Omira eddagala eriweweeza ku bulwadde bw’okuwuguka? Ka twogere ku kugejja

If you are a person being treated for bipolar disorder , oyinza okuba nga watera okwebuuza nti, "Lwaki ngenda nnyongera okugejja?" Kino si kizibu kyokka gy’oli. Abantu bangi abajjanjabwa embeera eno bafuna ekizibu kino. Tofaayo, kya bulijjo. Kale leero, ka twogere ku nsonga lwaki kino kibaawo, ne kye tuyinza okukikola.

Lwaki eddagala lino lireeta omugejjo?

Abasawo bakozesa eddagala ery’enjawulo okujjanjaba obulwadde bw’okuwuguka. Ekigendererwa ekikulu eky’eddagala lino kwe kufuga obubonero bwo. Kyokka okufaananako n’eddagala lyonna, liyinza okuba n’ebizibu ebimu. Okweyongera okugejja kizibu ekitera okubaawo.

Mu ngeri ennyangu, eddagala lino liyinza okukosa engeri omubiri gwo gye gukolamu mu ngeri ez’enjawulo.

• Slow metabolism : Eddagala erimu liyinza okukendeeza ku mubiri gwo, ekitegeeza nti ne bw’olya mu ngeri eya bulijjo, omubiri gwo tegusobola kukozesa maanyi ago ne gutandika okugatereka ng’amasavu.
• Okweyongera okwagala okulya: Oyinza okuba nga tonnamira ddagala. Naye ng’okozesa eddagala lino, apetite yo eyinza okweyongera nnyo. Kya bulijjo okuwulira enjala buli kiseera n’oyagala okulya ennyo.
• Okwegomba emmere ezimu okweyongera: Oyinza okwongera okwegomba emmere naddala ewooma, erimu amasavu, era erimu ebirungo ebizimba omubiri ebingi (e.g. omuceere, omugaati, bisikiiti).

Eddagala eriyinza okuvaako omugejjo

Eddagala lingi erikozesebwa ku bulwadde bw’okuwuguka lirina obusobozi okugejja. Okusobola okukutegeera obulungi kino, ka tulabe eddagala eryo kye liri. Omulongooti guno wammanga gulaga ezimu ku ddagala erisinga okukozesebwa.

Ekikulu: Totya kumira ddagala eriri ku lukalala luno. Bino biyinza okuba ebyetaagisa mu kuddukanya embeera yo. Ekisinga obukulu, tolekera awo kumira ddagala lino oba okukyusa ddoozi olw’ensonga yonna nga toyogedde na musawo wo.

Eddagala lyokka lye livuddeko? Waliwo ensonga endala?

Nedda.Si ddagala lyokka erivaako omugejjo. Obutonde bw’obuzibu bw’okuwuguka nabwo busobola okuvaako kino.

Ebiseera by’okwennyamira

Mu buzibu bw’okuwuguka, olina ebiseera by’okukola emirimu mingi (manic) n’ebiseera eby’okwennyamira okw’amaanyi (depressive). Mu biseera bino eby’okwennyamira, abantu bangi tebaagala na kuva ku kitanda nga tebalina kye baagala kukola. Kino kivaako obutakola dduyiro ddala. Era baddukira mu kulya okubudaabudibwa okusobola okugumira ennaku n’okubeera bokka. Ensonga zino zombi bwe zikwatagana, si kya bulijjo okugejja.

Obuzibu mu kulya ennyo

Abantu abamu bayinza okuba n‟embeera eno wamu n‟obuzibu bw‟okuwuguka. Kino bwe balya emmere ennyingi mu bbanga ttono nga tezifugibwa. Bawulira ennaku nnyo era nga baswala olw’ekyo oluvannyuma. Kino nakyo kye kisinga okuvaako omugejjo.

Kale tukola ki? Engeri y’okufuga obuzito

Amawulire amalungi gali nti, waliwo ebintu bingi bye tuyinza okukola okufuga kino. GgweWadde nga tosobola kufuga bizibu ebiva mu ddagala , osobola okukyusa obulamu bwo.

1. Sooka yogerako n’omusawo wo.

Guno gwe mutendera ogusinga obukulu. Yogerako mu lwatu n’omusawo wo ku bikweraliikiriza ku kugejja kwo. Asobola okukuwa eky’okugonjoola ekisinga obulungi.

• Okukyusa okudda ku ddagala eddala: Waliwo eddagala eddala erireeta omugejjo omutono oba obutagejja. Okugeza, eddagala `Lamotrigine (Lamictal)` terikwatagana na kugejja nnyo. Era, eddagala erimu eriweweeza ku bwongo nga `Aripiprazole`, `Latuda`, `Ziprasidone` terina kinene kye likola ku buzito. Bwe kiba nga kituukira ku mbeera gy’olimu, omusawo ayinza okukukyusa n’akozesa eddagala ng’eryo.
• Okwongerako eddagala eddala: Oluusi, okunoonyereza kuzudde nti eddagala lya ssukaali erya metformin liyinza okuyamba mu kuziyiza omugejjo nga limira n’eddagala ly’okuwuguka . Omusawo wo y’ajja okusalawo oba kino kikusaanira.

2. Kola enkyukakyuka ennyangu mu bulamu

Mu kifo ky’okugezaako okukola enkyukakyuka ennene omulundi gumu n’ozitoowererwa, tandika n’ebintu ebitonotono okifuule omuze.

• Endya ennungi:
• Mu mmere yo ssaamu enva endiirwa, omuddo n’ebibala bingi nga bwe kisoboka.
• Emmere erimu ebirungo ebizimba omubiri (ebyennyanja, enkoko, amagi, entangawuuzi, ebinyeebwa ebibisi, entangawuuzi) ekendeeza ku njala yo n’ekuyamba okumala ebbanga eddene ng’ojjudde.
• Kendeeza ku ssukaali, akawunga n’emmere erimu amasavu (keeki, bisikiiti, ebyokunywa ebiwooma, ebirya ebimpi) nga bwe kisoboka.
• Nywa amazzi mangi olunaku lwonna. Oluusi tuyinza okuwulira enjala ne bwe tuba nga tulina ennyonta.

• Dduyiro mufuule omuze:
• Tolina kugenda mu jjiimu. Okutambula amangu okumala eddakiika 30 olunaku kimala.
• Teekawo ekiruubirirwa ky’okukola dduyiro ennaku 3-5 mu wiiki. Kola ekintu ekikunyumira. Kiyinza okuba nga kizina, okudduka, oba okuvuga obugaali.
• Dduyiro takoma ku kuyamba kufuga buzito bwo, naye era mulungi nnyo eri obulamu bwo obw’omutwe.