Oyinza otya okukuuma abaana nga basanyufu n’emmere ey’ebbeeyi entono, erimu ebiriisa? (Emmere ennungi ey’ebbeeyi entono eri abaana)

Nga maama oba taata, ekimu ku bisinga okukusoomooza kwe kuwa abaana bo emmere ennungi era erimu ebiriisa, ne bwe baba ku mbalirira. Oluusi weebuuza nti, ‘Nnyinza ntya okuliisa abaana bano abato emmere ennungi ne mbakuumira nga bajjula, ate nga n’ensimbi ezisaasaanyizibwa nzikendeeza?’. Kusoomoozebwa kwa ddala. Naye teweeraliikiriranga, leero tugenda kwogera ku ngeri ennyangu ez'okugonjoola kino. Bw’ogoberera amagezi gano, osobola okukuuma omwana wo nga musanyufu ng’omuliisa emmere ennungi era ey’ebbeeyi.

Omwana wo tumuyigirize okuwuliriza omubiri gwe?

Ka tusooke tulabe engeri gye tuyinza okuyamba abaana baffe okumanya emibiri gyabwe kye gibagamba. Kino kintu kikulu nnyo. Mu ngeri ennyangu, kikwata ku kubayigiriza okwetegeera oba enjala ebaluma oba ejjula .

Lowooza, singa omwana omuze guno oguyigiriza okuva mu buto, kiyinza okumulemesa okulya ennyo oba okulumwa enjala ng’akula. Era kiyinza okuyamba ennyo mu kukuuma omugejjo omulungi.

Kino okikola otya?

• Yogerako n'omwana wo: Omwana wo bw'atuula okulya, oba ng'asaba emmere, oyinza okubuuza nti, "Ddala omwana wo enjala emuluma? Waliwo eddoboozi lyonna mu lubuto? Oba omutwe gumuluma?" Oluusi abaana abato bayinza okulumwa omutwe nga balumwa enjala, oba nga bafuuse ba cranky katono. Buno bwe bubonero omubiri gwabwe bwe gubawa.
• Omwana muyigirize obubonero bw’enjala: Muyigirize omwana wo nti ebintu ng’okuwulira ‘okuwunya’, okuwuuma olubuto, oluusi okuwulira ng’akooye katono, ng’anafuye, n’okufuna obuzibu okussa ebirowoozo ku kintu ekimu biyinza okuba obubonero bw’enjala. Buuza mu ngeri ennyangu nti, "Olubuto lwo lukola akaloboozi akatono ng'enjala ekuluma mwana wange?"
• Obubonero bw’okujjula nabwo bukulu: Bwe kityo n’okuwulira nti ‘kimala kati’. Omwana muyigirize nti bw’ajjula katono, awulira nga takyasobola kulya. Abaana abamu bagezaako okulya buli kimu ekiri ku ssowaani yaabwe ne bwe kiba nga kijjudde, oba tubakaka okulya. Tobakaka. 'Mutabani wo/muwala wo awulira nga ajjudde kati?' Babuuze mu ngeri ey’okwagala nti, ‘Mu lubuto lwo mulimu ekifo eky’okulya ekisingawo?’
• Wuliriza omwana wo: Ekisinga obukulu kwe kuwuliriza omwana wo, ka babe nga agamba nti, "Njala sinnuma" oba "Nfunye ekimala." Tobakaka kulya. Bayigirize okwesiga omubiri gwabwe. Kino kijja kubayamba okuyiga okwesiga obubonero bw’omubiri gwabwe.

Jjukira nti kino tekijja kubaawo kiro kimu. Ekiseera bwe kigenda kiyitawo, omwana wo ajja kweyongera okukuguka mu kutegeera omubiri gwe kye gumugamba. Kino kibeere mugumiikiriza.

Katufuule omuze okugabula emmere n'emmere ey'akawoowo mu budde.

