigenda kiyitawo, omubiri gusobola okugumira eddagala lino mu mubiri, ekiyinza okukaluubiriza okulekera awo okulimira.
• Beta-blockers : Okugeza eddagala nga propranolol (InderalTM). Bino bisobola okukendeeza ku bubonero bw’omubiri obw’okutya (nga omutima okukuba n’okukankana). Omusawo ayinza okukuwa eddagala lino ng’owulira ng’olina obulwadde bw’okutya.
• Cognitive Behavioral Therapy (CBT) : Kino kika kya bujjanjabi bwa bwongo (era obumanyiddwa nga talk therapy). Osisinkana omubuulirizi oba omusawo w‟eby‟omutwe alina ebisaanyizo, ajja kukuyamba okuzuula ebirowoozo n‟enneeyisa (ebikuviirako) ebikuleetera okutya. Okuyita mu CBT, oyiga okukyusa ebirowoozo n’enneeyisa ezo n’ogumira obulungi ekizibu. Ekiseera bwe kigenda kiyitawo, okutya kwo kuyinza okukendeera, oba n’okuggwaawo ddala.

Bizibu ki ebirala bino bye biyinza okuleeta?

Okuzuukuka ekiro bw’otyo kikulemesa nnyo otulo otulungi.Okutya nti ‘Kinaddamu ekiro kino?’. kiyinza okukuleetera okusula obudde buyise oba n’okulwala obuteebaka.

Obuteebaka bumala kiyinza okukosa obulamu bwo mu ngeri nnyingi. Okugeza nga:

• Okweraliikirira n’okwennyamira biyinza okweyongera.
• Kiyinza okuba ekizibu okussa essira ku bintu n’okubijjukira .
• Situleesi n’okunyiiga biyinza okweyongera.
• Emirundi gy’okutya ennyo nagyo giyinza okweyongera emisana.
• Wayinza okubaawo obunafu mu nkola y'emirimu oba mu ssomero .
• Waliwo n'okugejja .

Kino tekiyinza kuziyizibwa?

Wadde nga tekisobola kuziyizibwa ddala, waliwo ebintu ebiwerako bye tuyinza okukola okukendeeza ku bulabe:

• Lya emmere ennungi . Kkomya ebyokunywa ebirimu caffeine (nga kaawa ne caayi ow’amaanyi) , naddala akawungeezi. Dduyiro buli kiseera .
• Funa engeri gy’oyinza okukwatamu situleesi, gamba ng’okufumiitiriza , tai chi , okukola dduyiro w’okussa, oba okwogera ne mukwano gwo.
• Bw’oba ​​omira eddagala eriweweeza ku muddo oba eddagala eritali ku ddagala, sooka oyogere n’omusawo wo kubanga ebimu ku bino bisobola okwongera okweraliikirira.

Kale, kino kisobola okuwona?

Yee, gano ge mawulire agasinga obulungi! Okutya kuno kujjanjabibwa . Abantu bangi bafuna obuweerero obw’amaanyi okuva mu bubonero bwabwe nga bayita mu kubudaabudibwa n’okuweebwa eddagala. Bw’omala okufuga okutya kwo okw’emisana, emirundi n’obuzibu bw’okutya kwo ekiro bulina okukendeera.

Ddi lwe nnina okulaba omusawo?

Bw’oba ​​olina ekimu ku bintu bino, mazima ddala tolwawo kulaba musawo:

• Singa otera okufuna obuzibu mu kussa .
• Bw’oba ​​olina obulumi mu kifuba (kano kayinza okuba akabonero k’embeera endala ey’omutima, kale olina okulaba omusawo amangu ago).
• Bwe kiba kizibu nnyo okussa essira .
• Bwoba olina okunyiiga okutagumiikiriza .
• Singa obuteebaka busigalawo.
• Singa okutya kumala eddakiika ezisukka mu 15 .
• Bw’oba ​​olina okweraliikirira okutambula obutasalako okutaataaganya emirimu gya buli lunaku n’otulo.
• Bwoba olina obubonero nga okusinda ennyo n'okussa obubi nga weebase (buno buyinza okuba obubonero bwa `Sleep Apnea`).

Bibuuzo ki by’osaanidde okubuuza omusawo?

Bw’ogenda okulaba omusawo, totya kubuuza kibuuzo kyonna ky’olina. Okugeza nga:

• ‘Lwaki, Doctor/Miss, nfuna ebirooto bino ebibi ekiro?’.
• ‘Bujjanjabi ki obusinga obulungi ku ntiisa zino ez’ekiro?’.
• ‘Nja kuba nnina okumala bbanga ki nga nkola therapy?’.
• ‘Nja kumala bbanga ki okumira eddagala? Biki ebivaamu?’.
• ‘Nneetaaga okumanya ebizibu ebirala ebiyinza okuva mu mbeera eno?’.

Bw’oba ​​tokakasa oba olina ebitiisa bino eby’ekiro, tokwatibwa nsonyi kwogera na musawo wo ku byo. Basobola okukuyamba okuzuula ekivaako n’okukuwa obujjanjabi obuyinza okukuyamba. Jjukira nti bw’oba ​​osobola okuziyiza entiisa z’emisana, ojja kuba mu mbeera nnungi okwewala entiisa y’ekiro.

Kale, bintu ki ebikulu bye tulina okujjukira?

Obulwadde bw’okutya ekiro kitiisa , naye si kintu ky’osaanidde okulaba wekka . Embeera eyinza okukwata abantu bangi.

Ekisinga obukulu kwe kunoonya amagezi amatuufu mu basawo singa oba olina obubonero buno. Toswala wadde okutya. Bw’ofuna obujjanjabi obulungi n’okubudaabudibwa, embeera eno esobola okufugibwa obulungi, era mpozzi n’okuwona ddala. Obulamu bwo obw’omutwe bukulu nnyo ng’obulamu bwo obw’omubiri. Kale kifaayo. Nga tukwagaliza okuwona amangu!

` Nocturnal Panic Attack, okutya, otulo, okweraliikirira, okutya, okutya ekiro, obujjanjabi, obubonero, obulamu bw'obwongo, obuzibu mu kussa,