Wali olabye omuntu mu nnyumba yo ng’azuukuka n’atambula mu tulo? Oba okuzuukuka amangu ddala nga bakuba enduulu mu tulo? Oboolyawo naawe obaddeko n’ebyo ebifaananako bwe bityo. Biki bino ebyewuunyisa ebitutuukako mu butuufu nga twebase bye tutamanyi wadde? Abantu abamu balowooza nti gino mizimu. Naye mu busawo, embeera zino tuziyita Parasomnias. Eno mbeera eyeekuusa ku tulo. Kino tukyogerako leero.
Mu ngeri ennyangu, parasomnias kye ki?
Parasomnias nneeyisa oba ebizibu ebitali bya bulijjo ebibaawo nga weebase, nga weebase, oba nga banaatera okuzuukuka. Bino bisobola okubaawo mu ngeri ezitali zimu.
Bw’oba olina obulwadde bwa parasomnia, oyinza okufuna ebintu nga:
- Okwogera mu tulo.
- Okutambula mu tulo.
- Nnina ebirooto ebibi.
- Bwe nzuukuka mu tulo, mpulira nga nsobeddwa nnyo.
- Sijjukira kye nnakola mu tulo ku makya.
Teebereza kino: Omuntu w’omu maka azuukuka mu ttumbi n’agenda mu ffumbiro okunoonya ekintu. Okubira essimu ne batakwata. Wadde amaaso gaabwe gazibye, balabika tebazuukuse. Bwe bababuuza ku makya, tebalina kye bajjukira. Ekyo kye kibaawo. Eri abalala, oyinza okulabika ng’ozuukuse, naye mu butuufu weebase.
Engeri y’okugabanyaamu parasomnias okusinziira ku mitendera gy’otulo
Embeera zino tuzigabanyaamu ebika ebikulu bisatu okusinziira ku mutendera gw’otulo mwe zibeera. Otulo twaffe tulina siteegi, ng’amadaala.
| Omutendera gw’otulo | Ennyinyonnyola ennyangu |
|---|---|
| Okwebaka okutali kwa mangu okutambula kw’amaaso (okutali kwa REM). | Zino ze mitendera esatu egisooka egy’otulo. Omutendera guno gumala okuva lwe twebaka okutuuka mu kitundu ekisooka eky’ekiro. Kino bwe tukola ebintu ng’okukola emirimu gy’omubiri (okutambula) n’okwogera. |
| Okwebaka okutambula kw’amaaso okw’amangu (REM). | Kino kiddiridde emitendera esatu egitali gya REM. Mu kiseera kino, amaaso gatambula mangu wansi w’ebikoola by’amaaso. Omutima okukuba, okussa ne puleesa byeyongera. Tuloota bulungi mu kiseera kino. Obuzibu obukwatagana ne kino bubaawo mu kiro ekikeesezza olwaleero. |
| Lala | Kuno kw’ogatta ebika ebimu eby’obulwadde bwa parasomnias obutakwatagana bulungi mu kimu ku biti ebyo waggulu. |
Kati katutunuulire embeera ki ezigwa wansi wa buli emu ku biti bino okwawukana.
Ebika bya parasomnias ebibeerawo mu tulo obutali bwa REM
Bino bitera okwekuusa ku kukola emirimu gy’omubiri.