Ekintu ekyokubiri ekikulu kwe kuwa abaana emmere enkulu ssatu mu biseera ebya bulijjo, ng’olina emmere ey’akawoowo emu oba bbiri wakati . Kino kikakasa nti omubiri gw’omwana gufuna ebiriisa bye gwetaaga, n’okubawa amaanyi okudduka, okuzannya, n’okuyiga olunaku lwonna.

Lwaki kikulu okuliisa mu kiseera kino?

Lowooza ku kino, abaana baffe abato balinga ebyuma ebidduka, si bwe kiri? Beetaaga amaanyi buli kiseera. Singa tebalya kintu buli luvannyuma lwa ssaawa 3-4, bakoowa mangu nnyo, enjala ebaluma ne bagezaako okulya ennyo ku mmere eddako. Olwo oluusi ne balya nnyo okusinga bwe balina, ekiyinza okuvaako olubuto obutabeera bulungi n’okuzimba.

Ekirala, okuliisa mu kiseera ekituufu kiyamba okukuuma ssukaali mu musaayi gw’omwana. Kino kikulu nnyo ku nkola y’obwongo bwabwe, okussa ebirowoozo byabwe, okusoma, n’okuzannya. Enkyukakyuka ez’amangu mu ssukaali mu musaayi nazo zisobola okukosa embeera yaabwe.

Wano waliwo enteekateeka ey’ekyokulabirako:

Kino kyakulabirako kyokka, osobola okukitereeza okusinziira ku mirimu gyo egy’awaka egya bulijjo n’enteekateeka y’omwana wo ey’okusoma.

• Ekyenkya: 7.30am - 8.30am (okusinziira ku ssaawa essomero gye litandikira)
• Ekyemisana: Wakati w'essaawa 10.30 - 11.30 ez'oku makya (okusinziira ku bbanga ly'essomero)
• *Weetegereze:* Amasomero agamu gayinza okugabula ekyemisana oluvannyuma lwa kino. Singa ekituli wakati w’ekyenkya n’ekyemisana kisukka essaawa 4, oyinza okukkirizibwa okutwala ekintu ku makya, gamba ng’akatundu akatono ak’ekibala oba yogati.
• Emmere ey’akawungeezi: Wakati w’essaawa 2.30 - 3.30 ez’ekiro (bw’odda awaka okuva ku ssomero)
• Ekyeggulo: Wakati wa ssaawa 6:00 - 7:00 PM (Okulya ekyeggulo nga bukyali katono kyangu abaana abato okugaaya)

Kati laba, mu nteekateeka eno, emmere ey’akawungeezi eweebwa okuziba ekituli ekinene wakati w’ekyemisana n’ekyeggulo. Kino kijja kutangira omwana okulumwa enjala ennyo mu kiseera ky’ekyeggulo era kijja kuyamba okufuga okulya ennyo mu ngeri eteetaagisa.

Ekisinga obukulu kwe kukakasa nti omwana wo anywa amazzi mangi wakati w’okulya. Oluusi abaana basobola okuwulira enjala ne bwe baba n’ennyonta. N’olwekyo bajjukize okunywa amazzi buli kiseera.

Tulonde emmere etali ya bbeeyi naye nga erimu ebiwuziwuzi ne puloteyina.

Ekintu eky’okusatu era ekisinga okukola kwe kulonda emmere gye tuwa abaana baffe naddala emmere ey’akawoowo erimu ebiwuziwuzi ne puloteyina . Emmere zino tezikoma ku kujjuza mangu lubuto lw’omwana, wabula n’okumukuuma ng’ajjudde okumala ebbanga eddene.

Lwaki fiber ne protein birungi nnyo?

Mu ngeri ennyangu, omubiri gutwala ekiseera ekiwanvuko katono okugaaya ebiriisa bino ebibiri. Ekyo kitegeeza nti olw’okuba emmere eno emala ebbanga ddene mu lubuto lw’omwana, tajja kuddamu kulumwa njala mangu. Ekyo nakyo kijja kukendeeza ku mirundi gy'agamba nti, "Maama, enjala ennuma," nedda? Fiber era ayamba okuziyiza okuziyira, ate protein eyamba omubiri okukula n’okunyweza ebinywa.

Fiber eno ogisanga wa?

• Ebibala: Ebibala byonna birungi eri ebiwuziwuzi, gamba ng’ebijanjaalo, emiyembe, amapaapaali, entangawuuzi, emicungwa, tangerines, ennaanansi, entangawuuzi ne wootameroni. Kirungi n’okuwa ebibala ebiyinza okuliibwa n’ekikuta (okunaaba obulungi), kubanga ekikuta kye kisingamu ebiwuziwuzi.
• Eva endirwa:Enva zonna zirimu ebiwuziwuzi, gamba nga kaloti, ebinyeebwa, kkabichi, sipinaki, ebinyeebwa, entangawuuzi, entangawuuzi ne okra. Enva endiirwa ezirimu sitaaki ng’amatooke n’amatooke nazo nnungi, naye ziwe mu bbalansi n’ebibala ebirimu ebikoola n’enva endala.
• Empeke enzijuvu: Omuceere ogwa kitaka, mukene, oats, akawunga ka atta, mwanyi n’ebirala Bw’oba ​​olonda omugaati, londa omugaati ogw’empeke.

Mmere ki erimu ebirungo ebizimba omubiri?

• Ebinyeebwa nga entangawuuzi, entangawuuzi, ebinyeebwa ebibisi, n’entangawuuzi: Zino nsibuko nnungi nnyo ey’ebirungo ebizimba omubiri ebyetaagisa mu maka gaffe era osobola okubigula ku ssente entono. Zifumbe, kola gravy, kola vadas, oziteeke mu mmere yonna.
• Cheese, amata, yogati, amata agataliimu mazzi: Bino biwa calcium nga kw’otadde ne protein ennungi. Londa yogati alimu ssukaali omutono.
• Ebyennyanja, ennyama, enkoko, ebyennyanja ebikalu: Bisalemu obutundutundu obutonotono obwangu abaana okugaaya, ofumbe bulungi. Kirungi okuzifumba ng’okozesa amafuta matono.
• Amagi: Eggi limu olunaku lirimu ebirungo ebizimba omubiri n’emmere ennungi. Osobola okugigabula ng’ofumbiddwa, ng’ogifumbiddemu omelet oba ng’ogitabula n’enva endiirwa.
• Entangawuuzi ne Butto w’entangawuuzi: Ebintu nga kaawa, entangawuuzi n’amanda. Wabula olw’okuba entangawuuzi enzijuvu zisobola okuziyira ku baana abali wansi w’emyaka 5, ziwe mu butto oba nga zisaasaanya nga butto w’entangawuuzi (okuggyako ng’omwana alina alergy).

Amagezi ku kulonda emmere ennungi ku mbalirira yo

Kati osanga weebuuza nti, ‘Ssente ezigula bino byonna nja kuziggya wa?’. Kituufu, kizibu okugula ebintu buli lunaku. Naye bw’olowooza ku nsonga eno, waliwo engeri gy’oyinza okuwa omwana wo endya eno ku ssente entono.

• Emmere mu kabada egula ssente ntono okusinga emmere eri mu firiigi: Okutwalira awamu, emmere enkalu epakibwa, epakibwa nga tennabaawo (`Dry Rations`) ya buseere okusinga ebintu ebipya ebyetaaga okuteekebwa mu firiigi. Okugeza ekipapula ky’entangawuuzi, kkiro y’entungo, kkiro y’omuceere.
• Kozesa by’olina awaka: Olina omugaati? Oluvannyuma giweereze n’ekikuta ky’entungo. Olina omuceere ogusigaddewo? Kola akapiira akatono ak’omuceere ng’ossaamu sambol ya muwogo n’eggi. Bw’oba ​​olina butto w’entangawuuzi, mugabula n’ebijanjaalo. Bw’olowooza ku nsonga eno, osobola okukola emmere ey’ekitalo, erimu ebiriisa n’ebintu by’olina awaka.
• Waliwo ebibala n’enva endiirwa eby’ebbeeyi omwaka gwonna: Ebijanjaalo, amapaapaali, emiyembe (mu sizoni), kaloti, ebinyeebwa, amajaani, ne okra bitera okufunibwa ku bbeeyi ensaamusaamu omwaka gwonna. Zikozese omukisa. Osobola okuzifuna ku buseere n’okusingawo singa ogenda mu katale aka buli wiiki.
• Ebibala n’enva endiirwa ebikaze oba eby’omu mikebe nabyo birungi: Oluusi, ebibala n’enva endiirwa ebibisi bwe biba bitono, kiba kirungi okukozesa ebyennyanja eby’omu mikebe, entangawuuzi, oba enva endiirwa ezifumbiddwa (ekika ekirungi). Naye bw’oba ​​ogabula emmere ey’omu bipipa, weetegereze omunnyo (sodium) ogulimu. Mu kifo ky’ebibala eby’omu mikebe nga mulimu ssukaali, londa ebyo ebiri mu mubisi gwabyo.
• Emmere ennyangu okutwala naawe ku lugendo:Ebintu nga packet ya popcorn, murukku ezimu ezikoleddwa awaka, entangawuuzi ezifumbiddwa mu kabokisi akatono, crackers ezirimu butto w’entangawuuzi, n’ebijanjaalo byangu okutwala naawe ku lugendo, era birungi n’okuwa omwana wo ng’enjala emuluma.

Ekikulu: Bw’oba ​​oyingiza emmere empya mu baana, togiwa nnyo omulundi gumu. Bawe katono omulundi gumu olabe oba baagala oba balina allergy. Tova ku mmere kubanga tebagiyagala, ddamu ogezeeko oluvannyuma lw’ennaku ntono mu ngeri ey’enjawulo.

Kale, ka twejjukize bye twayogeddeko omulundi omulala? (Obubaka Obutwala Awaka)

Kale, bamaama ne bataata baffe abaagalwa, osanga mutegedde kati, nedda? Si kizibu nnyo okuwa abaana baffe emmere erimu ebiriisa, ejjuza, ne ku ssente entono.

• Okusooka, omwana wo muyigirize okuwuliriza omubiri gwe. Muyambe okutegeera ng’enjala emuluma oba ng’azirika.
• Ekirala, bawe emmere n’emmere ey’akawoowo mu kiseera ekituufu. Kino kijja kubayamba okusigala nga balina amaanyi olunaku lwonna.
• Ekyokusatu, londa emmere erimu ebiwuziwuzi ne puloteyina, ate nga nayo ya bbeeyi ntono. Mu mmere yo ssaamu ebibala, enva endiirwa, empeke, ebinyeebwa n’amagi buli kiseera.
• Ate era, beera muyiiya! Gezaako okukola emmere ewooma era erimu ebiriisa okuva mu bintu by’olina awaka. Funa omwana wo ayambeko mu mirimu emitonotono, gamba ng’okulonda n’okuteekateeka emmere. Mu ngeri eyo, bajja kwagala nnyo okulya ennyo.

Tewerabira: Buli mwana wa njawulo. Omwana omu by’ayagala biyinza obutaba omwana omulala by’atayagala. Ekisinga obukulu kwe kubayamba okukulaakulanya emmere ennungi ng’ogumiikiriza n’okwagala. Tolina kuyita mu lugendo luno wekka, era bwe kiba kyetaagisa, osobola n’okufuna amagezi okuva eri omukugu mu by’endya oba omusawo w’amaka go.

Mwenna mubeere n'akaseera akalungi n'abaana abalamu obulungi, abasanyufu!

` Emmere y'abaana, emmere erimu ebiriisa, emmere ey'ebbeeyi entono, enjala y'abaana, emmere ey'akawoowo, fiber, protein