| Erinnya ly'embeera | Kiki ekigenda mu maaso? |
|---|---|
| Entiisa z’otulo | Kino w’ozuukuka mu bwangu ng’olina okutya okw’amangu era okw’amaanyi. Oyinza okukuba enduulu oba okukaaba olw’okutya. Kino kitera okumala sekondi nga 30, naye oluusi kiyinza okumala eddakiika eziwera. Oyinza n’okufuna obubonero ng’omutima okukuba amangu, okugaziwa kw’amaaso , okussa amangu, n’okutuuyana. |
| Okutambula mu tulo / Somnabulism | Kino abantu bangi kye bawuliddeko. Ova ku kitanda, n’otambula ng’amaaso gazibye, naye ng’okyali mu tulo. Oluusi osobola okukola ebintu ebizibu ng’okuvuga mmotoka, okukuba ekivuga n’ebirala Osobola n’okukola ebintu by’otoyinza kukola mu budde obwa bulijjo, ng’okusiiyibwa mu kifo awatali kaabuyonjo. |
| Okuzuukusa okutabulwa | Mu kino, bw’ozuukuka mu tulo, otabulwa nnyo era totegeera bigenda mu maaso. Oyinza okutuula ku kitanda ng’amaaso go gazibye. Oyinza n’okwolesa enneewulira ng’okukaaba. Bw’oyogera, oyogera mpola nnyo era totegeera balala bye boogera. Kino kiyinza okumala eddakiika ntono okutuuka ku ssaawa. Kino kitera kubeera mu baana abato era kikendeera n’emyaka. |
Ebika bya parasomnias ebibaawo mu tulo otu REM
Bino bitera okukwatagana n’ebirooto bye tulaba.
| Erinnya ly'embeera | Kiki ekigenda mu maaso? |
|---|---|
| Obuzibu bw’ekirooto ekibi | Kino kirooto ekitangaavu ennyo, ekitiisa era ekireetera omuntu okweraliikirira. Singa ozuukuka mu kiseera ky’ekirooto kino, oyinza okusobola okunnyonnyola ekirooto mu bujjuvu. Kiyinza okuba ekizibu okuddamu okwebaka. |
| Okusannyalala kw’otulo okwetongodde okuddiŋŋana | Kino abantu bangi kye bayitamu. Ozuukuka mu tulo, naye nga tosobola kutambula. Kiwulira ng’omubiri gwo gwonna gufuuse bbugumu. Kino kitera okubaawo nga tonnagenda kwebaka oba ng’ozuukuse, ng’ebinywa byo biwummudde. Kiyinza okumala okuva ku sikonda ntono okutuuka ku ddakiika ntono. Kiba kya ntiisa nnyo. Osobola okuva mu mbeera eno singa omuntu ayogera naawe oba okukukuba. |
| Obuzibu mu nneeyisa mu tulo REM (RSBD) . | Wano mu butuufu bw’ozannya ekirooto eky’effujjo ng’okiddamu. Bw’oloota ng’olwana n’omuntu, mu butuufu oyinza okuleekaana, okukolima, okuseka, okumusamba oba okumukwata. Kino kisinga kubeera mu bantu abakulu abakadde n’abantu abalina embeera z’obusimu ng’obulwadde bwa Parkinson. |
Ebika ebirala ebya parasomnias
Bino tebikwatagana bulungi na kimu ku biti ebyo waggulu.
- Sleep enuresis / Bedwetting: Eno etwalibwa ng’embeera y’obujjanjabi singa omuntu afuka nga yeebase waakiri emirundi ebiri mu wiiki okumala emyezi esatu oluvannyuma lw’emyaka 5.
- Okusiinda okwekuusa ku tulo/Catathrenia: Amaloboozi ag’okusinda oba okuwowoggana obutasalako nga weebase.
- Obulwadde bw’okubwatuka kw’omutwe: Bw’oba weebase oba ng’ozuukuse, oyinza okuwulira okukuba okw’amaanyi munda mu mutwe gwo . Oyinza n’okulaba amataala n’owulira ng’omubiri gwo gukankana.
- Ebirooto ebiva ku tulo: Okulaba, okuwulira oba okuwulira ebintu ebitaliiwo ddala ng’osula oba ng’ozuukuse.
- Obuzibu mu kulya obuva ku tulo: Kino w’ozuukuka mu tulo n’olya oba n’onywa. Oyinza n’okulya ebintu by’otoyinza kulya ng’ozuukuse (nga ennyama embisi oba akatundu ka butto). Kino kiyinza okuba eky’akabi , anti oyinza okulya obutwa, okuziyira, oba okweyokya ng’oteekateeka emmere.
- Sexsomnia: Okwenyigira mu bikolwa eby’okwegatta nga weebase . Kino kiyinza okuzingiramu okwemazisa, okwegatta oba okukwata ku muntu oyo ali ku kitanda.
Kiki ekiyinza okuleeta parasomnias?
Tewayinza kubaawo nsonga emu yokka lwaki kino kirina. Wayinza okubaawo ensonga nnyingi.
Mu ngeri ennyangu, ekintu kyonna ekitaataaganya otulo kiyinza okuba ekikuviirako.
Zino ze zimu ku nsonga enkulu ezivuddeko:
- Otulo obutabeera bulungi: Okwebaka kutaataaganyizibwa olw’emirimu gy’okukyusakyusa n’okutambula wakati w’amawanga (jet lag).
- Ebikwata ku buzaale: Singa omuntu mu maka go alina embeera eno, naawe otera okubufuna.
- Eddagala erimu: Eddagala erimu eritta obuwuka, eriweweeza ku kweraliikirira, n’eddagala lya puleesa liyinza okuleeta enkyukakyuka mu ngeri y’okwebaka.
- Embeera endala ez’obujjanjabi:
- Obulumi obutawona
- Obulwadde bw’okusannyalala mu tulo obuziyiza
- Obulwadde bw’amagulu agatawummudde
- Ebizibu by‟omutwe nga situleesi, okwennyamira, n‟okweraliikirira.
- Endwadde z’obusimu ng’obulwadde bwa Parkinson.
- Ebirala ebivaako: okukozesa omwenge oba ebiragalalagala, omusujja, obuteebaka, n’okunyigirizibwa.
Otegeera otya embeera eno?
Bw’oba olina obubonero buno, ekisinga obulungi kwe kulaba omusawo. Ebiseera ebisinga, omukugu mu tulo (omusawo w’otulo) ajja kukusindika okwongera okwekenneenya.
Omusawo ajja kukola ebintu bino:
1. 1. .Okubuuza ggwe n’ab’omu maka go ku ngeri gy’osulamu: Munno oba ab’omu maka go bajja kubuuzibwa ku ngeri gy’osulamu, kubanga ebintu bino oyinza obutabijjukira.
2. Ebyafaayo by’obujjanjabi: Ojja kubuuzibwa ku ddagala ly’omira, ebyafaayo by’obujjanjabi bw’amaka, n’okukozesa omwenge.
3. Kuuma diary y’otulo: Okumala wiiki nga emu oba bbiri, wandiika ekiseera ky’ogenda okwebaka, ekiseera ky’ozuukuka, oba ozuukuka ekiro, era oba waliwo ekintu ekitali kya bulijjo ekyabaddewo.
4. Ebigezo eby’enjawulo: Bwe kiba kyetaagisa, oyinza okusindikibwa okunoonyereza ku tulo (Sleep study / Polysomnogram). Kino kizingiramu okumala ekiro kimu mu ddwaaliro. Mu kiseera kino, amayengo g’obwongo bwo, okukuba kw’omutima, okussa, n’entambula y’amaaso bilondoolebwa nga bakozesa ebyuma. Oyinza n’okuweebwa okukeberebwa kwa EEG ku vidiyo.
Bujjanjabi ki obw’obulwadde bwa parasomnia?
Kino tewali bujjanjabi bumu. Obujjanjabi businziira ku kika kya parasomnia gy’olina n’obuzibu bwayo. Kyokka emirundi mingi kisobola okuddukanyizibwa n’enkyukakyuka mu bulamu.
Ebintu ebikulu by’osobola okukola
- Okukuuma obuyonjo obulungi mu tulo:
- Weebake mu ssaawa y’emu buli lunaku era ozuukuke mu kiseera kye kimu.
- Funa otulo otulungi okumala essaawa 7-9 olunaku.
- Ekisenge kyo kikuume nga kiddugavu, nga kisirifu era nga kiyonjo.
- Weewale okunywa kaawa ne caayi okumpi n’okwebaka.
- Lekera awo okukozesa essimu yo, tabuleti oba ttivvi nga tonnagenda kwebaka.
- Okuziyiza situleesi: Ebintu ng’okufumiitiriza ne yoga bisobola okuyamba okukendeeza ku situleesi.
- Okwewala omwenge n’ebiragalalagala.
Obujjanjabi bw’abasawo
Parasomnias ezitali za REM (nga okutambula mu tulo) zitera obutajjanjabwa naddala mu baana kubanga zitera okugenda n’emyaka.
Kyokka embeera eno bw’eba eyinza okukuteeka mu matigga oba ng’eyinza okukuteeka mu kabi, oba ng’ekosa nnyo obulamu bwo obwa bulijjo, omusawo ayinza okukuwa eddagala. Kino kikozesebwa Clonazepam, Melatonin, n’eddagala erimu eriziyiza okwennyamira.
Ekisinga obukulu kwe kwogera n’omusawo wo n’olonda enkola y’obujjanjabi esinga okukukwatako.
Oyinza otya okuziyiza obulabe obuyinza okuva mu kwebaka?
Bw’oba olina embeera y’okwebaka, kikulu nnyo okulowooza ku by’okwerinda.
- Mu kisenge, ebintu ebisongovu, amataala n’ebintu ebirala bibeere wala okuva ku kitanda.
- Sula ku mwaliiro ogwa wansi. Weewale ebitanda ebiwanvu.
- Teeka alamu ku nzigi n’amadirisa.
- Emmundu n’ebikozesebwa eby’obulabe awaka bikuume nga bisibiddwa era nga tebiriiko bulabe.
- Bw’oba otereka egiraasi y’amazzi mu kisenge, kozesa ekikopo ky’akaveera mu kifo ky’endabirwamu.
- Bwe kiba kyetaagisa, ku kkufulu z’enzigi ssaako enkokola ezitayingiramu baana.
Ddi lw’osaanidde okulaba omusawo?
Kiyinza okuba nga kya bulijjo ebintu bino okubaawo omulundi gumu oba ebiri. Wabula bw’oba olina ebintu bino, mazima ddala laba omusawo.
- Bwoba owulira nga tofuna tulo tumala .
- Singa enneeyisa zino zitera okubaawo mu tulo.
- Bw’owulira ng’osobeddwa ng’ozuukuse mu tulo.
- Bwoba owulira nga tosobola kutambuza mubiri gwo nga ozuukuse (sleep paralysis).
- Singa ggwe oba famire yo mufunye ebisago oba nga munaatera okulumwa olw’ensonga eno.
- Singa embeera eno ekuleetera otulo n’okukoowa emisana n’ekosa emirimu gyo.
Obubaka Obutwala Awaka
- Parasomnias nneeyisa ezitali za bulijjo ezibeerawo mu tulo. Bino biyinza okuba mu ngeri nnyingi, gamba ng’okwebaka, okwogera, n’okutuuka n’okutiisa.
- Ebisinga ku bino naddala ebibeerawo mu buto tebirina bulabe era bijja kugenda ku bwabyo nga bwe bakula.
- Embeera zino nnyingi zisobola okufugibwa nga tukola obuyonjo obulungi mu tulo n’okukendeeza ku situleesi.
- Naye singa enneeyisa zino zitera okubaawo, ng’owulira nga za bulabe oba nga zikosa obulamu bwo obwa bulijjo, tolwawo kunoonya magezi ga musawo.
- Ggwe oba omwana wo bw’oba olina embeera eno, tosattira. Bw’ofuna amagezi n’obujjanjabi obutuufu obw’abasawo, osobola okubuddukanya n’obeera n’obulamu obwa bulijjo.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo